《春季中医养生课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《春季中医养生课件（44页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、从从“五脏五脏”谈春季养生谈春季养生1PPT学习交流绪言中医的季节养生观n n“ “智者养生也，必顺四时而适寒暑智者养生也，必顺四时而适寒暑” ”灵枢灵枢 本神本神n n“ “五脏应四时，各有所受五脏应四时，各有所受” ”素问素问 金匮真言论金匮真言论2PPT学习交流绪言中医的季节养生观n n“ “人以天地之气生，四时之法成人以天地之气生，四时之法成” ” “ “春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓在皮肤，冬气在骨髓” ”素问素问 宝命全形论宝命全形论 3PPT学习交流“春夏养阳，秋冬养阴”n n春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎
2、然，这春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎然，这是人们应该充养、保护体内阳气，使之充沛并不是人们应该充养、保护体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。断旺盛起来。n n凡是耗伤阳气及阻碍阳气生发的情况皆应避免。凡是耗伤阳气及阻碍阳气生发的情况皆应避免。4PPT学习交流“春”的特点n n “ “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道。逆之伤肝，夏为寒变，奉长者少。生之道。逆之伤肝，夏为寒变，奉
3、长者少。” ”素问素问 四气调神大论四气调神大论5PPT学习交流“春”的特点n n“ “春气之应，养生之道也春气之应，养生之道也” ”6PPT学习交流中医“五脏”概述自然界自然界自然界自然界五五五五行行行行人体人体人体人体五音五音五味五味五色五色五化五化五气五气五方五方五季五季五脏五脏六腑六腑五官五官形体形体五态五态五液五液角角酸酸青青生生风风东东春春木木肝肝胆胆目目筋筋怒怒泪泪徵徵苦苦赤赤长长暑暑南南夏夏火火心心小肠小肠舌舌脉脉喜喜汗汗宫宫甘甘黄黄化化湿湿中中长夏长夏土土脾脾胃胃口口肉肉思思涎涎商商辛辛白白收收燥燥西西秋秋金金肺肺大肠大肠鼻鼻皮皮悲悲涕涕羽羽咸咸黑黑藏藏寒寒北北冬冬水水肾肾膀
4、胱膀胱耳耳骨骨恐恐唾唾7PPT学习交流1、心n n“ “心者，心者，君主之官君主之官也，神明出焉。也，神明出焉。” ”（1 1）解剖：）解剖： 血肉之心：又称莲蕊之心，位于胸腔血肉之心：又称莲蕊之心，位于胸腔隔膜之上，两肺之间，形似倒垂之莲蕊，外有心隔膜之上，两肺之间，形似倒垂之莲蕊，外有心包护卫。包护卫。 神明之心：相当于现代认识中，脑的神明之心：相当于现代认识中，脑的功能。功能。（2 2）生理功能：心主血脉，心藏神）生理功能：心主血脉，心藏神8PPT学习交流1、心（3 3）生理特性：）生理特性： 心为一身之主宰，有心为一身之主宰，有“ “君主之官君主之官” ”之称之称 （主不明则十二官危）
5、（主不明则十二官危） 心为火脏：心为火脏： - - 五行属火，其特性与火有关；五行属火，其特性与火有关； （诸痛痒疮，皆属于心）（诸痛痒疮，皆属于心） - - 需要适度的肾阴与其相配才能相互制约需要适度的肾阴与其相配才能相互制约 （心恶热）（心恶热）9PPT学习交流1、心（4 4）养生：）养生：清心志，寡私欲清心志，寡私欲 调整心态，防精神疾病复发调整心态，防精神疾病复发 “ “油菜花儿黄，精神病发狂油菜花儿黄，精神病发狂” ” 自我按摩法：外关；劳宫、神门自我按摩法：外关；劳宫、神门 10PPT学习交流外关n n在手背腕横纹上在手背腕横纹上2 2寸，尺桡骨寸，尺桡骨之间，阳池与肘尖的连线上。
6、之间，阳池与肘尖的连线上。11PPT学习交流劳宫n n在手掌心，当第在手掌心，当第2 2、3 3掌骨掌骨之间偏于第之间偏于第3 3掌骨，握拳掌骨，握拳屈指时中指尖处屈指时中指尖处12PPT学习交流神门n n位于手腕部位，手腕关节位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。桡侧凹陷处。13PPT学习交流2、肺n n“ “肺者，肺者，相傅之官相傅之官，治节出焉，治节出焉” ”n n“ “诸气膹郁，皆属于肺诸气膹郁，皆属于肺”“ ”“贮痰之器贮痰之器” ” （1 1）解剖：位于胸中，质地疏松，呈分叶状，）解剖：位于胸中，质地疏松，呈分叶状，左右各一左右各一 （2 2
7、）生理功能：）生理功能：主气，司呼吸；主气，司呼吸； 通调水道；通调水道； 朝百脉（百脉朝百脉（百脉朝肺）；朝肺）； 肺主治节肺主治节14PPT学习交流2、肺（3 3）生理特性：）生理特性：肺为华盖；肺为华盖；肺为娇脏肺为娇脏（4 4）养生：养肺重在）养生：养肺重在养气养气 春季为皮肤病、过敏性疾病、传染病多春季为皮肤病、过敏性疾病、传染病多发季节发季节 15PPT学习交流3、肝n n“ “肝者，肝者，将军之官将军之官，谋虑出焉。，谋虑出焉。” ”n n“ “诸风掉眩，皆属于肝诸风掉眩，皆属于肝” ”（1 1）解剖：位于腹部，横膈之下，右脇之内，呈分）解剖：位于腹部，横膈之下，右脇之内，呈分叶
