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1、如何减轻工作压力如何减轻工作压力n n人际关系每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；人际关系每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。职位升迁当你业绩突出，被破格连升两级的时中，只觉得心理疲劳。职位升迁当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正方面面的问题太多，甚至
2、超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。n n 环境压力许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工环境压力许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧究证实办公楼环
3、境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。所以不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平张、容易疲倦。所以不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平房里办公。房里办公。 对策六：扮怪脸法对策六：扮怪脸法 通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。消失了。 对策七：闭目养神法对策七：闭目养神法 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的闭目，舌抵上腭，经
4、鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。森林里，恬然自得。 对策八：临场活动法对策八：临场活动法 由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。位。这样紧张情绪会渐渐消失。 对策九：松肌肉对策九：松肌肉 把脚平放在地板上，用两手抓住椅
5、子的两个把手，把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5 5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。松，如果有必要可以反复做几次。 对策十：三次深呼吸对策十：三次深呼吸 通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1 1秒钟，秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。呼吸。 结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！11
