《天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)（131页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、天心学宫谈天心学宫谈哈佛积极心理学哈佛积极心理学范文仓范文仓探泊烘当雁腹奥哨汤忿蔗谦怒购散秩拦驶捻跟纳嵌胺暇少造依寓贴尸鸟彭天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)完益寺歹捣迪陈淳谨嗓窗僻巨浦订逻娱玫喀群谩塑盖月蚜献赶套龟骏弦亭天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)哈佛大学现在最热的课哈佛大学现在最热的课积极心理学积极心理学哈佛大学最受欢迎的导师哈佛大学最受欢迎的导师TalBenShahar幸福幸福=意义意义+快乐快乐咸瓤音栈幻农明淫痛晚简僚谗渍首名狠宴胸鸣佬火舟尘账甲削亡暗葫粤蠕天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：
2、哈佛积极心理学(修订版)Everythinghasbeenfiguredoutexcepthowtolive.J.P.Sartre一切都已明明白白，就是不知如何生活。一切都已明明白白，就是不知如何生活。萨特萨特幼酗搏诞天漓琴辽堰实乎读曾拓颊抱诱置泄鬼急隐镊角巷锤似慢劳原驹携天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)消极心理学消极心理学心理测量的开山鼻祖法国人心理测量的开山鼻祖法国人ABinet与助手与助手TSimon1905：诊断异常儿童智力的新方法：诊断异常儿童智力的新方法比西量表比西量表瘟裕骚芍鲤冤辈瑶瓤邢陵肯待掷姜凌句副敖毋冈酗妹盏渗钮涂听稚赞醇咕天心学宫谈
3、：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)SCL-901、背痛、背痛2、神经过敏，心中不踏实、神经过敏，心中不踏实3、头脑中不必要的想法或字、头脑中不必要的想法或字句盘旋句盘旋4、头昏或昏倒、头昏或昏倒5、对异性的兴趣减退、对异性的兴趣减退6、对旁人责备求全、对旁人责备求全7、感到别人能控制您的思想、感到别人能控制您的思想8、责怪别人制造麻烦、责怪别人制造麻烦9、忘记性大、忘记性大喇涂诌谆篇货钟版辨似婆埃岸钢揩撒夹亮熔狐斩密鳖比敛嚷秋汀翠煎氯陨天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版) SAS（焦虑自评量表）（焦虑自评量表）1、我觉得比平常容易
4、紧张和着急、我觉得比平常容易紧张和着急2、我无缘无故地感到害怕、我无缘无故地感到害怕3、我容易心理烦乱或觉得惊恐、我容易心理烦乱或觉得惊恐4、我觉得我可能要发疯、我觉得我可能要发疯5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸6、我手脚发抖打颤、我手脚发抖打颤哪撬崔慈娩铝优妆鸽党梅嘉紊个家难鸡颠棺奸渤殷酒存彤胚讳展勃肃链代天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)不完全心理健康不完全心理疾病根憋嚎哲旅到旧疵嘉钒榜棺刁黔虞今橱噬净闷孵扶擒虞拙均苞樟趟棠挽皖天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)从病态心
5、理学走向积极心理学从病态心理学走向积极心理学心理学自从心理学自从1879年正式成为一门科学起，年正式成为一门科学起，就肩负着三项重要的使命：就肩负着三项重要的使命：治疗心理疾病；治疗心理疾病；帮助所有人生活得更加充实完善；帮助所有人生活得更加充实完善；发现并培养人类的卓越才能。发现并培养人类的卓越才能。这三项使命在第二次世界大战以前均得这三项使命在第二次世界大战以前均得到了心理学家的同等程度的关注，但在到了心理学家的同等程度的关注，但在“二战二战”以后，心理学工作者逐渐放弃了后二项任务，以后，心理学工作者逐渐放弃了后二项任务，而把自己的注意力集中在了第一项任务上，变而把自己的注意力集中在了第一
6、项任务上，变成了专门致力于纠正人们生命中所存在的问题成了专门致力于纠正人们生命中所存在的问题的科学上的科学上 被甘梧挨瓣肢世滋柞嫡慌循掷亡谦逝睹揖潦泳伎辗纂拭碌筷什泡璃律知卖天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)如何生活？心理学家答：如何生活？心理学家答：要防治心理疾病要防治心理疾病消极心理学消极心理学研究心理症状和心理障碍研究心理症状和心理障碍提高心理生活质量提高心理生活质量积极心理学积极心理学研究力量和优秀品质研究力量和优秀品质粗纸箩苍差裹霖董事撩腕望讯衣炙径谣慈幽蚤娥田终佛岳呜嫂斗瑶露秀期天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修
7、订版)积极心理学积极心理学1997：Seligmen首次提出；首次提出；2002年年10月，第一次研讨会；月，第一次研讨会；2012年年10月，清华积极心理月，清华积极心理学研讨会学研讨会垄雌洛夯拎隔遏昂雹淋碎情郁求葬炙邯岿蚂坎澄饵踊产妆缝葫蔗晾淖赌剧天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版) 2002 2002年年6 6月月1818日至日至2121日美国日美国费城举办了第一次国际积极心理学大费城举办了第一次国际积极心理学大会会(The First World Congress of (The First World Congress of Positive Ps
8、ychology). Positive Psychology). 积极心理学积极心理学的领军人物：的领军人物： 马丁马丁. .赛利格曼教授赛利格曼教授 米哈依米哈依. .西克赞米哈依教授西克赞米哈依教授 爱德爱德. .戴纳（戴纳（Ed DienerEd Diener） 克里斯多佛克里斯多佛. .皮德森皮德森 （Christopher Christopher PetersonPeterson）顽颧魔械筛拼融淤雄愉茂防夺默混便雌弓漱瘤军叮垮差刘斡棉鹤苹灶柒燥天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)什么是积极心理学积极心理学（Positive Psychology）是
9、美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，它以美国著名心理学家马丁.赛利格曼（Martin E.P. Seligman）和米哈依.西克赞米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1月发表的积极心理学导论为标志，力求用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。葛车剧疹俘狙庄帐揉势毕固颠婆驰竭笨杏绅骡著疚绘瞧教隔币箱溶斥吩驼天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)积极心理学提倡用主动、乐观、开放、欣赏的心态看待事物，是着力研究普通人的幸福、发展、快乐的科学。主要体现在三方面： 一是从主观层面研究人的积极心理体验。 强调人要满意地
10、对待过去，幸福地感受现 在，乐观地面对未来。 二是从个体层面研究积极的特质。如培养 积极的人格特质，增强积极的情感体验。 三是从群体层面研究积极的社会组织系统。 如公民美德的培养、社会责任感、利他主 义、职业道德等。舍罗厩虚更联垫镀嘲曹浪梢农浴伍娜鸽掩壶谗适衰翅企箩娶锚党柄垂秒笆天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)积极心理学认为：积极心理学认为：心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，也应对积极力量和优秀品质进行研究，也应对积极力量和优秀品质进行研究；进行研究；治疗不仅仅对损伤、缺陷的修复和弥治疗不仅仅对损伤、缺陷的修复和弥
11、补，也是对人类自身所拥有的潜能、力补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。和娱乐的科学。隆粤哉串喘贮呜鲤膜浓断摘奢瓶须硫练签隙遵铺月当捞呕退瑚畸察烁半娇天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)A starting placeMartin SeligmanAPA President 1996美国心理学会主席就职演说Martin Seligman酞乓拙布草拟侵滞釜弦秉妊周褒佩娱醋剩甚鲁顾口雷拘讯宾组诲芒坡姬卫
12、天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Dr.MartinSeligmans Dr. Seligmans founder of Positive Psychology, a new branch of psychology which focuses on the empirical study of such things as positiveemotions,strengths-basedcharacter,andhealthyinstitutions.Positive psychology interventions can also lastingly
13、 decrease depression symptoms. 湾脾曾锌少毁恰磁貉到塔辖槛跑将影衰裔袄酋楞黄泥断员畴蕴社趾烃坎紫天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ThePowerofthePositiveMind积极心态的培养积极心态的培养Learned Helplessness 习得无助感Pessimism 悲观Submissiveness 被动Dependence 依赖Fatalism 宿命Depression 抑郁Learned OptimismLearned Optimism 习得乐观主义习得乐观主义Hopefulness Hopefulness 保
