中考心理辅导和复习策略

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1、怎么办？怎么办？中考综合症中考综合症 ？中考前许多考生都有这样的感觉，感觉很中考前许多考生都有这样的感觉，感觉很紧张紧张，学习效率下降，心态不平衡，甚至有的同学天天学习效率下降，心态不平衡，甚至有的同学天天想想7 7天后我要中考，万一天后我要中考，万一考砸了怎么办考砸了怎么办，弄得茶不，弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。更严重一点儿的思，饭不想，不知道该做什么。更严重一点儿的觉得自己要觉得自己要崩溃崩溃了，脾气也暴躁，容易跟人发生了，脾气也暴躁，容易跟人发生冲突，这就是所谓的中考综合症，或者叫考前综冲突，这就是所谓的中考综合症，或者叫考前综合症。如果你现在是这种状态，合症。如果你现在是这种状

2、态，建议建议你，第一把你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的学习上，不要你的注意力放在今天或者是明天的学习上，不要想中考还有多少天。第二尽量避免跟所有人发生想中考还有多少天。第二尽量避免跟所有人发生情绪冲突，这样会影响你整个的学习，情绪冲突，这样会影响你整个的学习，平静的心平静的心态态最重要。最重要。 缓解自己的情绪缓解自己的情绪 ！其实有一定的压力，感到紧张并不是坏事，正确其实有一定的压力，感到紧张并不是坏事，正确对待压力可能会得到最好的学习状态和成绩，所对待压力可能会得到最好的学习状态和成绩，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。实际上以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。实际上每个人都需

3、要把自己的压力调整到一个每个人都需要把自己的压力调整到一个适度的状适度的状态态，但什么才是适度呢？这个度怎么来把握？，但什么才是适度呢？这个度怎么来把握？你应该有能力注意到自己的生理反应或者是你应该有能力注意到自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠，或者出虚汗，注情绪反应，比如你常常会失眠，或者出虚汗，注意力不集中，或者饭量不太正常，这时很可能是意力不集中，或者饭量不太正常，这时很可能是压力偏大了，应压力偏大了，应适当地减压适当地减压。担心自己考不上？不想学了？放弃？担心自己考不上？不想学了？放弃？ 学习成绩差在我看来，要客观地对待，对于任何一门功课学习成绩差在我看来，要客观地对待，对

4、于任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说一百分，来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说一百分，9090分想提到分想提到9595分比较难，如果从分比较难，如果从6060分提高到分提高到 6565分是比较分是比较容易的，这一点大家都清楚。另外假如我只是一个中等或容易的，这一点大家都清楚。另外假如我只是一个中等或中等偏下水平的考生，我的目标只是考一个普通高中，而中等偏下水平的考生，我的目标只是考一个普通高中，而我发现试卷中有两道题非常难，那我不应该害怕，应该觉我发现试卷中有两道题非常难，那我不应该害怕，应该觉得这两道题是我的朋友，而不是敌人。因为一套中考试题得这两道题是我的朋友，

5、而不是敌人。因为一套中考试题中肯定有几道题是比较难的，这几道题是给那些想考南菁、中肯定有几道题是比较难的，这几道题是给那些想考南菁、市中的学生准备的。我市中的学生准备的。我 若不会就根本不用做，这样我就若不会就根本不用做，这样我就是花两个或两个半小时的时间做是花两个或两个半小时的时间做100100分或分或8080分的题。那么分的题。那么有些同学应要去做这些难题，可是未必做得好，之后结果有些同学应要去做这些难题，可是未必做得好，之后结果可能还不如不做。所以你只要把你比较多的注意力放在基可能还不如不做。所以你只要把你比较多的注意力放在基本知识点和基本能力的提高上你就能够达到本知识点和基本能力的提高

6、上你就能够达到7070分以上，这分以上，这样可以考进不错的普通高中了。这就是说，我们对于中考样可以考进不错的普通高中了。这就是说，我们对于中考战略上要战略上要藐视敌人藐视敌人，战术上要，战术上要重视敌人重视敌人。基础知识不牢固？粗心？基础知识不牢固？粗心？很多学生学习不错，做题非常快，但是容易丢分。很多学生学习不错，做题非常快，但是容易丢分。粗心粗心不是心理问题，而是个性特征的问题，比如不是心理问题，而是个性特征的问题，比如说力量型的同学做事比较快，但是不够细致精确，说力量型的同学做事比较快，但是不够细致精确，看题不仔细，落了条件；一看题型熟，拿过来就看题不仔细，落了条件；一看题型熟，拿过来就

7、做，并没仔细分做，并没仔细分 析；这就是马虎。你意识到你有析；这就是马虎。你意识到你有这个问题之后，希望你能够自我提醒，在做卷子这个问题之后，希望你能够自我提醒，在做卷子的时候，尽量稍微放慢一点儿，特别是容易出错的时候，尽量稍微放慢一点儿，特别是容易出错的地方。同时建议你做另外一件事，做你以前初的地方。同时建议你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出笔三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出笔误，这是在中考的时候需要注意的。但是并不是误，这是在中考的时候需要注意的。但是并不是劝所有的学生都要放慢做题的速度。心理的问题劝所有的学生都要放慢做题的速度。心理的问题是因人而是

