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1、1授课：XX大暑时，斗指丙。太阳黄经为大暑时，斗指丙。太阳黄经为120120。大暑是一年。大暑是一年中最热的节气，正值勤二伏前后，长江流域的许中最热的节气，正值勤二伏前后，长江流域的许多地方，经常出现多地方，经常出现4040高温天气。要作好防暑降高温天气。要作好防暑降温工作。这个节气雨水多，在温工作。这个节气雨水多，在“ “小暑、大暑，淹小暑、大暑，淹死老鼠死老鼠” ”的谚语，要注意防汛防涝。的谚语，要注意防汛防涝。大暑的热千万不可小觑，大暑的热千万不可小觑，每年每年7 7月月2323日或日或2424日太阳日太阳到达黄经到达黄经120120时为时为“ “大暑大暑” ”节气。节气。“ “大暑大暑
2、” ”与与“ “小小暑暑” ”一样，都是反映夏季一样，都是反映夏季炎热程度的节令，炎热程度的节令，“ “大暑大暑” ”表示炎热至极。表示炎热至极。大暑三侯大暑三侯大暑三侯大暑三侯腐草为萤腐草为萤：古人认为萤火虫是在每年这个时候由腐草变成的。土润溽暑土润溽暑：土地很潮湿。大雨行时大雨行时：常有大的雷雨会出现二十四节气之大暑二十四节气之大暑2授课：XX 是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。 又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。 有“瓜中之王”的美称，饮誉国内外。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，
3、除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。 椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。消暑水果大盘点西瓜西瓜哈密瓜哈密瓜椰子椰子甜瓜甜瓜3授课：XX多吃含钾食物防中暑 钾是人体不可缺少的微量元素。分布在细胞外和细胞内，以维持神经和肌肉的正常功能。在炎热的夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。海
4、带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。4授课：XX大暑热气盛行大暑热气盛行 要防暑更要防病要防暑更要防病有资料表明，三伏天降雨增多，气压偏有资料表明，三伏天降雨增多，气压偏有资料表明，三伏天降雨增多，气压偏有资料表明，三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期。所以，低，是心脏病的高发期。所以，低，是心脏病的高发期。所以，低，是心脏病的高发期。所以，老年老年老年老年人要注
5、意保护心脏人要注意保护心脏人要注意保护心脏人要注意保护心脏。要保持精神安静、平和，尽量不要生要保持精神安静、平和，尽量不要生气。气。夏天天气热，中医认为夏季与之夏天天气热，中医认为夏季与之相应的脏腑是心，所以夏天易心火过相应的脏腑是心，所以夏天易心火过盛，遇事爱着急发火。盛，遇事爱着急发火。注意做好防暑降温。注意做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。因为绿豆清热解毒，豆粥等清淡饮食。因为绿豆清热解毒，祛暑作用好，而粥类能养胃。少食油祛暑作用好，而粥类能养胃。少食油炸等不易消化的食品。炸等不易消化的食品。运动不宜过量。运动不宜过量。夏天出汗多，消耗大。天热又影响食夏天出汗多，
6、消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，总之欲，再加上睡觉晚，起得早，总之是身体损耗大，而营养、睡眠不足，是身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。所以，损大于补。所以，中青年人要防过中青年人要防过中青年人要防过中青年人要防过劳症。劳症。劳症。劳症。保证睡眠防缺觉。保证睡眠防缺觉。如果经常加班加如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以点，就要减少其他活动的时间，以每天保证每天保证6 68 8小时的睡眠为宜睡觉小时的睡眠为宜睡觉时不要贪凉，别让空调、电扇直吹，时不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面神经麻痹等疾患。以免患感冒、面神经麻痹等疾患。饮食营养绝不可少。饮食营养绝不可少。
7、尤其是早餐要尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白质的食物，吃好，可多食富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。如鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。少开车多走路。少开车多走路。夏天开车多开空调，夏天开车多开空调，车内通风较差，空气不好，再加上车内通风较差，空气不好，再加上塞车，很容易造成机体缺氧，甚至塞车，很容易造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。突发心脑血管疾病。5授课：XX到到了了大大暑暑，因因天天气气炎炎热热，中中小小学学生生吃吃冷冷饮饮非非常常普普遍遍。孩孩子子过过食食冷冷饮饮，其其胃胃肠肠道道经经常常被被饮饮料料占占满满，会会使使胃胃肠肠道道内内温温度度骤骤然然下下降降，局局部部血血液液循循环环
8、减减慢慢，血血流流量量减减少少，从从而而影影响响胃胃肠肠对对营营养养物物质质的的吸吸收收。所所以以，儿儿儿儿童童童童要要要要预防脾胃病预防脾胃病预防脾胃病预防脾胃病。家家庭庭自自制制冷冷饮饮当当饮饮料料，如如冰冰镇镇绿绿豆豆汤汤、冰冰粥粥等等，这这些些饮饮料料既既卫卫生生又又有有消消暑暑降降温温的的作作用，对肠胃损伤也小。用，对肠胃损伤也小。每每次次吃吃冷冷饮饮不不能能太太多多，以以一一天天喝喝1212杯杯冷冷饮饮、吃吃1 1根冰棍为好。根冰棍为好。运运动动后后不不要要马马上上喝喝冷冷饮饮，这这是是因因为为运运动动后后全全身身都都在在亢亢奋奋中中，吃吃凉凉喝喝冷冷对对胃胃肠肠刺刺激激过过大，易引起胃肠痉孪。大，易引起胃肠痉孪。6授课：XXThank you!7
