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1、手指活动操v来学习嘿！v来交流嘿！v心理健康很重要嘿！LOGO第二讲第二讲健康心理健康心理成功人生成功人生心理健康知识，你识多少？手臂测量法v请评估一下，你对心理健康知识认识有多少？v评估等级：非常了解比较了解中等了解较少了解不太了解知识竞答（判断题）知识竞答（判断题）1、去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。key:2、幻想常使人想入非非，因此应避免学生产生幻想。key:3、做噩梦的人心理不健康。key:4、在咨询中，对于来访者的愤怒离去，咨询师是不应该去把他追回来的。key:5、智商低于90的人存在智力障碍。key:6、心理健康状态是静止的，固定不变的。key:7、我国对心理咨询
2、的重视是从80年代开始。key:8、人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循。key:9、心理咨询和心理治疗的主要对象是相同的。key:10、智力水平越高，心理健康水平越高。计时器key:知识竞答（判断题）知识竞答（判断题）1、心理咨询的正常时间为()分钟。A、30B、50C、60D、120答案：B2、考试焦虑主要属于（）方面的问题。A.情绪B.气质C.性格D.行为答案：A3、心理咨询的场所应在()A.双方约定的地方B.双方商定的茶馆C.咨询室D.来访者家中答案：C知识竞答（选择题题）知识竞答（选择题题）4、情绪健康的主要标志是（）A.情绪稳定B.情绪愉快C.经常开心D.喜乐无常答案：ABC5
3、、新生入校，独立是第一关，独立应该从哪些小事做起？（）A.整理好自己的领地B.规划好自己的时间C.熟悉周围的环境D.初步建立社交圈子答案：ABCD知识竞答（选择题题）知识竞答（选择题题） 一切顽固沉重的忧虑和焦一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病打开大门。虑，足以给各种疾病打开大门。 门门 巴甫洛夫巴甫洛夫 ( (俄国生理学家、心理学家俄国生理学家、心理学家) )健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是旺盛生命力的重要标志。亦是旺盛生命力的重要标志。 马马克克思思提提出出把把健健康康作作为为人人的的第第一一权权利利，作作为为一一切切人人类类生生存
4、的第一前提。存的第一前提。 德德国国哲哲学学家家叔叔本本华华：一一个个健健康的乞丐比患病的国王更幸福。康的乞丐比患病的国王更幸福。 英英国国教教育育家家洛洛克克：若若没没有有健健康康，就没有幸福。就没有幸福。在大学校园中，会看到这样的情形在大学校园中，会看到这样的情形v上课注意力难以集中，爱走神上课注意力难以集中，爱走神v一拿起书就犯困、头晕一拿起书就犯困、头晕v晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡v进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩v不善于处理人际关系，常为此所困扰不善于处理人际关系，常为此所困扰 从从上上面面的的
5、现现象象看看出出很很多多大大学学生生虽虽然然身身体体素素质质良良好好，但但却却算算不不上上健健康康，因因为为他他们们存存在在着着一一定定的的心心理理困困扰扰，这这已已影影响响了正常生活和学习。了正常生活和学习。第一节关于心理健康一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？v说到心理健康，你脑海里会出现什么词语？说到心理健康，你脑海里会出现什么词语？健康是什么？健康是什么？一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？19461946年年第第三三届届国国际际心心理理卫卫生生大大会会提提出出，心心理理健康是指：健康是指：身体、智力、情绪十分调和；身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中能彼此谦让；适应
6、环境，人际关系中能彼此谦让；有幸福感；有幸福感；在在工工作作和和职职业业中中，能能充充分分发发挥挥自自己己的的能能力力，过有效率的生活。过有效率的生活。一、心里健康是什么？一、心里健康是什么？心心理理健健康康指指个个人人能能够够充充分分发发挥挥自自己己的的潜潜能能，以以及及妥妥善善地地处处理理和和适适应应人人与与人人之之间间、人人与与社社会环境之间相互关系。会环境之间相互关系。它它是是人人的的内内心心世世界界与与客客观观环环境境的的一一种种平平衡衡的的关关系系，是是自自我我与与他他人人之之间间的的一一种种良良好好的的人人际际关关系系的的维维持持，不不仅仅是是自自我我安安定定感感和和安安心心感感
