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1、如何应对中学生的学习心理问题？2中学阶段分为初中阶段和高中阶段，一般从11、12岁开始到17、18岁结束，历时6年左右的时间。这个阶段，是人生黄金时代的开端，是人一生当中关键和极具特色的时期，这个时期，中学生处于青春发育阶段，身心急剧地发展、变化和成熟。在整个中学阶段，学生处于青春发育时期，其生理特点最主要表现在其身体和生理机能都发生了急剧的变化，从原来的不成熟趋向于成熟，身体外形的变化、内脏机能的健全及性的成熟三个方面是主要的三大巨变。其中，性的发育成熟标志着人体全部器官接近成熟。1.中学生的心理发展特征1智力飞跃发展（1）语言发展（口头、书面和内部言语）（2）初二到高二年是智力发展的关键时
2、期（3）思维开始从经验型走向理论型（4）思维的深刻性、独立性和批判性。（5）促进观察力、记忆力、联想力和想象力的同步发展。2.个性逐步形成（1）动机、兴趣、理想、信念、世界观等个性意识倾向性和能力、气质、性格等个性心理特征。（2）青少年进入“心理断乳期”，力图摆脱成人的关照和约束，独立支配自己；也出现心理“闭锁性”，除了知心朋友以外，一般不让别人了解自己的内心世界。（逆反）3、心理发展的矛盾性初中阶段。这一阶段的中学生学生处于幼稚与成熟并存、面临诸多变化和转折的时期。生理和心理发展的不平衡和急剧的转变使少年承受着由成长带来的矛盾与压力。一方面，对成熟的强烈渴望、感受和追求，另一方面他们在认知能
3、力、人格特点和社会经验方面并没有成熟。是一个半幼稚与半成熟、独立性与依赖性、自觉性与幼稚性错综矛盾的时期。进入高中阶段，也就是青年期后，学生的身心各方面逐渐发展达到相当成熟的水平。2.中学生的学习心理特征中学生的学习心理特征1、中学生学习是特殊形式的认识2、智力与非智因素交互作用协同活动（1）观察能力（18岁）、记忆能力（1829岁）、想象能力、思维能力等参与。（2）需要、兴趣、动机、情感、意志、性格等也要参与。3、中学生学习策略的运用（1）包括制订计划、明确目标、激发动机、感知材料、理解知识、记忆保持、迁移运用，获得经验等一系列学习过程。（2）策略的选择、监控、效果评价、及时反馈并修正该过程
4、的进度、方向及主体的努力程度等。（学会反思）4、中学生的个性健全发展认识能力的发展是其他各种发展的基础，情感、意志等也都是以正确认识为基础，并主要是伴随认识活动而产生的。（卢刚、穆勒）3.中学生的常见学习问题中学生的常见学习问题（1）基础薄弱型）基础薄弱型 成绩长期处下游，缺乏信心成绩长期处下游，缺乏信心，自我效能感低下，挫折感强。（2）动力不足型缺乏自主性，惰性较重，效率不高，目标不明确，被动学习，计划不能实现，精力不集中、缺乏热情和动力。（3）苦学无用性学习很努力，成绩平平，似懂非懂，题缺乏思路，学得累却考不好，其认知结构不良，缺乏方法与技巧，效率较低。（4）学习焦虑型感到压力大，缺乏乐趣
5、，情绪不振，效率不高，考前经常失眠，焦虑甚至厌食，考试成绩不理想时会很沮丧，考得好又容易骄傲。（5）情绪波动型情绪容易受外界影响，起伏较大，缺乏系统的学习方法，学习遇到时，很少进行自我反思，缺乏情绪的自我控制能力，学习策略自我调控水平低。4.如何对中学生的学习问题进行心理如何对中学生的学习问题进行心理辅导辅导（1）补充基础（2）消除不适不良通过学习活动的成功获得学习的自信；给学生布置力所能及的课题（中科院）使其有效地和其他人进行沟通（3）纠正不良态度与习惯通过系统的记忆力训练和注意力集中于抗干扰训练。掌握学习策略常用的几种学习策略时间筹划策略又称时间管理法，是根据不同的学习时间段采用不同的学习