8、状。叶状。（2 2）生理功能：）生理功能：主疏泄主疏泄 主藏血主藏血（3 3）生理特性：）生理特性：体阴而用阳体阴而用阳 喜条达而恶抑郁喜条达而恶抑郁16PPT学习交流3、肝（4 4）养生：养肝之要，）养生：养肝之要，戒怒养阳戒怒养阳。 春季食养，养肝为主春季食养，养肝为主。n n肝主疏泄，具有保持全身脏腑功能活动疏通畅达、肝主疏泄，具有保持全身脏腑功能活动疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用；肝又恶风，最忌受通而不滞、散而不郁的作用；肝又恶风，最忌受风邪。风邪。n n所以春季的饮食应养阳补血养肝为主，同时还可所以春季的饮食应养阳补血养肝为主，同时还可适当滋阴熄风。适当滋阴熄风。补血养肝五宝：补
9、血养肝五宝：荠菜、芝麻、桑荠菜、芝麻、桑椹、竹笋、枸杞。椹、竹笋、枸杞。17PPT学习交流3、肝可选用的食物有胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡肉、大可选用的食物有胡萝卜、菠菜、蛋类、鸡肉、大枣、龙眼肉、鸡肝、枸杞苗等，或与当归、何首枣、龙眼肉、鸡肝、枸杞苗等，或与当归、何首乌、桑椹等制成药膳。乌、桑椹等制成药膳。小儿可小儿可适当补钙适当补钙，防止高热惊厥（但首要防受凉，防止高热惊厥（但首要防受凉感冒）。感冒）。保持情志条达，不怒不郁为要。保持情志条达，不怒不郁为要。18PPT学习交流4、脾n n“ “脾胃者，脾胃者，仓禀之官仓禀之官，五味出焉，五味出焉” ”。n n“ “诸湿肿满，皆属于脾诸湿肿满，皆属
10、于脾”“ ”“生痰之源生痰之源” ”（1 1）解剖：）解剖： 西医西医 位于上腹部，膈膜之下，左季肋的位于上腹部，膈膜之下，左季肋的深部，胃的左上方；深部，胃的左上方； 中医中医 脾是包括胃、胰在内的消化系统。脾是包括胃、胰在内的消化系统。19PPT学习交流4、脾（2 2）生理功能）生理功能 脾主运化脾主运化 脾主升清脾主升清 脾主统血脾主统血（3 3）生理特性）生理特性 以升为健以升为健 喜燥恶湿喜燥恶湿 后天之本后天之本20PPT学习交流4、脾（4 4）养生：养脾之术，）养生：养脾之术，常令元气胜谷气常令元气胜谷气。n n黄帝内经黄帝内经认为：服药必须适可而止，留有余认为：服药必须适可而止
11、，留有余地，绝不可过度使用药物否则就会损伤人的正地，绝不可过度使用药物否则就会损伤人的正气。而要使人体完全康复，就得靠谷、肉、果、气。而要使人体完全康复，就得靠谷、肉、果、菜等食物来加以营养和滋补，即要靠提高人体自菜等食物来加以营养和滋补，即要靠提高人体自身的免疫力来防治疾病。身的免疫力来防治疾病。21PPT学习交流4、脾“ “五谷五谷” ”是指粳米、小豆、麦子、大豆、黄黍是指粳米、小豆、麦子、大豆、黄黍“ “五果五果” ”是指桃子、李子、杏仁、板栗、大枣是指桃子、李子、杏仁、板栗、大枣“ “五畜五畜” ”是指牛、羊、猪、犬、鸡是指牛、羊、猪、犬、鸡“ “五菜五菜” ”实际上是指的各种叶类蔬菜
12、实际上是指的各种叶类蔬菜n n黄帝内经黄帝内经认为，五谷用来充认为，五谷用来充养养五脏之气，五五脏之气，五果用来帮果用来帮助助五谷滋养人体，五畜用来补五谷滋养人体，五畜用来补益益人体气人体气血，五菜用来血，五菜用来充充养脏腑。养脏腑。22PPT学习交流4、脾春季食疗养脾要点：宜清淡：“人能戒杀则性慈而善念举，茹素则心清而肠胃厚”。宜省酸增甘：肝旺乘脾 酸味食物如酸笋、杏、山楂、酸石榴、猕猴桃、乌贼鱼等。 甘味食物有：枣、山药、牛肉、菠菜、粳米、小米、糯米、膏粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。23PPT学习交流4、脾可多吃姜、香菜、香蒿
13、等食物，升补养阳，提高可多吃姜、香菜、香蒿等食物，升补养阳，提高人体能量和免疫功能。人体能量和免疫功能。24PPT学习交流4、脾调理脾胃的自我按摩法：理调理脾胃的自我按摩法：理大包、揉中脘。大包、揉中脘。 大包大包：在侧胸部，腋中：在侧胸部，腋中线上，当第线上，当第6 6肋间隙处。肋间隙处。 中脘中脘：在上腹部，前正：在上腹部，前正中线上，当脐中上中线上，当脐中上4 4寸。寸。25PPT学习交流5、肾n n“ “肾者，肾者，作强之官作强之官，伎巧出焉，伎巧出焉” ”。n n“ “诸寒收引，皆属于肾诸寒收引，皆属于肾”“ ”“先天之本先天之本” ”（1 1）解剖：）解剖： 位于腰部，脊柱两旁，左
14、右各一，形位于腰部，脊柱两旁，左右各一，形如豇豆。如豇豆。（2 2）生理功能：）生理功能：主藏精：长发育和生殖主藏精：长发育和生殖 主水液主水液 主纳气主纳气26PPT学习交流5、肾（3 3）生理特性：）生理特性：主封藏；主封藏；先天之本；先天之本； 水火之脏；水火之脏；（4 4）养生：养肾以）养生：养肾以护精护精为要为要 27PPT学习交流春季养生注意事项1 1、起居上，宜、起居上，宜“ “夜卧早起，广步于庭夜卧早起，广步于庭” ”。28PPT学习交流n n适应春困，清晨早起，舒展形体。适应春困，清晨早起，舒展形体。“ “久卧伤气久卧伤气” ”n n注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳光充足
