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1、塑造塑造积极心态积极心态成就精彩成就精彩人生人生9/5/20249/5/20241 1 提 纲一、谁在控制一、谁在控制人生人生 二、二、积极心态与消极积极心态与消极 心态心态差差别别有多大有多大 三、三、塑造塑造积极心态积极心态N 个工具个工具9/5/20249/5/20242 2 一、谁在控制一、谁在控制人生人生9/5/20249/5/20243 34 4 二个二个囚囚犯命运犯命运第第二二次次世世界界大大战战时时，有有两两个个人人被被关关在在纳纳粹粹集集中中营营的的一一间间狭狭窄窄的的囚囚室室里里，他他们们惟惟一一能能了了解解世世界界的的地地方方是是囚囚室室里里那那扇扇一一尺尺见见方方的的窗
2、窗口口。每每天天早早上上他他俩俩都都要要轮轮流流去去窗窗口口眺眺望望外外面面的的世世界界。一一个个人人总总是是愁愁苦苦地地看看着着窗窗外外的的高高墙墙和和铁铁丝丝网网，另另一一个个人人却却总总爱爱看看窗窗外外的的天天空空，看看蓝蓝色色天天空空中中的的小小鸟鸟自自由由地地飞飞翔翔。半半年年后后，前前者者因因忧忧郁郁死死在在狱狱中中；后者却坚强地活了下来，直到获救。后者却坚强地活了下来，直到获救。 问题问题: :是什么导致二人命运的天壤之别？是什么导致二人命运的天壤之别？ 9/5/20249/5/20244 4 心态心态 心心态态是是决决定定人人们们思思维维模模式式和和行行为为方方式式的的一一种种
3、心心理理状状态态或或态态度度，是是人人的的心心理理对对各各种种信信息息刺刺激激所所做做出出反反应应的的趋趋向向，是是由由认认知知、情情感感、行行为为意意向向等等因因素素构构成成的的富富有有建建设设性性的的主主观观价价值值取向。取向。 心心态态是是人人情情绪绪和和意意志志的的控控制制塔塔，心心态态决决定定了了行行为为与与思思维维的的方方向向与与质质量量，进进而而决决定定人人生生的的质量。质量。9/5/20249/5/20245 56 6心态影响个人、家庭、团队、组心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。织，最后影响社会。积极的心态让你幸福、快乐、成积极的心态让你幸福、快乐、成功，消极的心态
4、毁灭你自己。功，消极的心态毁灭你自己。心态心态有多在有多在的影响的影响力力9/5/20249/5/20246 6 你的心态是你的真正主人。你的心态是你的真正主人。 西方俗语西方俗语9/5/20249/5/20247 78 81 1）心态影响人能力的发挥）心态影响人能力的发挥 9/5/20249/5/20248 89 9u教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。千万别掉下去
5、，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥顺利过桥顺利过桥顺利过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 吓了一跳吓了一跳吓了一跳吓了一跳u
6、教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一
7、半再也坚持不住了，吓得趴一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验九个人过桥的试验 9/5/20249/5/20249 91010u教授这时打开了所有的灯，大教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现才在
8、黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。 9/5/20249/5/2024101011112 2）心态影响人的生理）心态影响人的生理 9/5/20249/5/202411111212 这这是是二二战战时时德德国国做做的的试试验验。把把一一个个死死囚囚关关在在一一个个屋屋子子里里，蒙蒙上上死死囚囚的的眼眼睛睛，对对死死囚囚说说，我我们们准准备备换换一一种种
9、方方式式让让你你死死，我我们们将将把把你你的的血血管管割割开开，让让你你的的血血滴滴尽尽而而死死。然然后后打打开开一一个个水水龙龙头头，让让死死囚囚听听到到滴滴水水声声，暗暗示示说说，这这就就是是你你的的血血在在滴滴。第第二二天天早早上上打打开开房房门门，大大家家都都知知道道发发生生了了什什么么事事情情，死死囚囚死死了了，脸脸色色惨惨白白，一一副副血血滴滴尽尽的的模模样样，其其实实他他的的血血一一滴滴也也没没有有滴滴出出来来，他他被被吓死了吓死了. .9/5/20249/5/20241212 美国生理学家艾尔马的实验研究美国生理学家艾尔马的实验研究: : 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集将人
10、在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中在玻璃试管中, ,冷却后变成水冷却后变成水, ,发现发现: : 在在心平气和心平气和的状态下呼出的气体冷却的状态下呼出的气体冷却成水后成水后, ,水是水是澄清透明澄清透明的的. . 在在悲伤悲伤状态下呼出的气体冷却成水后状态下呼出的气体冷却成水后, ,水中有水中有白色沉淀白色沉淀. . 在在愤怒愤怒 生气生气状态下呼出的气体冷却状态下呼出的气体冷却成水后成水后, ,水变为深紫色。将其注射到小白鼠身水变为深紫色。将其注射到小白鼠身上上, ,几分钟后几分钟后小白鼠死亡小白鼠死亡. .9/5/20249/5/20241313 在一切对人不利的影响中，在一切对
