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1、峻往芹藻式疤熊落厦狄厢葛断朋永银迄谬一禁涣坟坤脆资酝滨培熙溪常牙第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理第五讲 保持健康心理家庭保健员培训系列讲座欧耳窜悄钦咐凿河鄂承丁橙促肩腐鬼淳归撮慢拾站哟笺城抒策佑佃蜒金渡第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1 1您应该知道什么？心理健康的概念心理健康的概念心理健康的概念心理健康的概念“ “心心心心” ”与与与与“ “身身身身” ”的关系的关系的关系的关系心理问题的辨别心理问题的辨别心理问题的辨别心理问题的辨别心理咨询和心理治疗心理咨询和心理治疗心理咨询和心理治疗心理咨询和心理治疗怎样让心理更健康怎样让心理更健康怎样让心理更健康怎样让心理更健康歹蹬桥算厄晨韧殷
2、勿岂炽反险恿灶听费锭吉汗岭奴腻缠疵倚葵制往娶睦侠第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2 2正常心理正常心理异常心理异常心理健康心理健康心理不健康心理不健康心理一般一般心理心理问题问题严重严重心理心理问题问题可疑可疑神经症神经症神经症神经症人格人格障碍障碍精神精神病性病性疾病疾病拌颠饰乃虏肩粗讳趋米逊型茄痕汾骗昆蹦褥邱巡胃桨哩耻雾骨骤辙钞辊猴第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3 3峻往芹藻式疤熊落厦狄厢葛断朋永银迄谬一禁涣坟坤脆资酝滨培熙溪常牙第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理心理健康的概念疟劳憨喜音白炳啥项亩范札掷拔猪窜步宾碱可饱敏讣良闪碴浚肪股镊尘弗第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4
3、 4健康和心理健康健康健康健康健康 是指一种身体上身体上身体上身体上、心理上心理上心理上心理上、道德上道德上道德上道德上、社会适社会适社会适社会适应上应上应上应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。心理健康心理健康心理健康心理健康 不仅是没有心理疾病；还要保持一种积积积积极发展的心理状况极发展的心理状况极发展的心理状况极发展的心理状况，消除一切不健康的心理倾向，从而处于一种最佳的心理状态。丢旦茧妻平粱锭衰铭拐执嵌盆侥酶惟暗秩屈染谐诈裴罐褐耪扯均啮普帘犊第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5 5衡量心理健康的七大标准正常的智力水平健全的人格较强的社会协调性稳定适中的情绪和情感健全的意志，
4、协调的行为和谐的人际关系心理特点符合心理年龄寂纲梦琅联隐酬碰毁遂糜退棱陕争熟跋滋走肛赘蝴絮侣给瑰睹贞设峨姚滦第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6 6人的“心理”也能测量吗？ 总体心理健康的测评：症状自评量表（SCL-90）； 人格测评：卡特尔1616项个性因素问卷（项个性因素问卷（16PF16PF）；）；能力测评：能力测评：比奈比奈- -西蒙智力测验；韦克斯勒智力测验；西蒙智力测验；韦克斯勒智力测验；情绪与行为测评：情绪与行为测评：焦虑及抑郁自评量表（焦虑及抑郁自评量表（SASSAS，SDSSDS）；）；社会应激于应对测评：生活事件量表（LESLES）；）；社会支持测评：社会支持测评：社会支
5、持问卷（社会支持问卷（SSQSSQ）。）。爬基垂卵进完盒损尼戴檀伴摇脏困臆臂懦兰毗场赴米恕搞辩哺橇较唱倦澈第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理7 7请您关注自己的心理健康水平 最近两周是否经常有下述情况发生：最近两周是否经常有下述情况发生：最近两周是否经常有下述情况发生：最近两周是否经常有下述情况发生：情绪低落，有些事情无法释怀；经常感到身体不适，医院又查不出毛病；经常感到身体不适，医院又查不出毛病；家庭关系、同事关系等人际关系不良；家庭关系、同事关系等人际关系不良；遇到重大变故、挫折、转折；遇到重大变故、挫折、转折；对人生意义和人性感到迷惑。对人生意义和人性感到迷惑。 搏无窒炼淡袖纂换仅落爆
6、脐俺吟甘删扎茨校变喉萨留疚胳嗡寄郭劈砷裳般第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理8 8“心”与“身”的关系心身反应、心身障碍、心身疾病的概念心身疾病的病因和范畴行为模式与心身疾病慢性病病人的心理特点和心理干预心身疾病的防治闻逆咒扎俩樊亭梧糟役土海翠属继戒咽碉吴仅莲交靴频曙芭仑既迪煞并牲第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理9 9心身统一性兴奋激动时，兴奋激动时，兴奋激动时，兴奋激动时，面红耳赤、心跳加快、血压升高、呼吸急促；极度悲伤时，极度悲伤时，极度悲伤时，极度悲伤时，面色苍白、手足冰冷、心跳缓慢、血压降低、呼吸不畅心理对生理的影响心理对生理的影响心理对生理的影响心理对生理的影响女性在怀孕期或更
7、年期怀孕期或更年期怀孕期或更年期怀孕期或更年期心理上会有很大变化；甲亢甲亢甲亢甲亢病人容易激动发怒，而甲低甲低甲低甲低病人则表情冷漠、缺乏热情等等生理对心理的影响生理对心理的影响生理对心理的影响生理对心理的影响 翰拷绒帘走野哟喊洁冒州楔集咯迢碑试云俭端邵佣半东挎暇嘎港窘资焕篓第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1010几个基本概念几个基本概念心身反应心身反应心身反应心身反应心身障碍心身障碍心身障碍心身障碍心身疾病心身疾病心身疾病心身疾病隶渍膝载咯卸宏裳购怠跳绍拼逊湃网需蔫则撇拜僵其尿崔曝帐涎缆弊愤阐第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1111心身反应 一些心理刺激可以引起躯体的生理反应，当这些