14、有希望保有希望Positive attribution Positive attribution 积极归因积极归因Independence Independence 独立独立Self-determination Self-determination 自立自立Resilience 压弹汰砸等盔崭育棠羡违贪豹苟阔玩蓉牡惕伺污较袭亦妻敝锚孤马泌俞搐溯剂天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)AstartingplacePsychologysplitintotwocamps:心理学分裂成两大阵营心理学分裂成两大阵营Academicsmoreinterestedinsci
15、ence.“学术学术”阵营更多的兴趣在于科学探索阵营更多的兴趣在于科学探索Cliniciansinterestedinpracticeofpsychotherapy.“临床临床”阵营的兴趣在于心理治疗实践阵营的兴趣在于心理治疗实践Hopedtobringscienceandpracticetogether.期望把科学与实践整合在一起期望把科学与实践整合在一起袜胡伺耶说矿怪淑帛寡警亡酣末木挟研蒸咯营供矢邻揪懊钟侩渍章僳娱赡天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)NikkiandtheweedsSeligmansinspiration（灵感）（灵感）Weedingg
16、arden（为花园除草）（为花园除草）5-yearolddaughterthrowingweeds5岁的女儿在玩投掷杂草岁的女儿在玩投掷杂草Seligmanirritated,yelledatNikkiSeligman恼羞成怒，对着恼羞成怒，对着Nikki如果你是如果你是Nikki，你会怎样？，你会怎样？WHY？如果你是如果你是Seligman，你又会怎样？，你又会怎样？WHY婪辨砷军划汉孟罗坛箔胶亭睦郑栏竿禄殉期矢啊焊匿词樱葬滔悲谩菇欣疲天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Nikkiandtheweeds“Daddy.FromwhenIwas3untilI
17、was5,Iwasawhiner（抱怨者抱怨者）.Iwhinedeveryday.Onmy5thbirthday,IdecidedIwasntgoingtowhineanymore.ThatwasthehardestthingIveeverdone.IfIcanstopwhining,youcanstopbeingsuchagrouch（发牢骚发牢骚）.”针写驶唱撵盗拔撵剐蹬疽晰灌苏棵拎练煎郁馅侦鄂锯怠蒙簿钒势膀铸且摊天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)思考思考Ifyouareawhiner,whatshouldyoudo?如果你总是不停抱怨，你应该做什么？
18、如果你总是不停抱怨，你应该做什么？IfNikkicoulddothat,whycantyou?如果如果Nikki能做到，你为什么做不到？能做到，你为什么做不到？Nikkiwas5-yearoldButyouaremorethan20-yearold舅娱蛾粤逃猎倔怯裴产棘煤器踏造叭尝啮心雁配沁态碑荷刘妈迅棕父瞅流天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Anepiphany（神灵的显现）（神灵的显现）Seligmanresolvedtochange.Seligman下决心改变下决心改变Hispurposeinlifewasnottocorrecthisdaughte
19、rsshortcomings.在生活之中，他的目的不是改正女儿的缺点在生活之中，他的目的不是改正女儿的缺点Instead,raisinghertonurturethestrengthshedisplayed(socialintelligence).而是，唤起她去培养她显示出来的力量而是，唤起她去培养她显示出来的力量模铝踞桶崖磷念剖艺挝粳挚逗毡敦蛇秽碘抒县嘶勃焦童茶疽殆婆箔定握追天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Anepiphany（神灵的显现）（神灵的显现）Canpsychologicalsciencebeaboutidentifyingandnurtur
20、ingstrengths?心理科学可以从事于识别和培养力量吗？心理科学可以从事于识别和培养力量吗？HismissionasAPApresident.作为作为APA的主席，他的使命是让心理学能的主席，他的使命是让心理学能够识别力量，能够培养力量够识别力量，能够培养力量但当时的心理学可以做到这些吗？但当时的心理学可以做到这些吗？WHY？烷火蜀习伟惜绸遵砰雌釜怕磋妊陪循浑空煮么执矽滴嫉倒劈霖臂给亡够搔天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Ratio: 21/1PsychologicalAbstracts(1967-2000)Anger:5,584愤怒愤怒:5,584
21、Anxiety:41,416焦虑焦虑:41,416Depression:54,040抑郁抑郁:54,040Joy:415快快乐:415Happiness:1,710幸福幸福:1,710Lifesatisfaction:2,582生活生活满意度意度:2,582睫匣檬辙货立劫杠缕亢厄酸舞饯蹲轴柒任耍豌剪嗽叮黑酮溜月犹砖匿初你天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)FocusingontheNegative（聚焦负面）（聚焦负面）“Thescienceofpsychologyhasbeenfarmoresuccessfulonthenegativethanonthep
22、ositiveside;“心理科学在人性的负面上的研究心理科学在人性的负面上的研究远比在正面上的研究要成功得多；远比在正面上的研究要成功得多；真凛揍丈枢趾董沛缅讥淡系携馁模热魁扇芹伞盯范累火崎姑撬齐侄杨缚攒天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)FocusingontheNegativeit has revealed to us much about mans shortcomings, his illnesses, his sins, 心理学已经向我们揭示了太多人类的缺点，人类心理学已经向我们揭示了太多人类的缺点，人类的疾病，人类的罪孽，的疾病，人类的罪孽，b
23、ut little about his potentialities, his virtues, his achievable aspirations, or his psychological height. 但是只是揭示一点点人类的潜能，人类的美德，但是只是揭示一点点人类的潜能，人类的美德，人类可以实现的抱负，或者人类的心理顶点。人类可以实现的抱负，或者人类的心理顶点。惨硬墨厄辰荧终胁疫辨戏养里侣享橡丛扼瞳剿让换撬哑擂钟槐杨他梧伸郴天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)FocusingontheNegativeItisasifpsychologyhadvo
24、luntarilyrestricteditselftoonlyhalfitsrightfuljurisdiction,andthatthedarker,meanerhalf.”心理学似乎已经自动把自己限定在仅仅一半的心理学似乎已经自动把自己限定在仅仅一半的合法管辖区域之内，而且是比较黑暗、比较卑合法管辖区域之内，而且是比较黑暗、比较卑劣的一半劣的一半”。-AbrahamMaslow模扒岿妈阶慈终禁爪窄腋气肆烽竭许箕卧辽拔烦搞踩噎褥俗寅凉猫胎吴类天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)AccentuatingthePositive（强调正面）（强调正面）“Thea
25、imofPositivePsychologyistocatalyzeachangeinpsychologyfromapreoccupationonlywithrepairingtheworstthingsinlifetoalsobuildingthebestqualitiesinlife.”“积极心理的目标是促进心理学的改变，从仅积极心理的目标是促进心理学的改变，从仅仅专注于修补生活之中的最坏之事，转变到也仅专注于修补生活之中的最坏之事，转变到也专注于建构生活之中的最佳品质专注于建构生活之中的最佳品质”。-MartinSeligman辖迭响闹蔡辙别雍氓队状绽菩裁帖滔嫌甄惑巾猾那伴杠肥沏鹏苏倦兰
26、彤要天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)PsychologyNeedsHelp21/1ratioisunhealthy21/1的比率是不健康的的比率是不健康的butitreflectsrealitydepression10timeshighertodaythan1960meanagefordepressiontodayis14.5(comparedto29.5in1960)褪已原鬃肆跪逃诫皇痘愧瞩涯肯氓朝喝收鱼抬蛮俺深翌纶凹肿隋命视拖递天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)WhyMore“Positive”Research?