11、人不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不好的最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境。情绪和恶劣的心境。 - 长寿学者胡夫兰德长寿学者胡夫兰德9/5/20249/5/202414143 3）心态影响智力）心态影响智力（敏感、偏执、敌对）（敏感、偏执、敌对）智力：人认识、理解客观事物并运用智力：人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等记忆、观察、想象、思考、判断等. . 9/5/20249/5/20241515 二、积极二、积极、消极心态差别有多大消极心态差别有多大9/5/20249/5/20241616 面对同样的
12、生活，人们的面对同样的生活，人们的心心态态有：有： （1 1）积极、乐观积极、乐观。常见的积极心态：宽。常见的积极心态：宽容、希望、勇气；自信（乐观、信任、快乐、容、希望、勇气；自信（乐观、信任、快乐、坚定、坚持坚定、坚持）；）； 谦虚、爱心、平和、喜谦虚、爱心、平和、喜悦；换位思考；不断进取。悦；换位思考；不断进取。 （2 2）消极、悲观消极、悲观。常见的消极心态：紧。常见的消极心态：紧张、焦虑、急躁；自卑（悲观、多疑、哀伤、张、焦虑、急躁；自卑（悲观、多疑、哀伤、迷惘、悔恨迷惘、悔恨）；）； 攀比、嫉妒、仇恨、恐攀比、嫉妒、仇恨、恐惧、埋怨责怪；急功近利；小富即安。惧、埋怨责怪；急功近利；
13、小富即安。 9/5/20249/5/20241717 积极心态：积极心态：主要是指积极的心理态主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，是物的积极、正向、稳定的心理倾向，是一种良性的、建设性的心理准备状态一种良性的、建设性的心理准备状态。就是面对工作、问题、困难、挫折、挑就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。取行动，努力去做。 也就是可能性思维、积极思维、肯也就是可能性
14、思维、积极思维、肯定性思维。是一种生活态度，阳光般的定性思维。是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。把生活中的一切当作一种享受的过程。9/5/20249/5/20241818 心态无对错之分，但有积极与消极心态无对错之分，但有积极与消极之分之分。按照辩证法说，积极心态与消极按照辩证法说，积极心态与消极心态是一对既相互矛盾又相互联系的共心态是一对既相互矛盾又相互联系的共同体，它们各有不同的表现形式，归纳同体，它们各有不同的表现形式，归纳起来主要有以下十个区别：起来主要有以下十个区别： 积极心态与消极心态的区别积极心态与消极心态的区别9/5/20249/5/20241919目标
15、不同目标不同积积 极极 心心 态态始终有一个明确始终有一个明确的目标，清晰的的目标，清晰的方向，信心十足，方向，信心十足，勇往直前，不断勇往直前，不断攀登新的高峰。攀登新的高峰。目标的特征是能目标的特征是能够量化。够量化。 消消 极极 心心 态态既无长远打算，既无长远打算，又无近期计划，又无近期计划，摸着石头过河，摸着石头过河，走到哪算哪。优走到哪算哪。优柔寡断，迈不出柔寡断，迈不出决定性的一步。决定性的一步。 9/5/20249/5/20242020信念不同信念不同消消 极极 心心 态态 鼠目寸光，得过鼠目寸光，得过且过，自我满足，且过，自我满足，不求上进不求上进。 积积 极极 心心 态态
16、有着坚强的理想有着坚强的理想信念，有实现梦信念，有实现梦想的强烈愿望。想的强烈愿望。从不怀疑，决不从不怀疑，决不动摇。动摇。 9/5/20249/5/20242121境界不同境界不同 积积 极极 心心 态态永远把帮助别人放永远把帮助别人放在第一位。只有帮在第一位。只有帮助更多的人成功，助更多的人成功，才是自己真正的成才是自己真正的成功。助人者自助。功。助人者自助。 消消 极极 心心 态态永远把自己放在第永远把自己放在第一位。为了自己而一位。为了自己而去帮助别人，只想去帮助别人，只想上级服务，不愿自上级服务，不愿自己付出。己付出。 9/5/20249/5/20242222姿态不同 积积 极极 心
17、心 态态充满爱心，爱所有充满爱心，爱所有的人，包括你的对的人，包括你的对手和仇人，懂得信手和仇人，懂得信任，懂得原谅，懂任，懂得原谅，懂得包容懂得信任，得包容懂得信任，严于律己，宽以待严于律己，宽以待人。人。 消消 极极 心心 态态仇恨、敌视、把仇恨、敌视、把世界看得一片灰世界看得一片灰暗，只想改变别暗，只想改变别人，不愿改变自人，不愿改变自己，甚至怀疑上己，甚至怀疑上级利用自己赚钱级利用自己赚钱。 9/5/20249/5/20242323决心不同 积积 极极 心心 态态一旦认准了目标，一旦认准了目标，抓住了机遇，立抓住了机遇，立即下决心。只有即下决心。只有决心，才最终决决心，才最终决定我们的