15、，注意室内外卫生，保持室内空气新鲜，阳光充足，特别要注意预防春季儿童常见的流感、流脑、腮特别要注意预防春季儿童常见的流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。29PPT学习交流何谓“春困”？ 春晓春晓 唐唐 孟浩然孟浩然春眠不觉晓，春眠不觉晓，处处闻啼鸟。处处闻啼鸟。夜来风雨声，夜来风雨声，花落知多少。花落知多少。30PPT学习交流何谓“春困”？n n由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统能由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统能力加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各力加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统会产
16、生一组织器官负荷加重，于是中枢神经系统会产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“ “春困春困” ”。31PPT学习交流春季养生注意事项2 2、衣着上，、衣着上，宜捂不宜冻宜捂不宜冻。n n防风御寒，常备夹衣，遇防风御寒，常备夹衣，遇暖随时可换，棉衣不可立即暖随时可换，棉衣不可立即换去，可适当穿一些时候，换去，可适当穿一些时候，俗称俗称“ “春捂春捂” ”。32PPT学习交流为何春要“捂”？n n因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏
17、器缺血，于是，感冒、肺炎、哮喘、气管炎、脏器缺血，于是，感冒、肺炎、哮喘、气管炎、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。33PPT学习交流春捂得当保健康n n一、把握时机：捂的最佳时机，冷空气到来前一、把握时机：捂的最佳时机，冷空气到来前小时。小时。 许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。境时
18、也会骤然增加。n n二、把握气温：二、把握气温：是春捂的临界温度。是春捂的临界温度。 当气温持续在当气温持续在以上且相对稳定时，就可以不捂了。以上且相对稳定时，就可以不捂了。 n n三、注意温差：日夜温差大于三、注意温差：日夜温差大于是捂的信号。是捂的信号。 n n四、持续时间：天恰到好处。四、持续时间：天恰到好处。 气温回冷需要加衣气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂天左右，体弱者御寒，即使此后气温回升了，也得再捂天左右，体弱者或高龄老人得捂天以上身体才能适应。或高龄老人得捂天以上身体才能适应。34PPT学习交流春季养生注意事项3 3、饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油
19、、饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。腻、生冷、粘硬食物。n n由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用因此应多选用既升发又富营养之品既升发又富营养之品，如黄豆芽、，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱姜蒜、香鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱姜蒜、香菜、蜂蜜之类；菜、蜂蜜之类；35PPT学习交流n n由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，所以由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，所以还要还要多吃些新鲜蔬菜多吃些新
20、鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等，这对于因菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿头等，这对于因冬季过食膏粱厚味导致内热偏胜者，还可起到清冬季过食膏粱厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。36PPT学习交流菠菜37PPT学习交流n n对于体质过敏，如易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤对于体质过敏，如易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应病等患者，应禁食含异性蛋白等刺激性食物禁食含异性蛋白等刺激性食物，如，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海鱼、虾、蟹之类。羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海鱼、虾、