8、因人而 异的。异的。 别人在做什么？别人在做什么？ 这种心理是否正常？这样的心理并非不正常，可以在闲聊时沟通一下就可以。但是如果花大量时间关注别人的话，这就是有问题了。适度地对别人的关注是好的，但是过于关注周围同学的进展，就需要调整了。考前失眠考前失眠 ？过于紧张？过于紧张？ 首先大家要明白一点，考前复习不是完全地拼时首先大家要明白一点，考前复习不是完全地拼时间，一定要间，一定要保证睡眠保证睡眠。睡眠长短因人而异，这个。睡眠长短因人而异，这个没有非常严格的要求。第二、你在临睡觉的时候，没有非常严格的要求。第二、你在临睡觉的时候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的东西，包括不要喝一些茶、咖啡等含有

9、咖啡因的东西，包括可口可乐，这些东西会使你比较兴奋。第三，你可口可乐，这些东西会使你比较兴奋。第三，你想睡眠的简单方法是可以在临睡之前喝一杯牛奶，想睡眠的简单方法是可以在临睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一个或者是洗一个热水澡热水澡，这些都是帮助你，这些都是帮助你 睡眠的方睡眠的方法。还有一个方法比较好，就是可以躺在床上放法。还有一个方法比较好，就是可以躺在床上放英语磁带，因为人在睡眠之前对英语单词记忆力英语磁带，因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的，但时间长一些，就想睡觉了。是比较高的，但时间长一些，就想睡觉了。 正确对待模拟考试的分数正确对待模拟考试的分数 其实呢，模拟考试并不等于中考，其

10、试题难度与中考相比其实呢，模拟考试并不等于中考，其试题难度与中考相比是有差异的，有时比中考难，有时又比中考容易。试题区是有差异的，有时比中考难，有时又比中考容易。试题区分度的科学性与合理性都比不上中考试题。而中考时，因分度的科学性与合理性都比不上中考试题。而中考时，因为试题更加规范、合理和科学，所以只要不是因为考场过为试题更加规范、合理和科学，所以只要不是因为考场过分紧张而影响了发挥的话，通常成绩都要比模考略高一些分紧张而影响了发挥的话，通常成绩都要比模考略高一些的。另外还要合理地认识模考的作用。模考其实是给考生的。另外还要合理地认识模考的作用。模考其实是给考生发现问题的机会，实际上是让我们发

11、现问题的机会，实际上是让我们查缺补漏查缺补漏啊！模拟考试啊！模拟考试如果突然发现自己考得不好，我觉得是一件值得庆幸的事如果突然发现自己考得不好，我觉得是一件值得庆幸的事情。通过一些分析之后，你会发现你到底因为什么考得不情。通过一些分析之后，你会发现你到底因为什么考得不好，然后有针对性地进行复习，这样你的成绩会提高很快好，然后有针对性地进行复习，这样你的成绩会提高很快的。还有就是给自己做合理定位的机会，以免不切实际盲的。还有就是给自己做合理定位的机会，以免不切实际盲目确定目标，给自己造成过大的心理压力。还有的同学几目确定目标，给自己造成过大的心理压力。还有的同学几次模拟考试下来以后成绩忽升忽降，

12、真是一场欢喜一场忧次模拟考试下来以后成绩忽升忽降，真是一场欢喜一场忧啊。假如成绩低了，希望你难过啊。假如成绩低了，希望你难过2020分钟就够了，假如成绩分钟就够了，假如成绩高了，你高兴高了，你高兴2020分钟也就够了。剩下的就是分析总结，继分钟也就够了。剩下的就是分析总结，继续复习。理智一点，才对中考有利。续复习。理智一点，才对中考有利。 家长的期望值过高，自己没有办法家长的期望值过高，自己没有办法达到该怎么办？达到该怎么办？ 中考的压力源有两种，内在的和外在的。内在的来自自身，中考的压力源有两种，内在的和外在的。内在的来自自身，外在的主要来自父母、亲友、老师和学校。可怜天下父母外在的主要来自

13、父母、亲友、老师和学校。可怜天下父母心，每个家长都望子成龙，但期望值过高，会给孩子造成心，每个家长都望子成龙，但期望值过高，会给孩子造成很大压力。当压力过大时，要与父母很大压力。当压力过大时，要与父母沟通沟通讲明，确定一个讲明，确定一个合适的目标更有利。要是沟通不了，可以找老师或学校做合适的目标更有利。要是沟通不了，可以找老师或学校做工作帮忙沟通。还有一种相反的情况，有个同学跟我说他工作帮忙沟通。还有一种相反的情况，有个同学跟我说他学习的劲头不足，总紧张不起来怎学习的劲头不足，总紧张不起来怎 么办？他有一个错误么办？他有一个错误的观念，就是认为他在替父母参加中考，认为在替老师学的观念，就是认为

14、他在替父母参加中考，认为在替老师学习，自己没有原动力。任何一个考生参加中考是为你自己习，自己没有原动力。任何一个考生参加中考是为你自己的明天考试，如果你中考成功了，你明天会有一个很好的的明天考试，如果你中考成功了，你明天会有一个很好的未来，希望考生知道这个。另外在这种情况下老师、家长未来，希望考生知道这个。另外在这种情况下老师、家长给他压力、督促他紧张起来是对的。给他压力、督促他紧张起来是对的。 越看书越怕出问题，心里越没底越看书越怕出问题，心里越没底 ？一方面可能对自己的期望比较高，对自己要求也比较高，希望看一遍书把所有的东西都记住，这样肯定会产生焦虑的。另一方面，以前欠帐太多，底儿太薄，那