18、成功。定我们的成功。 消消 极极 心心 态态怀疑、担心、恐惧、怀疑、担心、恐惧、犹犹豫豫，不敢下犹犹豫豫，不敢下决心，徘徊不前，决心，徘徊不前，我再看看，我再观我再看看，我再观察观察。察观察。 9/5/20249/5/20242424热情不同 积积 极极 心心 态态冬天里的一把火，冬天里的一把火，给人以温暖，给人给人以温暖，给人以快乐和希望，具以快乐和希望，具有很强的亲和力和有很强的亲和力和凝聚力，善于团结凝聚力，善于团结人，帮助人，能迅人，帮助人，能迅速建立起自己的团速建立起自己的团队。队。 消消 极极 心心 态态冷漠、清高、别冷漠、清高、别人不能比我强，人不能比我强，“武大郎店武大郎店”比
19、比我高的不要我高的不要。缺缺少亲和力，与别少亲和力，与别人难以合作。人难以合作。 9/5/20249/5/20242525方法不同 积积 极极 心心 态态耐心细致，一丝耐心细致，一丝不苟，永远赞美，不苟，永远赞美，推崇，表扬。推崇，表扬。 消消 极极 心心 态态批评，指责、抱批评，指责、抱怨，发牢骚，讲怨，发牢骚，讲怪话，埋怨上级，怪话，埋怨上级，批评下级，推卸批评下级，推卸责任。责任。 9/5/20249/5/20242626习惯不同 积积 极极 心心 态态积极、勤奋，洁积极、勤奋，洁身自好；处世严身自好；处世严谨，待人真诚，谨，待人真诚，办事认真，举止办事认真，举止文雅，衣着得体，文雅，衣
20、着得体，给你留下深刻印给你留下深刻印象。象。 消消 极极 心心 态态办事拖拉，举止办事拖拉，举止不雅，衣着不整，不雅，衣着不整，摇头摆尾，多嘴摇头摆尾，多嘴多舌，不注意个多舌，不注意个人形象。人形象。 9/5/20249/5/20242727思维方式不同 积积 极极 心心 态态善于接受新事物，研善于接受新事物，研究新问题，善于从积究新问题，善于从积极方面思考，总是积极方面思考，总是积极寻找解决问题的方极寻找解决问题的方法，能让希望之火重法，能让希望之火重燃。燃。 消消 极极 心心 态态思想保守，循规思想保守，循规蹈矩，不敢越雷蹈矩，不敢越雷池半步。池半步。 9/5/20249/5/202428
21、28行为方式不同 积积 极极 心心 态态立即付出行动，不立即付出行动，不怕苦，不怕累，克怕苦，不怕累，克服困难，勇往直前，服困难，勇往直前，能经受住挫折和失能经受住挫折和失败的考验，永不言败的考验，永不言败败 。消消 极极 心心 态态叫苦叫累，强调叫苦叫累，强调客观，遇难而退，客观，遇难而退，不能经受挫折和不能经受挫折和失败的考验，永失败的考验，永不言胜。不言胜。 9/5/20249/5/20242929请你设想一下追逐的结果。请你设想一下追逐的结果。受伤的兔子和猎狗受伤的兔子和猎狗9/5/20249/5/20243030u猎狗回答说猎狗回答说u你们两个之间你们两个之间小的反而跑得快小的反而跑
22、得快得多得多 ！u你不知道我们两个你不知道我们两个的跑是完全不同的！的跑是完全不同的！ u我仅仅为了一顿饭我仅仅为了一顿饭而跑，他却是为了性而跑，他却是为了性命而跑呀！命而跑呀！ u一只牧羊在旁讥笑说一只牧羊在旁讥笑说9/5/20249/5/20243131 人与人之间只有很小的差异，但是这种人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却可以造成巨大的差异。很小的很小的差异却可以造成巨大的差异。很小的差异即积极的心态还是消极的心态，巨大的差异即积极的心态还是消极的心态，巨大的差异就是成功和失败。差异就是成功和失败。” 成功学大师拿破仑成功学大师拿破仑希尔希尔 9/5/20249/5/20243
23、232 美国成功学院对美国成功学院对10001000名世界知名世界知名成功人士的研究结果表明：积名成功人士的研究结果表明：积极的心态决定了成功的极的心态决定了成功的85%85%! ! 成就、成功、升迁等等原因的成就、成功、升迁等等原因的85%85%是因为我们的态度，而仅有是因为我们的态度，而仅有15%15%是来自于我们的专业技术是来自于我们的专业技术。9/5/20249/5/20243333 一个人从众多的优秀人才中一个人从众多的优秀人才中脱颖而出的重要因素，不在于他脱颖而出的重要因素，不在于他的专业知识或技术经验，而在于的专业知识或技术经验，而在于他是否具有谦虚、毅力、勇于承他是否具有谦虚、
24、毅力、勇于承认过错等品格。认过错等品格。 -从优秀到卓越从优秀到卓越9/5/20249/5/20243434任何事物都有积极的一面和消极的一任何事物都有积极的一面和消极的一面，这就要看你的心态是积极的还是面，这就要看你的心态是积极的还是消极的。消极的。 如果你是积极的，你看到的是乐观、如果你是积极的，你看到的是乐观、进步、向上的一面，你的人生、工作、进步、向上的一面，你的人生、工作、人际关系及周围的一切就都是成功向人际关系及周围的一切就都是成功向上的；上的；如果你是消极的，你看到的是悲观、如果你是消极的，你看到的是悲观、失望、灰暗的一面，你的人生自然也失望、灰暗的一面，你的人生自然也乐观不起来
25、。乐观不起来。9/5/20249/5/20243535 积极心态像态阳，照到哪里哪积极心态像态阳，照到哪里哪里亮；消极心态象月亮初一十五不里亮；消极心态象月亮初一十五不一样。一样。 积极的心态影响个人、家庭、积极的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。积极团队、组织，最后影响社会。积极的心态让你成功，消极的心态毁灭的心态让你成功，消极的心态毁灭你自己。你自己。9/5/20249/5/20243636生活是一面镜子，生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它笑，它就笑；你对他哭，他就哭。你对他哭，他就哭。 -( (英英) ) 萨克雷萨克雷9/5/20249/5/20243737三三、如何如
