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1、运动损伤的处理与预防运动损伤的处理与预防说课人：刘亮背景知识背景知识n n1 1、什么是体育？、什么是体育？n n2 2、运动损伤的相关知识属于体育中的、运动损伤的相关知识属于体育中的哪一部分？哪一部分？人类的身体运动，从目的上看，大致分为三种：人类的身体运动，从目的上看，大致分为三种：人类的身体运动，从目的上看，大致分为三种：人类的身体运动，从目的上看，大致分为三种：1、为了、为了维持生存维持生存必需的身体运动必需的身体运动2、为了、为了改造自然改造自然必需的身体运动必需的身体运动3、为了、为了完善自身完善自身必需的身体运动必需的身体运动1、维持生存必需的身体运动 日常生活中的身体运动：日常
2、生活中的身体运动：日常生活中的身体运动：日常生活中的身体运动：如走、跑、站立、举、放、上如走、跑、站立、举、放、上下台阶、身体的转动、身体的弯下台阶、身体的转动、身体的弯曲等。是人类生存的基本技能。曲等。是人类生存的基本技能。 这是体育吗？这是体育吗？这是体育吗？这是体育吗？2、为了、为了改造自然必需的身体运动必需的身体运动劳动中的身体运动：劳动中的身体运动：劳动中的身体运动：劳动中的身体运动： 农农农农民民民民种种种种地地地地、工工工工人人人人体体体体力力力力劳劳劳劳动动动动动动动动作作作作等等等等。动动动动作作作作的的的的形形形形式式式式依依依依生产劳动的需要和使用工具而定。生产劳动的需要
3、和使用工具而定。生产劳动的需要和使用工具而定。生产劳动的需要和使用工具而定。 这是体育吗？这是体育吗？这是体育吗？这是体育吗？3、与生活、生产劳动没有直接关系，而是、与生活、生产劳动没有直接关系，而是为了达到某一特定的目的为了达到某一特定的目的而专门进行的身体而专门进行的身体运动。运动。塑身中的运动塑身中的运动休闲中的运动休闲中的运动教育中的运动教育中的运动竞技中的运动竞技中的运动 分析结果：分析结果：n n 体育现象与非体育现象相区别的特征不仅体育现象与非体育现象相区别的特征不仅 是身体运动，更重要的是是身体运动，更重要的是身体运动的身体运动的目的目的。n n 人、运动、目的人、运动、目的是
4、构成体育的基本要素。是构成体育的基本要素。 体育在本质上是体育在本质上是三个要素的有机融合三个要素的有机融合。 体育是一门科学体育是一门科学n n体育科学包括体育科学包括3大门类：大门类： 1、体育基础学科 2、运动技术学科 3、体育社会学科1、体育基础学科、体育基础学科 包括：包括：运动形态学、运动生理学、运动生运动形态学、运动生理学、运动生物化学、运动生物力学、运动医学、运动物化学、运动生物力学、运动医学、运动心理学、体育哲学、体育统计学、体育史心理学、体育哲学、体育统计学、体育史等。体育基础学科是指哲学、数学、自然科学、社会科学等各种学科在体育领域里的运用。 2、运动技术学科、运动技术学
5、科 此学科包括各个运动项目和相应的理论此学科包括各个运动项目和相应的理论 包括包括：各个运动项目的：各个运动项目的理论和实践理论和实践以及以及体育手段体育手段、体育教学体育教学、身体锻炼身体锻炼、运动竞赛运动竞赛等共性的原理与方法。等共性的原理与方法。3、体育社会学科、体育社会学科n是指研究体育社会现象的学科，既研究体育与社会其他方面的关系（如与经济、社会制度的关系等），又研究体育内部活动的社会关系。其中学校体育学校体育是人们都熟悉的学科 。运动损伤的相关知识属于体育运动损伤的相关知识属于体育中的哪一部分？中的哪一部分？属于体育基本学科中的属于体育基本学科中的运动生理学运动生理学运动损伤处理与
6、预防运动损伤处理与预防v概述v运动损伤的原因v常见的运动损伤及处理方法v常见的包扎方法v预防措施v小结概述概述n“人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。”n在“头脑发达，四肢萎缩”的今天，经常能使劳累的电脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。n体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的原因运动损伤的原因 年龄，年龄，年龄，年龄， 骨骼发育未骨骼发育未骨骼发育未骨骼发育未成熟成熟成熟成熟体格与技能体格与技能体格与技能体格与技能身体状况不良身体状况不良身体状况不良身体状况不良心理素质差心理素质差心理素质差心理素质差自然环境影响自然环境影响自然环
7、境影响自然环境影响人为环境影响人为环境影响人为环境影响人为环境影响常见的运动损伤常见的运动损伤n胫腓骨疲劳性骨膜炎n骨折n腰损伤n肌肉痉挛n韧带拉伤n肌肉拉伤n踝关节扭伤n网球肘网球肘网球肘n多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。n打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。n肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。n停止运动，休息，热敷按摩。踝关节扭伤踝关节扭伤n是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。n多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。n踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。n停止锻炼，高抬伤肢，12个