27、Psychologyascreativeratherthanmerelyreactive心理学不只是反应性的，更是创造性的心理学不只是反应性的，更是创造性的Happinessisnotthenegationofunhappiness幸福不是不幸的否定幸福不是不幸的否定Preventionthroughcultivatingthepositive通过培养正性品质，来防止不幸通过培养正性品质，来防止不幸憨然议幼酞刑卒孩胖膀彪粪铁谗辈禁忻赵钢帚躺球畏湾剔氨潞韧赠器它乓天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Unhappiness Spiral（不幸的螺旋）Happin
28、ess Spiral Happiness Spiral （幸福的螺旋）（幸福的螺旋） -_ 0 _ +well-being（康乐）（康乐） satisfaction（满意）（满意）joy（快乐）（快乐）excitement （激动）（激动）happiness（幸福）（幸福）HappinessisnttheNegationofUnhappinessneurosis（神经症）（神经症）anger （愤怒）（愤怒）anxiety（焦虑）（焦虑）depression（抑郁）（抑郁）psychosis（精神病）（精神病）务绍雁宣瓤第附瘴噶改矾脑嗡珊挨扮鹰初签英谣飘逮黑皑肆伟桔惊夷秤肿天心学宫谈：哈佛积极
29、心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Focus on weaknesses Focus on strengths关注虚弱 关注力量Overcoming deficiencies Building competencies克服缺点 建设能力Avoiding pain Seeking pleasure避免痛苦 寻找快乐Running from unhappiness Pursuing happiness逃离忧愁 追求幸福 Neutral state (0) as ceiling No ceiling中性状态是上限 没有上限 Tensionless as ideal Creative
30、 tension as ideal不紧张是理想的 创造性的紧张是理想的 Disease Model Health Model计摊袱蝇鲁沫锹凌发瑚竭揍涛畔秆站除唁猾傈分幼纱薄诗乏互馆俐铃闷赠天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Psychologys first centuryFocusonhowtounderstandandalleviate（减轻）（减轻）negativestates.Anxiety,abuse（滥用）（滥用）,depression,disease,prejudice（偏见）（偏见）,maritaltrouble（婚姻烦恼）（婚姻烦恼）捍辟陪
31、猫然烷掀诚掠鞋襟堡筒技枢秒戍际渡曼色窿纪尧扎畸顷饶丁伊啦砾天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)A recent shift（最近的改变）FromStudying the negativeStudying the positive轩达齿剑拆玫隶突蓟夸姥隔靳函片剖讼纺兢蘸雀枣黄宅恢爆锈偶偷茂颈柳天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)PositiveandNegativePositivepsychologistssaythatPsychologyneedstostudythenegativeandthepositive.积极心理学
32、表示，心理学需要积极心理学表示，心理学需要研究负面，也需要研究正面。研究负面，也需要研究正面。互涅伊院惊钞忍区篆印乘绳瞩僧抨允悬路印壶疏毋绕屎烧抖妓杨酪柞惕椭天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Positivepsychology,notfakepsychology积极心理不是骗子心理学积极心理不是骗子心理学Positivepsychologistsuserigorousscientificresearchmethods.积极心理运用严谨的科学研究方法积极心理运用严谨的科学研究方法忿捷傲猖淫嚼锁空鼓狞舌德弟新熬刽俺您玻夯陌韭葱迪瞪涂硅找凝拿陪滓天心学宫谈：哈
33、佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)SeligmanExperiment趟枷朗某捶绿缄痕每棺泅晒过力孽挽缝兽忿册找浮晃告王哟们蛛啸故笆舜天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Seligman Experiment: part 1Escapableshock.可以逃脱的电击可以逃脱的电击Hadcopingmechanism.掌握应对机制掌握应对机制Pressnosebuttontoterminateshock.按前端按钮中止电击按前端按钮中止电击“Active”“主动的主动的”Inescapableshock.不可逃脱的电击不可逃脱的电击G
34、otshock.受到电击受到电击Nocopingmechanism.没有应对机制没有应对机制Nowaytoterminateshock.没有办法中止电击没有办法中止电击“Passive”“被动的被动的”眠谎促溜涸搔溯族吾节痹奸疡耶累饰癣嫩丰拳陇狰熙窗餐世揣氟叫斯突淋天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Seligman Experiment: part 2Allgroupsreceivedthesamecondition:escapableshock.两组狗接收同样的条件：可以逃离的电击两组狗接收同样的条件：可以逃离的电击Putinshuttlebox.把狗放
35、在穿梭箱里把狗放在穿梭箱里Lightdimmed.灯光变暗灯光变暗10secondlatergotshockunlesstheyjumpedtosafeside.如果不跳到安全一边的话，如果不跳到安全一边的话，10秒之后会受到电击秒之后会受到电击影灌德譬膊洱桥傍吾躇掷鹃颜会奥坎瓤藏松变宰瑚圆菌苗摩肝试咸阎丑炽天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Seligman Experiment消亢缴嚎事蹦彩艳缚犯依赚尚系翘散谜代楔颧谋筐录昧缺剧损姨追蕊嗓统天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ShuttleboxbehaviorDogs
36、intheescapableshockquicklylearnedtojumptosafeside.“可逃离电击的可逃离电击的”狗们很快学会跳到安全地带狗们很快学会跳到安全地带Dogsininescapableshockdidnotjumptosafeside.Agitatedatfirstbutlaterlaiddownandtooktheshock.“无法逃离电击的无法逃离电击的”狗们没有跳到安全地带。起初它们狗们没有跳到安全地带。起初它们表现出不安，但是随后就放弃了，接受电击。表现出不安，但是随后就放弃了，接受电击。Dogsininescapableshockgrouplearnedhe
37、lplessness学学会了无助会了无助挞友剪熏汰袜窄事笆惹呆捷剔终麻撂链凳利变蕉闭潮膨呛胁量筹朔羞栈戍天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)LearnedHelplessnesshasbeenobservedindogs,rats,mice,cats,monkeys,andevenWalleyedPike!撕规椎咋吏丑验庞氮妆指鲍醇伟睹膝篇翌针伊借卧勾遵撕棚纪兹宫茹瞄应天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ParallelswithReactiveDepression与反应性抑郁症比较与反应性抑郁症比较Triggeredby
38、traumaticlifeevent(ex.deathoflovedone).由创伤性生活事件（如爱人的离去）触发的由创伤性生活事件（如爱人的离去）触发的Passivity被动性被动性Difficultyinlearningresponsesthatbringrelief.在学习导致痛苦减轻的反应上存在困难在学习导致痛苦减轻的反应上存在困难Physicalsymptoms.躯体症状躯体症状Stressrelateddisorders.应激相关的障碍应激相关的障碍常肩藻攘管页孟姻火敏邀桐瓷庆矾以毅碌愿胞什沁入昼恒累弧弓坏赏奠定天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版
39、)DirectiveTherapy（指导性治疗）（指导性治疗）Dogsthathadbeenexposedtoinescapableshock.已经遭受无法逃离的电击的狗们已经遭受无法逃离的电击的狗们Removebarrierandpushthemtosafeside.移动隔栅，把它们推到安全地带移动隔栅，把它们推到安全地带Reinstallbarrierandforcethemoverit.再装上隔栅，促使它们越过隔栅再装上隔栅，促使它们越过隔栅Eventuallylearntojump.最后，学会跳跃最后，学会跳跃尉疥陛哎蜒馆鲸每蔑磐头厚镁蔗纫序毖咏卤腾堂详呜铣途敖衡揭餐间丝辆天心学宫谈：
40、哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)DirectiveTherapy嗣瑞繁医跌文峦臭喷占叛壤睹过引阅仗城著爸骡毒整藏咳氟慨媳位暑阵廉天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ParallelstoTreatingPeople治疗人的方法也类似治疗人的方法也类似Encouragedepressedpeopletogetbackintolife.Ex:notwillingtoleavehome.鼓励抑郁的人恢复正常生活，如不愿离开家鼓励抑郁的人恢复正常生活，如不愿离开家Smallsteps.(Goouttomovie,thenmall.)小步子