26、何塑造塑造积极心态积极心态9/5/20249/5/20243838第第一一个工具：个工具：明确目标明确目标 人生最可怕的敌人，就是没有明确的目标人生最可怕的敌人，就是没有明确的目标。 -罗曼罗曼罗兰罗兰 成功等于目标成功等于目标, ,其他都是这句话的注释。其他都是这句话的注释。 - - 陈安之陈安之伟大的目标构成伟大的心灵，伟大的目标产伟大的目标构成伟大的心灵，伟大的目标产生伟大的动力，伟大的目标形成伟大的人物。生伟大的动力，伟大的目标形成伟大的人物。没有远大的目标会使人失去动力！没有具体没有远大的目标会使人失去动力！没有具体的目标会使人失去信心！的目标会使人失去信心！ 9/5/20249/5
27、/20243939 人生若无值得牺牲人生若无值得牺牲之事，犹如白活一场。之事，犹如白活一场。马丁马丁路德路德金金9/5/20249/5/20244040 耶鲁大学耶鲁大学进行过一次跨度进行过一次跨度2020年的跟踪调查。年的跟踪调查。研究人员对参加调查的学生们提了一个问题：研究人员对参加调查的学生们提了一个问题：“你们有目标吗？你们有目标吗？”9696的学生回答说有。研的学生回答说有。研究人员又问：究人员又问：“如果你们有了目标，那么，是如果你们有了目标，那么，是否把它写下来呢？否把它写下来呢？”这时，只有这时，只有4 4的学生回答的学生回答说：说：“写下来了。写下来了。” 20 20年后，研
28、究人员跟踪发现，那些写下来年后，研究人员跟踪发现，那些写下来的学生，无论是事业发展还是生活水平，都远的学生，无论是事业发展还是生活水平，都远远超过了另外的没有这样做的学生。他们创造远超过了另外的没有这样做的学生。他们创造的价值超过余下的的价值超过余下的9696的学生的总和。的学生的总和。 研究人员还发现：这些人忙忙碌碌，一辈研究人员还发现：这些人忙忙碌碌，一辈子都在直接或间接地帮助那子都在直接或间接地帮助那4 4的人在实现他们的人在实现他们的理想呢。的理想呢。 9/5/20249/5/20244141 哈佛大学哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对
29、象是一群智力、学历、生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人，调查结果发现：环境等条件差不多的年轻人，调查结果发现： 27 27的人没有目标；的人没有目标；6060的人目标模糊；的人目标模糊；1010的人有清晰但比较短期的目标；的人有清晰但比较短期的目标；3 3的人的人有清晰且长期的目标。有清晰且长期的目标。 25 25年的跟踪研究结果：年的跟踪研究结果： 那些占那些占3 3者，都不曾更改过自己的人生者，都不曾更改过自己的人生目标。几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，目标。几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。他们中不乏白手创业者、行
30、业领袖、社会精英。 9/5/20249/5/20244242 那些占那些占1010有清晰短期目标者，大都有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层。成为各行各业的不生活在社会的中上层。成为各行各业的不可缺的专业人士。可缺的专业人士。 其中占其中占6060的模糊目标者，几乎都生的模糊目标者，几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。与工作，但都没有什么特别的成绩。 剩下剩下2727的的人群，几乎都生活在的的人群，几乎都生活在社会的最底层。生活都过得不如意，常常社会的最底层。生活都过得不如意，常常失业，靠社会救济。失业，靠社会救济
31、。9/5/20249/5/20244343“确定目标”包含以下几个方面： （1 1 1 1）要确立人生远大目标。）要确立人生远大目标。）要确立人生远大目标。）要确立人生远大目标。人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛人生的远大目标，并不是空洞的，不着边际的，好高骛远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。它远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。它远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。它远的目标，不象小学课堂上老师为我们指引的理想。它是是是是“个人个人个人个人”的人生目标
32、。的人生目标。的人生目标。的人生目标。（2 2 2 2）要养成凡事确定目标的习惯。）要养成凡事确定目标的习惯。）要养成凡事确定目标的习惯。）要养成凡事确定目标的习惯。目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：目标是多方面的，做任何预期的事，都可以设定目标：人生、工作、学习、健康、人际人生、工作、学习、健康、人际人生、工作、学习、健康、人际人生、工作、学习、健康、人际养成确定目标的习养成确定目标的习养成确定目标的习养成确定目标的习惯，自然能冲破惯，自然能冲破惯，自然能冲破惯，自然能冲破“自我设限
