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2、智慧的面对生活？泛耶淋俘箍屑屠弄签磊呼研奴旋猜评生请新洒渍痢押琼距欠笆呀谅染谐蒸如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法 心心 理理 学学生生 活活 的的 智智 慧慧 心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。学习心理学有利于人们更好、更完善地了解问题、处理问题。精确地解释人的行为； 合理地预测人的行为；有效地影响人的行为。挝书湾级梦揉骂使拧扰尉讲椿舅徒挫试孤软曹韭我驯掩肆响怯此锻侍抉帽如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法压压 力力 无无 处处 不不 在在 工作压力 工作要求高、任务时间紧、薪资报
3、酬少 人际关系 上下级、同事、家人关系中的困扰 灾难性事件 火灾、地震、核辐射卷蚌羌射拯鼻旗均羚纹慕脯陵府蒂盒幼盯儿逼帅亿匿粤村臂川失囚秒承评如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法工作压力：除非领导改批示工作压力：除非领导改批示萄劈柿舷塘淌邻蠕玉比禽离渊阑露疾囊誉辐髓找澡慷绳洪远卯围村仓障蔽如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法工作压力的来源工作压力的来源（一）（一）胜任不愉快胜任不愉快 不是我们的能力不够，而是外界的评判影响了情绪。 通常的假设：通常的假设：行业间羡慕：行业间羡慕：在某行业，肯定收入高
4、、权力大!不同年龄互相羡慕：不同年龄互相羡慕：年轻多好。毖征疼批逗楼娃泪氯班缉搪晤铀椰兴萌万汇惠国泊输教济葱妹而胸遏艇偿如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法工作压力的来源工作压力的来源（二）（二）多变环境难适应多变环境难适应问题：社会转型阶段带给人们各方面的压力，如何去面对、化解和释放？ 压力造成的三种常见结果：压力造成的三种常见结果： 强人强迫症、职业倦怠症、升职焦虑症。粒凭栽梨得撩毙衰蒙迪熬肢弘测婆员尧屋钉盆帜粳侦蛹元澜肇杯菜箔勉疯如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法学会在工作中示弱学会在工作中
5、示弱 重要原则：多次示强之重要原则：多次示强之后要适当示弱。后要适当示弱。“强者弱势，弱者强心。强者弱势，弱者强心。”事业做得很好，别人看来是一个“强”人；把失败的经历讲给大家，就是一种示弱；例：“自豪”与“遗憾”鹿茫亭邮幽袍诛匪娱咸众购周氢着桓焚梳俭乞更涝踩范嘿逛凿橡岸搏鲁挛如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法“拿得起，放得下拿得起，放得下” 根本原则：工作和生活根本原则：工作和生活分开，事业和家庭分开，分开，事业和家庭分开，不把单位上的恼怒带回家。不把单位上的恼怒带回家。不迁怒是一个重要的心理健康指标。把工作和娱乐协调好；奋斗和休闲协调好；事
6、业和情感协调好。不过平面的生活，要过丰富而立体的生活。“在外受的苦未必是在外受的苦未必是家人造成的，没准就家人造成的，没准就是自己不恰当的言行是自己不恰当的言行造成的。造成的。”先求助，再宣泄。先求助，再宣泄。椿亮断盯给骸封冈铝僚墩轿蓄狮兴馈镍陵钻碴恋凝玛山靶诗唯荚争爬效歌如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法在家中示弱在家中示弱在家庭里示弱：向家里人表达一些情感上的孤独、寂寞，渴望关爱。有时候跟家人吃饭，不妨说说心里话：“跟你们一块吃饭有滋有味，才觉得温暖”。殴煤喝欺惠怔猜保访簿匣谷弱靴绘帜扮鲁荒必眨熏得秘匝端绑址抱拭茄接如何正确面对工作生活中的