6、或复习策略。自我提问策略自我提问策略在学习时要不断给自己提出问题，又试图解决问在学习时要不断给自己提出问题，又试图解决问题。题。考试就是解决一系列解决问题的过程，所以复习也要以解决问题为中心。变式重复策略运用变化的形式对同一内容进行复习，对知识进行组织再组织。(1)编歌诀;(2)谐音联想;（3）列提纲（4）利用图形:系统结构图;流程图;模式或模型图;网络关系图;（3）利用表格:一览表;双向表.抓要点、抓关键策略要求复习时抓注内容内容的要点、关键，掌握它的主旨。这样就会举一纲而万目张，达到统领全篇的目的。主一法与煮肉法自我反思策略随时知道结果而采取补救措施。预测学习策略华罗庚、歌德自我模拟考试学
7、习者可以根据要求自己给自己出题考试。二、防止注意分散注意分散几种原因：一是因为休息不好,大脑不清醒,对定向刺激丧失敏感性;二是环境的干扰而分心，使精力无法集中出现走神；大脑过度紧张，出现不由自主的走神；三是觉得试题太难，长时间没做出来，犹豫又烦燥因而出现走神。四是害怕失败，受到这些外部压力的影响导致大脑高度的紧张，使人体不自觉的进入“保护状态”，使大脑不受意志的控制进而注意力不能集中，出现走神，甚至出现“大脑空白”现象。法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”五是处于恋爱状态最容易分散注意。六是网络成瘾会严重影响注意力第一，替代方法，因为是娱乐，替代的方式。第二，周末释放法。第三，
8、家庭契约法。第四，专业辅导纠正法。绝地反击法。办法：将对未来的期望转化为具体的学习目标。1、“结构化学习”，制定好学习计划高考前三个月保持现有知识不忘。突破重点、难点，使难点不再是难点。高考前二个月梳理系统框架，抓基础。高考前一个月主要是熟练和巩固。2、制定小步子，进行积极自我安适或自我奖励。3、放松训练放松训练4、难易适度、难易适度5、感官同用、感官同用 6、排除干扰法。、排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。（4）激发学生的学习动机动机过强或过弱都会影响学习效率，只有在动
9、机适中的条件下才能充分发挥能力，提高效率。动机过强的原因主要是：（1）抱负与期望超过自己的实际水平（自我认识不准确）（2）不恰当的认知模式（努力等于成功）（3）某种补偿心理（为得到他人认可）（4）他人不适当的强化动机过强了怎么办：（1）设置合理的学习目标。总体目标分成多个具体的子目标。（2）建立正确的认知模式。找出自己不合理的信念。（3）进行恰当的自我评价。（4）以宽容的心态对待自己。动机缺乏的表现及其调适：（1）外在诱因过强。（电子游戏、网上聊天）（2）对所学专业不感兴趣。（3）缺乏对自己能否成功地进行某一成就行为的正确判断，缺乏自信。（4）归因偏差。归因是指个体对自己的所表现的行为结果所表
10、现出的寻求其原因的心理倾向。学习动机缺乏的调适：（1）增强抗拒诱惑的能力找到外在诱惑分步骤减少诱惑的时间和数量最后达到完全能够自觉抵制诱惑的干扰。比如说网上聊天是干扰自己学习的最大外在诱惑，那么在确证这一诱惑源后，就可以每天减少一点网聊时间或次数，原来一天上网聊天4个小时，现在要克制自己一定不能超过三个半小时，待训练稳定一段时间后，再减少到三个小时，这样逐步减少到不影响学习的范围内。（2）增强自我效能感。（4）进行归因训练。（5）避免学习疲劳）避免学习疲劳学习疲劳是指学习效率逐渐下降并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。如出现学习错误增多，学习效率下降，学习行为改变，生理失去平衡等。学生学习
11、疲劳主要分为生理疲劳和心理疲劳两种。1、学习疲劳的表现及原因（1）生理疲劳。如头、颈、臂、背等部位的肌肉会产生痉挛、麻木、酸胀、疼痛等现象，四肢动作不准确，眼球发胀，头晕目眩，无精打采，瞌睡不断等。（2）心理疲劳。主要表现为：感觉活动器官机能下降、失眠、情绪躁动、忧郁、易怒、烦躁，从而导致学习效率下降。原因是从事心智活动时，大脑皮层兴奋的代谢逐步提高，持续较长时间的活动会使大脑及身体各部位的消耗过程超过恢复过程，导致脑细胞进入抑制状态，而产生疲劳。在学习疲劳中心理疲劳是主要的。原因是从事心智活动时，大脑皮层兴奋的代谢逐步提高，持续较长时间的活动会使大脑及身体各部位的消耗过程超过恢复过程，导致脑
