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1、问问 题题 制作者制作者:XXX第一页，共十八页。问问 题题l 十万个为什么之l什么是情绪?l情绪是如何产生(chnshng)？l情绪对人有益的一面是？l情绪对人有“害”的一面是？l如何控制自己的情绪?第二页，共十八页。问问 题题何为(h wi)“情绪”情绪(qng x)之产生情绪(qng x)之益情绪之害控制情绪情绪小总结第三页，共十八页。问问 题题l 何为何为“情绪情绪(qng x)”大调查大调查 调查对象调查对象 答答 案案 A同学同学不同的心情，不一样的情感。不同的心情，不一样的情感。 B同学同学对外界刺激所做出的心理反应。对外界刺激所做出的心理反应。 C同学同学指喜，怒，哀，乐。指喜
2、，怒，哀，乐。第四页，共十八页。问问 题题l 那么情绪究竟是什么呢？l 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、哀、乐等几种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等(dn dn)就是情绪在身体动作上的反应。 第五页，共十八页。问问 题题 情绪(qng x)的产生 说到人心理中的情绪就离不开要说人大脑中的理智了，理智是我们对外部的一切进行选择与决断的能力，所以理智，告诉我们要怎么样去做才是正确的或想要的。因而，在人的理智作用或驱使下，就产生了心理中情绪这种心理反应了。大脑和心理是同个系
3、统的，大脑接触到什么，心理就反应什么来。当大脑的理性(lxng)对外部事件进行处理时，分辨对自已不利时就产生负面的情绪，分辨对自已有益时就产生积极快感情绪，同时，心理的某种情绪，反馈给了人的大 脑中的理智，理智又进而做出适合心理情绪需要的举措了。 第六页，共十八页。问问 题题l比如：l生日到了，妈妈给我买了一个特别大的生日蛋糕，所以我很开心l明天，疼我的舅舅就要离开家里(ji l)去上海工作，所以我很难过l同学打翻了我的笔盒，没有和我道歉，所以我很愤怒l我遇见一个金发碧眼的外国人，所以我很惊奇第七页，共十八页。问问 题题外界外界(wiji)刺激刺激心理心理(xnl)反应反应产生产生(chnsh
4、ng)情绪情绪情绪的产生情绪的产生第八页，共十八页。问问 题题l1.情绪可以(ky)让人们对生活有跟多不同的体验。l2.情绪起着促进社会亲合力的作用。 l3.惧情绪则使人回避危险，保证自身安全 。l4.可以通过情绪来表达自己。第九页，共十八页。问问 题题l1.当负面的情绪指导大脑(dno)时，会使我们的工作效率下降。l2.不恰当地表达情绪会产生误会。l3.过多的负面情绪会阻碍我们的成长，徒加烦恼。第十页，共十八页。问问 题题控制情绪专题控制情绪专题(zhunt)第十一页，共十八页。问问 题题l 多角度关注关于情绪调节人们很容易想到对负性情绪的调节，如愤怒时需要克制，悲伤时需要调整等。其实，正情
5、绪在某些情况下也需要调节。例如，学生在学校里取得了好成绩时，不能表现得过分的高兴，否则会影响其他同学的情绪，且有可能导致自满。一般来说，情绪调节主要是调节高水平，过于强烈的情感体验。如狂怒会使人失去理智，甚至导致越轨行为。总之，成功的情绪调节就是管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平。所以说情绪调节不仅指某些情绪的抑制、削弱和掩盖(yngi)，也指对某些情绪的维持和增强。 第十二页，共十八页。问问 题题l 1. 注意转移，避免刺激，若发生悲伤、忧愁、愤怒注意转移，避免刺激，若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意
6、识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到
7、难解的事，先不要想它，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由可让自己思维长上翅膀，自由(zyu)畅想，到幻想世界畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。较满意的成效。 控控制制情情绪绪的的方方法法(fngf)第十三页，共十八页。问问 题题l2. 理智控制，自我降温，理智控制是指用意志
8、和素理智控制，自我降温，理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力(n l)使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用意识到不对，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。林则徐在自己房内挂着内挂着“制怒制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时
9、控制情绪；的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十俄国著名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。圈，都是这个道理。 控控制制情情绪绪的的方方法法(fngf)第十四页，共十八页。问问 题题l成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。安东尼.罗宾斯 l能控制好自己情绪(qng x)的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑 l真正的管理人是去管理人的情绪。顾修全 第十五页，共十八页。问问 题题l l l 我们要做情绪的主人，让快乐成为我
10、们我们要做情绪的主人，让快乐成为我们生活生活(shnghu)(shnghu)、工作中的主旋律，情绪已成为、工作中的主旋律，情绪已成为我们生存的工具、行为的力量、监测的系我们生存的工具、行为的力量、监测的系统、交流的手段。统、交流的手段。 第十六页，共十八页。第十七页，共十八页。内容(nirng)总结制作者:XXX。不同的心情，不一样的情感。1.当负面的情绪指导大脑时，会使我们的工作效率下降。3.过多的负面情绪会阻碍我们的成长，徒加烦恼。自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。成功的秘诀就在于懂得怎样(znyng)控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。谢谢观看第十八页，共十八页。