15、就做好计划，将不会的知识一口一口的吃，能吃多少是多少。 注意力不能够集中注意力不能够集中 ？实际上每个人的注意力都会有或长或短的集中，实际上每个人的注意力都会有或长或短的集中，但是并不是每个人都能集中很长时间。将注意力但是并不是每个人都能集中很长时间。将注意力保持保持2020、3030分钟，任何一个初中生都能够做到。分钟，任何一个初中生都能够做到。如果你注意力容易分散的话，你可以通过不同学如果你注意力容易分散的话，你可以通过不同学科的科的调配调配，还有不同活动的，还有不同活动的穿插穿插来解决。比如花来解决。比如花半个小时先看语文，再看半个小时的外语，看一半个小时先看语文，再看半个小时的外语，看

16、一会儿，写一会儿。另外注意力也是能训练的。你会儿，写一会儿。另外注意力也是能训练的。你可以有意识地延长注意力保持的时间，这次我的可以有意识地延长注意力保持的时间，这次我的注意力保持多少分钟，下次比这次再长一点，经注意力保持多少分钟，下次比这次再长一点，经常训练就可以。常训练就可以。 如何对待自己不喜欢的课？如何对待自己不喜欢的课？ 自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课，自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课，会有比较大的提升空间。这是一。二希望你能用会有比较大的提升空间。这是一。二希望你能用你的黄金时间来学这一门课，不要用垃圾时间，你的黄金时间来学这一门课，不要用垃圾时间，应该用头脑

17、最清醒相应该用头脑最清醒相 对来说精神最饱满的时候学对来说精神最饱满的时候学习这门课。三、希望在打开这门功课之前你自我习这门课。三、希望在打开这门功课之前你自我提醒，不要有畏惧情绪，可以默默地提醒自己，提醒，不要有畏惧情绪，可以默默地提醒自己，只要我认真去学，我可以学得很好，只要反复说只要我认真去学，我可以学得很好，只要反复说三次的话，信心就大有提高。之后你再做题，感三次的话，信心就大有提高。之后你再做题，感到疲劳了，再学你学得比较好的课。到疲劳了，再学你学得比较好的课。心理暗示心理暗示 ？管用不？管用不？真的管用，一定要给自己积极的暗示。对考生来说最重要真的管用，一定要给自己积极的暗示。对考

18、生来说最重要的一点是放松，还有就是提高自己的自信，自己跟自己比，的一点是放松，还有就是提高自己的自信，自己跟自己比，不要跟别人比。另外可以通过很多方法暗示自己。不要跟别人比。另外可以通过很多方法暗示自己。 在复在复习和考试中，当你发现自己的情绪处于高度紧张时，或默习和考试中，当你发现自己的情绪处于高度紧张时，或默念或暗示：放松、放松、放松；心情烦躁时可默念：平静、念或暗示：放松、放松、放松；心情烦躁时可默念：平静、平静、平静；碰到难题做不出而信心受挫时可默念：我行、平静、平静；碰到难题做不出而信心受挫时可默念：我行、我行、我行。这样做是因为在心理学上有一个效应，就是我行、我行。这样做是因为在心

19、理学上有一个效应，就是你对自己的期望真的就会产生这样的结果，所以你要相信你对自己的期望真的就会产生这样的结果，所以你要相信你自己，你能考好你就能考好，这你自己，你能考好你就能考好，这 是很重要的。通过这是很重要的。通过这种积极的暗示，我们还要有意识地把消极的自我暗示排除。种积极的暗示，我们还要有意识地把消极的自我暗示排除。所谓消极自我暗示其实很多同学都提到了，我考不好，我所谓消极自我暗示其实很多同学都提到了，我考不好，我头晕，其实他还没有经历过这种情况他就产生这种暗示了。头晕，其实他还没有经历过这种情况他就产生这种暗示了。我们可以用一些操作性比较强的方法，你自己花上十分钟我们可以用一些操作性比

20、较强的方法，你自己花上十分钟把你不好的暗示一个个地写下来，写完了以后做自我辩驳。把你不好的暗示一个个地写下来，写完了以后做自我辩驳。比如说我考不比如说我考不 好，你就自己想为什么我考不好，就这样好，你就自己想为什么我考不好，就这样把消极的暗示排除到，经常地做积极的自我暗示，而且对把消极的暗示排除到，经常地做积极的自我暗示，而且对于一旦自己取得了比较好的成绩要夸大，这样提高自信。于一旦自己取得了比较好的成绩要夸大，这样提高自信。 一片空白一片空白 。很多考生临进考场的一瞬间脑子会一片空白，怎样让自己迅速地恢复过来？做三次深呼吸，这是心理学研究的，我相信所有的人在紧张的时候做三次深呼吸都会管用的。