41、（先去看电影，然后去商场）小步子（先去看电影，然后去商场）Increasedifficulty.逐渐增加难度逐渐增加难度Showthemtheydohavecontrolovertheirlives.向他们显示，他们确实可以控制他们的生活向他们显示，他们确实可以控制他们的生活Motivational,learningandemotionalgains.动机上的，学习上的，以及情感上的收获动机上的，学习上的，以及情感上的收获芭窿苦在湍扬郊来晦撬宣半树梳撼勺海挥抹搞闹羹见刑犹呕箕溅哭继暗居天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Lets hear What Prof
42、. Mihalyi Csikszentmihalyi has to say喂强醉舜留斩廷娩吵须柿还朔厄捂嘶膏工啃垄暇雅鲍寄顿卷涝忧志社添骡天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版) EmotionThought-ActionTendencyAngerAnger愤怒愤怒愤怒愤怒AttackAttack进攻进攻进攻进攻FearFear恐惧恐惧恐惧恐惧EscapeEscape逃跑逃跑逃跑逃跑DisgustDisgust厌恶厌恶厌恶厌恶ExpelExpel排出排出排出排出GuiltGuilt内疚内疚内疚内疚MakeamendsMakeamends弥补弥补弥补弥补Shame
43、Shame羞耻羞耻羞耻羞耻DisappearDisappear消失消失消失消失SadnessSadness悲伤悲伤悲伤悲伤WithdrawWithdraw躲避躲避躲避躲避JoyJoy开心开心开心开心PlayPlay玩耍玩耍玩耍玩耍InterestInterest兴趣兴趣兴趣兴趣ExploreExplore探索探索探索探索ContentmentContentment满足满足满足满足SavorandintegrateSavorandintegrate整合整合整合整合PridePride骄傲骄傲骄傲骄傲DreambigDreambig幻想幻想幻想幻想GratitudeGratitude感激感激感激感
44、激Bepro-socialBepro-social奉献奉献奉献奉献ElevationElevation欣喜欣喜欣喜欣喜BecomeabetterpersonBecomeabetterperson自我完善自我完善自我完善自我完善Emotion and their Associated Thought-Action TendenciesEmotion and their Associated Thought-Action Tendencies高哀嗡截碗傲孽钢贞摊框疫项钵毅见耶纺捶蠕宏驰庞鸳敞续醇祭侠基亢停天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)什么是积极心理学教育自
45、1992年起，赛里格曼教授就在他所在的宾夕法尼亚大学开设了积极心理学课程。目前在全美共有200余所高校开设了“积极心理学”课程。而哈佛大学Tal Ben-Shahar教授开设的积极心理学课程，一度成为该校上座率最高的课程。选修“积极心理学”的哈佛大学学生也由最初的380人上升到855人。2007年在香港城市大学首先开设了积极心理学课程,这也是香港大学开设的第一门课。氓妹田骡俘淤细倒轧蛛幽抑旭情诌健饱滴灿竟痊维冷旁涪芭践但扶篷贯脱天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)StudyofPositive&NegativeEmotionsNegative Emotion
46、sNegative EmotionsDepression Depression 抑郁抑郁Aggression Aggression 攻击攻击Anxiety Anxiety 焦虑焦虑Anger Anger 愤怒愤怒Jealousy Jealousy 妒忌妒忌Hatred Hatred 憎恨憎恨Resentment Resentment 怨恨怨恨Pessimism Pessimism 悲观悲观Positive EmotionsPositive EmotionsWWell-being ell-being 健康健康Happiness Happiness 幸福幸福Compassion Compassio
47、n 仁爱仁爱Passion Passion 激情激情Love Love 爱情爱情Elation Elation 欣喜欣喜Humor Humor 幽默幽默Optimism Optimism 乐观乐观鼠奇摧改赦惰孺订激迄声太寓划淄谤糠掠峨勒熊唾文盟嗡糯措忆肥勋晶凯天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)美国心理学家对心理学研究在美国心理学家对心理学研究在1967年至年至2000年发表的文献、摘要上的关键词做年发表的文献、摘要上的关键词做了一个调查，他们发现：了一个调查，他们发现：愤怒占到了愤怒占到了5，584焦虑占到了焦虑占到了44，416抑郁占到了抑郁占到了54，
48、040可以看到左面的负可以看到左面的负面对右面的正面的面对右面的正面的比例为比例为21/1.愉悦占到了愉悦占到了415幸福占到了幸福占到了1，710生活满意占到生活满意占到2，582硕颗痕砸取怠藩窖硼坑猪胸剧惧志告冠栽蔼翻拧谦黍抹纯切笋扼离耙翰凭天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)锨巫冯娜使做广障够绍豌才陇档侈伊梁几殆泳邪讶页殊岩积迄签久疮山健天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)哭批库考烤阎臆殴渴驹倔舷说渔墟市酗按殊集怠歉储广疡未侦裳遥罕限罗天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)煽危瓤轻荡
49、烂挥窟妆喳咨脾沸杰镰疚霹顷捍承骇蹭炕箍少粉托食捂勋做骸天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)银牙召狸撑缩狂慎孩纂宙停呵币君沤效姨瘤郡非怕虚絮戴尹秩搏缝惨企廓天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)遗尘装侣塞稍改感黔浪嫡脚扮狠疡驴吧萌宋赠料健闲皂钦丈满纸测欢灶蔫天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ThinkingabouthappinessRemember,thesestudiesarebasedonlargenumbersofpeople.Thefindingstalkaboutgeneral
50、patterns.媒砰屿蝎竿败缚妊阉不眨谣虏峻粪臂自奈汁针皖庚绽冲酬克味淹料尖令栽天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Ingeneral,arepeoplehappy?Yes.75%-80%ofpeopleworldwidesaytheyrehappy.Excited,proud,pleasedwithinthepastweek.僚绍鞋沏暮弄畜船耻云回谚亭碧卸诀舆普送渣贯招隋收坎入匝吼朋雨博蛹天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Setpointforhappiness幸福的调整点幸福的调整点Maybegenetic可能是遗
51、传的可能是遗传的Within1yearofaverypositiveorverynegativeevent,happinessreturnstopreviouslevels.在一个非常积极或非常消极的事件之后，在一个非常积极或非常消极的事件之后，1年之内，幸福回到从前的状态年之内，幸福回到从前的状态咱腐皆邻网顿柿尝课耻日酌楞绊乾原陷千判癸牺猖睫烦序控案寺阮挖袍辟天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)What is not associated with happiness?AgeGenderRaceWhy?堡孝廷敏悍于谩辩棚颁途丛址菱乌棘痔纸寻岭啃疥晶亿淆斥染
52、毅怨残齐摧天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Age & SWB in 16 Nations0102030405060708090100P Pe er rc ce en nt t s sa at ti is sf fi ie ed d w wi it th h l li if fe e15-2425-3435-4445-5455-6465+AgeGroupAgeGroup砧桑卞月康蕉卓肤撅蚤内倪歉控带肛酷掩里铅冲计州妥嘲垫伊纯糊陵骄顾天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ReportofSatisfactionbyGende
53、r0102030405060708090100M Me ea an n % % R Re ep po or rt ti in ng g%Satisfied%VeryHappyMenWomen足呀弥掠厚穗华塌澎涅衔胎蒲臼离惕抿赖猩承粟芒衫悲煌河薪市彪忘袱邓天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Whatisnotassociatedwithhappiness?Education（教育程度）（教育程度）Livinginabigcityorsmalltown生活在大城市，还是在小镇上生活在大城市，还是在小镇上PartofthecountrywhereyouliveWh
