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1、 手脚小常手脚小常识 天气一冷，就有天气一冷，就有许多人感多人感觉全身全身发 冷，手脚冰凉。冷，手脚冰凉。这种情况，就是中医种情况，就是中医 所所说的的“阳虚阳虚”如果使用中医如果使用中医长期期调理，理， 可以将可以将这类体体质改善。改善。 从中医的从中医的观点来看，手脚容易冰冷、点来看，手脚容易冰冷、 麻木，多是属于气血的毛病，因麻木，多是属于气血的毛病，因为气气 虚、血虚所造成的血液运行不虚、血虚所造成的血液运行不畅、血、血 液量不足。要解除手脚冰冷，必液量不足。要解除手脚冰冷，必须从从 日常生活各方面来着手，快快开始运日常生活各方面来着手，快快开始运 动、食、食疗、吃、吃药膳、泡温泉、按
2、摩等。膳、泡温泉、按摩等。 你就可以四肢温暖、面色你就可以四肢温暖、面色红润地。地。 攻略攻略1 1：勤运：勤运动勤甩手勤甩手 建建议你一早起来做做运你一早起来做做运动，健走是，健走是最佳最佳选择。走上。走上3030分分钟，促，促进气血运行，气血运行，全身就会暖呼呼。全身就会暖呼呼。攻略攻略2 2：多吃含烟碱酸的食物：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸烟碱酸对于于稳定神定神经系系统和循和循环系系统很有帮助，改善手脚冰冷。烟碱酸、很有帮助，改善手脚冰冷。烟碱酸、在在动物肝物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制、蛋、牛奶、糙米、全麦制品等食物中的品等食物中的含量都很丰富。含量都很丰富。 攻略攻略3 3：多吃：多吃
3、坚果胡果胡萝卜卜 坚果果类的核桃仁、松子等；蔬菜的核桃仁、松子等；蔬菜类的胡的胡萝卜、菠菜等；水果卜、菠菜等；水果类的桃、木瓜的桃、木瓜等，都是等，都是饮食最佳食最佳选择。霜降霜降时节饮食养生原食养生原则 霜降霜降节气气为脾脾脏功能功能处于旺盛于旺盛时期，易期，易导致胃病的致胃病的发出。所以此出。所以此节气是慢气是慢性胃炎和胃、十二指性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复病复发的高峰期。深秋及冬天外出，气温的高峰期。深秋及冬天外出，气温较低，低，且且难免吸入一些冷空气，引起胃免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收粘膜血管收缩，致使胃，致使胃肠粘膜缺血缺氧，粘膜缺血缺氧，营养供养供应减少，破坏了胃减少，破坏
4、了胃肠粘膜的防御屏障，粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，的修复不利，还可可导致致新新溃疡的出的出现。“霜降霜降”之之时已已经进入深秋，中医入深秋，中医认为此季此季节属于五行中的属于五行中的“金金”，对应肺肺脏。因此，此。因此，此时饮食养生适合的是食养生适合的是“平平补”。适宜的食物有梨、苹果、。适宜的食物有梨、苹果、芥菜芥菜、白果等。白果等。这些食物有生津些食物有生津润燥、清燥、清热化痰、止咳平喘、固化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海少吃寒凉的食物，如海鲜鲜、冷、冷饮等，以免等，以免伤肺引肺引发疾病。疾病。为预防防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘些疾病，首先
5、要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减作史的人尤其要注意增减衣服，外出衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，呼吸道的刺激。其次，还要加要加强体育体育锻炼，通，通过锻炼增加抗病能力。增加抗病能力。天气天气转凉如何凉如何预防感冒防感冒天气一下凉爽起来，非常舒适，但是天气一下凉爽起来，非常舒适，但是 苦苦恼也接踵而来，早晚也接踵而来，早晚的的温差很大温差很大，穿衣，穿衣 服很服很难难把握好度，把握好度，导导致致感冒成感冒成为了了流行流行， 所以所以预预防感冒防感冒势在必行。在必行。攻略攻略1 1：及：及时增添衣物，多喝水增添衣物，多喝水根据气温的高低及根据气温的高
