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1、情绪管理情绪 是什么 一、什么是情绪 人类在不断地认识和改造客观世界时,会产生高兴、愤怒、悲哀等一系列复杂的心理现象。我们把这种人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应叫做情绪。动物可爱表情秀 二、情绪对大学生的影响 （一）情绪影响大学生生理健康 如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。 （二）情绪影响大学生学习和工作效率 （三）情绪影响大学生人际关系协调 （四）情绪影响大学生行为效果 情绪体验与行为效果的关系（竞选学生会失败）关系类型情绪体验行为效果积极型乐观、积极
2、向上再接再厉，努力取得下一次竞选成功消极型悲观、消沉从此一蹶不振，消极处世 三、大学生情绪的特征 （一）大学生情绪活动日趋丰富。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。 （四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有文饰性。 （五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。 讨论：什么情绪经常困扰你呢？（1）转移你的不良情绪（2）宣泄不良情绪 适当的哭泣 向他人倾诉 痛快地喊叫 剧烈的运动 写出烦恼 “酸葡萄心理” “甜柠檬心理”（3）不妨试一下自我安慰 当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。 (四)放松训练（焦虑、愤怒、紧张）1、自我暗示2、主观想象3、呼吸放松4、肌肉放松（5）把你的压抑升华 将强烈的情绪冲动所带来的能量，转化为建设有意义、有价值、积极事情的力量，这就是升华。这是对不良情绪的一种高水平的调适，通过其他事情成功来改变自己的失败处境、改善自己的心境。