7、的的获获得得和和确确保保，还还要要自自我我实实现现，具具有有为为他他人人的健康贡献、行动的能力。的健康贡献、行动的能力。一、心理健康是什么？一、心理健康是什么？其定义可概括成以下几个方面：其定义可概括成以下几个方面：有幸福感和安定感。有幸福感和安定感。身心的各种机能健康。身心的各种机能健康。符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。具有自我实现的理想和能力。具有自我实现的理想和能力。人格的统一与调和。人格的统一与调和。对环境能积极地适应，具有现实志向。对环境能积极地适应，具有现实志向。有处理、调节人际关系的能力。有处理、调节人际关系的能力。具具有有应应
8、变变、应应激激的的能能力力，并并具具有有能能够够从从疾疾病病或或危机中回复的能力。危机中回复的能力。 v一般层次：各类心理活动正常、关系协调、一般层次：各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致，以及人格处于相对稳定的内容与现实一致，以及人格处于相对稳定的状态。状态。一、心理健康是什么？ P2v积极层次：持续、高效而满意的心理状态。积极层次：持续、高效而满意的心理状态。 生命有活力、潜能开发、价值实现生命有活力、潜能开发、价值实现1 1、相对性、相对性心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的心理健康状态是相对来讲的，而不是绝对的 心理不健康，指一种持续的不良状态心理不健康，指一种持续的不良状态偶
9、尔不健康的心理和行为偶尔不健康的心理和行为 心理不健康心理不健康二、心理健康的特点二、心理健康的特点二、心理健康的特点二、心理健康的特点健康健康适应适应良好良好欠佳欠佳康强康强亚健康亚健康死亡死亡完满完满健康健康心理心理心理心理生理生理2 2、连续性、连续性二、心理健康的特点二、心理健康的特点3 3、可逆性、可逆性4 4、动态性、动态性 三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（一）一般常态心理（一）一般常态心理 自我感觉良好自我感觉良好能与外界和谐相处能与外界和谐相处能完成社会任务能完成社会任务三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心
10、理问题） P161 1、一般心理问题、一般心理问题 P3、P16轻度失调（心理困惑、心理困扰）轻度失调（心理困惑、心理困扰）v有烦恼或挫折有烦恼或挫折v靠现有力量难以解决靠现有力量难以解决v对社会活动及功能影响不大对社会活动及功能影响不大v积极调节或寻求专业帮助能克服积极调节或寻求专业帮助能克服案例一v一位女孩失恋了，心情郁闷了半个多月，目前能正常参加学习和与人交往，但效率低下，因为心情难过睡不好而来寻求心理咨询。v一般心理问题。v有现实刺激，时间短，社会行为正常，效率下降。不会因此排斥其他异性。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问
11、题）1 1、一般心理问题、一般心理问题对于大学生：对于大学生：入学适应不良入学适应不良人际交往困惑人际交往困惑情绪问题情绪问题学业压力学业压力恋爱和性心理困惑恋爱和性心理困惑求职择业困惑求职择业困惑三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题） P162 2、心理障碍、心理障碍 P3、P17、P20严重失调（心理疾病）严重失调（心理疾病） v持久的痛苦持久的痛苦v社会活动及功能严重受损社会活动及功能严重受损v行为表现与周围环境格格不入行为表现与周围环境格格不入v靠自身力量难以解决靠自身力量难以解决v须寻求专业帮助须寻求专业帮助案例二v一位
12、学生去打开水，因为水比较烫，拿暖水杯的时候比较小心，但还是没有拿稳，杯子掉下来爆了，开水烫了她，这个女生当场就吓晕过去了。此后几个月时间里，只要见到暖水壶或者玻璃水杯之类，甚至别的装有热水的容器都害怕，出现心慌、出冷汗等生理反应，甚至有回避这些东西等的行为反应。v出现严重心理问题了。v怕原来的热水瓶，甚至怕装热水的任何容器，时间超过2个月，情绪反应剧烈，等。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级（二）非常态心理（二）非常态心理 （心理问题）（心理问题） 3 3、精神疾病、精神疾病 P21v有认知、情感、意志、行为等方面障碍有认知、情感、意志、行为等方面障碍v社会功能失调社会功能失调v靠自