21、复习的时候每次觉得记住的，但是复习的时候每次觉得记住的，但是回头就忘回头就忘 。可能是因为紧张，还有一种可能是记忆方法的问题。同学们要知道记完之后要在有效的时间内及时复习、及时巩固，及时复习其实是最有效的记忆方法。 超常发挥超常发挥 ！超常发挥有可能，但是是可遇而不可求的。首先要争取的是把你的水平最真实地反映出来，换句话说你自己会的东西都答得非常好，这是我们追求的目标。很多 同学会超常发挥，这有很多偶然的因素，包括复习点和出题点之间的关系。超常发挥最基本的是放松，但是并不是说放松都可能超常发挥。“敢试才能行，敢争才能赢敢试才能行，敢争才能赢” “ “试一试，争一争试一试，争一争试一试，争一争试

22、一试，争一争” ”是一种积极参与的是一种积极参与的是一种积极参与的是一种积极参与的心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势。态，是一种挑战的气势。态，是一种挑战的气势。态，是一种挑战的气势。考试要有一个良好的心态，要有勇气。考试要有一个良好的心态，要有勇气。考试要有一个良好的心态，要有勇气。考试要有一个良好的心态，要有勇气。无论是复习还是在考场上，都需要积极无论是复习还是在考场上，都需要积极无论是复习还是在考场上，都需要积极无论是复习还是在考场上，都需要积极的情绪和饱满精神。的情

23、绪和饱满精神。的情绪和饱满精神。的情绪和饱满精神。我们需要兴奋而不是沉闷，我们需要兴奋而不是沉闷，我们需要兴奋而不是沉闷，我们需要兴奋而不是沉闷， 需要勇敢而需要勇敢而需要勇敢而需要勇敢而不是怯懦不是怯懦不是怯懦不是怯懦。 态度决定一切态度决定一切,希望就在前方希望就在前方学习是什么？学习是什么？学习是什么？学习是什么？ 不是单纯的记忆问题，更大程度上不是单纯的记忆问题，更大程度上不是单纯的记忆问题，更大程度上不是单纯的记忆问题，更大程度上是一种个人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来是一种个人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来是一种个人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来是一种个人能力的提升，是一个人

24、慢慢优秀起来的过程。的过程。的过程。的过程。学习是一种学习是一种学习是一种学习是一种训练思维能力训练思维能力训练思维能力训练思维能力和和和和提高个人素养提高个人素养提高个人素养提高个人素养的过程。的过程。的过程。的过程。很难设想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的很难设想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的很难设想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的很难设想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的涵养。涵养。涵养。涵养。我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量你是否是人才

25、的标准。你要明白你所学一个衡量你是否是人才的标准。你要明白你所学一个衡量你是否是人才的标准。你要明白你所学一个衡量你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来成为你的一笔财富。的一切都会在将来成为你的一笔财富。的一切都会在将来成为你的一笔财富。的一切都会在将来成为你的一笔财富。 “复习五步曲复习五步曲”一、地毯式扫荡一、地毯式扫荡一、地毯式扫荡一、地毯式扫荡。先把该复习的基础知识全面过一遍。先把该复习的基础知识全面过一遍。先把该复习的基础知识全面过一遍。先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可能全面不要有遗漏。追求的是尽可能全面不要有遗漏。追求的是尽可能全面不要有遗漏。追求的是尽可能

26、全面不要有遗漏。 二、融会贯通。二、融会贯通。二、融会贯通。二、融会贯通。找到知识之间的联系。把一章章、找到知识之间的联系。把一章章、找到知识之间的联系。把一章章、找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局，一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局，一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局，一节节的知识之间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握局部。从全局中把握局部。从全局中把握局部。从全局中把握局部。 三、知识的运用三、知识的运用三、知识的运用三、知识的运用。做题，做各种各样的题。力求通。做题，做各种各样的题。力求通。做题，做各种各

27、样的题。力求通。做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，过多种形式的解题去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。通过解题锻炼分析问题解决问题的能力。 四、捡四、捡四、捡四、捡“ “渣子渣子渣子渣子” ”。即查漏补缺。通过复习的反复，。即查漏补缺。通过复习的反复，。即查漏补缺。通过复习的反复，。即查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识，强化记忆，一方面寻找差

28、错，弥补遗一方面强化知识，强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗一方面强化知识，强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗一方面强化知识，强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更深入的把握知识提高能力。漏。求得更全面更深入的把握知识提高能力。漏。求得更全面更深入的把握知识提高能力。漏。求得更全面更深入的把握知识提高能力。 五、五、五、五、“ “翻饼烙饼翻饼烙饼翻饼烙饼翻饼烙饼” ”。复习犹如。复习犹如。复习犹如。复习犹如“ “烙饼烙饼烙饼烙饼” ”，需要翻几，需要翻几，需要翻几，需要翻几个个儿才能熟透，否则就要夹生。记忆也需要强化，不个个儿才能熟透，否则就要夹生。记忆也需要强化，不个个儿才能熟透，否则

29、就要夹生。记忆也需要强化，不个个儿才能熟透，否则就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。因此，复习总得两三遍才能完成。反复强化也难以记牢。因此，复习总得两三遍才能完成。反复强化也难以记牢。因此，复习总得两三遍才能完成。反复强化也难以记牢。因此，复习总得两三遍才能完成。 * * 集中注意力集中注意力集中注意力集中注意力 专注精神的培养专注精神的培养专注精神的培养专注精神的培养 做自己的主人做自己的主人做自己的主人做自己的主人 不良习惯是可以改变的不良习惯是可以改变的不良习惯是可以改变的不良习惯是可以改变的 结构化学习结构化学习结构化学习结构化学习 编织知识的网络编织知识的网络 “ “树碑