12、细胞进入抑制状态，而产生疲劳。在学习疲劳中心理疲劳是主要的。疲劳具有两重性。疲倦是大脑皮层的一种保护性抑制。通过这种保护性抑制是我们的大脑不会被过量的外界信息伤害。如果学习者到了这种状态不注意休息，使疲劳得到及时恢复，而是强迫大脑的某些部分继续保持兴奋状态，长期如此就会使大脑的兴奋与抑制过程失调，严重的还会引起神经衰弱。2、学习疲劳的调适方法(1)学会科学用脑。首先就是要掌握大脑活动的规律。大脑活动兴奋与抑制的扩散与集中的原理；兴奋与抑制的相互诱导原理；科学用脑的一个关键是如何保持大脑两半球协调与平衡，许多的学习疲劳都是由两半球使用不均衡引起的。(2)注意劳逸结合四、缓解学习压力四、缓解学习压
13、力公式中：B代表心理不健康的程度,B值越大，心理越不健康；P代表个人所承受的生活压力；K代表个人所需的最小刺激量；E代表个人适应能力或称自我强度，包括个人的自我概念、生活态度、应对技能等。S.S.代表所获得的社会支援；C代表个人所需的社会支援的最低量。对于特定时期的个人来说，K与P是常数。因此，生活压力、社会支援与自我强度是影响心理健康的三大因素。对高三学生的调查显示，认为自己“经常有浮躁感”的占32%，“有时有浮躁感”的占61%。调查显示，高三学生认为自己“很努力，但效率较低”的占48%，“不够努力，也谈不上有效率”的占38%。对考试感到厌倦对考试感到厌倦.该怎么办？该怎么办？我是一个高中生
14、！现在在读高三。上了高三压力很大而且要考很多的试.我以前根本就不怕考试，但是现在我对考试产生了厌倦！我还是很想好好的考，但是不知道怎么做请各位朋友告诉我该怎么办调查显示，高三每次综合考试成绩的上下波动对高三学生的情绪影响是，很大占4%，比较大占31%，稍有影响占51%，无影响占9%。对高三学生关于高考压力的调查显示，17%的学生认为来自父母，6%的认为来自学校，66%的认为来自自己。同一份调查中，对“学习（或考试）的动机与结果的关系”的调查显示，25%的学生认为动机越强效果越好，67%的学生认为“在一定限度内，动机越强效果越强，超过此限度则相反”。这表明学生的自我加压较大，有相当一部分同学考试
15、动机过强且认为这是正确的。1.饮食减压法考生适量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、海虾含有的多种重要脂肪酸和氨基酸，能为大脑提供丰富的养料，使人长时间保持精力集中。2.运动减压法。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。3.转移减压法。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。4.环境减压法。5.睡眠减压法。1考试焦虑的界定考试焦虑是考生在考试过程中（包括考前复习阶段以及考试进行中）预感考试失利或考试无把握而产生的焦躁不安的情绪状态。这种情绪是“一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反
16、应，是处于失助状态下或处于阻断威胁中而又不能采取变式行为去对付的时候产生的情绪。”考试焦虑的主要表现（1）“我预感到在这次考试中我将一败涂地。”（2）“我一点也没学会，要取得好成绩是不可能的。”（3）“我担心其他同学在这次考试中都比我强。”（4）“万一这次考试不及格，我该怎么办啊！”（5）“我怀疑考试开始时自己能否放松。”（6）“有没有不用取得考试高分便能达到我的目标的方式呢？”（7）“如果这次考不好，我将永远不能达到自己的目标。”（8）“我讨厌考试，考试使我如此紧张。”2考试焦虑形成的原因（1）过去曾有过失败的经验（2）夸大了现实的压力（3）缺乏自信心3考试焦虑的克服（1）改变不合理的认知（
