蹲踞式起跑

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1、蹲踞式起跑蹲踞式起跑卢氏县实验中学体育组卢氏县实验中学体育组 同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑，才能使速度在短时间内达到最快？的起跑，才能使速度在短时间内达到最快？1.你知道博尔特吗？他是什么运动员？2.起跑的方法有几种？教材分析教材分析蹲踞式起跑教学任务是初步学会蹲踞式起跑动作。由于田径短跑比赛都必须采用蹲踞式起跑姿势，对于学生来讲技术难度也比较大。深入学习，可以让学生多掌握一种技能，获得更快的初速，提高人的反应能力。可以了解更多的体育知识，获得更多的运动乐趣。学情分析学情分析本节课的教学对象七年级学生，根据学生该阶段的年龄特点，学生在学习蹲

2、踞式起跑，学习兴趣和学习热情都比较高，学习的活动欲望比较强，但是对于这技术要求比较高的内容，他们理解和消化能力不太强，所以在教学中，应该更 生动的去讲解。 教学目标教学目标1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。2、技能目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行练习。3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。教学重难点重点：了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。 难点：如何做到蹬地有力。 “蹲踞式起跑蹲踞式起跑”姿势的由来姿势的由来 1887年，美国著名田径教练玛尔菲，观察

3、到袋年，美国著名田径教练玛尔菲，观察到袋鼠在快速跳跃奔跑之前先将后腿弯曲并把身体俯鼠在快速跳跃奔跑之前先将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时速高达得很低，然后像闪电般向前一窜，时速高达70公公里。于是，他从中受到启发，发明了里。于是，他从中受到启发，发明了“袋鼠式袋鼠式”起起跑技术，并让他的学生沙里在一次田径比赛中试跑技术，并让他的学生沙里在一次田径比赛中试用。可惜的是，这项起跑技术在当时饱受冷嘲热用。可惜的是，这项起跑技术在当时饱受冷嘲热讽，以至于未能推广开来。讽，以至于未能推广开来。 分解动作分解动作蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，

4、做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。 听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲出。谢谢大家谢谢大家