30、立标法树碑立标法树碑立标法树碑立标法” ” 提高阅读效率提高阅读效率提高阅读效率提高阅读效率 记忆时间巧利用记忆时间巧利用“ “前前前前摄摄抑制抑制抑制抑制” ”-先学的知识先学的知识先学的知识先学的知识会会会会对后学的对后学的对后学的对后学的知知知知识识产生干扰产生干扰产生干扰产生干扰，这这叫做叫做叫做叫做记忆的记忆的记忆的记忆的“ “前前前前摄摄抑制抑制抑制抑制” ”； “ “倒倒倒倒摄摄抑制抑制抑制抑制” ”-后学的知识后学的知识后学的知识后学的知识容易容易容易容易对对先先先先学学学学的的的的知知知知识产识产生干生干生干生干扰扰，这这叫做叫做叫做叫做记忆的记忆的记忆的记忆的“ “倒倒倒倒

31、摄摄抑制抑制抑制抑制” ”。 A B C D由此可由此可由此可由此可见见，早上起床后早上起床后早上起床后早上起床后和和和和晚上睡晚上睡晚上睡晚上睡觉觉前前前前记忆记忆新新新新知知知知识识，可以，可以，可以，可以强强化化化化记忆记忆。 “死”去“活”来比如学历史学科，有很多需要背诵的东西，人物、比如学历史学科，有很多需要背诵的东西，人物、事件、年代、一些历史史料的要点等等。有些材事件、年代、一些历史史料的要点等等。有些材料，只能料，只能“ “死死” ”记。要靠多次反复强化记忆。历记。要靠多次反复强化记忆。历史课是一门机械死记量比较大的学科。史课是一门机械死记量比较大的学科。但是在考试时，却要把记

32、住的材料灵活运用，这但是在考试时，却要把记住的材料灵活运用，这就不仅要记得牢，记得死，还要理解，理解得活。就不仅要记得牢，记得死，还要理解，理解得活。是谓：是谓：“ “死死” ”去去“ “活活” ”来。来。不单学历史，学地理，学政治，以至学理化生物，不单学历史，学地理，学政治，以至学理化生物，都需要都需要“ “死死” ”去去“ “活活” ”来。来。 “过度学习法过度学习法”本来用10分钟能记住的材料，再加上3分钟的时间去强记 形成一种“过度”，从而抵消遗忘的影响。 当然，过度的程度也有个限度，如果达到150以上，则会出现“报酬递减规律”。“题不二错”复习时做错了题，一旦搞明白，绝不放过。失败是

33、成功之母，从失败中得到的多，从成功中得到的少，都是这个意思。【绝不一不一错再再错】 对对待待待待错题错题的的的的态态度和方法不同，学度和方法不同，学度和方法不同，学度和方法不同，学习习效果会有很大的差效果会有很大的差效果会有很大的差效果会有很大的差别别。对对于学于学于学于学习习中的中的中的中的错误错误，绝绝不能一不能一不能一不能一错错再再再再错错！把！把！把！把错题错题集中集中集中集中记录记录到一到一到一到一个本子上，一方面便于集中个本子上，一方面便于集中个本子上，一方面便于集中个本子上，一方面便于集中查阅查阅自己犯自己犯自己犯自己犯过过的的的的错误错误，另一方面，另一方面，另一方面，另一方面

34、便于翻看。看到曾便于翻看。看到曾便于翻看。看到曾便于翻看。看到曾经经出出出出现过现过的的的的问题问题，应该应该随随随随时时翻看翻看翻看翻看课课本里面本里面本里面本里面相相相相应应的内容，的内容，的内容，的内容，这样边记边这样边记边看效果会更看效果会更看效果会更看效果会更显显著。著。著。著。 各科各科各科各科学的好坏程度不一学的好坏程度不一学的好坏程度不一学的好坏程度不一样样，出出出出错错程度程度程度程度肯定不同，肯定不同，肯定不同，肯定不同，错误错误越越越越多，多，多，多，说说明明明明对这对这一科的掌握一科的掌握一科的掌握一科的掌握还还存在很大不足，需要投入更多的存在很大不足，需要投入更多的存

35、在很大不足，需要投入更多的存在很大不足，需要投入更多的精力。精力。精力。精力。 做做做做错题错题集之初，可能看不到立竿集之初，可能看不到立竿集之初，可能看不到立竿集之初，可能看不到立竿见见影的效果，但是影的效果，但是影的效果，但是影的效果，但是坚坚持一持一持一持一边边记记录录录录，一，一，一，一边边翻翻翻翻阅课阅课本，找准出本，找准出本，找准出本，找准出错错原因，原因，原因，原因，强强化正确的知化正确的知化正确的知化正确的知识识，在，在，在，在潜移默化中培养一种良好的思潜移默化中培养一种良好的思潜移默化中培养一种良好的思潜移默化中培养一种良好的思维维方式。方式。方式。方式。以后再以后再以后再以