17、2）调整抱负水平（3）进行自信心训练（4）进行自我放松训练（1）改变不合理的认知意识到自我认识和自我评价是造成考试焦虑的关键因素。许多紧张、焦虑都是由于不正确的自我认识和自我评价所引起的。正所谓“天下本无事，庸人自扰之。”表现在把某次考试看得太重，甚至把自己的前途、命运都寄托在某次考试上了。过分夸大考试在自己生活或人生中的作用。所以作为一个有理性的大学生应当摆正考试在自己心目中的位置，明白考试只是衡量学业的一项指标，而不是学习生活的全部，尤其要明白考试不是自己命运的决定性因素。事情并没有想象的那样可怕。自己出现紧张、焦虑是因为自己把考试看得太重了，应当调整自己。（2）调整抱负水平对于每一次考试
18、既要认真准备，又不要期望太高。一旦发现自己把目标定得太高了就要及时作出调整，降低过高的学习目标或考试目标，保持恰当的学习压力，重视学习过程而不是考试的结果。（3）进行自信心训练自信是考试焦虑的克星。自信是对自己实力的正确估价，是一种勇气和力量，是健康的心理素质，它能够化一切压力为动力，变不利因素为有利因素，保证正常发挥个人的潜能。你要带着自信进入考场，不能带着自卑进入考场。有人选择一批智力和知识水平大致相同的学生，分成三组：第一组：作业前作一般说明。第二组：鼓励性的指导语：“我们了解你们的能力，下面的作业对你们来说有一事实上的困难，但经过努力你们有能力完成。”第三组：指导语：“今天交给你们的作
19、业超过了你们现有能力所能达到的限度，你们中的大多数人都不能解决，不过你们尽力而为吧。”实验结果：第一组完成作业的人数为50%；第二组为80%；第三组还不到30%；第二组的成绩与第三组之所以会有这么大的差距，根本原因在于有无自信心。一般可分为两个步骤：第一个步骤是对考试焦虑的自我意识。第二个步骤：自我质辩。（4）让学生学会自我放松$呼吸调节放松法呼吸调节放松法通过某些特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。呼吸调节法也有很多种，如深呼吸练习、叹气练习、充分自然式呼吸练习等。$自我暗示放松法自我暗示放松法自我暗示法通常指通过语言的暗示作用，如当自己发怒时，提醒自己“制怒”等。自我暗
20、示法一般是用不出声的内部语言进行默念，从而激发积极的心理能量达到放松的效果。$肌肉调节放松法肌肉调节放松法首先要学会体会肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体会其感觉；然后再缓慢放松肌肉群，注意体会相反的感觉。$想象调节放松法想象调节放松法在想象中预演现实生活中的紧张和焦虑，并在想象中放松自己，从而达到能在真实的紧张、焦虑的情境中放松自己。白云疗法：白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹
21、着，白云开始慢慢的向上飘，云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。这片白云上睡着了。海浪疗法海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的的细沙。沙子包裹着我
22、，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。慢的睡着了。（5）构建良好的认知结构（6）心理咨询（7）发挥集体作用的指导和家庭家长改变“过度干预型”、“过分溺爱型”、“放任自流型”、“父母矛盾型”等不良教养态度，的协作。创造有利于儿童的家庭教养环境。（8）建立良好的师生关系（9）游戏疗法东京都立教育研究所1966年通过集体游戏疗法，成功地治疗了学业不良儿童。他们挑出12名成就值负10分以下的语算学业不良儿童，进行集体游戏（自由游戏、玩偶游戏、竞赛游戏），每周一次，每次40分钟，发展自主性和自发性，使之更好地适应集体，学习也随之有了提高。除游戏治疗外，还有心理剧等用于学业不良的治疗。