21、蟹之类。38PPT学习交流n n春季一般无进补的必要。春季一般无进补的必要。n n但对体虚乏力、气短懒言、动则汗出者，可用党但对体虚乏力、气短懒言、动则汗出者，可用党参、黄芪各参、黄芪各2020克，鸡肉克，鸡肉250250克，红枣克，红枣5 5枚，生姜三枚，生姜三片，加水炖熟，用食盐少许调味，饮汤吃肉，可片，加水炖熟，用食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。仅供参考。经常服用。仅供参考。39PPT学习交流春季养生注意事项4 4、运动上，、运动上，运动量不宜过大运动量不宜过大，以免大汗淋漓而损伤，以免大汗淋漓而损伤阳气，以动后精力充沛、身体轻松、舒适为宜。阳气，以动后精力充沛、身体轻松、舒适为宜。
22、n n一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等，老散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等，老年人还可选择一些简单的保健功法，如八段锦、年人还可选择一些简单的保健功法，如八段锦、十二段锦、易筋经等。十二段锦、易筋经等。40PPT学习交流老人春练六不宜（一）n n一不宜早一不宜早。 初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“ “老慢支老慢支” ”，还会使，还会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为
23、宜。肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。 n n二不宜空二不宜空。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏。老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，体温偏低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，低。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。以补充水分、增加热量，加速血液循环。 n n三不宜露三不宜露。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。体锻炼。 41PPT学习交
24、流n n四不宜激四不宜激。老年人体力弱，适应性差，运动方式。老年人体力弱，适应性差，运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。诱发心、肺疾病。 n n五不宜急五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。诱发意外事故。n n六不宜单六不宜
25、单。老年人易发生心脑血管意外，运动时。老年人易发生心脑血管意外，运动时最好能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者，须在最好能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者，须在医生的指导下运动，一般时间要较短，强度要较医生的指导下运动，一般时间要较短，强度要较小。小。老人春练六不宜（二）42PPT学习交流老年人易发心脑血管病的原因n n一是气温还很低，且天气变化无常，忽冷忽热，容易引起血一是气温还很低，且天气变化无常，忽冷忽热，容易引起血管痉挛，老年人血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，管痉挛，老年人血管弹性差，多数伴有血管硬化和血管狭窄，气候的突然变化常常会刺激血管痉挛而引起心肌供血减少，气候的突然变化常常会
26、刺激血管痉挛而引起心肌供血减少，甚至诱发心绞痛、心肌梗死。甚至诱发心绞痛、心肌梗死。n n二是随着气候的转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也二是随着气候的转暖，人们的户外活动增多，心肌耗氧量也随之增加。老年人心脏对由静止期到活动期的负荷量耐受性随之增加。老年人心脏对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应，加上有的对活动量掌握的不好，活动量过大，一时不适应，加上有的对活动量掌握的不好，活动量过大，容易诱发心绞痛或心梗。容易诱发心绞痛或心梗。n n三是人到老年，自身免疫功能下降，随着户外活动的增多，三是人到老年，自身免疫功能下降，随着户外活动的增多，容易发生感冒、发烧，肺部感染等呼吸系统的疾病，这些病容易发生感冒、发烧，肺部感染等呼吸系统的疾病，这些病又都会诱发或加重心血管疾病。又都会诱发或加重心血管疾病。 43PPT学习交流44PPT学习交流