33、自我设限自我设限自我设限”的樊笼和桎梏。的樊笼和桎梏。的樊笼和桎梏。的樊笼和桎梏。（3 3 3 3）目标必须明确具体，否则便无意义。）目标必须明确具体，否则便无意义。）目标必须明确具体，否则便无意义。）目标必须明确具体，否则便无意义。判断目标是否明确具体，就看目标可否判断目标是否明确具体，就看目标可否判断目标是否明确具体，就看目标可否判断目标是否明确具体，就看目标可否“量化量化量化量化”，如时，如时，如时，如时间、空间、数量等方面。间、空间、数量等方面。间、空间、数量等方面。间、空间、数量等方面。9/5/20249/5/20244444第第二二个工具：个工具： 提高自我价值提高自我价值 什么是
34、自我价值？自我价值就是对自我的肯定，什么是自我价值？自我价值就是对自我的肯定，对自我的接纳程度和喜欢程度。自我价值对自我的接纳程度和喜欢程度。自我价值包含三包含三个元素：自信、自爱、自尊。是每一个人建立成个元素：自信、自爱、自尊。是每一个人建立成功快乐人生的本钱。功快乐人生的本钱。为什么要提高自我价值？我们胆小、懦弱，害怕为什么要提高自我价值？我们胆小、懦弱，害怕被拒绝，缺乏自信和勇气，其中一个主要原因就被拒绝，缺乏自信和勇气，其中一个主要原因就是自我价值低。是自我价值低。自我价值，其核心就是自我价值，其核心就是自信自信。自信就是自己有自信就是自己有足够的能力取得所追求的价值。先有自信才会自足
35、够的能力取得所追求的价值。先有自信才会自爱，有了足够的自爱才能培养出足够的自尊。爱，有了足够的自爱才能培养出足够的自尊。9/5/20249/5/20244545 快速提升自我价值的快速提升自我价值的方法：方法： 1 1、言出必行、言出必准、言出必行、言出必准2 2、有所必为、有所不为、有所必为、有所不为3 3、接受自己、肯定自己、接受自己、肯定自己 4 4、多做、多做 做到更多做到更多 因做到而因做到而得到更多肯定得到更多肯定9/5/20249/5/20244646第三个工具：活在当下第三个工具：活在当下什么是活在当下？什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是禅师回答，吃饭就是吃饭，睡
36、觉就是睡觉，这就叫活在当下。睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。点就叫活在当下。9/5/20249/5/20244747现在连接着过去和未来现在连接着过去和未来v现在现在连连接着过去和未来，接着过去和未来，v如如果果你你为为现现在在后后悔悔，你你既既失失去去了了未未来来，又联不上过去，又联不上过去，v你能够把握的只有现在。你能够把握的只有现在。 v不不要要让让过过去去的的不不愉愉快快和和将将来来的的忧忧
37、虑虑像像强强盗盗一一样样抢抢走走你你现现在在的的愉愉快快。把把握握现现在，成就未来。在，成就未来。9/5/20249/5/20244848如果你不活在当下，就会失去当下如果你不活在当下，就会失去当下 有有一一个个乡乡下下姑姑娘娘挤挤了了一一罐罐牛牛奶奶，把把它它顶顶在在头头上上，然然后后就就开开始始胡胡思思乱乱想想了了，这这罐罐牛牛奶奶可可以以卖卖几几块块钱钱，这这几几块块钱钱可可以以买买几几只只小小鸡鸡，小小鸡鸡长长大大了了可可以以下下很很多多的的鸡鸡蛋蛋，鸡鸡蛋蛋又又可可以以孵孵出出很很多多小小鸡鸡，小小鸡鸡长长大大又又可可以以下下很很多多鸡鸡蛋蛋，这这些些鸡鸡蛋蛋卖卖的的钱钱就就够够我我
38、买买一一个个漂漂亮亮的的裙裙子子了了，我我穿穿上上到到王王宫宫跳跳舞舞，我我的的舞舞姿姿吸吸引引了了王王子子，王王子子邀邀请请我我跳跳舞舞，我我要要摆摆摆摆矜矜持持，她她一一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。 9/5/20249/5/20244949如何面对现状？如何面对现状？ 活在当下，就要对自己当前的现状满意，要活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。开。 有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你有人说，我对我的现状不
39、满意，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。 9/5/20249/5/20245050第第四四个工具：个工具：理清三类事的关系理清三类事的关系人生的事人生的事可可分三类，很多烦恼的起因就是没分三类，很多烦恼的起因就是没有清楚地区分开来这三类事有清楚地区分开来这三类事：本人的事、他本人的事、他人的事、老天的事人的事、老天的事。本人的事情，必须自己本人的事情，必须自己100%100%负责负责，且全力以，且全力以赴去做，常见无效方式：赴去做，常见无效方式：托付心态托付心态；他人
40、的事情，我们必须他人的事情，我们必须尊重尊重，间接影响间接影响，常，常见无效方式：见无效方式：操控他人操控他人；老天的事情，不仅仅要你老天的事情，不仅仅要你尊重尊重，还要，还要顺从顺从。有智慧的人会懂得顺应老天的有智慧的人会懂得顺应老天的 运作、运行而运作、运行而发展，这样就可以很轻松地拥有发展，这样就可以很轻松地拥有 一个成功快一个成功快乐的人生。常见无效方式：乐的人生。常见无效方式：抗拒抗拒。9/5/20249/5/20245151第第五五个工具：个工具：学习正面语言表达学习正面语言表达大脑特点之一：只接受正面的指令。大脑特点之一：只接受正面的指令。请听下面句子，注意自己的脑里有什么涌请听
