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1、1你们瞧，这些同学读书多有精神啊！你们瞧，这些同学读书多有精神啊！你们瞧，这些同学读书多有精神啊！你们瞧，这些同学读书多有精神啊！让我们从小就养成良好的读书姿势。让我们从小就养成良好的读书姿势。让我们从小就养成良好的读书姿势。让我们从小就养成良好的读书姿势。2v 坐、立、行坐、立、行 是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不便。v 讨讨 论论v 1 1、怎样的坐姿最好？为什么、怎样的坐姿最好？为什么？ v 2 2、怎样的立姿最好？为什么？、怎样的立姿最好？为什么？ v 3 3、怎样的
2、走的姿势最好？为什么？、怎样的走的姿势最好？为什么？3不良姿态对视力的影响：不良姿态对视力的影响：不良姿态对视力的影响：不良姿态对视力的影响：不正确的读、写姿势，会使眼晴与书本的距离过近，增加眼晴肌肉不正确的读、写姿势，会使眼晴与书本的距离过近，增加眼晴肌肉不正确的读、写姿势，会使眼晴与书本的距离过近，增加眼晴肌肉不正确的读、写姿势，会使眼晴与书本的距离过近，增加眼晴肌肉的紧张，时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼。的紧张，时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼。的紧张，时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼。的紧张，时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼。4不良姿态对身体骨骼生长的
3、影响：不良姿态对身体骨骼生长的影响：不良姿态对身体骨骼生长的影响：不良姿态对身体骨骼生长的影响：儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的，儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的，儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的，儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的，这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子，这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子，这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子，这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子，扭着身子，站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰，扭着身子，
4、站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰，扭着身子，站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰，扭着身子，站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰，时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、
5、压迫、影响正常的呼吸和血液循环。压迫、影响正常的呼吸和血液循环。压迫、影响正常的呼吸和血液循环。压迫、影响正常的呼吸和血液循环。5正确的坐姿正确的坐姿头正头正身直身直肩平肩平足安足安6正确的坐姿正确的坐姿头正：头正：头摆正，不能头摆正，不能向左或向右偏。向左或向右偏。 7正确的坐姿正确的坐姿身直：身直：胸挺起，背撑胸挺起，背撑直，上身和桌子直，上身和桌子有有一横拳一横拳的距离。的距离。 8正确的坐姿正确的坐姿肩平：肩平：两肩齐平，不能两肩齐平，不能一边高，一边低。一边高，一边低。 9正确的坐姿正确的坐姿足安：足安：双脚自然平放在双脚自然平放在地上，地上，两脚之间两脚之间的距离与肩同宽，的距离与
6、肩同宽，脚尖和脚跟同时脚尖和脚跟同时着地。着地。10正确的读书姿势正确的读书姿势 读书时，身读书时，身体坐正，两手体坐正，两手端书，胸离书端书，胸离书桌一横拳的距桌一横拳的距离；眼睛离书离；眼睛离书本一本一前小臂前小臂的的距离，书本与距离，书本与桌面桌面基本成基本成9090度。度。11正确的写字和执笔姿势正确的写字和执笔姿势 写字时，身写字时，身体坐正，胸离书体坐正，胸离书桌一横拳的距离，桌一横拳的距离，拇指与食指捏笔，拇指与食指捏笔，中指在下托笔，中指在下托笔，指实掌虚，笔杆指实掌虚，笔杆与桌面成与桌面成4545度，度，指尖离笔尖一中指尖离笔尖一中指寸的距离。指寸的距离。 12看她们站的多整齐13瞧她们走得多神气！14文明、美观坐立行姿势文明、美观坐立行姿势坐坐坐如钟：头要正，肩要平，脊柱伸直稍坐如钟：头要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。15立立立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸；立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。五指并拢紧贴腿侧。16行行行如风：头要正，肩要平，眼看前方挺行如风：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸，两臂前后自然摆，两脚向前直线行。起胸，两臂前后自然摆，两脚向前直线行。1718
