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1、选择营地要留意防止地质灾祸易发的地方，不要选择风化作用严重的山坡下搭建营地，由于这种山坡通常沙粒和岩石较多，岩石假设滚落，雷雨天气不能在山顶搭建营地，以免遭雷击。也不能在山谷，河滩上搭建营地，以免遭遇山洪。搭建营地最理想的地方就是较宽阔的河岸或溪流边了。在河岸边或溪流边搭建营地一方面地势平坦枯燥，夜晚气候暖和潮湿，风小，容易操作；另一方面接近水源，取水方便，便于饮炊；还有一点就是风景优美。选择阳光充足的地方建营地，以防止帐篷内受潮，坚持帐篷内枯燥。要选择巩固平坦的地面，要选择巩固平坦的地面，不要在松软的泥土地上扎营，这样便于固不要在松软的泥土地上扎营，这样便于固定。定。首先要进展地面清理，移走
2、一切的石头、木头、树根。确定地面没有首先要进展地面清理，移走一切的石头、木头、树根。确定地面没有各种动物的洞穴。老鼠、蛇都有地下洞穴，把帐篷搭建在这些洞穴上各种动物的洞穴。老鼠、蛇都有地下洞穴，把帐篷搭建在这些洞穴上面一定是不平安的，即使是小小的蚂蚁巢穴，也会对帐篷呵斥损害。面一定是不平安的，即使是小小的蚂蚁巢穴，也会对帐篷呵斥损害。要检查一下帐篷的各个组成部分能否完好，包括外帐、内帐、帐杆、要检查一下帐篷的各个组成部分能否完好，包括外帐、内帐、帐杆、地丁。地丁。外帐的四角的挂勾或搭扣要固定在内帐上，防止外帐移位。外帐的四角的挂勾或搭扣要固定在内帐上，防止外帐移位。有的帐篷在四脚有的帐篷在四脚
3、(或六脚或六脚)下面设计有金属环，可以用地钉固定在地面下面设计有金属环，可以用地钉固定在地面上，假设地面很硬，可以找一块石头钉下地钉。上，假设地面很硬，可以找一块石头钉下地钉。有的帐篷没有底脚环，只需拉线，地钉是用来固定拉线的，把地丁结有的帐篷没有底脚环，只需拉线，地钉是用来固定拉线的，把地丁结实的钉入地面，调整一下拉线的长度，拉线要绷紧。实的钉入地面，调整一下拉线的长度，拉线要绷紧。为了防止夜晚降雨使帐篷进水，要在帐篷外围挖出一条排水沟，营地为了防止夜晚降雨使帐篷进水，要在帐篷外围挖出一条排水沟，营地一定要选择在排水良好的地方搭建。最好不要在帐篷内生火做饭，以一定要选择在排水良好的地方搭建。
4、最好不要在帐篷内生火做饭，以免着火，睡前务必熄灭一切火种，以确保平安。免着火，睡前务必熄灭一切火种，以确保平安。1.帐篷：北方或少雨的地方可以预备一个单层帐篷帐篷：北方或少雨的地方可以预备一个单层帐篷,可以低挡小于可以低挡小于2、3个小时个小时,在雨季要选择双层帐篷在雨季要选择双层帐篷,普通可以抵挡小雨普通可以抵挡小雨7、8个小时个小时,可参见帐篷的防护。可参见帐篷的防护。2.睡袋：野外露营必备之物睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。根据天气选择吧。3.防潮垫：耐磨层有单层和双层之分防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气
5、垫有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据他根据他的要求选择。的要求选择。4.炉具：在制止野外用火的地方非常有用。炉具：在制止野外用火的地方非常有用。5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅,6.水袋水袋(壶壶)：野外活动不可或缺的配备：野外活动不可或缺的配备,毕竟营地离水总有一段间隔。毕竟营地离水总有一段间隔。7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需求营灯、手电筒：夜行、夜宿都需求,必备必备,8.燃料：假设他不想把炉具当摆设燃料：假设他不想把炉具当摆设,记住带着它吧记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带打火机、防潮火柴也要带着。着。9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、
6、必备。也可以带些大米食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉串、烤肉、等等。肉、等等。10.刀：开路、切割、刀：开路、切割、,去比较荒野的地方就好带砍刀去比较荒野的地方就好带砍刀,平常带一把多用途的瑞平常带一把多用途的瑞士军刀。士军刀。11、铁锹：可选择带斧头两用锹、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地用。搭建帐篷、平整土地用。12.急救药品：如遇不测事件急救药品：如遇不测事件,至少本人可以先急救处置一下至少本人可以先急救处置一下,13.附属配备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水附属配备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶
7、、滤水器、望远镜、器、望远镜、14.背包：普通野营背包：普通野营2_3天天50_70升足以升足以,一定要选择好一点牌子的、一定要选择好一点牌子的、,背时间背时间长了就知道了他的益处了。长了就知道了他的益处了。1、确定海边必需有救生人员值班的情况下，再、确定海边必需有救生人员值班的情况下，再到海边去玩耍。假设没有救生人员在的话，那到海边去玩耍。假设没有救生人员在的话，那么不要随便下水，以免出现不测。么不要随便下水，以免出现不测。2、建议不会游泳的人，即使是用游泳圈去海里、建议不会游泳的人，即使是用游泳圈去海里玩，也需求有会游泳的人跟随着。玩，也需求有会游泳的人跟随着。3、平安形状下，最好不要往远
8、的地方游，而是、平安形状下，最好不要往远的地方游，而是在接近海边的地方，人多的地方玩耍最平安。在接近海边的地方，人多的地方玩耍最平安。4、去海边玩的时候，尤其是游泳的时候，最好、去海边玩的时候，尤其是游泳的时候，最好是几个人一同去，不要单独行动，以免出现不是几个人一同去，不要单独行动，以免出现不测，没有人可以求救。测，没有人可以求救。5、有流血的情况发生的话，要立刻上岸。、有流血的情况发生的话，要立刻上岸。6、假设发现有人溺水的话，千万不要呈强去救、假设发现有人溺水的话，千万不要呈强去救人，而是立刻大声呼喊，寻觅他人的协助。人，而是立刻大声呼喊，寻觅他人的协助。1、合格的救生圈产品，该当具有相
9、、合格的救生圈产品，该当具有相关的资料检验报告、型式实验报告及关的资料检验报告、型式实验报告及船栓检验证书。船栓检验证书。2、价钱过分廉价的救生圈很能够是、价钱过分廉价的救生圈很能够是偷工减料的产品，该当谨慎选购。偷工减料的产品，该当谨慎选购。3、有条件的情况下，要求商家根据、有条件的情况下，要求商家根据规范规范要求，对救生圈的分量、缝规范规范要求，对救生圈的分量、缝线质量、强度、飘浮性、耐高温性及线质量、强度、飘浮性、耐高温性及抗损坏才干等工程目的进展必要的核抗损坏才干等工程目的进展必要的核对。对。运动伤的诱发缘由运动伤的诱发缘由1.思想麻木大意思想麻木大意2.体质弱、身体素质差，或机能形状
10、不良。体质弱、身体素质差，或机能形状不良。3.技术程度低，运动不熟练，或做动作时在某个环节上出现错误。技术程度低，运动不熟练，或做动作时在某个环节上出现错误。5.运动心情低下运动心情低下6.运动姿态不规范，：运动姿态不规范，：7.运动时缺乏维护协助，或维护协助不及时，方法不正确。运动时缺乏维护协助，或维护协助不及时，方法不正确。8.场地、器材及锻炼设备不合规范。场地、器材及锻炼设备不合规范。9.运动负荷安排不当，部分负担过重。运动负荷安排不当，部分负担过重。10动作粗野，违反规那么对抗工程。动作粗野，违反规那么对抗工程。11.内容组合不科学，方法不合理。内容组合不科学，方法不合理。1.加强运动
11、平安教育，抑制麻木思想。加强运动平安教育，抑制麻木思想。2.仔细做好预备任务和整理活动。仔细做好预备任务和整理活动。3.改良技术动作，合理安排运动负荷。改良技术动作，合理安排运动负荷。4.加强维护与协助，特别要提高自我维护才加强维护与协助，特别要提高自我维护才干；协助是要维护好人体的重要部位如干；协助是要维护好人体的重要部位如头部。头部。5.做好医务监视任务，掌握运动损伤的预防做好医务监视任务，掌握运动损伤的预防与处置方法。与处置方法。头盔护膝护腕现代头盔主要由盔壳、衬里和悬挂系统等构成。由于从事各种活动运用要求不同，头盔的构造和式样很多。护膝的作用有两点，一是制动，二是保温，保温就不多说了，
12、膝盖部分是非常容易受凉的，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于不断在运动会觉得到很热，而膝盖那么由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们觉得腿部散热很温馨的时候，其实膝盖是在受凉，这时，假设是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能表达了。护腕，指的是用于维护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕根本上成为运发动必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运发动手腕处出现筋腱炎的时机是很高的。要维护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。做好健身运动：假设将攀爬的山比较高或者平常较少参与做好健身运动：假设将攀爬的山比较高或者平常较少参与攀爬运动，那么，