41、下面句子，注意自己的脑里有什么涌现：不要想象一只白色老虎，但是可以想现：不要想象一只白色老虎，但是可以想象一只黑色的天鹅；不要想象在雪山上滑象一只黑色的天鹅；不要想象在雪山上滑下的感觉，只可以憧憬坐在一个宁静的海下的感觉，只可以憧憬坐在一个宁静的海滩上。滩上。经常使用负面词语的人，往往把注意力放经常使用负面词语的人，往往把注意力放在不想要的困境中无法自拔。在不想要的困境中无法自拔。9/5/20249/5/20245252我叫不紧张9/5/20249/5/20245353改变语言可以改变一个人的心态改变语言可以改变一个人的心态例：例：1、我不要没有有理睬我、我不要没有有理睬我 我会去交些新我会去
42、交些新朋友朋友或者或者我要和很多人沟通我要和很多人沟通；2、我没有钱、我没有钱 我要增加收入我要增加收入或或我需要在我需要在某些方面节省一些某些方面节省一些。3、这问题没法解决、这问题没法解决 这问题需要一个这问题需要一个新的思考角度新的思考角度或者或者我们有了一个新挑战我们有了一个新挑战。9/5/20249/5/20245454成功人士的语言中多用正面词语成功人士的语言中多用正面词语9/5/20249/5/20245555第第六六个工具：个工具：破除限制性信念破除限制性信念任何减少个人的生存机会、减少选择、减少 与更多人事物连结功减少更好明天有可能性的信念者妨碍成长的信念，称之为限限制性信念
43、。制性信念。例：例：1 1、我会有什么好主意；这样做不会有、我会有什么好主意；这样做不会有用；用；2 2、现在已经够好了，不敢妄想到更多；、现在已经够好了，不敢妄想到更多；3 3、我不敢去尝试，怕失败；、我不敢去尝试，怕失败；9/5/20249/5/202456564 4、人在江湖，身不由已；事情这样发展，、人在江湖，身不由已；事情这样发展，我也没有好办法；这是天意，没有办法；我也没有好办法；这是天意，没有办法；你不能改变世界你不能改变世界 的定律；（托付心态、没的定律；（托付心态、没有办法）有办法）5 5、我只想平稳度过人生，从没有想过有大、我只想平稳度过人生，从没有想过有大富大贵；我哪会有
44、那么幸运。（没有资格）富大贵；我哪会有那么幸运。（没有资格）9/5/20249/5/20245757三个三个限制性信念及破除限制性信念及破除限制性信念及破除限制性信念及破除1 1、应该如此。是指事情理应如我所认为的那样发、应该如此。是指事情理应如我所认为的那样发、应该如此。是指事情理应如我所认为的那样发、应该如此。是指事情理应如我所认为的那样发生。生。生。生。破除方法：我们无法知道世界上所有的事，发生破除方法：我们无法知道世界上所有的事，发生破除方法：我们无法知道世界上所有的事，发生破除方法：我们无法知道世界上所有的事，发生了的都是应该发生的。我们不应坐在那里抱怨，了的都是应该发生的。我们不应
45、坐在那里抱怨，了的都是应该发生的。我们不应坐在那里抱怨，了的都是应该发生的。我们不应坐在那里抱怨，而应接受和凭手上情况做最好的配合。而应接受和凭手上情况做最好的配合。而应接受和凭手上情况做最好的配合。而应接受和凭手上情况做最好的配合。2 2、托付心态。是指把自己生活中成功快乐控制权、托付心态。是指把自己生活中成功快乐控制权、托付心态。是指把自己生活中成功快乐控制权、托付心态。是指把自己生活中成功快乐控制权交给别人。来由是自我价值不足。交给别人。来由是自我价值不足。交给别人。来由是自我价值不足。交给别人。来由是自我价值不足。破除方法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。破除方法：每个人照顾自己的人
46、生，不假手他人。破除方法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。破除方法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。3 3、没有办法。、没有办法。、没有办法。、没有办法。破除方法：凡事有至少三个解决方法，我总有选破除方法：凡事有至少三个解决方法，我总有选破除方法：凡事有至少三个解决方法，我总有选破除方法：凡事有至少三个解决方法，我总有选择。择。择。择。9/5/20249/5/20245858第第七七个工具：个工具：有效地管理情绪和压力有效地管理情绪和压力生年不满百生年不满百生年不满百生年不满百, , , ,常怀千岁忧常怀千岁忧常怀千岁忧常怀千岁忧。要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的。要认识到绝大多数忧虑
47、是我们想象出来的。要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的。要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的。40%40%40%40%从未曾发生过；从未曾发生过；从未曾发生过；从未曾发生过；30%30%30%30%是忧虑曾经发生的事；是忧虑曾经发生的事；是忧虑曾经发生的事；是忧虑曾经发生的事；12%12%12%12%担忧别人的想法；担忧别人的想法；担忧别人的想法；担忧别人的想法；10%10%10%10%是无关紧要的事；是无关紧要的事；是无关紧要的事；是无关紧要的事； 8% 8% 8% 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无是相当值
