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1、银生中学鲁媛2015年4月8日本课内容本课内容 1.开始部分 2.准备部分 3.基本部分 4.结束部分 什么是垫球？什么是垫球？ 什么是正面双手垫球？ 怎样正确进行正面双手垫球？垫球技术的定义正面双手垫球技术的定义正面双手垫球技术的技术特点了解了解内容内容内容内容内容内容基本基本重点重点1、游戏：捕鱼、游戏：捕鱼 规则：在规定范围内选二名同学手拉规则：在规定范围内选二名同学手拉手为网进行捕鱼，直到把所有鱼捕完。手为网进行捕鱼，直到把所有鱼捕完。 要求：鱼网不能破。要求：鱼网不能破。- （捕鱼者）2、徒手操：、徒手操：（1）头部运动）头部运动（2）伸展运动）伸展运动（3）扩胸运动）扩胸运动（4）
2、体侧运动）体侧运动（5）体转运动）体转运动（6）腹背运动）腹背运动（7）弓步压腿）弓步压腿（8）侧压腿）侧压腿（9）手腕踝关节绕环）手腕踝关节绕环 垫球的定义： 垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易 学 ， 比 赛 中 运 用 较 多 。正面双手垫球正面双手垫球动作要领：（1）身体正面对准来球（2）当来球在胸腹前一臂左右距离时，两手臂伸直、夹紧、提肩（3）抬双臂前伸到球下，用腕关节以上10厘米处击球（4）手臂击球时，下肢伸腿蹬地，上下肢配合，协调用力（5）击球后身体重心前移主要：插主要：插夹夹提提垫球技术的动
3、作要领垫球技术的动作要领1垫球手型种类包拳式叠掌式 二、击球点与部位二、击球点与部位 腕上腕上1010厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处请看图示请看图示垫球技术分解动作垫球技术分解动作一、插一、插 二、夹三、提二、夹三、提 四、送四、送垫球技术的口决垫球技术的口决正面双手垫球教学方法每人一球自抛自抛。(男、女分开）2人相距57米，做一掷一垫练习。3 、每4人一组，做跑动后传球练习，1人固守不动，其余3人成纵队跑动后轮流垫球，若干次后相互轮换。 图一- - - 图二- - 图三代表排球代表学生1 1、动作模仿、动作模仿2 2、两人抛垫、两人抛垫3 3、自抛自
4、垫、自抛自垫4 4、两人对垫、两人对垫练习练习 一一 目的：目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。协调性。方法：方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。规则：规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。
5、练习二练习二目的：目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。巩固垫球手型。击球点和用力顺序。方法：方法：每人持一球做自垫球，将球垫至约每人持一球做自垫球，将球垫至约50公分高，公分高，待球落地反弹起后再按待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。球，算完成一个回合的练习。 规则：规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。练习不算，应重做。练习三练习三目的：目的：提高学生垫球技术和控制球能力。提高学生垫球技术和控制球能力。方法：方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的将学生分成人
6、数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，全队依次进行。全队依次进行。规则：规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做，不允许持球跑。地点检起后重做，不允许持球跑。常常 见见 错错 误误 动动 作作一、一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。口、小臂前端击球，都会造成难以控制
7、出球方向。二、二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。时小臂与球的结触点非常疼痛。三、三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。纠正方法纠正方法 1 1、形成正确的手臂击球动作；、形成正确的手臂击球动作； 2 2、注意垫球时的全身协调用力；、注意垫球时的全身协调用力； 3 3、多做移动垫球。、多做移动垫球。 4 4、多观察别人动作，对照自己动作，、多观察别人动作，对照自己动作， 在练习中调节自己的动作在练习中调节自己的动作结束部分结束部分1、集合2、配着音乐放松练习3、小结4、归还器材5、宣布下课