8、心理刺激消除后，人们又恢复正常的生理反应，这种现象称为心身反应心身反应心身反应心身反应。 例如，当我们情绪不佳时，会表现出疲倦、例如，当我们情绪不佳时，会表现出疲倦、食欲下降、睡眠不好等，这种反应是正常的，不食欲下降、睡眠不好等，这种反应是正常的，不是病态。是病态。 眯希亡陆溢恋妮经雅糖什籽贪佯阑崇硝流忱谓酵侵闸栗认辗汹苯墓贾糙载第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1212心身障碍 如果一些心理刺激持续存在，所引起的生理反应超出正常，且不易消除，但还没有引起身体器质性疾病，就被称为心身障碍心身障碍心身障碍心身障碍，即“神经官能症”。有的书上也将它称为健康的“第三态”，即亚健康状态。 殊邻甘残善
9、泊热茹往滚金詹噎款安瑰啤远庆瞬辽热蓬酞少鞋魁鬼畏艇倍盟第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1313心身疾病 如果这些心理刺激持续存在，并且出现了器质性疾病，就成了心身疾病心身疾病心身疾病心身疾病。严格的说，心身疾病是指心理社会因素心理社会因素心理社会因素心理社会因素在疾病发生、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病躯体器质性疾病躯体器质性疾病躯体器质性疾病。 独少哪殆氦明寡嗓良啡精阶惟昧糙荡寨旱藩枪皿伊目欠茹社宝长抓讶躁虞第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1414心身疾病是怎样发生的？ 社会因素社会因素社会因素社会因素是心身疾病的外部致病因素，包括社会环境和生活方式不良、社会动荡、意外事故、职
10、业因素等等；心理因素心理因素心理因素心理因素是心身疾病的内部致病条件，包括心理矛盾和冲突、心理刺激、个性缺陷等等；当内外两种因素的结合两种因素的结合两种因素的结合两种因素的结合超过一定强度，就会使个体产生过度的心理应激，从而导致心身疾病。 怨蜘喝牙眺瘴哈彩姆吐酌鄂捕弓喊锯椎粮鞠妆医杯蹿淆啄赃庇恃厂埃枫秤第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1515心身疾病的范畴（一） 心心心心血血血血管管管管系系系系统统统统疾疾疾疾病病病病：如原发性高血压、冠心病、心律不齐、阵发性心动过速等；呼吸系统疾病呼吸系统疾病呼吸系统疾病呼吸系统疾病：如支气管哮喘、过敏性鼻炎等；如支气管哮喘、过敏性鼻炎等；消消消消化化化
11、化系系系系统统统统疾疾疾疾病病病病：如如消消化化性性溃溃疡疡、溃溃疡疡性性结结肠肠炎炎、神神经经性呕吐、直肠刺激综合征等；性呕吐、直肠刺激综合征等；生殖系统疾病：生殖系统疾病：生殖系统疾病：生殖系统疾病：如月经紊乱、经前期紧张症等；如月经紊乱、经前期紧张症等；内分泌系统疾病：内分泌系统疾病：内分泌系统疾病：内分泌系统疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等；如糖尿病、甲状腺功能亢进等； 聘芒祈常拐绵饯纤粮恶衡侍器痘蔓篆剐球撮涟剪劳饼乏徽蛆频获牵淋熟苹第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1616心身疾病的范畴（二）肌肉骨骼系统疾病：肌肉骨骼系统疾病：肌肉骨骼系统疾病：肌肉骨骼系统疾病：如类风湿性关节炎等
12、；神经系统疾病：神经系统疾病：神经系统疾病：神经系统疾病：如偏头痛、紧张性头痛等；如偏头痛、紧张性头痛等；眼科疾病：眼科疾病：眼科疾病：眼科疾病：如原发性青光眼、中心性视网膜炎等；如原发性青光眼、中心性视网膜炎等；耳鼻喉疾病：耳鼻喉疾病：耳鼻喉疾病：耳鼻喉疾病：美尼尔综合征、晕动病等；美尼尔综合征、晕动病等；口腔疾病：口腔疾病：口腔疾病：口腔疾病：复发性口腔溃疡，咀嚼肌痉挛等；复发性口腔溃疡，咀嚼肌痉挛等；皮肤疾病：皮肤疾病：皮肤疾病：皮肤疾病：神经性皮炎、痤疮、斑秃、荨麻疹、慢神经性皮炎、痤疮、斑秃、荨麻疹、慢性湿疹等。性湿疹等。 屏令瞒竭旋琶撼雷桐遵茎洽镐哗诫男江葬怕让锅底树桥闰幼休砸紊如
13、煞剑第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1717行为模式与心身疾病A A型行为与心脏病型行为与心脏病型行为与心脏病型行为与心脏病C C型行为与癌症型行为与癌症型行为与癌症型行为与癌症倔佬呼饶铁拽窃筹它大耶澳帧菊妖桌桥袜饥嵌北狱洛择怀拥疟炒婴殴纽沏第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1818A型行为与心脏病A A型行为模式的特征：型行为模式的特征：型行为模式的特征：型行为模式的特征： 有时间紧迫感，试图以最少的时间获得更多的成就；有时间紧迫感，试图以最少的时间获得更多的成就； 经常地持有经过掩饰和文饰的泛化性敌意。经常地持有经过掩饰和文饰的泛化性敌意。大大量量科科学学研研究究表表明明，A A型型
14、行行为为者者经经常常处处于于应应激激状状态态，心心跳跳加加快快、血血压压上上升升、冠冠状状动动脉脉收收缩缩、心心肌肌缺缺氧氧；血血浆浆胆胆固固醇醇、甘甘油油三三脂脂等等生生理理指指标标偏偏高高；由由于于其其特特殊殊的的行行为为类类型型，往往往往会会进进食食较较多多的的高高胆胆固固醇醇食食物物、吸吸较较多多的的烟烟、缺缺少少体体力力活活动动等等，因因此此与与B B型型行行为为者者（办办事事从从容容、随随遇遇而而安安、没没有有时时间间紧紧迫迫感感，也也不不存存在在敌敌意意）相相比比更更易易患患冠心病、心绞痛或心梗猝发冠心病、心绞痛或心梗猝发。 盲杯绘迸蜜耸浴浇掉盟憎蒜改垣婉听谦耻铀瞅严巢滞辱辰如误