13、在登山之前做一些热身运动是很必要的。攀爬运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。添加弹跳动作：向上攀爬时，在每一步中都有意增添一些添加弹跳动作：向上攀爬时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充溢活力。弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充溢活力。别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，由于他的双腿还没有习惯攀爬动作，往上看往往使人产生由于他的双腿还没有习惯攀爬动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一种疲惫感。转移留意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去转移留意力：登山时千万不要总是想着山有
14、多高，爬上去还需多少时间之类的事情。在疲惫时，可以多欣赏一下周还需多少时间之类的事情。在疲惫时，可以多欣赏一下周围的风光，也可唱唱歌，转移留意力，倦意会有所消减。围的风光，也可唱唱歌，转移留意力，倦意会有所消减。下山要放松：下山一定要控制住本人的脚步，切不可冲得下山要放松：下山一定要控制住本人的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，留意放松膝盖部位的肌肉，太快，这样很容易受伤。同时，留意放松膝盖部位的肌肉，外伤：假设是在心脏以上部位出血，可以在外伤：假设是在心脏以上部位出血，可以在伤口以下伤口以下2-3厘米用手按压或绳子扎住血管，厘米用手按压或绳子扎住血管，是静脉过是静脉过2分钟松开一下
15、。是动脉必需伤口与分钟松开一下。是动脉必需伤口与血管同时按压。在心脏以下部位，就在伤口血管同时按压。在心脏以下部位，就在伤口以上进展止血。消毒最好用碘伏，假设没有以上进展止血。消毒最好用碘伏，假设没有就用凉盐开水冲洗。就用凉盐开水冲洗。骨折：凡有骨折可疑的病人，均应按骨折处骨折：凡有骨折可疑的病人，均应按骨折处置。尽量消除显著的移位，然后用夹板固定。置。尽量消除显著的移位，然后用夹板固定。假设骨折端已戳出创口，并已污染，但未压假设骨折端已戳出创口，并已污染，但未压迫血管神经时，不应立刻复位，以免将污物迫血管神经时，不应立刻复位，以免将污物带进创口深处。骨折急救处置时最重要的一带进创口深处。骨折
16、急救处置时最重要的一项。急救固定的目的有三：项。急救固定的目的有三：1防止骨折端防止骨折端损伤软组织、血管、神经、内脏；损伤软组织、血管、神经、内脏；2可止可止痛，防止休克；痛，防止休克；3便于运输。便于运输。在林中找一棵树桩，根据它的年轮来识别方向，在林中找一棵树桩，根据它的年轮来识别方向，其年轮总是南面的宽而北面的窄；一棵独立的树，其年轮总是南面的宽而北面的窄；一棵独立的树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的那么稀疏。其南侧的枝叶茂盛而北侧的那么稀疏。妈蚁的洞口大都是朝南的；在岩石众多的地方，妈蚁的洞口大都是朝南的；在岩石众多的地方，也可以找一块醒目的岩石来察看，岩石上布满苍也可以找一块醒目的岩石来
17、察看，岩石上布满苍苔的一面是北侧，枯燥光秃的一面为南侧。苔的一面是北侧，枯燥光秃的一面为南侧。假设在星光灿烂的夜晚，那么可以根据星辰来识假设在星光灿烂的夜晚，那么可以根据星辰来识别方向：先找到天上的北斗星，沿着其别方向：先找到天上的北斗星，沿着其“勺柄，勺柄，找到第六与第七颗星，根据两点决议一条直线的找到第六与第七颗星，根据两点决议一条直线的数学原理，将这两颗星衔接成一条直线，并在这数学原理，将这两颗星衔接成一条直线，并在这条连线的延伸线上找到比较亮堂的一颗北极星，条连线的延伸线上找到比较亮堂的一颗北极星，从从“勺柄到较亮堂的那颗北极星，正好指示着勺柄到较亮堂的那颗北极星，正好指示着北的方向。北的方向。
