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1、20种心理调节种心理调节减压方法减压方法一一吐吐为为快快：假假如如你你正正为为某某事事所所困困扰扰，千千万万不不要要闷闷在在心心里里，把把苦苦恼恼讲讲给给你你可可信信的的、头头脑脑冷冷静静的的人人听听，以以取取得得解解脱脱、支支持持和和指指正正。开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是种愉快的发泄方种愉快的发泄方“笑一笑，十年少笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。，忧愁和压力自然就和你无缘了。听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器，听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其器，以
2、此来对付心绪不宁。以此来对付心绪不宁。阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。重新评价：如果真做错了事，重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，若事与愿违，就应进行重新自我评价，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。继续正常地工作。大大喊喊大大叫叫：在在僻僻静静处处大大声声喊喊叫叫或或放放声声大大哭哭，哭哭并并不不可可耻耻，流流泪泪可可使使悲悲哀哀的的感感情情发发
3、泄泄，也也是是减减轻轻体体内内压压力力的的一一种种方方法法。与人为善：遇事千万别怀恨与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。误惩罚自己。不要挑剔：不要对他人期望过高，不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。自己的错。学会躲避：从
4、一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。轻心理压力。免当超人：不要总认为什么事都免当超人：不要总认为什么事都免当超人：不要总认为什么事都免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你应做得很出色，应明白哪些事你应做得很出色，应明白哪些事你应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这可稳操胜券，然后集中精力干这可稳操胜券，然后集中精力干这可稳操胜券，然后
5、集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不些事。淡泊为怀，知足常乐，不些事。淡泊为怀，知足常乐，不些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免但可减轻心理压力，还可避免但可减轻心理压力，还可避免但可减轻心理压力，还可避免“ “英年早逝英年早逝英年早逝英年早逝” ”的悲剧发生。的悲剧发生。的悲剧发生。的悲剧发生。放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理冷处理”。做做些些让让步步：即即使使你你完完全全正正确确，做做些些让让步步也也不不会会降降低
6、低你你的的身身份份。俗俗话话说说：退退一一步步海海阔阔天天空空。何何况况一一些些事事也也许许冷冷处处理理更更好好，退退一一步步会会有有更更多多余余地地。遇事沉遇事沉着：沉着：沉着是一着是一个人是个人是否成熟否成熟的标志的标志之一。之一。沉着冷沉着冷静地处静地处理各种理各种复杂问复杂问题，有题，有助于舒助于舒缓紧张缓紧张压力。压力。逐一解决：紧张忙乱会使人一筹逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。旦成功，其余的便迎刃而解。熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄灭怒火
7、：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想理智地处理问题，多想“车到山前必有路车到山前必有路”。做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。眺望远方：一旦烦躁眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日既然昨天和以前的日子都过得去，那么今子都过得去，那么今天和往后的日子也一天和往后的日子也一定会安然度过。定会安然度过。换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的的回避，有益的“跳槽跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。教训。外出旅游：思想压力过大，不妨在家属、朋外出旅游：思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