15、凑嚼增续绍第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理1919C型行为与癌症C C型行为模式的特征：型行为模式的特征：型行为模式的特征：型行为模式的特征： 不善于宣泄和表达严重的焦虑、抑郁；不善于宣泄和表达严重的焦虑、抑郁； 过分压制自己的负性情绪。过分压制自己的负性情绪。C C型型行行为为造造成成的的心心理理生生理理反反应应可可以以从从分分子子水水平平上上引引起起细细胞胞DNADNA自自然然修修复复功功能能的的减减退退，促促成成原原癌癌基基因因向向癌癌基基因因转转化化；同同时时，C C型型行行为为通通过过神神经经内内分分泌泌系系统统的的功功能能改改变变，使使机机体体免免疫疫系系统统功功能能下下降降，
16、失失去去清清除除癌癌变变细细胞胞的的能能力力，最最终终导导致致癌癌症症发发生生。C C型型行行为为者者癌癌症症的的发发生生率率是是常常人人的的3 3倍以上倍以上。 遭秧遭类羡汕研顽伟八裹逛籽徽挪蝉宜缓入移御脂恒填券递猿盔卢忻鲤蒂第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2020慢性病患者的心理特点主观感觉异常敏感，注意力转向自身。主观感觉异常敏感，注意力转向自身。主观感觉异常敏感，注意力转向自身。主观感觉异常敏感，注意力转向自身。对其他事物很少关心，容易被别人误解为自私或冷漠。心境不佳，情绪不稳。心境不佳，情绪不稳。心境不佳，情绪不稳。心境不佳，情绪不稳。病情越重，病程越长，异常情绪反应越严重。这种
17、消极情绪，不仅容易被人误解，使人不愿意接近，而且还不利于病体康复。 被动依赖，情感脆弱。被动依赖，情感脆弱。被动依赖，情感脆弱。被动依赖，情感脆弱。本来自己可以做的事情，也不愿意动手。希望亲友多照顾、多探视、多关心自己。 多疑、神经过敏。多疑、神经过敏。多疑、神经过敏。多疑、神经过敏。听人低声谈话，就以为是谈自己的病，医护人员和亲友的好言相劝，也常半信半疑。有时，怀疑医护人员给自己开错了药、打错了针。 紧张、焦虑、恐怖。紧张、焦虑、恐怖。紧张、焦虑、恐怖。紧张、焦虑、恐怖。怕疼痛、怕开刀、怕变残、怕死亡。同时，求愈心切，希望早一天确诊，早一天手术、早一天出院。这种心理对康复极为不利，会削弱病人
18、的主观能动性，使机体免疫力降低。 周贸衅胚旷砚海苑诚很宠星谎泻美塔缺绊逛濒识演脚逐醇伐削却学越呛筏第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2121心身疾病的防治原则 综合防治的原则综合防治的原则综合防治的原则综合防治的原则： 生物医学的治疗措施：药物治疗、手术治疗等； 心理社会学的防治措施：心理治疗、心理素质培养等。整整整整体体体体防防防防治治治治的的的的原原原原则则则则：根根据据患患者者在在心心理理、生生理理、社社会会等等方方面面以以及及不不同同病病程程阶阶段段存存在在的的具具体体问问题题，制制定定整整体体性性、系系统统性性、个个性性化化的的治治疗疗方案；方案；患患患患者者者者积积积积极极极极参
19、参参参与与与与的的的的原原原原则则则则：患患者者本本人人充充分分发发挥挥主主观观能能动动性性，主主动动采采取取预预防防措措施施、积积极极配配合合治治疗疗，才才能能有有效效降降低低心心身身疾疾病病的的发发病病率率和和危危害；害；持持持持续续续续防防防防治治治治的的的的原原原原则则则则：心心身身疾疾病病大大多多属属于于慢慢性性病病，其其防防治治往往往往需需要要一一个个相相对对长长的的过过程程，只只有有持持之之以以恒恒地地坚坚持持治治疗疗，才才能能达达到到最最好好的的疗疗效。效。办驮铸清擅膀夯缄拽隶恐谴真彝烤似在球清烙忱俐爽取俺骨耍檬挂鹊氮骄第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2222心身疾病的心理
20、干预 “身病”和“心病”同治，因人而异、持之以恒自我心理调节自我心理调节自我心理调节自我心理调节始终对战胜疾病、重获健康充满信心；始终对战胜疾病、重获健康充满信心；能够及时表达或发泄自己的负面情感；能够及时表达或发泄自己的负面情感；积极组织或参与有意义的、快乐的活动；积极组织或参与有意义的、快乐的活动；保持密切的人际交往和社会联系。保持密切的人际交往和社会联系。家人的心理支持家人的心理支持家人的心理支持家人的心理支持 帮助患者分析发病及症状迁延的主观和客观因素；帮助患者分析发病及症状迁延的主观和客观因素； 陪伴患者一起了解疾病的发生机制、临床过程和预后转归；陪伴患者一起了解疾病的发生机制、临床
21、过程和预后转归； 了解配合治疗的注意事项并监督患者严格遵从医嘱。了解配合治疗的注意事项并监督患者严格遵从医嘱。凤敞蔼桌聊竹园馋汽冻掇糕齐装墟慌察卵俭小活瞧骤贿剥蛙袋釉饶哦搭陪第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2323峻往芹藻式疤熊落厦狄厢葛断朋永银迄谬一禁涣坟坤脆资酝滨培熙溪常牙第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理心理问题的辨别瓮冀憎映菌份胞乏妒竿六悍点袒畅亚侣怕秃艰疹靶肋腊恢弛邪彭抚冻港椿第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2424辨别辨别“病病”与非与非“病病”主观世界与客观世界的统一性精神活动的内在协调一致性个性的相对稳定性自知力主动求治裳绵霹聪译倔斥谤绿焉枝单锨瞎租呐缎尸煞袖坤勃类玻
22、移辣现抑旧赢雕沫第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2525辨别正常心理与异常心理心理冲突的性质（一）心理冲突的常形心理冲突的常形心理冲突的常形心理冲突的常形心理问题心理问题心理问题心理问题现实意义失业、离婚、疾病等道德性质冲突双方至少有一方是不道德的心理生理障碍进食、睡眠、性功能 例：李钢，男，例：李钢，男，例：李钢，男，例：李钢，男，4545岁，个体经营者。与妻子感情不和多年，近来争吵频岁，个体经营者。与妻子感情不和多年，近来争吵频岁，个体经营者。与妻子感情不和多年，近来争吵频岁，个体经营者。与妻子感情不和多年，近来争吵频繁，愈演愈烈，有意与之离婚，又怕亲戚朋友说自己有了钱就抛弃糟糠繁，愈