36、后再看到看到看到看到类类似的似的似的似的题题，就就就就会会会会联联想到曾想到曾想到曾想到曾经经犯犯犯犯过过的的的的错误错误，及，及，及，及时时找找找找到正确的答到正确的答到正确的答到正确的答题题方向。方向。方向。方向。【及及时改改错，不，不让错误陪我陪我过夜夜】 一是不一是不一是不一是不绕过绕过，二是不拖拉，三是分析，二是不拖拉，三是分析，二是不拖拉，三是分析，二是不拖拉，三是分析总结总结。 一一一一不不不不绕过绕过，就是正，就是正，就是正，就是正视错误视错误，不，不，不，不讳讳疾忌医，不疾忌医，不疾忌医，不疾忌医，不为为自己的自己的自己的自己的错误错误找借口，找借口，找借口，找借口，绝绝不不

37、不不能能能能不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。不懂装懂，害羞胆怯地自欺欺人。 二不拖拉，遇到二不拖拉，遇到二不拖拉，遇到二不拖拉，遇到错题错题，当，当，当，当场场解决，不要隔一段解决，不要隔一段解决，不要隔一段解决，不要隔一段时间时间再去解决，因再去解决，因再去解决，因再去解决，因为经过为经过一段一段一段一段时间时间的的的的间间隔，很可能造成隔，很可能造成隔，很可能造成隔，很可能造成遗遗忘，忘，忘，忘，让让你想不起自己当初怎你想不起自己当初怎你想不起自己当初怎你想不起自己当初怎样样犯的犯的犯的犯的错错。因此及。因此及。因此及。因此及时时改

38、改改改错错很有必要。很有必要。很有必要。很有必要。 三是分析三是分析三是分析三是分析总结总结，对对于每一于每一于每一于每一处处处处错错误误误误都要都要都要都要经过认经过认真的分析，研究出真的分析，研究出真的分析，研究出真的分析，研究出错错的原因，找准症的原因，找准症的原因，找准症的原因，找准症结结，及，及，及，及时时改改改改错错。 记错题记错题本最大的好本最大的好本最大的好本最大的好处处就是就是就是就是它它它它针对针对你的弱点，看完之后你的弱点，看完之后你的弱点，看完之后你的弱点，看完之后觉觉得很充得很充得很充得很充实实，该该解决的解决的解决的解决的问题问题我都解决了。我都解决了。我都解决了。

39、我都解决了。觉觉得自己就不害怕了得自己就不害怕了得自己就不害怕了得自己就不害怕了。答题策略答题策略1. 1. 开场计划：开场计划：开场计划：开场计划： 浏览题量，确定时间浏览题量，确定时间浏览题量，确定时间浏览题量，确定时间 试卷发下来后，先沉着冷静地把全部试题浏览一遍，把考试时间试卷发下来后，先沉着冷静地把全部试题浏览一遍，把考试时间试卷发下来后，先沉着冷静地把全部试题浏览一遍，把考试时间试卷发下来后，先沉着冷静地把全部试题浏览一遍，把考试时间分配一下，心中有一个大略的答题计划，免得顾此失彼。分配一下，心中有一个大略的答题计划，免得顾此失彼。分配一下，心中有一个大略的答题计划，免得顾此失彼。

40、分配一下，心中有一个大略的答题计划，免得顾此失彼。2. 2. 卷面书写：字迹工整清楚，要点排列条理卷面书写：字迹工整清楚，要点排列条理卷面书写：字迹工整清楚，要点排列条理卷面书写：字迹工整清楚，要点排列条理3. 3. 答题顺序：先易后难、先小后大、先熟后生。答题顺序：先易后难、先小后大、先熟后生。答题顺序：先易后难、先小后大、先熟后生。答题顺序：先易后难、先小后大、先熟后生。 (1) (1) 重视简单题，在这类题上千万不要粗心大意，努力把重视简单题，在这类题上千万不要粗心大意，努力把重视简单题，在这类题上千万不要粗心大意，努力把重视简单题，在这类题上千万不要粗心大意，努力把自己能答对的题目都答

41、对。自己能答对的题目都答对。自己能答对的题目都答对。自己能答对的题目都答对。 (2)(2)中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在。中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在。中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在。中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在。 (3)(3)难题要尽力去做，能答多少答多少。没有答上也没关系，难题要尽力去做，能答多少答多少。没有答上也没关系，难题要尽力去做，能答多少答多少。没有答上也没关系，难题要尽力去做，能答多少答多少。没有答上也没关系，告诉自己这类题对别人往往也是很难的。告诉自己这类题对别人往往也是很难的。告诉自己这类题对别人往往也是很难的。告诉自己这类题对别人往往也是

42、很难的。减少失误，创造高分减少失误，创造高分“ “ 多出妙手不如减少失误多出妙手不如减少失误多出妙手不如减少失误多出妙手不如减少失误” ”。 这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。的学

43、生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。“ “容易题不丢分，难题不得零分容易题不丢分，难题不得零分容易题不丢分，难题不得零分容易题不丢分，难题不得零分” ”。 保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。大意

44、。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。 难题不得零分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写难题不得零分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写难题不得零分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写难题不得零分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。 会的做对无怨无悔，会的做对无怨无悔， 会的做完不留遗憾会的做完不留遗憾 “绕过拦路虎，再杀回马枪绕过拦路虎，再杀回马枪”。考试时难免会遇到难题，费了一番劲考试时难免会遇到难题，费了一番劲考试时难免会遇到难题，费了一