48、得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此法控制的，因此法控制的，因此法控制的，因此96%96%96%96%的事是不必忧虑的。的事是不必忧虑的。的事是不必忧虑的。的事是不必忧虑的。9/5/20249/5/20245959消除忧虑的方法消除忧虑的方法明确地写出心中忧虑的事；明确地写出心中忧虑的事；明确地写出心中忧虑的事；明确地写出心中忧虑的事；找出事情的真相，忧虑自然消失；找出事情的真相，忧虑自然消失；找出事情的真相，忧虑自然消失；找出事情的真相，忧虑自然消失；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；了解事情最坏的
49、状况，并立即开始设法改变；要清楚地认识到成功需要时间和过程；要清楚地认识到成功需要时间和过程；要清楚地认识到成功需要时间和过程；要清楚地认识到成功需要时间和过程；把注意力集中在你想要的把注意力集中在你想要的把注意力集中在你想要的把注意力集中在你想要的/ / / /解决问题的方法与程序上；解决问题的方法与程序上；解决问题的方法与程序上；解决问题的方法与程序上；去做你害怕的事情；去做你害怕的事情；去做你害怕的事情；去做你害怕的事情；你要认识到一切都会过去。你要认识到一切都会过去。你要认识到一切都会过去。你要认识到一切都会过去。9/5/20249/5/20246060消除心理压力的四大方法消除心理压
50、力的四大方法1 1、服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的、服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-bV-b2 2、运动：散步、运动：散步/ /游泳游泳/ /骑车骑车/ /竞走竞走3 3、放松：看海、放松：看海/ /望星空望星空/ /听轻音乐听轻音乐/ /冥想冥想/ /心灵术心灵术4 4、家庭与朋友：积极、家庭与朋友：积极/ /达观达观/ /关爱关爱/ /真诚真诚/ /温馨温馨/ /理解理解9/5/20249/5/20246161第八个工具：第八个工具： 建立良好的人际关系建立良好的人际关系个人独立不代表真正的成功，圆满人生个人独立不代表真正的成功，圆满人生必必须追求人际关系的成功。须追求人际关系的
51、成功。 - -柯维柯维据研究，人生据研究，人生8585的快乐由人际关系决定，的快乐由人际关系决定，仅仅1515的快乐来自个人成就的快乐来自个人成就。 9/5/20249/5/20246262人际关系的黄金定律是：帮助别人的人际关系的黄金定律是：帮助别人的时候，就在帮助自己。你帮助五个人，时候，就在帮助自己。你帮助五个人，五个人都会帮助你。五个人都会帮助你。所有成功的人都懂得付出。先付出才所有成功的人都懂得付出。先付出才能收获。能收获。心中有多少爱，才能分享多少爱。分心中有多少爱，才能分享多少爱。分享的越多，得到的越多。当你对别人享的越多，得到的越多。当你对别人好的时候，就是对自己最好的时候。好
52、的时候，就是对自己最好的时候。9/5/20249/5/20246363建立人际关系有六个秘决 你的面部表情比你的服饰更为重要。你的面部表情比你的服饰更为重要。你的面部表情比你的服饰更为重要。你的面部表情比你的服饰更为重要。“笑笑笑笑”是人类独有是人类独有是人类独有是人类独有的天赋，也是人类共有的天赋。无论贫富贵贱都一样，的天赋，也是人类共有的天赋。无论贫富贵贱都一样，的天赋，也是人类共有的天赋。无论贫富贵贱都一样，的天赋，也是人类共有的天赋。无论贫富贵贱都一样，笑容用之不尽，取之不竭，关键是你用还是不用，用多笑容用之不尽，取之不竭，关键是你用还是不用，用多笑容用之不尽，取之不竭，关键是你用还是
53、不用，用多笑容用之不尽，取之不竭，关键是你用还是不用，用多还是用少。行动比语言更有力量，而微笑所表现的是：还是用少。行动比语言更有力量，而微笑所表现的是：还是用少。行动比语言更有力量，而微笑所表现的是：还是用少。行动比语言更有力量，而微笑所表现的是：“我喜欢你。你使我快乐，我很高兴见到你。我喜欢你。你使我快乐，我很高兴见到你。我喜欢你。你使我快乐，我很高兴见到你。我喜欢你。你使我快乐，我很高兴见到你。”笑表示喜欢、接纳、亲和。微笑胜过美丽的面容和华贵笑表示喜欢、接纳、亲和。微笑胜过美丽的面容和华贵笑表示喜欢、接纳、亲和。微笑胜过美丽的面容和华贵笑表示喜欢、接纳、亲和。微笑胜过美丽的面容和华贵的
54、服饰。微笑，如一缕温和的阳光，溶化冰冷漠然，穿的服饰。微笑，如一缕温和的阳光，溶化冰冷漠然，穿的服饰。微笑，如一缕温和的阳光，溶化冰冷漠然，穿的服饰。微笑，如一缕温和的阳光，溶化冰冷漠然，穿透抵触封闭；一把钥匙开一把锁，微笑则是一把开启心透抵触封闭；一把钥匙开一把锁，微笑则是一把开启心透抵触封闭；一把钥匙开一把锁，微笑则是一把开启心透抵触封闭；一把钥匙开一把锁，微笑则是一把开启心扉的扉的扉的扉的“万能钥匙万能钥匙万能钥匙万能钥匙”。（1）要微笑9/5/20249/5/20246464（2 2）要欣赏赞美别人）要欣赏赞美别人动物有求生的本能，人有成功的渴求。而成功的表现之一，就是得到重视和赞美。
55、这是人与生俱来的欲望。 欣赏赞美别人，就是肯定别人，鼓励别人，就是提高对方的自我价值，使他增强信心和勇气。这是人际关系的一件利器，是人际关系不可缺少的催化剂。 9/5/20249/5/20246565使赞美产生良好的效果的三个要点： 赞美要立即表达。赞美要立即表达。赞美要明确。赞美要明确。赞美要公开。赞美要公开。9/5/20249/5/20246666（3）要感恩（感激别人）要感恩（感激别人）不要为失去而烦恼，要为得到而感激。懂得感激的人才懂得珍惜，才懂得拥有。我们要感激自己所拥有的一切：环境、家庭、同事、朋友因为有了他们，我们的生活才充实和有意义。感恩的一个重要方法，就是多说：“谢谢。”常怀
