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1、给自己的健康打分给自己的健康打分 在生活中，有一个我们经常谈论的话题，就是“健康”。有人说“肌肉发达，强健有力是健康”；也有人说“没病没灾就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎样了解并且促进自己的健康呢？ 那么，什么是健康那么，什么是健康 ？首先问大家一个问题：你？首先问大家一个问题：你们健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康们健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？状况的？学生学生1 1：没有生病就是健康：没有生病就是健康学生学生2 2：体育成绩都达标就是健康：体育成绩都达标就是健康学生学生3 3：吃得香、睡得好就是健康：吃得香、睡得好就是健康学生学生4 4；每天精神饱满、心
2、情舒畅就是健康；每天精神饱满、心情舒畅就是健康长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康就是长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康就是指身体上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。指身体上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。实际上健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康实际上健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康的最新定义是：的最新定义是： 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指个体在指个体在身体、心理和社会适应能力身体、心理和社会适应能力三方面三方面的良好状态。的良好状态。 它包括三个层次的健康：它包括三个层次的健康：1 1、生理（身体）健康、生理（身
3、体）健康2 2、心理健康、心理健康 3 3、社会适应能力、社会适应能力一、什么是健康？一、什么是健康？ 3 3社会适应能力：即每个人的能社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。应的角色。 2 2心理健康：又称精神健康，指心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。应环境。健康的三个层次：健康的三个层次： 1 1生理健康：指躯体的结构完好和生理健康：
4、指躯体的结构完好和功能正常。功能正常。二、议一议：二、议一议：当今中小学生的健康状况存在当今中小学生的健康状况存在哪些问题？哪些问题？三、制定中学生健康标准三、制定中学生健康标准v世界卫生组织身体健康标准世界卫生组织身体健康标准 v1 1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳疲劳。v2 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。无巨细不挑剔，工作有效率。v3 3、善于休息，睡眠良好。、善于休息，睡眠良好。v4 4、应变能力强，能适应环境
5、的各种变化。、应变能力强，能适应环境的各种变化。v5 5、具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传、具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。染病。6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。位置协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑眼睑不发炎。不发炎。8、牙齿清洁，无空洞，无、牙齿清洁，无空洞，无龋齿龋齿，无痛感，无痛感;齿龈齿龈颜色正常，不出血。颜色正常，不出血。9、头发有光泽，无头屑。、头发有光泽，无头屑。10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 温馨提示：温馨提示：v1、单独完成测试。在测试过
6、程中，不要、单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。与其他同学商量，应独立完成。v2、如实评价自己。否则，评价结果将没、如实评价自己。否则，评价结果将没有任何意义。有任何意义。v3、总分仅供参考，并不绝对，不要有任、总分仅供参考，并不绝对，不要有任何思想负担。何思想负担。v4、分数可以保密，同学们要相互尊重。、分数可以保密，同学们要相互尊重。四、给自己的健康打分四、给自己的健康打分v1 1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。v2 2、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。v标准体重（标准体重（kgkg）= =身高（身高（cmcm）-105cm-105cm
7、v正常范围正常范围: :标准体重标准体重+ +标准体重标准体重* *10%10%v3 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友、当我受到挫折时，我会向我的朋友v征求意见或寻求帮助。征求意见或寻求帮助。v4 4、我至少可以说出三种我做的很好的、我至少可以说出三种我做的很好的v事情。事情。v5 5、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。 健健 康康 小小 测测 试试v6 6、我至少有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好或特长。v7 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习、我能以旺盛的精力参加每天的学习v和娱乐活动。和娱乐活动。v8 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交、我能够自信地与我不太熟悉的
8、人交谈。谈。v9 9、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。v1010、我同男生和女生的关系都很好。、我同男生和女生的关系都很好。v1111、我积极参加集体活动。、我积极参加集体活动。v1212、当我领导别人或被别人领导时，我、当我领导别人或被别人领导时，我v都会感到很自然。都会感到很自然。 健健 康康 小小 测测 试试v1313、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。v1414、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。v1515、我能原谅别人的缺点或错误。、我能原谅别人的缺点或错误。v1616、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。v1717、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。v1
9、818、在压力很大的情况下，我会通过运、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。动来放松自己。v1919、我与其他同学合作时，能听取和接、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。受他人的意见。 健健 康康 小小 测测 试试v2020、在做事或读书时，我的注意力很集、在做事或读书时，我的注意力很集中。中。v2121、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。v2222、当朋友让我做我不想做的事时，我、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。会拒绝。v2323、我的食欲很好。、我的食欲很好。v2424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。v2525、我会总结自己在某方面失败的教
10、训，、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。使我在下一次同样的情况下做得更好。 健健 康康 小小 测测 试试v分完全不符合分完全不符合v分不太符合分不太符合v分比较符合分比较符合v分完全符合分完全符合得分标准得分标准评价参考评价参考v分：健康状况良分：健康状况良好好v分：健康状况较好分：健康状况较好v分：健康状况一般分：健康状况一般v小于分：需要努力提高自小于分：需要努力提高自己的健康状况己的健康状况涉及到身体健康的题目有：第涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及到心理健康的题目有：涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、1
11、7、 18 、20、24、25。涉及到社会适应的题目有：第涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.五、青少年心理健康五、青少年心理健康v核心是核心是心情愉快心情愉快v良好的情绪和适度的情绪良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。身心处于积极的健康状态。保持愉快心情的方法保持愉快心情的方法大声喊叫大声喊叫郊游郊游逛公园逛公园森林和阳光森林和阳光自我安慰自我安慰向朋友诉说向朋友诉说大哭一场大哭一场打沙袋打沙袋1 1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（ ） A A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指
12、生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。 B B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。 D D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A
13、看谁选得对看谁选得对2 2下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（ ） A A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。 C C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。 D 花季岁月我们快乐成长花季岁月我们快乐成长花季人人有，但每个人的花季只有花季人人有，但每个人的花季只有一次。一次。花季是一个花季是一个“雨季雨季”，在雨季里我，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。美好的未来。花季是一个写诗读诗的季节，沐浴花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。乐绽放。 我真心希望通过这节课的学习我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐和学习计划，茁壮健康快乐的成长的成长