45、番劲考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然不能突破时就要主动放弃，不要仍然不能突破时就要主动放弃，不要仍然不能突破时就要主动放弃，不要仍然不能突破时就要主动放弃，不要跟它没完没了地耗时间。跟它没完没了地耗时间。跟它没完没了地耗时间。跟它没完没了地耗时间。在做别的题之后，很有可能思路打开在做别的题之后，很有可能思路打开在做别的题之后，很有可能思路打开在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来，再反过来做就做出来了。活跃起来，再反过来做就做出来了。活跃起来，再反过来做就做出来了。活跃起来，再反过来做就做出来了。 合理分配时间：克服恋题现象合理分配时间：克服恋题现象合理分配时间：克服恋题现象合理分配时间

46、：克服恋题现象 会会会会的的的的不不不不过过过过分分分分多多多多答答答答，不不不不会会会会的的的的不不不不过过过过多多多多纠纠纠纠缠缠缠缠，合理地做一个合理地做一个合理地做一个合理地做一个“ “科学的猜想科学的猜想科学的猜想科学的猜想“ “检查试卷检查试卷“八个细节八个细节” ( 1) ( 1) 检查卷头姓名学号等信息是否正确？检查卷头姓名学号等信息是否正确？检查卷头姓名学号等信息是否正确？检查卷头姓名学号等信息是否正确？（2 2）检查是否有试题漏作）检查是否有试题漏作）检查是否有试题漏作）检查是否有试题漏作? ? （3 3）检查是否看错题）检查是否看错题）检查是否看错题）检查是否看错题? ?

47、 对于特别熟悉的试题，要对于特别熟悉的试题，要对于特别熟悉的试题，要对于特别熟悉的试题，要审查是否变了条件，换了问法审查是否变了条件，换了问法审查是否变了条件，换了问法审查是否变了条件，换了问法? ?（4 4）检查是否按教师的口头或书面要求的补充勘）检查是否按教师的口头或书面要求的补充勘）检查是否按教师的口头或书面要求的补充勘）检查是否按教师的口头或书面要求的补充勘误答题？误答题？误答题？误答题？ （5 5）检查有没有写错字或别字？）检查有没有写错字或别字？）检查有没有写错字或别字？）检查有没有写错字或别字？( ( 特别是填空题特别是填空题特别是填空题特别是填空题) ) （6 6）有没有计算错

48、误？该验算的试题是否验算了）有没有计算错误？该验算的试题是否验算了）有没有计算错误？该验算的试题是否验算了）有没有计算错误？该验算的试题是否验算了？（7 7）检查答案与检查是否抄错了答案）检查答案与检查是否抄错了答案）检查答案与检查是否抄错了答案）检查答案与检查是否抄错了答案? ?试题的要试题的要试题的要试题的要求是否一致求是否一致求是否一致求是否一致? ?是不是是不是是不是是不是“ “答其所问答其所问答其所问答其所问” ”？（8 8）对于论述题，检查要点是否全面？）对于论述题，检查要点是否全面？）对于论述题，检查要点是否全面？）对于论述题，检查要点是否全面？心理调适心理调适克服自卑、树立自信

49、合理定位、减轻压力调整情绪、保持乐观 积极暗示、肯定自我 对于自卑的学生，首先应该正确认识自己，不要妄自菲薄，我建议你对于自卑的学生，首先应该正确认识自己，不要妄自菲薄，我建议你冷静客观地对自己做一个评价，把自己所有的优点和长处都找出来，冷静客观地对自己做一个评价，把自己所有的优点和长处都找出来，并记在一个你经常看到的本子上，时常用这些优点提示自己。这样做并记在一个你经常看到的本子上，时常用这些优点提示自己。这样做很有必要，因为你只有走出自卑的漩涡，才能树立起信心。再就是正很有必要，因为你只有走出自卑的漩涡，才能树立起信心。再就是正确认识中考。中考只是对学生一般能力的考查，所以只要用心去做，确

50、认识中考。中考只是对学生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后这段时间，都会有进步。你对中考没有信心，往往是合理地利用最后这段时间，都会有进步。你对中考没有信心，往往是因为过于注重跟别人比造成的，你看别的同学都在看书，都在拼命地因为过于注重跟别人比造成的，你看别的同学都在看书，都在拼命地学，于是自己学，于是自己 就紧张。他们真的是在学吗？他们其实和你一样，也不就紧张。他们真的是在学吗？他们其实和你一样，也不一定能看进去。如果你看不进去，就去休息，什么也别想。你们三年一定能看进去。如果你看不进去，就去休息，什么也别想。你们三年所学的知识绝对可以应付考试了，只是缺乏临场经验。只要心平气和

51、所学的知识绝对可以应付考试了，只是缺乏临场经验。只要心平气和地接受现实，努力向上，那就值得肯定。不要与任何人比较，关键在地接受现实，努力向上，那就值得肯定。不要与任何人比较，关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波 动、动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。自己是否进入学习状态，如果

