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1、第三节第三节 提高记忆力的有效策略提高记忆力的有效策略w一、良好的记忆品质一、良好的记忆品质w1.记忆记忆 的敏捷性的敏捷性w2.记忆的记忆的 持久性持久性w3.记忆的准确性记忆的准确性w4.记忆的准备性记忆的准备性1二、记忆的特点w（一）青少年是记忆的黄金时代（一）青少年是记忆的黄金时代w（二）意义识记方法占主导地位（二）意义识记方法占主导地位 w（三）抽象识记方法能力有较大发展（三）抽象识记方法能力有较大发展w（四）识记的有意性随意目的性增加而发展（四）识记的有意性随意目的性增加而发展w（五）记忆的广度大（五）记忆的广度大2三、记忆力下降的原因三、记忆力下降的原因 . 竞争激烈，生活节奏加
2、快竞争激烈，生活节奏加快 . 消极情绪的影响消极情绪的影响 . 不健康的生活方式不健康的生活方式 . 不科学的记忆方法不科学的记忆方法 二、提高记忆力的方法二、提高记忆力的方法 .健康的生活方式健康的生活方式 .正确地自我调节正确地自我调节 .科学的记忆方法科学的记忆方法 3TH ELI TTL EB OY SI TSD OWNHE WA NTS TO STU DY ENG LNSHwPlease tell me all about that4wTH ELI TTL EB OY SI TSD OWNwHE WA NTS TO STU DY ENG LNSHwHE WANTS TO STUDY
3、ENGLNSH5w深夜，电话铃响了，有人发出一声深夜，电话铃响了，有人发出一声狂叫，那间谍刚好把秘密扔进壁炉，狂叫，那间谍刚好把秘密扔进壁炉，因为再过因为再过30秒钟就太晚了秒钟就太晚了6三、提高记忆力的有效策略（一）有效识记的策略（一）有效识记的策略 1.增强识记的目的性增强识记的目的性 2.提高对识记材料的理解水平提高对识记材料的理解水平 有意材料：设法弄透，弄懂有意材料：设法弄透，弄懂 无意义材料：建立人为的意义性联系无意义材料：建立人为的意义性联系 对识记材料深加工对识记材料深加工7记忆材料的优化处理策略记忆材料的优化处理策略对记忆材料的加工处理，使决定记忆效率和效果的关键对记忆材料的
4、加工处理，使决定记忆效率和效果的关键三条子策略：三条子策略：（1）记忆材料的性质转化）记忆材料的性质转化 记忆材料的操作化记忆材料的操作化 （把记忆的材料转化为操作活动的（把记忆的材料转化为操作活动的 对象。如活动记忆法、朗读记忆法）对象。如活动记忆法、朗读记忆法） 记忆材料的形象化记忆材料的形象化 (把要记忆的材料转化为形象的材把要记忆的材料转化为形象的材料。例料。例 ：纸；：纸；avarice) 记忆材料的诗歌化记忆材料的诗歌化 例：乘法口诀，二十四节气等例：乘法口诀，二十四节气等 记忆材料意义化记忆材料意义化 (赋予机械材料以一定的意义性）赋予机械材料以一定的意义性）例：谐音法：例：谐音
5、法： 数字运算法：数字运算法： 联想法：联想法：8谐音法：谐音法：把枯燥乏味的数字变成有意义的语言。如把把枯燥乏味的数字变成有意义的语言。如把99790989谐音为谐音为“舅舅吃酒，拎酒拜舅舅舅吃酒，拎酒拜舅”w练习：练习：3.14159、10383、8875576、838362649比喻法：比喻法：用比喻法用比喻法使使平淡的事物变得生动，从而有助于平淡的事物变得生动，从而有助于记忆。记忆。如如在在水水浒浒传传中中鲁鲁提提辖辖拳拳打打镇镇关关西西的的描描写写，作作者者一一连连串串用用了了好好几几个个生生动动的的比比喻喻，描描写写镇镇关关西西被被打打得得头头破破血血流流的的情情景景，说说他他身身