13、身力量难以解决靠自身力量难以解决v须进行专业治疗须进行专业治疗请注意v正常人偶尔也会出现短暂的异常现象：v如疲劳感、错觉、幻觉、疑病现象、强迫现象、恐怖感等。v但，出现时间短，程度轻，意识后能调整。三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级v图一图一P2三、心理健康水平的等级三、心理健康水平的等级v图二图二P17四、心理问题的识别四、心理问题的识别（一）识别原则（一）识别原则 P18p 心理活动内外一致心理活动内外一致p 心理过程完整协调心理过程完整协调p 个性特征相对稳定个性特征相对稳定四、心理问题的识别四、心理问题的识别（二）心理健康者的特征（二）心理健康者的特征 P181、本人不觉得痛
14、苦2、他人不觉得异常3、社会功能良好u坦然面对坦然面对就像就像“感冒感冒”一样平常一样平常u别急于别急于“诊断诊断”切忌自己切忌自己“对号入座对号入座”u转转移移注注意意将将注注意意力力转转移移到到学学习习、生生活活、工工作作的的方方面方方面u调整生活规律调整生活规律按时作息、劳逸结合按时作息、劳逸结合u不不要要讳讳疾疾忌忌医医寻寻求求心心理理咨咨询询和和心心理理治治疗疗等等专专业业支持支持大学生应该如何面对自身的大学生应该如何面对自身的 “心理问题心理问题”第二节关于心理咨询一、心理咨询是什么？一、心理咨询是什么？v说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？说到心理咨询，你脑海里会出现什么词语？
15、澄清：心理咨询的五个不等式澄清：心理咨询的五个不等式第一第一心理问题心理问题精神病精神病第二第二心理学心理学窥见内心窥见内心第三第三心理咨询心理咨询无所不能无所不能第四第四心理医生心理医生救世主救世主第五第五心理咨询心理咨询思想工作思想工作 你眼里的心理咨询？你眼里的心理咨询？中科院心理研究所郭念峰等人的观点：中科院心理研究所郭念峰等人的观点：P23 心理咨询是由专业人员即心理咨询是由专业人员即心理咨询师心理咨询师运用心理学运用心理学以及相关知识，遵循以及相关知识，遵循心理学心理学原则，通过各种技术原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决和方法，帮助求助者解决心理问题心理问题。咨询关系是咨询关
16、系是“求求”和和“帮帮”的关系，这种关系在的关系，这种关系在心理咨询中有普遍意义。心理咨询中有普遍意义。帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问帮助解决的问题，只能是心理问题，或有心理问题引发的行为问题，除此以外，题引发的行为问题，除此以外，咨询师咨询师不帮助求不帮助求助者解决任何生活中的具体问题。助者解决任何生活中的具体问题。一、心理咨询是什么？一、心理咨询是什么？v正常人群（希望提高心理素质）正常人群（希望提高心理素质）v存在心理困扰人群（提升心理健康水平）存在心理困扰人群（提升心理健康水平）v存在心理障碍人员（提供心理支持）存在心理障碍人员（提供心理支持）v严重心理疾病人员（甄别、评估
17、、转介）严重心理疾病人员（甄别、评估、转介）二、心理咨询的对象二、心理咨询的对象 P23（1 1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；（2 2） 当当某某些些事事引引起起了了你你强强烈烈的的心心理理冲冲突突，自自己己难难以以解解决决时；时；（3 3）当你心情烦闷，难以自拔时。）当你心情烦闷，难以自拔时。 一一般般这这类类常常见见的的情情况况有有过过度度抑抑郁郁或或长长期期抑抑郁郁、神神经经衰衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。弱、对某些事过度紧张焦虑等等。什么时候可以去咨询？什么时候可以去咨询？ （5 5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；）当你
18、总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； （4 4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（7 7）当当你你有有明明显显不不平平常常的的感感觉觉和和行行为为时时，例例如如，总总感感觉觉有有人人在在说说自自己己的的坏坏话话；总总听听到到一一个个声声音音指指挥挥、控控制制你你等等。等等。（6 6）当你恋爱中出现难以解决的问题时；）当你恋爱中出现难以解决的问题时；什么时候可以去咨询什么时候可以去咨询 （8 8）当当你你常常会会害害怕怕一一些些并并不不可可怕怕的的事事物物，害害怕怕花花、害害怕怕水水、害害怕怕笔笔、害害怕怕看看人人等等等等。再再如