52、没有，复习策略，提高成绩才是根本。自己是否进入学习状态，如果没有，根据自己的表现去找解决的方法，要多找老师和家长沟通交流。要对根据自己的表现去找解决的方法，要多找老师和家长沟通交流。要对自己有信心，如果平时都做到了，那么考试其实是水到渠成的事情。自己有信心，如果平时都做到了，那么考试其实是水到渠成的事情。不要惧怕考试，让你的复习环境轻松一些。不要逼着自己去做完不成不要惧怕考试，让你的复习环境轻松一些。不要逼着自己去做完不成的事情，休息好对后面的冲刺很重要。刚开始复习时，要回归课本，的事情，休息好对后面的冲刺很重要。刚开始复习时，要回归课本，做一些基做一些基 础和中等难度的题，全部复习完，再做难

53、题也来得及。总之础和中等难度的题，全部复习完，再做难题也来得及。总之相信你自己这是最重要的。相信你自己这是最重要的。没有理想，就没有前进的动力，有的同学每天觉得自己过没有理想，就没有前进的动力，有的同学每天觉得自己过的稀里糊涂的，原因就是没有一个明确的目标，没有认真的稀里糊涂的，原因就是没有一个明确的目标，没有认真地想过我就要参加中考了，所以每天都感到很盲目。但理地想过我就要参加中考了，所以每天都感到很盲目。但理想目标定得过高，又会给自己造成巨大压力。有的同学告想目标定得过高，又会给自己造成巨大压力。有的同学告诉我，我怕我考不上理想中的学校，每次一想到这里，就诉我，我怕我考不上理想中的学校，每

54、次一想到这里，就压得我喘不过气来。分析一下他的学习情压得我喘不过气来。分析一下他的学习情 况，目标确实况，目标确实有些过高了。还有一位同学告诉我，她如果每次月考前进有些过高了。还有一位同学告诉我，她如果每次月考前进100100名的话，中考前就可以进入前名的话，中考前就可以进入前100100名了，不难看出这位名了，不难看出这位同学已经将全部精力投入到学习之中了，但名次的进步不同学已经将全部精力投入到学习之中了，但名次的进步不是以我们主观意志为转移的，你努力别人也一直在努力，是以我们主观意志为转移的，你努力别人也一直在努力，所以不符合实际的目标，不但不会起到积极的推动作用，所以不符合实际的目标，不

55、但不会起到积极的推动作用，还会产生强烈的挫败感，这样的同学几经还会产生强烈的挫败感，这样的同学几经“ “冲锋冲锋” ”无效非无效非常容易产生放弃的念头。目标的订立不仅使我们明确前进常容易产生放弃的念头。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。这就需要我的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。这就需要我们正确看待自己、定位自己，理智地面对自己的实际水平，们正确看待自己、定位自己，理智地面对自己的实际水平，科学订立目标。目标经过努力能够实现，我们才能信心十科学订立目标。目标经过努力能够实现，我们才能信心十足地投入复习。足地投入复习。有的同学在复习过程中经常莫名其妙的焦躁

56、、坐有的同学在复习过程中经常莫名其妙的焦躁、坐卧不宁，心慌气短，容易出汗，看不进书、饭吃卧不宁，心慌气短，容易出汗，看不进书、饭吃得不香、饭量达不到平常的一半，对一切都不感得不香、饭量达不到平常的一半，对一切都不感兴趣。并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复兴趣。并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复琢磨考试答案、犹豫不决等。这是情绪的紧张和琢磨考试答案、犹豫不决等。这是情绪的紧张和心理的压力积聚多了，自然转变为生理的异样，心理的压力积聚多了，自然转变为生理的异样，引发很多身体的不适。这时，必须积极地引发很多身体的不适。这时，必须积极地 调整自调整自己，多想一些能让自己愉快的事，从那种不健康己，多

57、想一些能让自己愉快的事，从那种不健康的情绪中摆脱出来。提几个小建议，连续学习的情绪中摆脱出来。提几个小建议，连续学习4040分钟应进行分钟应进行10 10 分钟左右的休息，见缝插针去户外分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等。运动强度以运动后不感到疲惫不影响学习球等。运动强度以运动后不感到疲惫不影响学习为准。还有的学生说，为准。还有的学生说，“ “平时多笑一些，对缓解平时多笑一些，对缓解紧张很有效。紧张很有效。”“ ”“同学之间多做一些积极的交流。同学之间多做一些积极的交流。” ”有些同学的考试焦虑较重，其原因往往

58、就在于钻有些同学的考试焦虑较重，其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。所以，应把消极的进了消极的自我暗示的怪圈。所以，应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。如果将初三复自我暗示转换成积极的自我暗示。如果将初三复习的心理阶段分为三段，那就是：习的心理阶段分为三段，那就是：“ “你不知道你你不知道你不行不行” ”、“ “你知道你不行你知道你不行” ”和和“ “你不知道你行你不知道你行” ”。其实，复习到现在，考生准备已经比较充分了，其实，复习到现在，考生准备已经比较充分了，也就是说你已经具备了参加中考的实力，你已经也就是说你已经具备了参加中考的实力，你已经行了，而自己可能还没有意识到。以后的每一天，行了，而自己可能还没有意识到。以后的每一天，哪怕再多学一个知识点，多做一道题，就有多了哪怕再多学一个知识点，多做一道题，就有多了一分把握。接下来，按自己的节奏继续复习，然一分把握。接下来，按自己的节奏继续复习，然后自信满满地考试就够了。后自信满满地考试就够了。不要担心没时间不要担心没时间追不上去追不上去时间是挤出来的时间是挤出来的努力了努力了再晚也不怕再晚也不怕