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1、與時間競賽與時間競賽-談時間管談時間管理理Time Management高雄長庚醫院精神科臨床心理師陳 靖97.3.18Time Management1時間管理時間管理? 自我管理自我管理? Time Management2思維測試一個深夜的夜晚一個深夜的夜晚，你開著兩人座的保時捷跑車你開著兩人座的保時捷跑車，正高興準備與正高興準備與女友約會女友約會，在一條極少車輛路過的，在一條極少車輛路過的公路上，看見遠方一位男性向你招手，你停下車公路上，看見遠方一位男性向你招手，你停下車後，看見對方扶著痛苦呻吟的老婆婆，要求你帶後，看見對方扶著痛苦呻吟的老婆婆，要求你帶老婆婆到醫院治療，但你的車只能做兩個
2、人，你老婆婆到醫院治療，但你的車只能做兩個人，你會怎麼做會怎麼做? 嘿嘿兩難喔!Time Management3你的一天?小時小時Time Management4時間管理原則據研究指出 一般成年人每週平均空閒時間為39.4小時，其中 閱讀與學習佔5小時 社交與休閒活動佔26.1小時大部分的人往往花費過多的時間在社交與非學習上Time Management5時間管理的好處有效 成功 健康 Time Management6有效時間管理的障礙不清楚的目標 無組織化 沒有說 不 的能力Time Management7有效時間管理的障礙干擾 更多的干擾 未活動的時間Time Management8有效時
3、間管理之障礙一時有太多事情 壓力及工作疲勞 完全在工作沒有玩樂Time Management9我們要如何做?認知障礙的存在確定您的障礙克服障礙之策略Time Management10設定目標設定目標明確可衡量的 Time Management11可達成的 符合實際 有時間限制的 設定目標設定目標 明確可衡量的Time Management12優先順序優先順序 1.重視緊急 2.先做可提早完成之事3.延後之事制定期限Time Management13組織化Time Management14學習何時該說學習何時該說 “不不” 您無法做一切事情。 避免接受去做您無法完成的事情。要與您的目標一致。 T
4、ime Management15使用您等候的時間使用您等候的時間 在大眾交通車上等醫生等飛機 等候電話您提早到達Time Management16使用您等候的時間使用您等候的時間讀信件 寫信或備忘錄讀書或聽錄音帶Time Management17專心手頭的工作專心手頭的工作集中目標調整干擾。Time Management18考慮您個人的黃金時間考慮您個人的黃金時間清晨?傍晚?深夜? Time Management19慶祝您的成功慶祝您的成功Time Management20複習設定目標 優先順序 組織化學習何時該說 “不” 使用您等候的時間 專心做手頭的工作 考慮您個人的黃金時間 慶祝成功www.lionsclubs.org/TC/contentwww.lionsclubs.org/TC/content本文資料部分來源於分www.lionsclubs.org/TC/contentTime Management21