8、小时内冷敷,在24-36小时后需进行热敷和恢复性练习。肌肉拉伤肌肉拉伤n机理： 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度，引起拉伤。n预防：热身活动，量力而行，不要用力过猛，注意练习场所的温度 ，拉伤后重新锻炼。韧带损伤韧带损伤n易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。n治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。n如何预防：支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；不在不平整场地剧烈活动。胫腓骨疲劳性骨膜炎胫腓骨疲劳性骨膜炎n初参加体育锻炼的人发病率高。n跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨
9、膜引起炎症。n预防:准备活动，量力而行，不要用力过猛，注意放松。骨折骨折n表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。n预防：避免剧烈运动中的碰撞n治疗：停止活动，送医急救，固定包扎。肌肉痉挛肌肉痉挛n抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1、大量的排汗； 2、肌肉快速连续收缩，疲劳；3、寒冷的刺激 伤口的处理与包扎伤口的处理与包扎常用包扎材料：绷带、三角巾绷带、三角巾绷带、三角巾绷带、三角巾n n包扎的目的包扎的目的：止血止血止血止血、止痛、固定伤肢，防止伤口伤口伤口伤口感染。n n包扎的原则包扎的原则：快、准、轻、牢n n常见的包扎方法常见的
10、包扎方法绷带环形法、绷带螺旋法、8字包扎法等。n n三角巾方法演示三角巾方法演示伤口处理伤口处理n n擦伤的处理：擦伤的处理： 轻度擦伤轻度擦伤轻度擦伤轻度擦伤：指压止血，清理伤口，涂抹红药水或紫药水，创可贴包扎。 重度擦伤：重度擦伤：重度擦伤：重度擦伤：压迫止血，绷带加压止血，太高伤肢，就医治理n n鼻出血鼻出血（外力所致）（外力所致）（外力所致）（外力所致） 应使伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，冷毛巾敷在前额和鼻梁。伤口出血判断与处理伤口出血判断与处理n毛细血管出血n静脉出血n动脉出血1 1 穿合适的运动鞋穿合适的运动鞋穿合适的运动鞋穿合适的运动鞋； 2 2 锻炼前做主要运
11、动肌锻炼前做主要运动肌锻炼前做主要运动肌锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习；肉群的伸展练习；肉群的伸展练习；肉群的伸展练习；3 3 做准备活动做准备活动做准备活动做准备活动；4 4 避免过度牵拉颈部和避免过度牵拉颈部和避免过度牵拉颈部和避免过度牵拉颈部和背部肌肉；背部肌肉；背部肌肉；背部肌肉；5 5 保持运动肌群的用力保持运动肌群的用力保持运动肌群的用力保持运动肌群的用力平衡；平衡；平衡；平衡；6 6 避免脊柱同时伸展和避免脊柱同时伸展和避免脊柱同时伸展和避免脊柱同时伸展和旋转；旋转；旋转；旋转；7 7 选择适合自己的运动选择适合自己的运动选择适合自己的运动选择适合自己的运动项目；项目；项目；项
12、目；8 8 避免运动强度过大；避免运动强度过大；避免运动强度过大；避免运动强度过大；9 9 避免一次锻炼的持续避免一次锻炼的持续避免一次锻炼的持续避免一次锻炼的持续时间过长；时间过长；时间过长；时间过长；1010不在不规则、有杂物不在不规则、有杂物不在不规则、有杂物不在不规则、有杂物的场地上锻炼的场地上锻炼的场地上锻炼的场地上锻炼；1111作好整理放松运动作好整理放松运动作好整理放松运动作好整理放松运动；1212使用支持、保护关节使用支持、保护关节使用支持、保护关节使用支持、保护关节的用具。的用具。的用具。的用具。预防措施：预防措施：小结小结n n体育锻炼中要预防运动损伤的发生，就要做体育锻炼
13、中要预防运动损伤的发生，就要做体育锻炼中要预防运动损伤的发生，就要做体育锻炼中要预防运动损伤的发生，就要做到到到到: : : :从从从从思想上思想上思想上思想上对运动损伤的预防给予重视、对运动损伤的预防给予重视、对运动损伤的预防给予重视、对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的炼的炼的炼的安全环境安全环境安全环境安全环境、注意、注意、注意、注意科学锻炼科学锻炼科学锻炼科学锻炼以及加强易伤以及加强易伤以及加强易伤以及加强易伤的部位的的部位的的部位的的部位的保护与训练保护与训练保护与训练保护与训练。
