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1、 穴道按摩的目的：穴道按摩的目的：穴道按摩的目的：穴道按摩的目的：雖然穴道常被用來治病，但雖然穴道常被用來治病，但雖然穴道常被用來治病，但雖然穴道常被用來治病，但本文本文本文本文的目標是用來的目標是用來的目標是用來的目標是用來養養養養生而非治病生而非治病生而非治病生而非治病。 穴位的穴位的穴位的穴位的查查找：找：找：找：以自己的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以自己的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以自己的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。以自己的經驗，最難的莫過於如何找到真正的穴位。摸索中發現一開始找到的穴位，常常按壓不是沒有感覺，就是不痛摸索中發現一開始找到的穴位，常常按壓
2、不是沒有感覺，就是不痛摸索中發現一開始找到的穴位，常常按壓不是沒有感覺，就是不痛摸索中發現一開始找到的穴位，常常按壓不是沒有感覺，就是不痛不癢，後來慢慢的調整，似乎找到好像對的穴位，一按就會酸不癢，後來慢慢的調整，似乎找到好像對的穴位，一按就會酸不癢，後來慢慢的調整，似乎找到好像對的穴位，一按就會酸不癢，後來慢慢的調整，似乎找到好像對的穴位，一按就會酸痛。痛。痛。痛。 按摩的時辰按摩的時辰按摩的時辰按摩的時辰：沒有固定，除了沒有固定，除了沒有固定，除了沒有固定，除了避開剛吃飽避開剛吃飽避開剛吃飽避開剛吃飽飯時，愛按就按。飯時，愛按就按。飯時，愛按就按。飯時，愛按就按。按壓時按壓時按壓時按壓時吐
3、氣，放開時吸氣。吐氣，放開時吸氣。吐氣，放開時吸氣。吐氣，放開時吸氣。 按摩工具：基本按摩工具：基本按摩工具：基本按摩工具：基本全憑雙手，全憑雙手，全憑雙手，全憑雙手，也可小型木也可小型木也可小型木也可小型木质质工具，非常方便，剩下的工具，非常方便，剩下的工具，非常方便，剩下的工具，非常方便，剩下的就看能否持就看能否持就看能否持就看能否持 之以恆了。之以恆了。之以恆了。之以恆了。注意事项：注意事项：注意事项：注意事项：1 1）因）因）因）因為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生為我們並非專業人員，有病仍應該看醫生；2 2）若
4、）若）若）若有病在身有病在身有病在身有病在身(或或懷孕者懷孕者懷孕者懷孕者)，也也也也不能隨便亂按穴道不能隨便亂按穴道不能隨便亂按穴道不能隨便亂按穴道，免得出了差錯。，免得出了差錯。，免得出了差錯。，免得出了差錯。保健养生：穴道按摩保健养生：穴道按摩手神門穴手神門穴：位置位置位置位置：手腕橫紋處，從手腕橫紋處，從手腕橫紋處，從手腕橫紋處，從小指延伸小指延伸小指延伸小指延伸下下下下來到來到來到來到手掌根部末端的凹陷處手掌根部末端的凹陷處手掌根部末端的凹陷處手掌根部末端的凹陷處。功能：功能：功能：功能：幫助入眠，調節自律神經，幫助入眠，調節自律神經，幫助入眠，調節自律神經，幫助入眠，調節自律神經，
5、改善心悸。改善心悸。改善心悸。改善心悸。內關穴內關穴：位置位置位置位置：手掌面關節橫紋的中央，手掌面關節橫紋的中央，手掌面關節橫紋的中央，手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處往上約三指寬的中央凹陷處往上約三指寬的中央凹陷處往上約三指寬的中央凹陷處。功能：功能：功能：功能：幫助入眠，可調節自律神幫助入眠，可調節自律神幫助入眠，可調節自律神幫助入眠，可調節自律神經，抒壓經，抒壓經，抒壓經，抒壓 解除疲勞，改善胸解除疲勞，改善胸解除疲勞，改善胸解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。治頭暈目