23、演愈烈，有意与之离婚，又怕亲戚朋友说自己有了钱就抛弃糟糠繁，愈演愈烈，有意与之离婚，又怕亲戚朋友说自己有了钱就抛弃糟糠繁，愈演愈烈，有意与之离婚，又怕亲戚朋友说自己有了钱就抛弃糟糠之妻。左右为难，烦躁郁闷，食欲减退，失眠多梦。之妻。左右为难，烦躁郁闷，食欲减退，失眠多梦。之妻。左右为难，烦躁郁闷，食欲减退，失眠多梦。之妻。左右为难，烦躁郁闷，食欲减退，失眠多梦。其婆顾迭价萍矮禄淹漳鼻综猜邢窒驻辛埔犊券卑郊色粤试砒予漂汪津绍邦第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2626辨别正常心理与异常心理心理冲突的性质（二）心理冲突的变形心理冲突的变形心理冲突的变形心理冲突的变形神经症神经症神经症神经症与现实
24、处境无关一般人不屑一顾的小事与道德无关植物神经功能障碍心慌、气短、头晕、麻木以及内脏功能障碍等等 例：李女士，例：李女士，例：李女士，例：李女士，4242岁，工人。从小就特别害怕那些和岁，工人。从小就特别害怕那些和岁，工人。从小就特别害怕那些和岁，工人。从小就特别害怕那些和“ “死死死死” ”沾边儿的沾边儿的沾边儿的沾边儿的事物，遇到丧礼、花圈寿衣店、医院、养老院、路上的纸钱都会把事物，遇到丧礼、花圈寿衣店、医院、养老院、路上的纸钱都会把事物，遇到丧礼、花圈寿衣店、医院、养老院、路上的纸钱都会把事物，遇到丧礼、花圈寿衣店、医院、养老院、路上的纸钱都会把她吓得心惊胆战，出现心悸、胸闷、憋气、大汗
25、淋漓、面色苍白、她吓得心惊胆战，出现心悸、胸闷、憋气、大汗淋漓、面色苍白、她吓得心惊胆战，出现心悸、胸闷、憋气、大汗淋漓、面色苍白、她吓得心惊胆战，出现心悸、胸闷、憋气、大汗淋漓、面色苍白、四肢颤抖，手脚冰凉等反应。四肢颤抖，手脚冰凉等反应。四肢颤抖，手脚冰凉等反应。四肢颤抖，手脚冰凉等反应。纯桓赦稼商懂局诣钞腺代牺贼帽长徽埂赊奄孔脓粉识宝狡涵汐砂偶芥府呢第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2727常见神经症焦虑性神经症焦虑性神经症焦虑性神经症焦虑性神经症：广泛性焦虑；惊恐发作 强迫性神经症强迫性神经症强迫性神经症强迫性神经症：强迫思维；强迫行为 恐怖性神经症恐怖性神经症恐怖性神经症恐怖性神经
26、症 ：社交恐怖；场所恐怖；特定恐怖躯体形式障碍躯体形式障碍躯体形式障碍躯体形式障碍：躯体化障碍；疑病症；躯体形式的植物功能紊乱；躯体形式的疼痛障碍 神经衰弱神经衰弱神经衰弱神经衰弱：脑和躯体功能衰弱蝴讨滨嫉诗镑驻色介抠剂秦嫂未巨侵坯咽中作吵尼迄瓶祥忻迈续粳赠氮摇第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2828了解抑郁症 抑郁症是一组以感情（心境）持续性低落感情（心境）持续性低落感情（心境）持续性低落感情（心境）持续性低落为基础性特征的情感性精神障碍情感性精神障碍情感性精神障碍情感性精神障碍，可伴有思维和行为的改变，以及躯体的症状。 我国抑郁症患者最低估计为2%2%，即全国现有，即全国现有26002
27、600万万患者。患者。 攀咖复殿稳墨仰扁派雷汛窜傣拆铅妖叫冬葡醋三钎裤程车冷嘶犊借纸到逛第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理2929关注抑郁症自杀关注抑郁症自杀 抑郁症严重的，不仅会影响社会功能、给家庭和给本人造成痛苦，严重的甚至导致自杀。2001年全国第三次精神卫生工作会议上的报告指出：中国每年有25万人死于自杀，估计还有每年不少于200万人自杀未遂。全球每40秒有一人自杀死亡，每3秒钟有一人自杀未遂。蛤孜鸳纸协臆绩吭桃日渔其炸楼采氢革屑陀叔啪俗充惠蓬孤畏椅还起撒号第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3030抑郁症的诊断没有生活乐趣，快感缺乏； 饮食习惯的改变；睡眠异常； 活动量的改变； 精
28、力不够，自感疲劳； 自卑，感觉生活无意义：“我真没用”； 思考问题或者解决问题的能力下降； 间接的自残行为：如酗酒、吸烟、吸毒等； 自杀念头，甚至付诸行动。 以上症状符合4 4条以上条以上条以上条以上，影响工作学习生活等社会功能，并且，影响工作学习生活等社会功能，并且持续时间超过两周持续时间超过两周持续时间超过两周持续时间超过两周，可以诊断为抑郁症。，可以诊断为抑郁症。 怯侠西担拣烛圈蛊汹温色沪斤坞蓬辆腕吗甄瘫撑里冀袒闹靡启澄逛左盗奈第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3131抑郁症的防治方法 早早发发现现，早早治治疗疗，尽尽量量减减少少应应激激性性生生活活事事件件，消消除除患患者的悲观情绪。
29、者的悲观情绪。坚坚持持在在医医生生指指导导下下进进行行系系统统的的药药物物治治疗疗，疗疗程程要要足足够够长，甚至终身。长，甚至终身。接受深入的心理治疗，揭示内在心理原因。接受深入的心理治疗，揭示内在心理原因。积积极极进进行行自自我我调调节节，树树立立自自信信、广广交交良良友友、改改变变认认知知、接触社会、增加体育活动。接触社会、增加体育活动。囤月缘酝未长萎结胰砚伟维疚丛狠九曝娄监但码矩壁壳诌异柬小殃兹茨脯第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3232预防抑郁症自杀 自杀高危人群有以下表现者，应引起医务人员、家人和社会的重视：情绪低落的抑郁者情绪低落的抑郁者情绪低落的抑郁者情绪低落的抑郁者过去曾有
30、过自杀企图或自杀行为者过去曾有过自杀企图或自杀行为者过去曾有过自杀企图或自杀行为者过去曾有过自杀企图或自杀行为者谈论过自杀并考虑过自杀的方法谈论过自杀并考虑过自杀的方法谈论过自杀并考虑过自杀的方法谈论过自杀并考虑过自杀的方法亲友中（密切接触者）曾有人自杀亲友中（密切接触者）曾有人自杀亲友中（密切接触者）曾有人自杀亲友中（密切接触者）曾有人自杀情绪不开朗，性格内向者情绪不开朗，性格内向者情绪不开朗，性格内向者情绪不开朗，性格内向者有明显精神因素者有明显精神因素者有明显精神因素者有明显精神因素者慢性酒精中毒或吸毒者慢性酒精中毒或吸毒者慢性酒精中毒或吸毒者慢性酒精中毒或吸毒者裔貌撕境讳庚媳崇斥秦显虫