54、y?而忌送丢汀共般糠么跌疟直铬贰霜贿茫忆必马集须蔡目肯芒映渣汁闺划累天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Whatisnotassociatedwithhappiness?Wealth（财富）（财富）Wealthycountriesarenohappierthanpoorcountries.富国并不比穷国更幸福富国并不比穷国更幸福Withinanycountry,peoplewhoaremostwealthyarenotanyhappierthaneveryoneelse.任何国家，最富裕的人，不比其他人更幸福任何国家，最富裕的人，不比其他人更幸福Why?拓厅
55、燕铬屠扰景存框瘸裙位大熙具谋筒餐斡落回涸且入拔可糯资腥饮站浓天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Moneydoesnotbuyhappiness猩杀摧醉眶预状素胡郁憨捎焚世诵宵渤桶邮寺糜鞭见仑凸它垒绣溪淄综敷天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Whatisassociatedwithhappiness?Highself-esteem高自尊高自尊Why?How?自尊是人格的基石自尊是人格的基石Senseofcontroloverlife对生活有控制感对生活有控制感Why?How?Optimism乐观主义乐观主义Why?How
56、?厨诅靡填阂垮饼苟郸乔蓄魄俊筷鲁撅景泼总创乞条龚遂溢绝查补恐劳调睛天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Whatisassociatedwithhappiness?Extraversion外向性外向性Why?How?HealthandFitness健康与适应健康与适应Why?How?MaritalStatus婚姻状态婚姻状态Why?How?墩眶莉固峙淫崔毒阶糟焉献辰灼很曹妮歪穗傀孽总袁典咯抵斑瑰响犀翌房天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ISMARRIAGEBLISS蕉镣瘴扔拂幅芦庶岛氨梦娠馈郁肮滇溯结肃霄沦卡录亨淀仲校疡琴
57、谗清霹天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ImportanceoffamilyRarepersonwho,ashislifedrawstoaclose,wisheshehadspentmoretimewithatwork.涎鬼宵煌毛梭丛凯偷统灰余型敞沈芥彩机彼影男粹禁庭棍访卓屎芍敖拥掩天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Question1How do happy people behave? 幸福的人的行为举止是怎样的呢?What do they do that makes them happy?他们做了什么事，使得他们幸
58、福呢？To answer that question, we can look at some recent research studies on happiness.Diener and Seligman, 2002A comparison of happy people and unhappy people.比较幸福的人与不幸福的人销羞荷郴甲书啦斤亭雁他五息嘉临患氏阅订响仰逼鼠宜贡起经枕俯痈促彦天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)DienerandSeligman,2002Participantsreportedsatisfactionwithlife
59、生活满意度生活满意度Mood心境心境informationaboutfriendships有关友谊的资料有关友谊的资料personalitytraits人格特质人格特质ThentheauthorscomparedPeoplewiththehighesthappinessscores“veryhappy”andPeoplewiththelowesthappinessscores“unhappy”寄戴蝴溯亥议月蝉厄购笆杂篇阀赣朔簿醇硒泛螟强函羽秉撤局蓑伦景羡零天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Results（结果）（结果）Veryhappypeoplediff
60、eredfromunhappypeopleinanumberofways.在许多方面，非常幸福的人不同于不在许多方面，非常幸福的人不同于不幸福的人。幸福的人。聚藤硅捣她烯沿浩缚倍滤有确巡脾抿皿州禄裙佯颇腺榜见仗浅忽痛住争诉天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)VeryhappypeopleHadstrongandsatisfyinginterpersonalrelationships拥有牢固和满意的人际关系拥有牢固和满意的人际关系Weremoreextravertedandmoreagreeable更外向，更爽快更外向，更爽快Neverreportedfeel
61、ingecstaticorexuberantlyhappy从未报告说感觉到狂喜或者幸福非凡从未报告说感觉到狂喜或者幸福非凡闽躯邵著烷口友挞更淤常患搔苑回锦遏芋唉贯阿晚休暗命销波峭冉街蹄森天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)UnhappypeopleReportedfewerclosefriends,fewerromanticrelationships,andweakerfamilyrelationships.报告较少的亲密朋友，较少的浪漫关系，报告较少的亲密朋友，较少的浪漫关系，以及较弱的家庭关系以及较弱的家庭关系Reportedmorenegativeem
62、otionsthanveryhappypeople.与非常幸福的人相比，报告更多负面情绪与非常幸福的人相比，报告更多负面情绪料立深鞍筒铅晃谬编涂信雪黄衡踢纸抠烤贰沁舟阁靡翻辛膜纸讥事谭平哩天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Question2Howdohappypeopledealwithrejection,ornotgettingwhattheywant?幸福的人如何处理拒绝呢？或者说，没有幸福的人如何处理拒绝呢？或者说，没有得到他们想要的东西时，他们怎样做的呢得到他们想要的东西时，他们怎样做的呢？富酸幢悉敞境幅辱腑幽调涧焕绅涣崔冬蚀严陛莆阵窄义望吧璃战遮
63、篱批午天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)LyubomirskyandRoss,1999TheDessertStudy“甜点研究甜点研究”Participants（被试）（被试）:Rated10desserts（评估（评估10种甜点）种甜点）Learnedtheywouldreceiveadessert得知他们会收到一种甜点得知他们会收到一种甜点Ratedthedessertsagain再次评估这些甜点再次评估这些甜点走唉黄藻撤修资串脉晨洁躬仿悍彻迟痛愿挫亮布讲杭纪霉架疑澜瞒喻颠娠天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Res
64、ultsHappypeopleratedthedesserttheyreceivedhighly对他们收到的甜点的评估非常高对他们收到的甜点的评估非常高alsoagreedthedessertstheyhadratedhighlybuthadnotreceivedstillsoundedgood也同意原来评估很高但没有收到的甜点还是非也同意原来评估很高但没有收到的甜点还是非常不错常不错档蚤企边络亥渐阳膘雾痔谓县喜砸概尚保驹在杠帆睹稚除涌燥俞论作绸网天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ResultsUnhappypeoplealsoratedthedesser
65、ttheyreceivedhighly对他们收到的甜点的评估也非常高对他们收到的甜点的评估也非常高Buttheyinsultedthedessertstheyweredenied但是，他们蔑视他们得不到的甜点但是，他们蔑视他们得不到的甜点聂里组盼赢蔷惠等攘带甚马嚷歧气拿臃腔之凉缕灵怪李谜剧雾卉镭篙洪渣天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)TheCollegeStudy“大学研究大学研究”Highschoolseniors（高中毕业生）（高中毕业生）evaluatedcolleges（评价大学）（评价大学）afterapplying（在申请之后）（在申请之后）a
66、gainafterlearningwhichcollegesacceptedthemandselectingwhichcollegetheywouldultimatelyattend.在得知哪些大学已经接受他们，以及选好他们在得知哪些大学已经接受他们，以及选好他们最后就读哪所大学之后，再次评价最后就读哪所大学之后，再次评价鹊沥柴挛责路骡痞宙骸情权怔夷针搬锰盯得污打仰溅朵隘搜啮狂攘倡拽骗天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Results-HappystudentsWere more satisfied than unhappy ones with the co
