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1、第五章学校心理健康教育的内容 学校心理健康教育的内容是心学校心理健康教育的内容是心理健康教育目标的具体化，它最直理健康教育目标的具体化，它最直接地体现了心理健康教育目标，为接地体现了心理健康教育目标，为实现心理健康教育目标服务。实现心理健康教育目标服务。 学校心理健康教育内容的选择应考学校心理健康教育内容的选择应考虑的三种因素：虑的三种因素：一一、心理健康教育目标心理健康教育目标二二、学生的年龄特征和心理发展水平学生的年龄特征和心理发展水平三三、当前形势和学生的心理健康现状当前形势和学生的心理健康现状学校心理健康教育的具体内容一、情绪情感辅导二、学习心理辅导三、性格教育四、人际交往辅导五、性心
2、理辅导六、自我意识辅导4 第一节 情绪与健康的关系5我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说 美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。 情绪的分类6 情 绪与 健 康俗语说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“笑口常开，青春常在”。这里道出了一个深刻的科学道理：人的情绪和健康有着十分密切的关系。黄帝内经有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载,从生理学和心理学的角度讲,每一种情绪都可以撞击我们的生命器官,甚至导致功能严重受损。 7怒伤肝：大怒导致肝气上逆，血随气而上
3、溢，故伤肝。证见面赤、气逆，头痛、眩晕，甚则吐血或昏厥卒倒等。素问阴阳应象大论：“怒伤肝，悲胜恐。”王冰注：“虽志为怒，甚则自伤。”怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。 情 绪与 健 康8 情 绪与 健 康 健 康喜伤心：喜悦本来能使人气血调和，精神振奋，对人有益。但暴喜，即突如其来的惊喜或过分的大喜，也是一种强刺激。大脑受到这种刺激后，交感神经兴奋，释放大量肾上腺素，心率加快，血压升高，呼吸加促，体温上升，如果超过了人的适应能力，就会造成体内紊乱。特别是对有高血压和心脏病的病人，更是一种严重威胁。严重者可能会造成血管破裂甚至心
4、脏骤停而死亡，也可能造成思维紊乱，乃至精神失常。9情 绪与 健 康儒林外史中之范进，因过喜而精神失常；说岳中之牛皋活捉丁金兀术，因过喜而丧生；程咬金在九十大寿的筵席上，满朝文武，满堂儿孙齐来拜寿，连皇帝也前来祝贺，他想起瓦岗三十六英雄都已不在人世，惟独他还活着，并享受这种殊荣，过喜大笑，三声殒命。10 情绪与健 康忧伤肺：指忧愁过度易损伤肺气。素问阴阳应象大论：“忧伤肺，喜胜忧。”王冰注：“虽志为忧，过则损也。”。忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。 11 情绪与健
5、康思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 12 情绪与健 康恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。 13近年来的医学研究发现，人生气时会分泌毒素。美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了这样一个实验： 情 绪与健 康的一个典型实验14把一支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。爱尔马发现，当一个人心平气和时，他呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明的；悲痛时水中
6、有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。爱尔马把人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。爱尔马认为，人生气10分钟，耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。 情 绪与健 康的一个典型实验15原因倾向：情绪是疾病的诱因 直接的关系：如冠心病 间接的关系：情绪过程的激活导致行为改变影响健康 。认知过程外显行为（A型性格）对事件解释经常的敌意状态加剧神经内分泌反应影响心血管活动、血压心率上升 情绪行为与健康16 情绪与健 康现代研究表明，适宜的情绪能够保持人的觉醒状态，有助于人们更好的完
7、成工作，但强烈的情绪唤醒状态常常是破坏性的。因此情绪唤醒水平与操作水平之间的关系的一种倒U字形曲线。只有当唤醒水平处于中等时，操作效率最高。17适宜的情绪对健康的影响从生理上讲，适宜的情绪对身体各组织器官不产生任何不良刺激，因而使机体处于生理平衡且良好的运转状态下，如血压平稳，心跳正常，头脑清晰，反应敏捷、动作灵活等，这样就保持了身体的健康水平。 情绪健 康18适宜的情绪，可以防病治病。 据专家研究，笑对人体有许多作用：增加肺的呼吸量，清洁呼吸道，抒发健康的感情，消除神经紧张，使肌肉放松，有助于散发多余的精力，驱散愁闷，减轻各种精神压力，有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，增加人
8、们之间的交际和友谊，使人对往日的不幸变得淡漠，从而产生对美好未来的向往。 情绪与健 康19早期研究表明：正性情绪有利于身体健康，负性情绪不利于身体健康现在研究表明：情绪与身体健康的关系十分复杂 Mayne（2001）认为情绪与身体健康呈非线性关系，并由此提出了情绪与身体健康的非线性动力模型情绪与健 康20情绪社会系统情绪认知生理行为症状觉察健康自我治疗相信生病行动计划否认回避免疫系统行为标准运动表现口头表达寻求帮助自我伤害使用药物胃肠系统免疫系统神经激素肺部肌肉与骨情绪与健 康21Mayne（2001）认为情绪结构的各种因素（生理唤醒、认知评价和行为反应）都会影响情绪。，但它不是独立发挥作用的
9、，而是相互关联、相互影响、系统的影响身体健康。它们存在一种非线性的动力关系，同时情绪的各构成成分又受社会环境的影响。首先当个体处于某种情绪状态时，与情绪有关的生理唤醒直接影响自主神经系统（免疫系统、胃肠、肺）的活动，导致个体心率加快，肺气孔打开，血糖增加等，从而影响身体健康。情绪与健 康22其次，调节情绪的行为通过个体的生理机能系统而影响身体健康，与生理机能系统活动相一致，个体的行为反应也形成了一个系统。例如：某人通过饮酒来降低恐惧水平，当他注意到皮肤上的一个不正常的黑痣时，他可能不去看医生；或者避免认为是生病而不去治疗调节情绪的行为在不同水平上影响多种生理机能和行为系统，最后认知通过影响行为