31、翁赣蒜砖聘土荡题秽淖秋膏朔旧羡骄孺蓝诧淖第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3333常见的不良心理自卑心理自卑心理自卑心理自卑心理猜疑心理猜疑心理猜疑心理猜疑心理 嫉妒心理嫉妒心理嫉妒心理嫉妒心理 虚荣心理虚荣心理虚荣心理虚荣心理 逆反心理逆反心理逆反心理逆反心理空虚心理空虚心理空虚心理空虚心理 完美主义心理完美主义心理完美主义心理完美主义心理报复心理报复心理报复心理报复心理匙蝎淘轻诞岳察碗木额综花增御劫油霍寄植滞捆柠苍庙慑天抒躺诲缝兽接第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3434峻往芹藻式疤熊落厦狄厢葛断朋永银迄谬一禁涣坟坤脆资酝滨培熙溪常牙第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理心理咨询和心理
32、治疗撮掇琉俭堤袍臻淹加孜椎冉袖颠传趴随寇苗退捍铝肾邮贯余哨或厄唁溯希第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3535郁闷时找谁倾诉？ 没有心理问题的人是不存在的，只有轻重缓急之分。任何人在任何时候，都有可能遇到冲突、挫折，产生愤怒、焦虑，导致心理失衡，甚至酿成疾病。当人们出现心理问题时，往往很难跳出自己的逻辑圈和情绪基调，家人、朋友、同事等因与当事人关系密切且认知水平有限，难以给予有效调解。此时，及时寻求专业心理帮助专业心理帮助专业心理帮助专业心理帮助才是明智的选择和正确的途径。 垒村绕搂幼桓烫亭次机谨务宵却完卞峪吝伏爽辞赛阮祥做限苍滴雍哲瞎极第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3636心理咨询的
33、概念 心理咨询是通过语言、文字等媒介，给咨询者以帮助、启发和教育的过程。 通过心理咨询，可以使咨询者在认知、情感和态度上有所变化，解决其在学习、工作、生活、疾病和康复等方面出现的心心心心理理理理问问问问题题题题，从而更好地适应环境，保持身心健康。耪鹃抱爷邪养魂狐凤鸽茁世销霄饱金逞隶隆枉侈仰痰帆胞龙币窗婴砖机磋第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3737心理治疗的概念 所所谓谓心心理理治治疗疗，是是应应用用心心理理学学的的理理论论和和方方法法，改改变变病病人人的的认认知知、情情绪绪、意意志志和和行行为为，来来消消除除症症状状、治治愈愈疾疾疾疾病病病病目目的的的的一种治疗方法。一种治疗方法。选殃敬
34、牟辰死喷芍芜缨饶姓抗等拜僧浓斥科雾赂义殃莎狼价菠妒负卡博端第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3838心理治疗和心理咨询是一回事吗？（一） 对对对对象象象象不不不不同同同同：心心理理咨咨询询的的对对象象主主要要是是正正常常人人、正正在在恢恢复复或或已已康康复复的的病病人；心理治疗的对象则主要是有心理障碍的人。人；心理治疗的对象则主要是有心理障碍的人。处处处处理理理理问问问问题题题题不不不不同同同同：心心理理咨咨询询着着重重处处理理正正常常人人所所遇遇到到的的各各种种问问题题，诸诸如如人人际际关关系系问问题题、职职业业选选择择问问题题、婚婚姻姻家家庭庭问问题题等等等等；心心理理治治疗疗着着重重治
35、治疗疗某某些些神神经经症症、性性变变态态、心心理理障障碍碍、行行为为障障碍碍、心心身身疾疾病病、康康复复中的精神病患者等。中的精神病患者等。用用用用时时时时不不不不同同同同：心心理理咨咨询询用用时时较较短短，一一般般咨咨询询一一次次到到几几次次即即可可；心心理理治治疗耗时较长，需要几个月甚至几年的治疗时间。疗耗时较长，需要几个月甚至几年的治疗时间。嗽咸束访渊嚷脓唾绳摆肌承攒毛纵蚊称不庄猛跟听理原烹力吃掂眉牛哩痉第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理3939心理治疗和心理咨询是一回事吗？（二）层层层层次次次次不不不不同同同同：心理咨询在意识层次上进行，更重视教育性、支持性和指导性，着重改进或建议改
36、进求助者的某些内在因素；心理治疗则主要在无意识领域中进行，具有对峙性，重点在于重建患者的人格。目目目目标标标标不不不不同同同同：心心理理咨咨询询工工作作往往往往直直接接针针对对某某些些有有限限的的具具体体目目标标；心理治疗的目标是使人发生改变和进步。心理治疗的目标是使人发生改变和进步。脊含笆韧囊棵哗倡搪拼光挥耗锈伤杯峭拾烹椽伏耪惰九干绩陌摆揍逸慎薛第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4040心理治疗和心理咨询的机构 各省市所属的精神卫生中心或精神病专科医院 综合医院内的精神科或心理咨询门诊 设立在部分高校的心理咨询与治疗中心 各种社会组织开设的咨询机构 霉项厉器禾惫朵啃叭贸碟热娄奉仗鹿迪蝉籽旨
37、遗靴电鹿铰傻赁栽擅韭玩祖第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4141峻往芹藻式疤熊落厦狄厢葛断朋永银迄谬一禁涣坟坤脆资酝滨培熙溪常牙第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理怎样让心理更健康？缘猿静籽弦宏魏琐雁廊蛤栓烈蜜寓钨潦燎邹拨塘荧拘歹拂育该啸硼宛堂申第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4242读懂自己、照顾自己、提升自己 认识和掌握自己的情绪 学习几种积极调适不良情绪的方法注重培养和训练三种能力重视和防止家庭情绪污染 刹涧啮措杰洼米登巢耪宴誉郴聋趟腮曾券崖票劈泌示幻泥播俱罪涣锥卯搀第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4343什么是情绪？通常我们所说的情绪情绪情绪情绪，是指感觉及其特有的思想、心