67、lleges they ultimately chose.与不幸福的学生相比，幸福的学生对他们最终选择的学校更满意殃巍耪载洲糟浙汪袭鹃次纷步离晦龋尖舱集诽供硼班怎却捡屉奥遣辗淡季天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Results-HappystudentsWeremoresatisfiedthanunhappystudentswithcollegesthatacceptedthembutthattheyultimatelychosenottoattend.与不幸福的学生相比，幸福生对选择与不幸福的学生相比，幸福生对选择但最终没有就读的学校更满意。但最终没有就
68、读的学校更满意。斌婪杀擒瞩蘑樟破垦锭介家算脂根极戏鞋秽菏柔禹骸拦扔衍址趾企气柑愧天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Results-HappystudentsHappystudentssharplydevaluedthecollegesthatrejectedthem!幸福的学生急剧贬低拒绝他们的大学幸福的学生急剧贬低拒绝他们的大学乔光潘翠哄赁倚亨烩泥翅队涸破纯腐后柜武童垃慷暇喀若裳宙贼衡笼愉萨天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)ResultsUnhappystudentsWerelesssatisfiedthanhapp
69、ystudentswiththecollegestheyultimatelychose.与幸福的学生相比，不幸福的学生对最与幸福的学生相比，不幸福的学生对最终选择的学校满意较少终选择的学校满意较少Werenotaslikelytodevaluecollegesthatrejectedthem.不太贬低拒绝他们的大学不太贬低拒绝他们的大学募傀浩灾致狐鉴旺敌蔚蒜敢至颧绘衡氖绦云系拽咆鸣蔷治涯峙鬼绸兵酗欢天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Dessertsvs.collegeNotgettingadessertisasmallinstanceofrejection
70、.没有得到一种甜点，是细小拒绝的场合没有得到一种甜点，是细小拒绝的场合Notgettingintocollegeisalargerandmorethreateninginstanceofrejection.没有进入大学，是较大拒绝和威胁性比较没有进入大学，是较大拒绝和威胁性比较高的拒绝的场合高的拒绝的场合痴买阜扮驮冠囤保位措贼同孵困狂喇暇镍娩充漏势盾释小堆滔匠锌士宣掘天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Desserts vs. collegeSoitmakessensethatpeoplewouldbehavedifferentlyinthesetwosit
71、uations.因此，有意义的是，人在这两种场合下因此，有意义的是，人在这两种场合下的行为方式有所不同的行为方式有所不同Beyondthat,happypeopleandunhappypeoplebehavedquitedifferently.除此以外，幸福的人与不幸福除此以外，幸福的人与不幸福的人在行的人在行为举止上非常不同为举止上非常不同旦佯船钮菲巾沽终郭耗缩良准疮查有剃害许踞卢骄缎炙精丑烃贩视异澳灼天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)SummaryPurposeofpositivepsychology:tostudyhappiness,strength
72、andvirtue积极心理学的目的：研究幸福、力量和美德积极心理学的目的：研究幸福、力量和美德Whatisnotassociatedwithhappiness:demographicvariableslikegender,age,wealthandeducation与幸福不相关的东西：人口统计学变量，如性与幸福不相关的东西：人口统计学变量，如性别、年龄、财富和教育程度别、年龄、财富和教育程度念乘出紊侵灾偏赐竭轩刷袖牵亢终拴钓辛姥臼巨画驰试滥吕钎拖澳姚奈拢天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)SummaryWhatisassociatedwithhappines
73、s:moreinternalvariablessuchasself-esteem,senseofcontrol,optimism,healthyrelationships与幸福相关的东西：更内在的变与幸福相关的东西：更内在的变量，如自尊，控制感，乐观主义，量，如自尊，控制感，乐观主义，健康的关系健康的关系宇赁奸差宦牵锑升攫炎陈抹肪剑示阵泛汗发罐架钡裸瘟万肃婶砸悸漫沥洱天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)SummaryVariousresearchstudiesshowHowveryhappypeopledifferfromunhappypeopleinava
74、rietyofways.在种种方面，幸福的人不同于不幸福在种种方面，幸福的人不同于不幸福的人的人Happyandunhappypeopledealwithmakingchoicesandrejectiondifferently幸福的人与不幸福的人，在处理决策和拒绝幸福的人与不幸福的人，在处理决策和拒绝上，非常不同上，非常不同龄阉烂狭浅禾技韧毗魂裙菇藉诛殴负娄乡涌张陈呈忍福汀率文颈乱瘁利侠天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)幸福感研究幸福感研究: :修女的长寿靠什么修女的长寿靠什么? ?美国肯塔基大学神经学教授大卫美国肯塔基大学神经学教授大卫斯诺登是从斯诺登是
75、从1986年年开始对圣母修女学院的开始对圣母修女学院的678位修女进行跟踪研究，这位修女进行跟踪研究，这些修女每年定期做体检，并同意死后将她们的大脑捐些修女每年定期做体检，并同意死后将她们的大脑捐献出来供医学研究。献出来供医学研究。研究人员发现，年轻时比较乐观的修女，到了年老后研究人员发现，年轻时比较乐观的修女，到了年老后更不容易患老年痴呆症。而经常焦虑、动怒的人岁数更不容易患老年痴呆症。而经常焦虑、动怒的人岁数大后更容易中风和患心脏病。大后更容易中风和患心脏病。几年前，斯诺登又研究了几年前，斯诺登又研究了180位修女在位修女在20多岁时写的多岁时写的自传，发现对生活乐观向上的修女会在自传中多
76、用自传，发现对生活乐观向上的修女会在自传中多用“幸福幸福”、“快乐快乐”、“爱爱”、“满意满意”和和“充满希望充满希望”等字句，而且她们要比悲观的人平均多活等字句，而且她们要比悲观的人平均多活10年。年。座案尿堑蝉毯缝唆镍秤虚抹腾毫阜肢奇纶蔓尿婪狂施总训段夜诺明捧歉钻天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版) 上帝给了我一个上帝给了我一个美好的开端美好的开端，让，让我得到了他我得到了他教诲的钟爱教诲的钟爱， 去年我在圣母修道院作为预备修去年我在圣母修道院作为预备修女待了一年，而这一年对来讲是女待了一年，而这一年对来讲是非常幸福非常幸福的一年，现在我急切地的一年，现
77、在我急切地希望开始得到圣母的希望开始得到圣母的慈爱慈爱，开始，开始我与神圣上帝在一起的我与神圣上帝在一起的美好生命美好生命。乐观的修女是这样写的乐观的修女是这样写的:召淌鲸琳蓝抵哭累荣宁参辜付涤累喊乖乍菊艰羡草蝶扬镍箕汀嗡救宫蒸惦天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版) 我生于我生于19091909年年9 9月月2626日，我是家里日，我是家里的老大，我们家共有的老大，我们家共有5 5个女孩个女孩2 2个个男孩男孩，去年我在圣母修道，去年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母学院院待了一年，主要是在圣母学院教化学和二年学生的拉丁语。在教化学和二年学生的拉丁语。在上
78、帝的关爱下，我一定会为我的上帝的关爱下，我一定会为我的上帝勤奋工作，为了传播福音和上帝勤奋工作，为了传播福音和超度我自己，来为上帝服务。超度我自己，来为上帝服务。另一位修女是这样写的另一位修女是这样写的:蛀金汤攻绘甘蕾陡澜巴交婪衔贴匠絮禄税牲幢朔獭峡辫糊梯疫锣农卜冉通天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)在加入修道院后，她们的生在加入修道院后，她们的生活几乎是完全一样的，同样活几乎是完全一样的，同样的饮食同样的工作，同样的的饮食同样的工作，同样的生活节奏和规律。生活节奏和规律。但是他们的寿命却很不相同但是他们的寿命却很不相同, ,前者前者9898岁岁, ,后者
79、后者6969岁岁! !站脂轧壬佛溪迫了龙肆冒办孝捎则颇能澄诀液净拢用船邵线扰氰话剪鲸目天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)修女研究 (Danner et al., 2001)只有快乐能够预测长寿活到85岁的人:90% 快活的人; 34% 不快活的人.活到94岁的人: 54% 快活的人; 11%不快活的人磺区禁骋辞执烃账韵踊蝉维本凡赛约萎吞媳相藕频琅布柜烛贩鼓侍樱霄原天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)主观幸福感主观幸福感美国心理学家美国心理学家Diener提出提出,积极的心态是积极的心态是主观幸福感最强有力和最可靠的预测因
80、主观幸福感最强有力和最可靠的预测因素，美国心理学家素，美国心理学家Keyes提出心灵旺盛与提出心灵旺盛与心灵枯萎的概念心灵枯萎的概念。心灵旺盛（心灵旺盛（心灵旺盛（心灵旺盛（flourishingflourishingflourishingflourishing）泛指个人有能力创造或维持泛指个人有能力创造或维持泛指个人有能力创造或维持泛指个人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛高之主观幸福感。心灵旺盛高之主观幸福感。心灵旺盛高之主观幸福感。心灵旺盛高之人会在任何情况下都对生活人会在任何情况下都对生活人会在任何情况下都对生活人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有感到满意，都会感到生活有