10、、提高与降低与情绪有关的生理唤醒而影响身体健康。 情绪与健 康23以焦虑为例说明情绪与身体健康的非线性动力关系SAM：交感神经-肾上腺-延髓系统CNS：中枢神经系统 情绪与健 康逃避或寻求帮助焦虑认知评价SAM行为反应警觉性提高去甲肾上腺素增加CNS对疾病的认知提供信息症状觉察水平提高社会压力社会压力人格因素与压力人格因素与压力家庭压力家庭压力工作压力工作压力环境压力环境压力角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展噪音污染空气污染过度拥挤缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格压力的时代
11、生理表现生理表现行为表现行为表现心理表现心理表现负性生理反应1、心率加快，血压升高；2、肠胃失调，如溃疡；3、容易疲劳；4、经常头痛；5、肌肉紧张、疼痛；6、睡眠质量差；等等负性心理反应1、焦虑、紧张、迷惑或急噪；2、感觉压抑；3、退缩和抑郁；4、厌烦和工作不满；5、注意力分散；6、自信心不足；7、习得性无望；等等负性行为反应1、服药、去医院增加；2、饮食过度；3、冒险行为增加；4、攻击性行为；5、工作拖拉、效率低；6、与家人和朋友关系恶化；等等压力的反应压力的情绪反应恐惧恐惧恐惧恐惧焦虑焦虑焦虑焦虑无力感无力感无力感无力感抑郁抑郁抑郁抑郁愤怒愤怒愤怒愤怒敌意敌意敌意敌意怜怜怜怜自自自自我们长
12、大了，情绪也变了我们长大了，情绪也变了情绪多变期的青少年！情绪多变期的青少年！剪剪不不断断 理理还还乱乱阴阴晴晴交交替替此此恨恨绵绵绵绵无无绝绝期期易易激激动动易易低低落落第二节学生的情绪辅导1 1、情绪辅导的、情绪辅导的含义含义、开展情绪辅导的、开展情绪辅导的意义意义、情绪辅导的、情绪辅导的目标目标、情绪辅导的、情绪辅导的内容内容、情绪调控的、情绪调控的方法方法、情绪辅导含义 情绪辅导：情绪辅导：是指运用有关心理健康教育的理论和是指运用有关心理健康教育的理论和技术，帮助学生技术，帮助学生认识、接纳和恰当地表达认识、接纳和恰当地表达自己的自己的情绪，情绪，识别识别他人的情绪并能有效地沟通，掌握
13、他人的情绪并能有效地沟通，掌握控控制、疏导不良情绪制、疏导不良情绪的渠道和方式，防止和克服消的渠道和方式，防止和克服消极、冲突的情感，培养良好情感品质的一种教育极、冲突的情感，培养良好情感品质的一种教育活动。活动。 你你真讨厌真讨厌不不恰恰当当的的情情绪绪表表达达！、情、情绪辅导的目的目标培养积极的情绪和情感培养积极的情绪和情感调控消极的情绪和情感调控消极的情绪和情感这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们
14、的情绪感受亦不同兴趣不同，人们的情绪感受亦不同。喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。喜怒有度：喜怒有度：达到的状态、情、情绪辅导的内容的内容情绪辅导的内容主要包括：情绪辅导的内容主要包括：情绪认识情绪认识情绪识别情绪识别情绪沟通情绪沟通情绪调控情绪调控情绪熏陶情绪熏陶喜喜怒怒哀哀惧惧良好情绪是身心健康维生素良好情绪是身心健康维生素人的基本情绪人的基本情绪：识别下列图片中人物的情绪！哎！我要能长漂哎！我要能长漂亮一点多好啊亮一点多好啊明天请明天请你家长你家长来！来！中国足球终于冲出了亚洲中国足球终于冲出了
15、亚洲图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪喜喜，欣欣喜喜若若狂狂图图片片中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪惧惧，魂魂飞飞魄魄散散怎样克服不良情怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态绪，保持良好的情绪状态？调节情绪的方法调节情绪的方法1、合理宣泄法2、注意转移法3、理智控制法4、表情调节法5、呼吸调节法这样发泄行不行这样发泄行不行？1、合理渲泄法、合理渲泄法大声叫喊大声叫喊心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的
16、兴立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。奋区。2注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境走进大自然走进大自然自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自自我激励我激励 过喜或过忧都不过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。态，贻误大事。请请你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么
17、不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同克服非理性信念的基本假设合理情绪疗法的运用A A活动事件活动事件活动事件活动事件B B信念信念信念信念C C情绪和行为结果情绪和行为结果情绪和行为结果情绪和行为结果决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变和想法。我们可以通过改变人的
18、非理性想法，进而改变和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。其情绪和行为反应。其情绪和行为反应。其情绪和行为反应。他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情唉！我小儿子的衣服到唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！大儿子的伞呀！老奶奶前后的情绪为什么会不同？老奶奶前后的情绪为什么会不同？人人生生感感悟悟 由由此此
19、可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。4、表情调节法、表情调节法 当自己不开心的时候，到镜当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦情绪也就不见啦5、呼吸调节法、呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气吸气如此持续几个循环。你会发现自如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事： 请不要开错窗请不要开错窗生活就像一面镜子，你对生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑它也对你笑. .微笑吧微笑吧, ,愉快开心愉快开心的体验美好的生活的体验美好的生活! !