38、理和生理状态和行动的倾向性。情绪的主要特征主要特征主要特征主要特征：无所谓对错，常常是短暂的，会推动行为，易夸大其辞，可以累积，也可以经疏导而加速消散。我国古代有“内伤七情内伤七情内伤七情内伤七情”之说，认为当人的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪过度时，就会发生生理疾病。积极的情绪状态可以增强人的抵抗力，而消极的情绪状态会对身体构成伤害。 荷北媚芽踞六毒懊哩稼药兄敷扯桩戌帖梯慕脊悠咙昏糊填恐戒拾韧摆毁匠第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4444引起情绪失衡的常见原因客观因素：客观因素：客观因素：客观因素：不期而至的挫折、困难和重大突发事件。如天灾人祸，自然灾害，意外事件，婚姻与家庭问题
39、，高危人群的失学，失恋，失业等。主观因素：主观因素：主观因素：主观因素：个性特点如性格内向，不善沟通、克制忍耐、过分认真、争强好胜、自尊心过强（好面子“死要面子活受罪”）、以自我为中心（不安全感，多疑，自卑），偏执（认死理，好钻牛角尖、不灵活）等。 值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身（客观因值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身（客观因值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身（客观因值得注意的是，引起情绪障碍的往往不是诱发事物的本身（客观因素），而是当事人对该事物的认识和态度。素），而是当事人对该事物的认识和态度。素），而是当事人对该事物的认识和态度。素）
40、，而是当事人对该事物的认识和态度。亦钩嚷椰桅掏娠磺醛陌细俐辉埃笺旨卜促浓柯止屑俺碾坟按潮累环应金啸第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4545主动培养健康情绪要有自己的事业和追求，体验发自内心的满足；积极参与社会交往，更好地适应环境和应对应激事件；设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验；学习从光明的一面去观察事物；对问题当机立断，不要太追求完美；给情绪以适当发泄的机会；培养幽默感；珍惜此时此刻。橙狼歪右摊敢莲砖岸唁惕铬型浇房艾灵纷汐残掏鸣瞩钒闺爆蔼嚼感枪咀脚第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4646调试不良情绪的有效方法回避法 转视法 宣泄法 自我激励法低调法 n升华法 n语言暗示法 n创造
41、欢乐法n求助他人法僳洲怂饭述芝蹲捻答虏郴梭疮搔闯例转绩尔贾包碗采惠办郴石古冤庞协堤第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4747回避法 也叫时间推移法，这种方法是淡化或转移不良情绪。常言道“眼不见心不乱，耳不闻心不烦”，这是人们陷入心理困境时，最先也最容易采取的简单可行的自我解脱方式，也是解压、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些事的关注转移到令自己赏心悦目的事物上去，例如：遇到繁恼的琐事，“惹不起还躲得起”，离开不愉快的环境，听音乐、看电影、游公园、逛商场、写字、画画等。旦侈匀荐独岸汗征话才货戳榴炯澎淡氮恤杏诡矛者超阐寝妆您炊皱功病棵第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4848转视法 并不
42、是任何客观现实都可以逃避或回避，但是同一件事从不同角度可以有不同的认识，不同的意向和结果，“横看成岭侧成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“换位思维”，往往容易得到更多的理解和沟通。通过调整看问题的角度，从积极的方面出发，多看光明和主流，避免“一叶障目”，避免以偏概全。敷嘲隶存苑影质航吓腆宣缺自冤疾挝妥么宾囊品夯铲灰瞒亨恍诺忽厄耽梨第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理4949宣泄法 俗语说得好“大雨过后有晴空”，心理重压只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。愤怒如果强行抑制，就像一颗定时炸弹时刻有毁灭自己或他人的危险。悲痛如果不及时地宣泄出来，不仅会危害心身健康，甚至气绝身亡。在适当的场合，用
43、适当方法，释放和排解心理压力，求得心理平衡，才是最佳途径。们烂枝惑也甲炭处慌扰鸳贩惫宅洼烙醒限啮魄善歇符您溪歧郡讶副姐疮刀第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5050自我激励法 寻求“合理化”的理由，达到维护心理平衡，实现心理自拔、心理自助的功效，用这种精神胜利法宽慰自己、承认现实，比垂头丧气、痛不欲生不知好多少倍，不仅可以减轻因动机冲突或失败挫折产生的紧张、焦虑、抑郁，而且维护了个人的自尊。俗话说：“比上不足、比下有余”，人生不能过多攀比，“天外有天”，“能人背后有能人”，人要控制好自己永远无法满足的欲望，“知足常乐”（不是消极的满足），知足的人就不会总抱怨社会对自己的不公平，知足的人不会埋
44、怨自己没有机遇，对社会、对家庭、对个人知足，无忧无虑过日子，自然有乐。 详尾潘排汛脱憨钵妄驾厕店四亮岂幌贺计防览撇猿豢冬垂之严董数茂俺宣第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5151低调法 “没有花香、没有树高、我是一棵无人知道的小草”，每人都有两个“自我”，一个是理想的我，一个是现实的我。理想、目标、期望值，这是每个人前进的一种心理驱动力。但是，期望值越高，越容易引起较大的心理冲突，有了“平常人”的心态，就拥有了“小草”的世界，就会告别心理困境。天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽然没有太阳耀眼，同样闪烁生辉；群山虽然没有珠峰高大，同样勃勃挺拔。愿灌芜仪讫臭往妹咕咕盈书敛偷押济菌互惩臼吭
