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1、L/O/G/O大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学生心理健康教育大学新生心理适应讲座L/O/G/O大学新生的心理适应大学新生的心理适应大学新生的心理适应大学新生的心理适应大学新生心理适应讲座大学生心理健康教育的主要内容大学生心理健康教育的主要内容大学新生的心理适应大学新生的心理适应认识自我认识自我、接纳自我、接纳自我大学生人际交往大学生人际交往大学生恋爱大学生恋爱大学生职业生涯规划大学生职业生涯规划大学新生心理适应讲座适应适应 -是终身的任务，是你是终身的任务，是你大学的起点！大学的起点！大学新生心理适应讲座一、大学生心理健康二、大学新生常见心理适应问题三、大学新生常见心
2、理问题的自我调适大学新生心理适应讲座大学生心理健康状况大学生心理健康状况20世纪下半叶，有专家预言：在世纪下半叶，有专家预言：在21世世纪，没有任何疾病像纪，没有任何疾病像心理健康疾病心理健康疾病那样深刻那样深刻而持续的困扰人类。而持续的困扰人类。2001年，中国心理卫生协会对年，中国心理卫生协会对6000名名大学生进行抽样调查，结果显示，大学生进行抽样调查，结果显示，16.51%的学生存在中等程度的心理健康问题，其中的学生存在中等程度的心理健康问题，其中达到严重程度的有达到严重程度的有3%5%。大学新生心理适应讲座世界心理卫生联合会提出的心理健康标准1）身体、智力、情绪十分协调和谐；）身体、
3、智力、情绪十分协调和谐；2）能适应环境，人际关系和谐；）能适应环境，人际关系和谐；3）有幸福感；）有幸福感；4）在工作中能充分发挥自己的能力，能）在工作中能充分发挥自己的能力，能高效率的生活。高效率的生活。大学新生心理适应讲座什么是心理健康？什么是心理健康？心理心理健康社会适应良好1.智力发展正常2.情绪稳定乐观3.意志品质健全4.行为协调适度5.人际关系和谐6.人格完整独立大学新生心理适应讲座“它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什
4、么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。” 大学新生心理适应讲座二、大学新生适应问题二、大学新生适应问题 1、环境变化的不适应（感受发生的变化） 2、理性和现实的落差 3、人际关系交往障碍 4、情绪管理不良 5、目标缺失，盲从感大学新生心理适应讲座(一)熟悉环境(二)接受现状，并积极面对（五句箴言）(三)人际交往三大宝（两个法则）(四)学会适当宣泄和放松(五)目标的重要性三、大学新生心理健康的调适三、大学新生心理健康的调适大学新生心理适应讲座环境环境（一）生活方式、文化环境的变化（一）生活方式、文化环境的变化1、生活方式的改变、生活方式的改变如：依赖父母如：依赖父母独立自理；独居独立自
5、理；独居群居群居2、生活习惯的改变如：饮食习惯、作息时间等。、生活习惯的改变如：饮食习惯、作息时间等。3、文化环境的改变、文化环境的改变（二）人际环境的变化（二）人际环境的变化（三）经济环境的变化（三）经济环境的变化大学新生心理适应讲座熟悉环境，多看看校园风景，与师兄师姐多交流参加社会团体活动饮食规律、经济计划加强自我管理大学新生心理适应讲座理想跟现实的落差理想跟现实的落差期待的故事失望、无价值感、自卑、自暴自弃、逃避等（小凡的故事）大学新生心理适应讲座接受现状，积极面对接受现状，积极面对接受是改变的开始五句箴言不好中有好 （相对论）这方面不好那方面好（全面论）现在不好将来好 （发展论）摆脱不
6、掉的就说它好争取不到的就说它不好大学新生心理适应讲座不好中有好不好中有好大学新生心理适应讲座这方面不好那方这方面不好那方面好面好大学新生心理适应讲座人际关系交往障碍人际关系交往障碍带来孤独、委屈、猜疑、愤怒、自卑焦虑、恐惧小元的故事矿大 “铊”投毒事件寝室的血案人际关系 -成功的法宝大学新生心理适应讲座人际关系法宝人际关系法宝三个法宝 微笑 宽容 沟通两个法则 黄金法则：像希望别人对待你那样去对待别人 白金法则：明白别人的需要，适当给与所需大学新生心理适应讲座经常保持微笑经常保持微笑大学新生心理适应讲座要学会宽容要学会宽容把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹；把别人的关爱刻在石头上，任
7、凭风吹雨打永不消褪。大学新生心理适应讲座沟通沟通学会与各种人愉快的相处学会与各种人愉快的相处大学新生心理适应讲座情绪管理不良情绪管理不良恋爱自杀宣泄的故事压抑和过度宣泄都会产生不良心态和行为大学新生心理适应讲座学会适当宣泄和放松学会适当宣泄和放松宣泄 倾诉放松肌肉放松法呼吸放松法冥想放松法大学新生心理适应讲座目标缺失目标缺失大学新生心理适应讲座 19521952年年7 7月月4 4日，一个名叫弗罗伦丝日，一个名叫弗罗伦丝 查德威克的查德威克的3434岁岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她护送她的船
8、几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。也看不见。5555分钟后终于上了船。她对记者说；我分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的
9、天气里，她能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。成功地游过了英吉利海峡。大学新生心理适应讲座哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：件都差不多的年轻人，调查结果如下： 大学新生心理适应讲座2525年后再来看被调查的人年后再来看被调查的人有清晰且长远目标的人：有清晰且长远目标的人：2525年来几年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，
10、他们几乎都成同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。手创业者、行业领袖、社会精英。 大学新生心理适应讲座 有清晰但短期目标的人：有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上层。他们的共大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等。工程师、高级主管等。大学新生心理适应讲座 有较模糊目标的
11、人：几有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。么特别的成绩。无无目目标标的的人人：几几乎乎都都生生活活在在社社会会的的最最底底层层，他他们们的的生生活活都都过过得得很很不不如如意意，常常常常失失业业。靠靠社社会会救救济济，并并且且常常常常都都在在抱抱怨怨他他人人，抱抱怨社会，抱怨世界。怨社会，抱怨世界。 大学新生心理适应讲座 确立目标确立目标 很重要哦！很重要哦！ 大学新生心理适应讲座建议所有追求进步、希望成功的同学真诚地回答以下问题：我有没有目标？有多长时间的目标？我的目标清晰吗
12、？有没有写下来？我是否经常检查自己的目标？我愿意成为27%、60%、10%、3%中的哪一类人？大学新生心理适应讲座制定目标的原则制定目标的原则1、现实性原则（过高、现实性原则（过高过低的影响）过低的影响）2、具体性原则、具体性原则3、阶梯性原则、阶梯性原则大学新生心理适应讲座送给大家的话：送给大家的话：你改变不了环境，你改变不了环境， 但你可以改变自己但你可以改变自己你不能样样顺利，你不能样样顺利， 但你可以事事尽心但你可以事事尽心你不能控制他人，你不能控制他人， 但你可以掌握自己但你可以掌握自己你不能左右天气，你不能左右天气， 但你可以改变心情但你可以改变心情你不能选择容貌，你不能选择容貌， 但你可以展现笑容但你可以展现笑容你改变不了过去，你改变不了过去， 但你可以改变现在但你可以改变现在你不能预知明天，你不能预知明天， 但你可以把握今天但你可以把握今天大学新生心理适应讲座祝福大家祝福大家:从从“心心”开始，重新快乐开始，重新快乐 谢谢！大学新生心理适应讲座