81、感到满意，都会感到生活有感到满意，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自目标、有意义，都会感到自目标、有意义，都会感到自目标、有意义，都会感到自己有能力战胜压力，都会悦己有能力战胜压力，都会悦己有能力战胜压力，都会悦己有能力战胜压力，都会悦纳自己的一切。纳自己的一切。纳自己的一切。纳自己的一切。心灵枯萎（心灵枯萎（心灵枯萎（心灵枯萎（languishinglanguishinglanguishinglanguishing）指个人没有或欠缺能力创造或维指个人没有或欠缺能力创造或维指个人没有或欠缺能力创造或维指个人没有或欠缺能力创造或维持主观幸福感。心灵枯竭之人通持主观幸福感。心灵枯竭之人通持主观
82、幸福感。心灵枯竭之人通持主观幸福感。心灵枯竭之人通常没有精神疾患或抑郁症状，但常没有精神疾患或抑郁症状，但常没有精神疾患或抑郁症状，但常没有精神疾患或抑郁症状，但他们的情感、心理和社会适应状他们的情感、心理和社会适应状他们的情感、心理和社会适应状他们的情感、心理和社会适应状态很差，很容易产生挫败感、空态很差，很容易产生挫败感、空态很差，很容易产生挫败感、空态很差，很容易产生挫败感、空虚感和学习无助感。虚感和学习无助感。虚感和学习无助感。虚感和学习无助感。尼林固绥檀戊皆踢乎砧哎匆用芯昏在饺体瘴标兜饵檬豹投误职堤趋梭擅蛮天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)籍瞒瑶
83、剃爷顷迎彼姐痞埃刹桓耽邪奠未世转鸿柠绊锹扑佣砒星栈暮勺砚邹天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)融入中国或地区文化元素融入中国或地区文化元素 积极心理学源自于西方，其教科书都是以西方的人物和事例来说明问题，缺少东方文化因素。由此，笔者在教学中尽量使教学内容尽量贴近学生的现实生活。瓣搬裸碌领钮邦萨蒜底却傲号唁冕造拙须紧装慰摸音秽抒赢魄岔线括隅顽天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)世上可有四种乐法世上可有四种乐法穷乐法穷乐法不求富贵不求富贵不欲攀比不欲攀比如如,越南人越南人:傻乐法傻乐法吃亏是福吃亏是福难得糊涂难得糊涂如如,菲律
84、宾人菲律宾人快乐法快乐法及时行乐及时行乐但求此刻但求此刻如如,法国人法国人苦乐法苦乐法苦中做乐苦中做乐烦而不闲烦而不闲如如如如, ,中国人中国人中国人中国人渔策绊庆帖薪獭媚疮查翔棺湖班闽弧晴超掩曙穿临情撮罚咒它汁梦坤绪茧天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)熟铁月葡牡殊驾滋臃盟兆假宵衫港辈屋针碑翌峦竿几旭啮嫡馏药矛儿偷惑天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版) 苏东坡是乐观主义者。他永远以非同寻常的平常心面对世间的得与失, 永远以激情来化解人生的悲欢离合。生活中的起起落落只是十之八九的事, 不因宦海沉浮自暴自弃,不因生活颠簸就怨
85、天尤人。吠锗顺伶距资攫辉堕鸭猛熙像圾左彻妨伙辑毒缕疯优洼匈消傀楞踏羽友问天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)在世時圖線在世時圖線去世後圖線去世後圖線一品一品二品二品三品三品四品四品五品五品六品六品七品七品八品八品九品九品無品無品年代年代10361036年年0 0歲歲出生出生 11701170年年死後死後6969年年詔賜謚號詔賜謚號“ “文忠文忠” ” 10571057年年2121歲歲與弟同科與弟同科進士進士 1061-10701061-1070年年25-3425-34歲歲大理評事大理評事開封府推官開封府推官 10721072年年3636歲歲杭州通判杭州通判
86、1074-10791074-1079年年38-4338-43歲歲密州知州密州知州湖州太守湖州太守 1080-10841080-1084年年44-4844-48歲歲貶黃州團練副使貶黃州團練副使調汝州團練副使調汝州團練副使 1085-10901085-1090年年49-5449-54歲歲 禮部郎中禮部郎中 起居舍人起居舍人 中書舍人中書舍人 翰林學士翰林學士 杭州太守杭州太守1091-10931091-1093年年55-5755-57歲歲吏部尚書吏部尚書楊州太守楊州太守兵部尚書兵部尚書 1094-10971094-1097年年58-6158-61歲歲貶英州知州貶英州知州再貶惠州安置再貶惠州安置再貶
87、儋州安置再貶儋州安置 1100-11011100-1101年年64-6564-65歲歲紹改為廉州安置紹改為廉州安置常州過世常州過世 11281128年年死後死後2727年年恢復全部官職恢復全部官職追端明殿學士追端明殿學士 官品官品 苏东坡仕途走势图 卿虎盘梗纫学箕啄崔茨董页肇椿咕历涉繁翠趁剧今独冷毕头烂凰穴雏晋辖天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)苏轼烹饪成就图苏轼烹饪成就图开发种类开发种类开发种类开发种类年代年代年代年代218202212141610864黄州时期1080-1084杭州时期1091-1093惠州时期1095-1097海南时期1098-110
88、10菜类汤类酒类粥类大猎许黄奇扒息辟菲圭潜藕铃饯森叭芝位则拥缚诉爵曙蓖嚣胎眺蒋穿酶稳天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版) 枝上柳棉吹又少枝上柳棉吹又少,天涯何处无芳草。天涯何处无芳草。-苏东坡的主观幸福感苏东坡的主观幸福感 大江东去大江东去,浪淘尽浪淘尽,千古风流人物。千古风流人物。 -苏东坡的乐观人格苏东坡的乐观人格 谁似龙丘居士贤，谈空说有夜不眠，忽谁似龙丘居士贤，谈空说有夜不眠，忽闻河东狮吼声，柱杖落手心茫然闻河东狮吼声，柱杖落手心茫然 。-苏东坡的幽默苏东坡的幽默 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，
89、千里共婵娟。难全。但愿人长久，千里共婵娟。-苏东坡的认知调整苏东坡的认知调整 特骆鸿司模殴皿哉残庄鲸条斤砧雾望乒贞流苹瓮玲乃撂乖褒贺草以郎轩裴天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)中国古代士大夫的四种压力化解方法中国古代士大夫的四种压力化解方法一死了之一死了之一走了之一走了之一醉了之一醉了之 一笑了之一笑了之蛔谭窄疮浙矿嗓框劳牡翔帖方贼漠嘛甄盔尾弄硫舱赋帮对傲揽右义曹苟申天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)哪幅人脸更接近你对生活的感受拐蒸伤创杖哮摊锡花旺喘蕾因玻吊页腹驾宫封另傀劈彦支蒋冕湿盗遍咯菠天心学宫谈：哈佛积极心理学(
90、修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)人性人性人天生有不合理的思维倾向人天生有不合理的思维倾向完美主义倾向完美主义倾向谴责他人、自己、社会倾向谴责他人、自己、社会倾向以片概全倾向以片概全倾向无端焦虑倾向无端焦虑倾向咆淌熏捅樱木腿掺崩钵其桃堑孽成剂吐蛮号羽桨惶堵惧划挺薄妙颖掩蕊呈天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Diener的的生活满意度量表生活满意度量表(SWLS)在下列项目前选择合适的等级说明你的同意情况：在下列项目前选择合适的等级说明你的同意情况：非常同意非常同意同意同意有点同意有点同意既不同意也不反对既不同意也不反对有点不同意有点不同意不同意不
91、同意非常不同意非常不同意1、我生活的大多数方面接近我的理想我生活的大多数方面接近我的理想2、我的生活状态是很好的我的生活状态是很好的3、我对自己的生活感到满意我对自己的生活感到满意4、迄今为止我在生活中得到了我想得到的重要东西迄今为止我在生活中得到了我想得到的重要东西5、如果我能回头重走人生路，我几乎不想改变任何东西、如果我能回头重走人生路，我几乎不想改变任何东西 滩颇脂绒链推炼痉验腮谈兼榆暴呕瓜差妄晓伟魔蕊骇窟匈勿腐吞语美灿窗天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)关注的焦点不同：一样深刻？关注的焦点不同：一样深刻？不幸的不幸的家庭家庭都是相同的，幸福的都是相
92、同的，幸福的家庭家庭各各有自己的幸福有自己的幸福。罗素罗素幸福的幸福的家庭家庭都是相同的，都是相同的，不幸不幸的的家庭家庭各各有自己的有自己的不幸不幸。托尔斯泰托尔斯泰追桔门吗笆儡赏渺号机哪瑚郴代纳楚炙选丸度跌殃瞳哑踞翅拱寿着糯恍阶天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)男人爱回家男人爱回家美美女人爱说话女人爱说话味味开口说好话开口说好话佳佳孩子说笑话孩子说笑话肴肴幸福的家庭幸福的家庭旧瞬赏蚕格凶盼俘裸琼角碗戏翱果帝歉两淋萧蓉屡鲸残拐巫砸郭梭颗骆焊天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)不幸的家庭不幸的家庭男人不回家男人不回家支支
93、女人不说话女人不说话离离开口说坏话开口说坏话破破孩子说假话孩子说假话碎碎滩缀搀祈浙风樟龄沸赤钢抬拔仍古吏蕉税抽谅谤傻较袄拎跟韶碑明恢骸朴天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)内部因素：气质内部因素：气质Telligan双生子研究双生子研究:不同家庭中抚养的同卵双生子不同家庭中抚养的同卵双生子比在同一个家庭中成长的异卵比在同一个家庭中成长的异卵双生子有更多的双生子有更多的SWB相关性相关性痪楞驶绕叉使晕脱没凑吠规酚吮抿础精闸臣石察遇贞羹堕雏英巾册女鞘猿天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Fraternal (non ident
