《早上做完九个动作再起床背景音乐永恒的回忆》由会员分享，可在线阅读，更多相关《早上做完九个动作再起床背景音乐永恒的回忆（14页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、早上做完九個動作再起床早上做完九個動作再起床(賴床賴床10分鐘分鐘.做些什麼事做些什麼事?)背景音樂:永恆的回憶自動翻頁）圖字整理及配樂:tung(張三得)改創感謝資訊提供者:CCC2012/10/06早晨甦醒後；早晨甦醒後；先閉目養神先閉目養神，然後在床上慢慢然後在床上慢慢做九分鐘保健運動做九分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。和增強各器官功能都有益處。晚上睡覺前放一杯水在床頭早晨甦醒後先喝半杯晚上睡覺前放一杯水在床頭早晨甦醒後先喝半杯以上的開水然後閉目養神三分鐘之後，以上的開水然後閉目養神三分鐘之後，在床上慢慢做在床上慢慢做10分鐘保健運動，分
2、鐘保健運動，(1)手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使頭髮發黑又有光澤。頭髮發黑又有光澤。(2)輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。有防治之功效。(3)轉動眼睛一分鐘：轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時
3、針運眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。(4)拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。增加其靈敏度。(5)伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。(6)輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，輕摩肚臍一分鐘：用雙
4、手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效摩也有提神補氣之功效(7)收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。瘡的發生。(8)蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血血液迴圈，
5、有活經絡、健脾胃、安心神等功效。液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。(9)左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。大關節和腰部肌肉。賴床賴床10分鐘可保健康分鐘可保健康當今全世界心血管與腦血管疾病的死當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。亡率，為各種疾病的死亡率之首。不過若是睡覺醒來之後能夠不過若是睡覺醒來之後能夠閉目養閉目養神三分鐘神三分鐘，就可以大大減低中風的發生率。就可以大大減低中風的發生率。中風中風=大多大多=發生於發生於=夜晚夜晚，而且最危險的時刻而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息
6、三分鐘再起床所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。人經過一夜睡眠醒來以後，人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常危險的。甚至突然下床走動，那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒閉目養神三分鐘就可以避免，只要做到睡醒閉目養神三分鐘就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。可以說是簡單易行，值得推廣。因此每個上了年紀的人都應該牢記：因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動先躺在床上休息三分鐘再下床活動。加油加油！又是嶄新的一天又是嶄新的一天事事事事