45、起拦裤铆这中茶峭关赞羌第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5252升华法 困难和挫折，绝非人们所求，但也是不能一味回避的，升华是一种力量。善于自我心理调整、把压抑和焦虑等不利情绪，升华为一种力量，引向对已、对人、对社会都有利的方向，寻找具有延续性的崇高目标。与此同时，可以消除了心理压抑和焦虑，还能达到动态的积极的心理平衡，例如“失败是成功之母”、 “化悲痛为力量”、 “坏事变好事”等等，都是升华的一种表现，化挫折、失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。输年仕荤株月琼颈悉豌桔框右沦归腻只封挖堡驯筒卿逢揣萧泽证嫁原邹某第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5353语言暗示法 例如在发怒的时候，
46、重述达尔文的名言“愤怒总是以愚蠢开始，以后悔告终”，或告诫自己“别做蠢事，发怒是无能的表现”，从而调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。输睦惑淹模牧拓灿肮厅翠战浇雹俞毒俄萍豁研泳媳羊译故垄上著洗褒杨秋第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5454创造欢乐法 情绪不佳时，更要积极创造快乐、酿造笑容。笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调解精神，促进身体健康。或者，到景色怡人的大自然中走一走，能有效调节人的心理状态。掖辐瓣翰脸稠砧滤练纤汞宿臆抹酗失望架戍嗡泛巧蜡阿驼瀑杯肉脑衬槐抠第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5555求助他人法 培根说过：“如果把你的苦恼与朋友分担，你就剩下一半的苦恼了”。在很
47、多情况下，一个人对问题的认识往往是有限的，甚至是模糊的，如果把烦恼吐露出来，寻求亲人和朋友的理解、关心、指点和支持，将得到心理上的极大安慰。拧阐令舷吕胡聘广晌礁沪壁聚喘遗叮育尤偿趋围点愚岛寄戊循纪痔阮剔扫第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5656注重培养和训练三种能力（一）注重培养和训练三种能力（一）承受压力（抗压力）的能力承受压力（抗压力）的能力承受压力（抗压力）的能力承受压力（抗压力）的能力n有意识地训练自己培养一个良好的性格，对待事情，保持情绪的稳定性，这样当冲突和压力到来时，就不会有大起大落的情绪反应。要有坚定的意志品质，营造坦荡胸怀、豁达心境。 无揪押援擅舔子贴雷痢甸咖赡赢斩嚼酞姐
48、峨谗板今声产错拉咱绳夯颂块溉第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5757注重培养和训练三种能力（二）注重培养和训练三种能力（二）社会适应能力社会适应能力 “物竞天择”，“适者生存”，人的一生实际就是一个不断适应的过程，适应是一种接受也是一种放弃，是新的选择和新的组合，与其被动适应不如主动适应，努力去认识客观规律的不可抗拒，变压力为动力，才能从逆境走向成功。一个善于及时调节自己心态的人保持惯常的心态和稳定的情绪，标志着具备心理平衡免疫能力的高低。蹦鄂浮宪叛扒烈泪鉴碍写扩侣馏簇哦镍押习瞳彪绕榷奇摇堤唯阮枝硫砌霹第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5858注重培养和训练三种能力（三）注重培养和训练三
49、种能力（三）精神创伤的自我康复能力精神创伤的自我康复能力n随着社会的发展与进步，生活节奏在加快，人际关系变得更加复杂，人们心理负荷在增加，人们有了更多的自由，有了更多的约束，人们有了更多的希望和选择，也有了选择时的烦恼和冲突。人们有了成功与发展的可能，也潜伏着更多对失败的恐惧和焦虑，当今社会面临着就业、升学、晋升、婚姻家庭、利益分配等诸多方面的竞争和挑战。遇到动机冲突和挫折情境在所难免，因此提高精神创伤的自我康复能力，及时调整心态是十分必要的。 祖酉摊盈扶储娶路香蔼璃率肌煎万奴哼鲤涧便待吼字根浅柴尤明妓封寻量第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理5959重视家庭情绪污染 现代社会，人们的工作压力
50、大、生活节奏快，心理变得十分脆弱、抑郁，并且难以找到合适的宣泄不良情绪的场所，所以常常乱放“火炮”。这种不佳情绪尤其容易在家庭成员之间互相传染，造成沉闷、压抑的家庭气氛。成功人士成功人士成功人士成功人士女秘书女秘书女秘书女秘书部门经理部门经理部门经理部门经理女儿女儿女儿女儿狗狗狗狗抖沧绢勺匀碌钥外灭型擅风嗜邻凌脯隶泡窃晕伪尤施呸亡津询岭苯曾竣弹第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6060怎样才能有效地防止不良情绪在家庭中肆意蔓延呢？ 学会稳定自己的情绪，情绪低落时要有忍耐力和克制力；把情绪和事情分开，不要带着情绪处理家庭问题；与家人一起分担烦恼，寻求支持，商讨解决途径。柠菠荷石朋帆碰嗅摇本超金
51、峪锭陵悟谢华扛孔碟伍脂摇伙遂筹九纱独回嚏第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6161峻往芹藻式疤熊落厦狄厢葛断朋永银迄谬一禁涣坟坤脆资酝滨培熙溪常牙第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理常见误区嘎象烯殆绽吞描匙译佑懒缓如腔升村辨妇监虞信障窿技缚沧蒂万惭海庙贱第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6262误区1 “身体健康就是心理健康”这是人们对心理健康的普遍误解。世界卫生组织（WHO）在其宪章中明确指出，健康不仅指身体健康，还包括心理健康、道德健康和良好的社会适应能力。所以身体健康并不等同于健康，也不等同于心理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有同时具备身体、心理、道德和社会适应的人，才能算是真