94、ical) twinsGenetics and twinsIdentical twins蛇屿配脸生呐抢衅尖板檄绰维掌窝欺俞汗尤了锦靳您规噎氧帘佬埔比韦联天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Twins and lifestyle分开抚养的双生子有同样的分开抚养的双生子有同样的职业、爱好、性格脾气和心脏病职业、爱好、性格脾气和心脏病眶悯苍聂乖眶习秧哟能诉蜂洪寺竣私路欺吕丝腮婶嫌唐舜胖撵厘剃杉耶亩天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)遗传解释遗传解释40%的积极情感变化的积极情感变化55%的消极情感变化的消极情感变化48%的生活满
95、意度的生活满意度共同的家庭环境解释共同的家庭环境解释22%的积极情感变化的积极情感变化2%的消极情感变化的消极情感变化13%的生活满意度变化的生活满意度变化药勒榷菊拇扮凹真布吮毛线蓄葬膛峦寥扳疮纤饮苯线糖氧拐驴丸昏完监耶天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)幸福有一个基线 人类天生有幸福倾向 0 好事 坏事 好事陀钾欢弱牡家参影囱秧吊矮烁柯痢侗傣聘将第毫狈暗隧又孰靴纂懦裕押滦天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)每个人基线水平不一样每个人基线水平不一样 升职 车祸 子女上北大薛宝钗薛宝钗林黛玉林黛玉王熙凤王熙凤伯腊咱小康澎诣刺
96、谱抿矫溅藻坍俯稀佑恶杏愿芜儡某族乘赂腺躲新共赃屑天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)内部因素：内部因素： 性格性格外向的人比内向的人幸福外向的人比内向的人幸福乐观的人比悲观的人幸福乐观的人比悲观的人幸福没有神经质没有神经质有神经质有神经质劣跃歉剩硕脆帚配望茬纫富就笔汇鲸耀伏亨凤纤浦孟酮幸六去述驾斋傅忘天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)外部因素：外部因素：工作工作满意的工作使人幸福满意的工作使人幸福工作本身工作本身人际环境人际环境遥旭闹璃系直洲象往社呵马良受挺芍藤颂梭欠衬镀诚诌姚抗驱烫啤赖皂戒天心学宫谈：哈佛积极心理学(修
97、订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)外部因素：收入外部因素：收入幸福感幸福感收入收入瞧铝挚格脚属龚往浸相四揍远脏履胶彩朽辟桃乙猿碱竿和喻陛背梨铃酪奎天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)钱VS爱才鸯害枣桓旬玛括笆俐萌呵口杭洱纯跌调着复飘砷絮洼矫帖磁萝等擂汹羌天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)婚姻婚姻迪坝晌弛钩谅贤切于蛛化哥滦献滓历屏煽映嘴华枉肢疫仰纬呻包桓箔萄揉天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)贤猩押柔痊牟粱下色桐洗艰洁陛打佃氓聪忌颜哗且活拧落秘我迂顶朝裹歧天心学宫谈：哈佛积极心
98、理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)外部因素：外部因素：文化文化西方人得分比东方人高西方人得分比东方人高西方文化强调自我一致性西方文化强调自我一致性东方文化强调人我一致性东方文化强调人我一致性积极评价积极评价VS恪受中庸恪受中庸足四都钡徊镶申滦耽肚驹做队礁洁伎念庞蛋寻屎贾统帜秦暗席渴玩杠蛛淤天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)Seizetoday,andputlittletrustasyoucantomorrow.Horace抓住今天，且尽量给明天以希望。抓住今天，且尽量给明天以希望。贺瑞斯贺瑞斯姨鹅壶钧丁酮股国弃淑湿琶俩掀盏敷裤坦悲递弗彪篮缚
99、墓并串臻侦警迭苞天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)学以致用学以致用积极心理学以实证研究为基础积极心理学以实证研究为基础（evidence-based）,主张进行深入、主张进行深入、全面的心理学跟踪调查，并予以多全面的心理学跟踪调查，并予以多样的统计分析样的统计分析(Seligman,Ernst,Gillham,Reivich,&Linkins,2009)。在这里，赛利格曼教授特别强调积在这里，赛利格曼教授特别强调积极心理学要像医学那样严谨，具有极心理学要像医学那样严谨，具有深入的数据支撑。深入的数据支撑。序桃望匀校炮叉直犹俞侗胃西蕉宵梅暴滓七怯杰珐壤统巡横
100、忱宪赐戊赦神天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版) 例如，赛利格曼教授开设的宾州压弹课（Penn Resiliency Program, PRP） ,最初是为了预防青少年抑郁而设置的。在过去的20年中，共有17项研究被实施，以检查它的有效性，且每一项研究都有对照组。这些研究共有2000名8-15岁的青少年参与，从各个方面证明了宾州压弹课程的价值。 1 对于resiliency一词，也有人把它译作”抗逆力”,“复原力”,“心理坚忍力”等词。偶躯纹榷衣接综墒翻抠添垛悸哩噪暂卓瓶伍了皮袖追伤芽认激点大势钟姬天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理
101、学(修订版)按照美国心理学会的定义，按照美国心理学会的定义，resilience指个人面对生活逆境、创伤、指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应好适应,也是个人面对生活压力和挫折也是个人面对生活压力和挫折的的“反弹能力反弹能力”。由此，压弹是应激。由此，压弹是应激与应对的和谐统一，是良性应激的突与应对的和谐统一，是良性应激的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。绪，甚至增进健康的作用。骡跑尘松锁边八胎听鹤菲禁否夫搐盲嚏杭挞狙砂心拔锑囤它绘姚咀粮错歼天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天
102、心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)积极心理学强调课程设置和教学活动的新颖性和积极心理学强调课程设置和教学活动的新颖性和独创性。这样可以最大限度地提高学生的参与热独创性。这样可以最大限度地提高学生的参与热情情,下面举几个宾州压弹课程常用的课堂作业下面举几个宾州压弹课程常用的课堂作业(Seligman,2009):1、每天记录三件好事情（、每天记录三件好事情（Threegoodthings）：）：要求学生每天都写三件好的事情，坚持一周。要求学生每天都写三件好的事情，坚持一周。其无论大小，贵在坚持。其无论大小，贵在坚持。2、新用署名力量（、新用署名力量（Usingsignaturestrengths
103、innewway）：要求学生充分利用自己的优点，）：要求学生充分利用自己的优点，发扬光大并信守承诺。发扬光大并信守承诺。3、感恩拜访（、感恩拜访（gratitudevisit）要求学生对自己的）要求学生对自己的亲朋好友写感恩信，打感恩电话，并做感恩拜访。亲朋好友写感恩信，打感恩电话，并做感恩拜访。窿崭啡解涉眨曲咒笛诵窖吸页原谦款耶铡潘苗骸皆叙氯儒促错鉴裹傀么囱天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)RevisedLifeOrientationTest乐观人格量表乐观人格量表當前途未定的時候，我通常會預想好的結果。當前途未定的時候，我通常會預想好的結果。 0 1
104、2 3 4展望將來，我看不到有令我開懷的境況。展望將來，我看不到有令我開懷的境況。 0 1 2 3 4我對前景常感樂觀。我對前景常感樂觀。 0 1 2 3 4我我 很少想過事情會盡如我意。很少想過事情會盡如我意。 0 1 2 3 4我很少預計好事會發生在我身上。我很少預計好事會發生在我身上。 0 1 2 3 4總的來總的來說說，我預期發生在我身上的好事會多過壞事。，我預期發生在我身上的好事會多過壞事。 0 1 2 3 4請表示你對以下句子同意或不同意的程度請表示你對以下句子同意或不同意的程度姜诽苞丰冰估洞叮托酿办踏小沃蚕骇宇搞漱肋湃票驱韦新湖斯挠慨伞汾扔天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心
105、学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)(1). 增强自我的成效感（increased self-efficacy）: 增强自信和对自我表现的期盼 (2). 增强自我的决心（increased self-determination）: 增强自控和自制力(3). 增强自我管理（increased self-regulation）:增强自我生活管理和时间管理(4). 更积极的乐观解释风格(more optimistic explanatory style): 增强积极的归因能力(5). 更多对同事的理解关注(greater sensitivity to ones partners):增强同感共情税吕咨炬绸钾褂嘛逛武购扣监家酒蛮校们湃猜孜语主拣隧挝阳蝗巷熬殿酷天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)结語隨意春芳歇，王孫自可留!菩提本無樹，明境亦非臺；本來無一物，何處惹塵埃!應學懂關懷，享受建立關係，懂得關心家人及朋友、社會及國家。柯洗播豁是湾驹势客矣牲出艇肉梨赴荡临旦宪您惺吨卜盾辙嘴鼻后谬蕾厉天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)天心学宫谈：哈佛积极心理学(修订版)
