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1、蹲踞式起跑及起跑后加速跑蹲踞式起跑及起跑后加速跑技技术术 50米跑是快速跑的全程跑，它包括：它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它跑和终点冲刺跑等基本技术和技能。它对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速对发展速度、灵敏协调、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，对培养学生刻度耐力起到了重要作用，对培养学生刻苦锻炼也起到了促进作用。苦锻炼也起到了促进作用。 5050米跑运动技术米跑运动技术教学目标教学目标1 1、发展学生速度等身体素质，提高快速跑的能、发展学生速度等身体素质，提高快速跑的能力力2 2、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、
2、途中、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生逐步形成跑跑、终点冲刺跑基本动作，使学生逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。的正确姿势，提高跑的速度。3 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结拼搏、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结拼搏的思想品质。的思想品质。动作形式 各就位 预 备 起跑后的加速跑途中跑终点冲刺跑.各就位：形式各就位：形式起跑动作要点各 就 位预 备跑 听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保持大的前倾角度，向前冲出。起跑后加速跑的动作要点加速跑的示意图途中跑教学步骤及教
3、学方法1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做2050米的加速跑。2、一对一、二对一，有指定或无指定对象的追逐跑。3、双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。教学评价 蹲踞式起跑及起跑后加速跑教学评价包括以下两个方面的评价 A.技术评价 B.成绩达标由学生评价和教师评价共同完成。技术评价标准优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调；加速 跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动作。良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、流畅，个别动作不熟练。及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。不及格：凡有下列其中一条者均不及格： a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。成 绩 评 定
