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1、单独做如实评供参考可保密我的健康我的健康2项目项目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 423、我的食欲很好。、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3
2、 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。的情况下做得更好。 1 2 3 4给自己的健康打分给自己的健康打分我的健康我的健康给自己的健康打分评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分： 你的健康状况较好5069分： 你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：涉及到身体健康的项目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：涉及到心理健康的项目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24
3、、25涉及到社会适应的项目有：涉及到社会适应的项目有：一、什么是健康？一、什么是健康？世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。(1)身体健康身体健康:指躯体的结构完好和功能正常。指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康心理健康:指人的心理处于完好状态指人的心理处于完好状态,包括正包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演作为健康的个体应有效地扮演与
4、其身份相适应的角色。与其身份相适应的角色。(1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，
5、他们能够正确地认识自己，较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、如情绪控制能力强、善良、自律等。自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准经常保持微笑经常保持微笑偶偶尔尔放放松松一一下下!有知心朋友有知心朋友愉快与各种人相处愉快与各种人相处乐于助人乐于助人与人分享喜悦与痛苦与人分享喜悦与痛苦宽恕他人宽恕他人合作精神合作精神二、保持愉快心情的方法二、保持愉快心情的方法1、注意转移法注意转移法2、合理发泄法、合理发泄法3、自我安慰法、自我安慰法4、意志控制法、意志控制法5、情绪升华法、情绪升华法
6、1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球、下、下棋、散步、看书棋、散步、看书2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”4.4.意志控制法意志控制法用理智的“闸门”去控制不良的情绪。225 .5 .情绪升华法情绪升华法松弛训练法。松弛训练法。松弛训练法松弛训练法 ：包括呼吸松弛、：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。调节紧张和焦虑的情绪。同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。23 运用本节所学知识和方法，运用本节所学知识和方法，对家人或亲友的健康状况作对家人或亲友的健康状况作出评价，并提出改善的良方。出评价，并提出改善的良方。