56、感激之心，必能锁定积极的心态，严于律己，宽以待人。 9/5/20249/5/20246767（4）利益原则在人际关系中，无论对方在意与否，计在人际关系中，无论对方在意与否，计较与否，首先都要主动、周到地考虑对较与否，首先都要主动、周到地考虑对方的利益和需要。方的利益和需要。“三三赢赢”才能长胜。才能长胜。 9/5/20249/5/20246868（5）充满热忱充满热忱和活力，别人就会被你吸引，因为充满热忱和活力，别人就会被你吸引，因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助别人获
57、得这种积极的态度。帮助别人获得这种积极的态度。 热忱是一种伟大的力量，它可以补充你的精热忱是一种伟大的力量，它可以补充你的精力并发展出一种坚强的个性；它能给你以信力并发展出一种坚强的个性；它能给你以信心和动力，带领你迈向成功。心和动力，带领你迈向成功。 热忱来自于远大的目标和对工作的乐趣。热忱来自于远大的目标和对工作的乐趣。培养热忱最好的方法就是，心存培养热忱最好的方法就是，心存“热忱热忱”之之念，用行动表现热忱念，用行动表现热忱凡事不做则已，做凡事不做则已，做必全力以赴，以最大的热忱来完成！必全力以赴，以最大的热忱来完成！ 9/5/20249/5/20246969（6）诚信待人以诚，才能人待
58、以诚，才能得到理待人以诚，才能人待以诚，才能得到理解、信任、尊重和帮助。真正的诚信不解、信任、尊重和帮助。真正的诚信不需要表白，谁都能凭需要表白，谁都能凭“直觉直觉”马上感知马上感知到。因此，到。因此，礼记礼记上说上说“不诚无物不诚无物”，没有诚意，便没有一切。，没有诚意，便没有一切。西谚又说西谚又说“诚为上策诚为上策”，诚信不只是上，诚信不只是上策，更是唯一的策略。策，更是唯一的策略。 9/5/20249/5/20247070第九个工具：第九个工具：改变自己的心态，就改变自己的心态，就能改变自己的世界能改变自己的世界 大多数人想改造这个世界，但却极少有人大多数人想改造这个世界，但却极少有人想
59、改造自己。想改造自己。 - -列夫列夫托尔斯泰托尔斯泰人是社会系统的一员，是人类社会这个大人是社会系统的一员，是人类社会这个大结构中的一个要素。人的位置取决于人与结构中的一个要素。人的位置取决于人与社会的关系，这种关系又决定于人所处的社会的关系，这种关系又决定于人所处的状态，即与周围系统交换物质、能量、信状态，即与周围系统交换物质、能量、信息的方式和量。息的方式和量。9/5/20249/5/20247171人有很多状态，不同的状态带来不同的效果和人有很多状态，不同的状态带来不同的效果和不同的结果，同时也就决定了你与世界（社会）不同的结果，同时也就决定了你与世界（社会）的关系，即确定了你的位置。
60、的关系，即确定了你的位置。状态主要表现为生理状态、心理状态和行为状状态主要表现为生理状态、心理状态和行为状态。态。当你调整状态，改变自己时，你与世界交换的当你调整状态，改变自己时，你与世界交换的物质、能量、信息必然发生变化，你与世界的物质、能量、信息必然发生变化，你与世界的关系（结构量）就变了，你在社会生活中的位关系（结构量）就变了，你在社会生活中的位置就已经发生了变化。同时，世界（社会系统）置就已经发生了变化。同时，世界（社会系统）也必然要作出反应以适应新的关系也必然要作出反应以适应新的关系你的改你的改变。世界，就这样被变。世界，就这样被“改变改变”了。了。 9/5/20249/5/2024
61、7272比如你在生活中经常悉眉苦脸，这一定代比如你在生活中经常悉眉苦脸，这一定代表了你现在的位置和与世界的某种既事实表了你现在的位置和与世界的某种既事实上关系。如果你开始调整表情，诸事面带上关系。如果你开始调整表情，诸事面带微笑。进行了这个调整（改变自己）之后，微笑。进行了这个调整（改变自己）之后，与世界（社会）交换的信息就改变了，你与世界（社会）交换的信息就改变了，你和周边的人际关系就发生了变化。微笑使和周边的人际关系就发生了变化。微笑使你在社会中增加人缘和机会，这些机会必你在社会中增加人缘和机会，这些机会必然使得你在社会中的位置发生变化，你会然使得你在社会中的位置发生变化，你会感到：世界变
62、了！感到：世界变了！ 9/5/20249/5/20247373美国一些学者的研究结果表明，一种真正美国一些学者的研究结果表明，一种真正以友谊待人的态度，引起对方友谊待人的以友谊待人的态度，引起对方友谊待人的态度，引起对方友谊反应的比率高达态度，引起对方友谊反应的比率高达60%60%至至90%90%。领导此项研究的博士说：。领导此项研究的博士说：“爱产生爱，恨产生恨，这句话大致是不爱产生爱，恨产生恨，这句话大致是不会错的。会错的。”周易周易上说上说“穷则变，变则通，通则久穷则变，变则通，通则久”。这里的。这里的“变变”，正是指自己，正是指自己“变变”调整自己的状态（心态、生态、形调整自己的状态（心态、生态、形态）。态）。9/5/20249/5/20247474与诸君共勉 维护勇气去改变可以改变的维护勇气去改变可以改变的; ;用平静的心去接受不可改变的用平静的心去接受不可改变的; ;用智慧去区分二者的差别用智慧去区分二者的差别. .9/5/20249/5/202475759/5/20249/5/20247676