6、低及时加减衣物，不可加减衣物，不可硬撑。大量的水可以将病毒从身体中硬撑。大量的水可以将病毒从身体中带走，走，晚上睡晚上睡觉前前用用萝萝卜加醋熬卜加醋熬汤汤，或者用生姜或者用生姜泡茶泡茶饮用，用，对防止感冒有很好的效果。防止感冒有很好的效果。攻略攻略2 2：做好鼻部保健：做好鼻部保健约有有50%50%的感冒是由鼻病毒引起，由于的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两鼻翼两侧的迎香穴的迎香穴约20203030次，然后用摩次，然后用摩擦擦发热的手掌，的手掌，轻轻按摩鼻
7、尖和鼻翼。按摩鼻尖和鼻翼。预防感冒生活防感冒生活细节不可忽不可忽视 攻略攻略1 1：室内通：室内通风很重要很重要早晨起床后，及早晨起床后，及时打开窗打开窗户，呼吸室，呼吸室 外新外新鲜空气，同空气，同时保持室内空气流通。保持室内空气流通。 攻略攻略2 2：合理用水是关：合理用水是关键早上用冷水洗早上用冷水洗脸，晚上用，晚上用热水泡脚，水泡脚， 长期期坚持可促持可促进血液循血液循环，提高身体抵抗，提高身体抵抗 力，有效防止感冒。力，有效防止感冒。 攻略攻略3 3：早：早锻炼不可缺不可缺每天晨起后，每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻持到室外慢跑一刻钟， 或者做做早操、打打太极拳，可增或者做做早操、打打
8、太极拳，可增强体体质， 提高机体免疫力。提高机体免疫力。霜降食霜降食疗方方盘点点 1.1.白果白果萝卜粥卜粥功效：固功效：固肾补肺，止咳平喘。肺，止咳平喘。2.2.清蒸人参清蒸人参鸡功效：滋功效：滋补肾阴，阴，补血益气。血益气。3.3.归参山参山药猪腰猪腰功效：滋功效：滋补肾阴，阴，补血益气。血益气。4.4.五香牛肉五香牛肉功效：滋功效：滋补肾阴，阴，补血益气。血益气。5.5.荔枝肉荔枝肉功效：滋功效：滋补肾阴，阴，补血益气。血益气。6.6.花生米大花生米大枣烧猪蹄猪蹄喝喝汤的好的好处和和营养价养价值 很多家庭都会炖很多家庭都会炖汤，鸡汤、羊肉、羊肉汤、鱼汤等。很多人都会等。很多人都会认为汤比
9、肉更有比肉更有营养，可是养，可是营养养师甘玲甘玲说这是一个是一个误解，其解，其实肉肉汤的的营养养绝大多数大多数还在肉里，在肉里，连吃吃带喝是最好喝是最好选择。有人。有人认为，肉和其他原料通，肉和其他原料通过长时间熬煮，熬煮，营养成养成分都会分都会进入入汤中，所以喝中，所以喝汤比吃肉有比吃肉有营养。甘养。甘玲玲说，这是是错误的。的。因因为除了水，除了水，汤的的营养全部来自原料，原料养全部来自原料，原料中有水溶性的中有水溶性的营养素和非水溶性养素和非水溶性营养素之分。养素之分。她她强调，炖，炖汤不宜不宜过长时间，否，否则容易引起蛋容易引起蛋白白变质，炖料，炖料选择有机肉和蔬菜有机肉和蔬菜( (蔬菜
10、食品蔬菜食品) )为上佳。另外，肉上佳。另外，肉汤也不宜也不宜过量量饮用。因用。因为肉中肉中含有大量脂肪，在炖制含有大量脂肪，在炖制过程中脂肪会溶解在程中脂肪会溶解在热汤中，多喝中，多喝汤容易增加血脂，容易增加血脂，对心心脑血管健康血管健康( (健康食品健康食品) )不利。不利。人人都人人都该知道的健康生活知知道的健康生活知识1 带眼眼镜不会加深近不会加深近视。 2 脖子向前一英寸，脖子向前一英寸，颈椎椎压力增一倍。力增一倍。 33饭前喝前喝汤,苗条健康。苗条健康。 4 电脑使用不当，血栓找你麻使用不当，血栓找你麻烦。 5 神神经衰弱衰弱,吃点猪蹄。吃点猪蹄。 6 出汗多了，适当吃点酸。出汗多
11、了，适当吃点酸。 7 凉水洗澡凉水洗澡,阻阻挡皮肤晒皮肤晒伤。 8 眼袋眼袋显著，要著，要查血脂。血脂。 9 冲水要盖上冲水要盖上马桶盖。桶盖。 10 黑巧克力有保黑巧克力有保护心血管健康的作用。心血管健康的作用。学会三招快速消除大学会三招快速消除大脑疲疲劳 按摩按摩术11、右手中指、右手中指轻轻点揉眉心，点揉眉心，时间是是3 3分分钟。2.2.用双手中指同用双手中指同时轻轻点揉太阳穴点揉太阳穴3 3分分钟。3.3.用双手食指同用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷点揉双耳耳垂后凹陷处1818次。如次。如产生大量唾液，可分生大量唾液，可分3 3口慢慢将唾液咽下，以滋口慢慢将唾液咽下，以滋润五五脏