19、如，脑脑子子里里总总不不停停地地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。（1010）当你希望进一步改善自己性格时候。）当你希望进一步改善自己性格时候。 （9 9）当当你你有有一一些些古古怪怪的的性性问问题题时时；或或对对月月经经、遗遗精精等等问问题有困惑时。题有困惑时。什么时候可以去咨询什么时候可以去咨询 另另外外，当当你你发发现现你你周周围围的的同同学学或或朋朋友友、家家人人出出现现下下列列情情况况时时，也也要要提提醒醒他他们们去去心心理咨询：理咨询：生活中遇有重大选择犹豫不定时；生活中遇有重大选择犹豫不定时；学学习习压压力力大大，无无力力承承受受
20、但但又又不不能能自自行行调调节时；节时；初涉世事，对新环境适应困难时；初涉世事，对新环境适应困难时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；经受挫折之后，精神一蹶不振时；婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。经经历历了了失失恋恋、失失去去亲亲人人等等情情况况之之后后，心心灵灵创创伤无法伤无法“自愈自愈”者；者；过分自卑，经常感到心情压抑者；过分自卑，经常感到心情压抑者；在在社社会会交交往往方方面面，自自感感有有障障碍碍的的人人（如如怯怯懦懦、自我封闭）；自我封闭）； 性性格格变变化化很很大大，或或出出现现有有奇奇怪怪的的行行为为者者，如如暑暑天天一一个个月月
21、不不洗洗澡澡、无无缘缘无无故故长长时时间间不不去去上上课课等等。等等。患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。轻度性心理障碍者。轻度性心理障碍者。v发展性咨询发展性咨询健康咨询健康咨询v个体咨询个体咨询团体咨询团体咨询v面询、电话咨询、网络咨询、专栏咨询等面询、电话咨询、网络咨询、专栏咨询等三、常见心理咨询形式三、常见心理咨询形式 P24（一）时间设置（一）时间设置 P25 1 1、预约：、预约： 2 2、时长：、时长：5050分钟分钟 3 3、频率：初期可、频率：初期可1-21-2天一
22、次，一般天一次，一般1-21-2次每周次每周 4 4、周期：、周期： 短期短期2020次以内次以内 长期长期四、心理咨询的设置四、心理咨询的设置 （二）场所设置（二）场所设置 P26 1、咨询室、治疗室、危机现场2、要求：独立、安静、舒适四、心理咨询的设置四、心理咨询的设置（三）转介设置（三）转介设置 P261、不属于心理咨询范围的2、来访者和咨询师双方感觉不匹配的四、心理咨询的设置四、心理咨询的设置五、心理咨询的原则五、心理咨询的原则 P32P32v来访者自愿来访者自愿v保密性原则保密性原则v理解与支持理解与支持v有时间限定有时间限定v重大决定延期重大决定延期六、咨询前该做的准备六、咨询前该
23、做的准备v勇敢地接受现实，面对自己的困难。勇敢地接受现实，面对自己的困难。v对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。相信自己的不良行为是可以改变的。v打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的员会对你的“泄密泄密”给予绝对的保密。给予绝对的保密。v预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。提出来，认真说出自己的真实感受。v倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为倾诉要有所节
24、制。因为一次咨询时间为50分钟左右，分钟左右，来询者的倾诉在来询者的倾诉在10至至30分钟即可。分钟即可。v你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。v不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。的东西，而是更注重解决心理问题。v不要希望心理咨询员给你不要希望心理咨询员给你“决策决策”。心理咨询是。心理咨询是“助人助人自助自助”。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。症结。解决问题的主动权在你自己的手中。v不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。的不断调整和自我激励去解决。v对于有关对于有关“性性”的问题，最好能找同性别的心理咨询员。的问题，最好能找同性别的心理咨询员。六、咨询前该做的准备六、咨询前该做的准备心理健康教育与咨询中心简介心理健康教育与咨询中心简介我院心理健康教育活动我院心理健康教育活动