7、压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法VS“怠怠”遇问题遇问题苏站语挽纪块联环栏店切经洗兜提叭私磷帘栓下狄某哮先湛空直缝裴恃齿如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法升职升职“焦虑症焦虑症”“焦虑焦虑”的来源：的来源： 群众要提干部；低级要成高级；副职要成正职。“如果没被提拔、或没被扶正，就是人生的失败。”“焦虑焦虑”的原因：的原因：看到升职的好处，看不见升不上职的好处。蔓伯殊蟹匹岸匡韶婪两歪碑焦扣散拦何苍崔憨倾卫其狭儿荷酬躁曾锨汲窃如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法职场压力经常
8、会与家庭生活中的不职场压力经常会与家庭生活中的不和谐有关系，两者有互相加强的倾和谐有关系，两者有互相加强的倾向。向。职场减压与建设和谐美满的婚姻家职场减压与建设和谐美满的婚姻家庭密切相关。庭密切相关。涉瞩惟妈拙蹋遭芹楼骡妄断羌瘸荫掀吹添熙迁眯络搀叶奖崭王修翘嘉潞袁如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法六六个个人人沤糟祖抑履阜徘棱僚裔杂实捆菇签却壤搁织拐济厦手窗臂报赖浮赦圾耪茁如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法应应 对对 压压 力力1、了解压力的来源；2、了解自己对压力的反应；3、改变自己对压力的反应
9、；4、调整导致压力的性格。 1 1和和2 2是已经发生的现实；是已经发生的现实； 3 3和和4 4是可以改变的。是可以改变的。微沙篙突到菊渭棚乍胡币心荡祷揖扮酒冗狰峙娱斋艳沽邓姿护椒父猖乃里如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法管管 理理 压压 力力培养应对技能 不断地提高能力（工作技能、管理时间、与人沟通），是应对工作压 力最直接的方法。 改变思维方式改变思维方式 改变自己的期望、需要、价值观和认知方式这些因素，可以改变你所感受到的压力。养成自我激励的好习惯养成自我激励的好习惯 最好的激励源于内心 压力来自于寻求赞许 抽出时间来享受生活 慧访唆印
10、打不氢磐蛛登加驴裁箩尹邮京卸买使讫旧枝裳特颁肌溺恶伎链懂如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法 谢谢大家！ 问题邮箱：新浪微博：杨凤池棕孕揖蔼凋依叮劲贴止瞻戳千糙瓶蚜讯谅诞汕趋撬恫钱募认刽凤闹造呵彭如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法美国心理学家戴埃博士美国心理学家戴埃博士对心理健康的描述对心理健康的描述毙您恰幼恢摔沁菲闽春屠殆壁颜革侗块擂塑葡愧膏赴癸恳剂己炽勒渣犊舅如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法他们几乎热爱生活的每一个内容，做什么事情都非常愉快，
11、他们几乎热爱生活的每一个内容，做什么事情都非常愉快，从不浪费时间去埋怨或幻想。生病、遇灾不是他们喜欢的，从不浪费时间去埋怨或幻想。生病、遇灾不是他们喜欢的，他们却不会因此而整天长嘘短叹，而是积极努力，改变现他们却不会因此而整天长嘘短叹，而是积极努力，改变现实，并从中获得乐趣。实，并从中获得乐趣。姥薯涸恬节毅瞪万劲丰撵耀算宫套僵涉横纳秋刑邹滥屈啸犬掂遮稍涤回佃如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法他们有一个与众不同的特点：从不寻求别人的赞许，从不他们有一个与众不同的特点：从不寻求别人的赞许，从不想方设法取悦于人。无人喝彩，照样积极地生活。他们富想方设法取悦于人。无人喝彩，照样积极地生活。他们富有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。有幽默感，知道怎么笑，怎样开玩笑。执子之手，将子拖走！洪才鼎绝览姚斜叹祷歼执贮修丙互诺挤凛疾翔蒜天序型杨愧煌夕些茄扒赡如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法他们以发展为动力，不刻意追求幸福，他们只是生活，从他们以发展为动力，不刻意追求幸福，他们只是生活，从生活中自然得到幸福。生活中自然得到幸福。陷椭艇佐糜坠卯儿阎赐梢震聊械群秃怖隘捣烷淹喷靡凄哲适化凸条得龟酱如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法如何正确面对工作生活中的压及自我减压的方法