12、六腑。六腑。拍打拍打术用五指指腹而非掌心用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打拍打，拍打时间是是3 3分分钟左右，不宜左右，不宜过长。平日可。平日可以多梳以多梳头，放松，放松头部。部。吐吐纳术 用鼻用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上之物。以上为1 1次，可反复吐次，可反复吐纳3636次。也可以在感次。也可以在感觉脑部疲部疲劳时，就做几次，就做几次深呼吸，每次大深呼吸，每次大约3535分分钟。每周。每周坚持散步持散步3434次，每次次，每次30453045分分钟，或每周，或每周进行行3434次次户外
13、活外活动，坚持一段持一段时间后，把身体后，把身体锻炼好，抵抗疲好，抵抗疲劳的能力也就加的能力也就加强了。了。11 水果当水果当饭吃，易吃，易贫血。血。 12 吃豆腐吃豆腐,最好配海最好配海带。 13 柚子味香水使女性感柚子味香水使女性感觉年年轻6岁。1414上午的水果是金。上午的水果是金。 15 老人小孩都需要吃零食。老人小孩都需要吃零食。 16 夏天不宜久坐。夏天不宜久坐。 17 服中服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，狗肉，茶叶，萝卜，卜，鱼。 18 常照常照镜子有益健康。子有益健康。 19 怀孕能治偏孕能治偏头痛。痛。 20 喝咖啡喝咖啡时别吸烟。吸烟。
14、1、卯、卯时（5：00-7：00）两手搓）两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指，手心掩耳，用食指弹中指，中指，击脑后各后各24次。次。 2、辰、辰时（7：00-900）饮一杯白开水，用木梳梳一杯白开水，用木梳梳头百余次。早餐宜食粥。百余次。早餐宜食粥。 3、巳、巳时（9：00-11：00）读书或做家或做家务，种菜养花。不宜高声与人，种菜养花。不宜高声与人长谈论。 4、午、午时（11：00-13：00）午餐要求食物暖）午餐要求食物暖软，不吃生冷，不吃生冷坚硬之食硬之食物。物。 5、
15、未、未时（13：00-15：00）最好午休，以养精气神。）最好午休，以养精气神。 6、申、申时（15：00-17：00）此）此时读名人名人诗文，文，练习书法，田园法，田园绿地，地，观落霞。落霞。 7、酉、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可酒一小杯，不可贪多。多。 8、戍、戍时（19：00-21：00）轻微活微活动后安眠。睡后安眠。睡时宜右宜右侧，“睡如弓睡如弓”。 9、亥、子、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，）安眠养正气，环境宜静，排除干境宜静，排除干扰。 10、丑、寅、丑、寅时（1：00-5：00）不要想太多，好好睡个美容）不要想
16、太多，好好睡个美容觉啊！啊！ 十二十二时辰养生法辰养生法也也许是秋冬来是秋冬来临，最近，最近总是会胡思乱想。人生若只如初是会胡思乱想。人生若只如初见，再，再见早已物事全非。昨天同事去探望自己大学早已物事全非。昨天同事去探望自己大学时的舍友，一个的舍友，一个为了保了保护自自己的女儿而遭到醉酒己的女儿而遭到醉酒驾车的司机撞得奄奄不息的的司机撞得奄奄不息的伟大母大母亲。听到。听到这里里真是既害怕又心痛，曾真是既害怕又心痛，曾经听到听到“我爸是李我爸是李刚”，“宝宝马车+ +奥迪奥迪车打打人人”总是一笑而是一笑而过，因，因为这些都离我些都离我们很很远很很远，可真的在自己周，可真的在自己周围发生，有种无生，有种无穷的的伤悲。奥斯特洛夫斯基都曾悲。奥斯特洛夫斯基都曾经说过：“人，人，最宝最宝贵的的东西是生命。生命属于人只有一次。西是生命。生命属于人只有一次。”希望下期的希望下期的下午茶大家准下午茶大家准时收看，送收看，送给那些不珍惜自己和那些不珍惜自己和别人生命的人生命的朋友。最后送上一句同事最感朋友。最后送上一句同事最感动的的话“生活生活还是得是得过的。的。人之渺小。来世之人都有生离死人之渺小。来世之人都有生离死别，只是，只是这种方式太种方式太过残残忍。忍。虽不能生活在一片不能生活在一片蓝天下，但也希望我天下，但也希望我们都能一起老去。都能一起老去。”祝大家周末快祝大家周末快乐！
