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睡眠好身体好睡眠好身体好一、一、认识认识睡眠的重要性睡眠的重要性 睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。人的一生有1/3是在睡眠中度过的可见睡眠对人是多么的重要。 充足的睡眠时间能使我们更好地恢复精神和体力，正确的睡眠姿势有利于我们的身体健康，养成早睡早起的好习惯可以保证我们健康成长。二、我二、我们们每天每天应该应该如何做：如何做：1、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。2、 早起有利于锻炼身体。3、 早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早起三光，迟起三慌。”三、怎三、怎样样才能睡眠好？才能睡眠好？1、睡前不能吃得太饱；2、睡前不能喝浓茶、咖啡等饮料；3、睡前不能看惊险电视节目，不能听恐怖故事；4、睡前用热水泡脚容易解除人体疲劳；5、良好的睡姿能够帮你睡眠好。 （讨论：蒙头睡害处多。）四、巩固和反四、巩固和反馈馈1、双休日你是怎么安排活动时间的？2、小结：充足的睡眠时间能使我们更好地恢复精神和体力，正确的睡眠姿势有利于我们的身体健康，养成早睡早起的好习惯可以保证我们健康成长。