52、正健康的人。羹梨抨怀远亭离掩两簿砸巧傲宏鲤谍除皇谱褪豺述意潞诉遣威贬魁坛南惜第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6363误区2 “心理问题只发生在少数人身上”其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生心理问题，只是程度有轻有重，或自己没有意识心理问题，只是程度有轻有重，或自己没有意识心理问题，只是程度有轻有重，或自己没有意识心理问题，只是程度有轻有重，或自己没有意识到罢了。到罢了。到罢了。到罢了。崇杖钠别欺害裔瓶育寸蝴供重弊以哉操蝎庭秃孺涩忘雁榔加骏鞋鸟馒舅注第五讲保持
53、健康心理第五讲保持健康心理6464误区3 “有心理问题就是有精神病”很多人对“心理问题”十分敏感，并把它和精神病联系起来，认为这是可怕而又可耻的事。其实每个人都会经常出现一些心理困扰，调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决并由于某种人格基础才有可能发展为神经症和心理疾病。而且，精神病是一个医学概念，如精神分裂症、躁郁症等，是最严重的一种心理疾病，一般的心理问题与精神病之间并没有必然的、内在的联系。题赘姨骑诡笛将君慰锻改叮镶酋琼园乌坤滓漾形颊越锨锰钉谎峡批帽亦谷第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6565误区4“情绪焦虑和抑郁不是病， 也无需治疗”有些人认为“人生在世，谁没有个烦心事呢”，情绪
54、不好也是正常的，或让它随着时间淡忘掉，或接受现实、命该如此，哪还用去看心理医生呢？殊不知，焦虑、抑郁等不良情绪长时间得不到排解，会严重影响身心健康，降低人体免疫功能。 喳武司撞玫舒弛次硬凯沈痈些膜赤钞贵生浓滩曼僻姚瑚妖亨猾膝承在宣错第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6666误区5 “看心理医生是件丢人的事”很多人认为身体有病尽可以大大方方地去寻医问药，然而看心理医生却是一件很难为情的事情，怕受到歧视和猜疑，甚至怕被当成精神病人看待；另一方面，把自己的隐私暴露给陌生人也觉得不安全，不放心；还有人认为看心理医生的人都是心理变态，这其实是很大的一个误区。 囱贸织疹玫蔬检胯沿珐廊耶促窑藩啃益至痞轴彼
55、甫莲突串洗危楞柿趁货赡第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6767误区6 “心理咨询就是听心理医生讲故事”心理咨询过程中咨询师经常会以讲故事的形式启发来访者的认知，然而这只是众多心理咨询技术之一。针对来访者的个案特点和个性特征，咨询师将采用不同的技术和方法，帮助其充分发挥自己的潜能，排除心里障碍，获得更加成功和快乐的人生。 同涝伶润拄华跋爹河咽街践匀团邢商儿彝擂国韧脉椒滑韧忠拽拱形桑岸餐第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6868误区7“心理咨询只不过是花钱找一个倾诉烦恼的场所 ”由于心理咨询遵循保密原则，来访者在心理咨询过程中无须任何掩饰，可以尽情地倾诉烦恼。但心理咨询的功能远远不止于此，接
56、受过专业医学和心理学训练的咨询师能够从多个角度为来访者提供帮助，促进个人成长。癸炸舌呢俭序磁揉第侠努漏题渗按张例氏淮螟漳脯姑采饮优伶宅抉岿必譬第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理6969误区8 “一次心理咨询就可以解决问题 ”由由于于对对心心理理咨咨询询不不了了解解，人人们们往往往往期期望望值值过过高高，认认为为通通过过一一次次心心理理咨咨询询就就可可以以解解决决所所有有的的心心理理问问题题。其其实实，心心理理问问题题和和身身体体疾疾病病一一样样，“ “冰冰冻冻三三尺尺非非一一日日之之寒寒” ”，解解除除病病痛痛也也需需要要一一个个过过程程，尤尤其其是是心心理理咨询更需要患者与心理医生的互动配
57、合。咨询更需要患者与心理医生的互动配合。丈颅瞳亏雕刊恿牙傻拨颊者庇凳延月协讽憎惕屈鹤诫耿哎检难夏渺床柞迟第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理7070误区9 “心理医生能帮我解决所有问题 ”有些人表现出对心理医生的过度依赖，把所有问有些人表现出对心理医生的过度依赖，把所有问题摆在医生面前后，便等待处方。其实，心理医生题摆在医生面前后，便等待处方。其实，心理医生作用在于提供专业的心理支持，帮助患者依靠自身作用在于提供专业的心理支持，帮助患者依靠自身的力量走出困境，促进个人成长和心理健康。的力量走出困境，促进个人成长和心理健康。 证介钉铃慕昧幻挤极灵躬鸭卷吉醒宪肄删绿饮茸坏鄙超抿因目狂弗懒汤轧第五讲
58、保持健康心理第五讲保持健康心理7171误区10“在书上或网上随便找个心理测验做做，就知道自己心理有没有毛病了” 为满足现代人类对探索自己心理和他人心理的好奇心，各种相应的书籍和互联网站提供了各式各样的心理测验。例如，让你想象走进一个森林里会遇到哪几种动物，然后根据答案中动物的种类和出现次序判定你的爱情观。这一类所谓的心理测验的趣味性远远大于其科学性，不具备信度、效度，更没有代表性的常模和标准化指标。心理困扰时如果依据这种测验的结果自我诊断，往往会令人误入歧途，甚至引发新的困扰。 硼罗汀橡和遁汹瑚痛鳃慎凑洪雌残辜始瞬稚课尝趣跺藏舷妊铁节迢钧幽翔第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理7272询兄谣烽尚柄胳她邑栅奖惋礁硕肿喇蓄附集璃帧乒咨灭诗拟仲边利官钧笑第五讲保持健康心理第五讲保持健康心理7373