6、上上象象是是“打打了了个个酱酱油油铺铺，咸咸的的酸酸的的辣辣的的，一一发发都都将将出出来来。”“也也似似开开了了个彩锦铺的，红的黑的绛的，都滚将出来！个彩锦铺的，红的黑的绛的，都滚将出来！10联想法：联想法：在日常生活中司空见惯的事物容易遗忘，而奇特的在日常生活中司空见惯的事物容易遗忘，而奇特的事物就容易记住。世界上有很多事物是风马牛不事物就容易记住。世界上有很多事物是风马牛不相及的，如果用奇特的超乎寻常的联想就能容易相及的，如果用奇特的超乎寻常的联想就能容易地记住。地记住。如：气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、如：气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、椰树椰树8个词，奇特联想为：
7、我被个词，奇特联想为：我被气球气球吊上了吊上了天空天空，骑在一棵飞来的骑在一棵飞来的导弹导弹上，上，导弹导弹射出一个射出一个苹果苹果，掉，掉在在小狗小狗头上，头上，小狗小狗受惊后像一道受惊后像一道闪电闪电似地奔跑，似地奔跑，窜过窜过街道街道，冲在，冲在椰树椰树上，死了。上，死了。11 （ 2）记忆材料的数量简化）记忆材料的数量简化记忆材料的概括化（对记忆的材料进行提炼、抓住记忆材料的概括化（对记忆的材料进行提炼、抓住关键的记忆。包括对主题、内容、简称、顺序等的概关键的记忆。包括对主题、内容、简称、顺序等的概括）例：括）例： 每次记忆的材料不超过每次记忆的材料不超过 5条条 记忆材料的规律化（对
8、记忆材料进行分性、抽象，以便记忆材料的规律化（对记忆材料进行分性、抽象，以便抓住规律进行记忆。抓住规律进行记忆。记忆材料的特征化（抓住记忆材料的特征来加强记忆）记忆材料的特征化（抓住记忆材料的特征来加强记忆）（3）记忆材料内容的系统化（在头脑中把识记的材料）记忆材料内容的系统化（在头脑中把识记的材料归入一定的顺序，使之彼此发生一定的联系）归入一定的顺序，使之彼此发生一定的联系） 记忆材料的归类化（近义词、反义词等）记忆材料的归类化（近义词、反义词等）记忆材料的网络化（即形成一种认知结构）记忆材料的网络化（即形成一种认知结构） 12二、记忆痕迹的有效建立策略 包括：记忆痕迹的初建、加固和不断强化
9、13w（1）初建痕迹）初建痕迹w采用综合识记法（整体采用综合识记法（整体-部分部分-整体整体的识记）的识记）1415（2）加固记忆痕迹）加固记忆痕迹（过度学习法）（过度学习法）（3）强化记忆痕迹）强化记忆痕迹 复习是不断的识记，它不是被动的印留，而是复习是不断的识记，它不是被动的印留，而是主动的编码，即运用已储存的信息对新输入信主动的编码，即运用已储存的信息对新输入信息不断加以处理，符合长时记忆的心理图式。息不断加以处理，符合长时记忆的心理图式。 复习的及时性；复习的经常性；复习的合理性复习的及时性；复习的经常性；复习的合理性例：循环记忆法时间间隔为半天，一天，两天，例：循环记忆法时间间隔为半
10、天，一天，两天，四天，八天等依次减稀四天，八天等依次减稀16思考题：w1 1、说明什么是记忆及其基本过程、说明什么是记忆及其基本过程2 2、说明记忆的种类及各自的特点。、说明记忆的种类及各自的特点。3 3、记忆包括哪些主要过程？、记忆包括哪些主要过程？4 4、说明什么是记忆的整合论和定位说。、说明什么是记忆的整合论和定位说。5 5、什么是感觉记忆？部分报告法说明了什么？、什么是感觉记忆？部分报告法说明了什么？6 6、短时记忆的特点是什么？、短时记忆的特点是什么？7 7、为什么短时记忆中的信息会发生遗忘？、为什么短时记忆中的信息会发生遗忘？8 8、什么是长时记忆？长时记忆的保持形式是什、什么是长时记忆？长时记忆的保持形式是什 么？么？9 9、影响长时记忆遗忘的因素是什么？、影响长时记忆遗忘的因素是什么？1010、什么是内隐记忆？内隐记忆和外显记忆的关、什么是内隐记忆？内隐记忆和外显记忆的关 系是什么？系是什么？17