6、眩。治頭暈目眩。治頭暈目眩。 合谷穴合谷穴：位置位置位置位置：先以右手拇指先以右手拇指先以右手拇指先以右手拇指內內內內側橫紋，對側橫紋，對側橫紋，對側橫紋，對應左手應左手應左手應左手虎口虎口虎口虎口，拇指下壓所按之處，拇指下壓所按之處，拇指下壓所按之處，拇指下壓所按之處即是或著食指拇指併攏，虎口處即是或著食指拇指併攏，虎口處即是或著食指拇指併攏，虎口處即是或著食指拇指併攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後出現隆起肌肉，狀若山丘，往後出現隆起肌肉，狀若山丘，往後出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴走為山谷凹陷處，即是此穴走為山谷凹陷處，即是此穴走為山谷凹陷處，即是此穴。功能：功
7、能：功能：功能：抒壓抒壓抒壓抒壓 解除疲勞解除疲勞解除疲勞解除疲勞，消除黑眼圈，消除黑眼圈，消除黑眼圈，消除黑眼圈，眼部減壓眼部減壓眼部減壓眼部減壓， 避免中痧增進免避免中痧增進免避免中痧增進免避免中痧增進免疫力，疫力，疫力，疫力，提神提神提神提神醒腦，可醒腦，可醒腦，可醒腦，可舒緩肩舒緩肩舒緩肩舒緩肩，肌肌肌肌肉僵硬。肉僵硬。肉僵硬。肉僵硬。勞宮穴勞宮穴：位置位置：中指中指中指中指及及及及無名指無名指無名指無名指往下延伸往下延伸往下延伸往下延伸交會交會交會交會的的的的凹陷處凹陷處凹陷處凹陷處位置大約在位置大約在位置大約在位置大約在握拳握拳握拳握拳時時時時中指點中指點中指點中指點於掌心於掌心於
8、掌心於掌心的位置：的位置：的位置：的位置：功能：功能：提神醒腦、清心安神。提神醒腦、清心安神。提神醒腦、清心安神。提神醒腦、清心安神。 指压经脉末端指压经脉末端：位置：位置：各手指指甲旁邊各手指指甲旁邊。拇指（肺經）、拇指（肺經）、中指（心包經）中指（心包經）、小指（心經小指（心經、小腸經）小腸經）、背食指（大腸經）、背食指（大腸經）、無名指（三焦經）無名指（三焦經）。功能：功能：抒壓抒壓 解除疲勞解除疲勞 曲池穴曲池穴：位置：位置：位置：位置：在在在在手肘關節彎曲凹陷手肘關節彎曲凹陷手肘關節彎曲凹陷手肘關節彎曲凹陷處處處處。功能：功能：功能：功能：抒壓抒壓抒壓抒壓 解除疲勞解除疲勞解除疲勞解
9、除疲勞，有，有，有，有疏風疏風疏風疏風清熱清熱清熱清熱的作用，的作用，的作用，的作用，助排便助排便助排便助排便，解除掉解除掉解除掉解除掉髮危機髮危機髮危機髮危機，可讓肌膚循環改善，可讓肌膚循環改善，可讓肌膚循環改善，可讓肌膚循環改善，避免避免避免避免中痧中痧中痧中痧 。手指的肺穴手指的肺穴：位置：位置：位置：位置：無名指第一指節中點無名指第一指節中點無名指第一指節中點無名指第一指節中點。功能：功能：功能：功能：解除掉髮危機解除掉髮危機解除掉髮危機解除掉髮危機。 手指的肝穴手指的肝穴：位置：位置：無名指第二指節中點無名指第二指節中點無名指第二指節中點無名指第二指節中點。功能：功能：解除掉髮危機解
10、除掉髮危機解除掉髮危機解除掉髮危機。 百會穴百會穴：位置位置位置位置：在在在在頭頂頭頂頭頂頭頂，以兩邊耳尖畫直線與，以兩邊耳尖畫直線與，以兩邊耳尖畫直線與，以兩邊耳尖畫直線與鼻子到後頸直線的交叉點鼻子到後頸直線的交叉點鼻子到後頸直線的交叉點鼻子到後頸直線的交叉點。功能：功能：功能：功能：可舒緩可舒緩可舒緩可舒緩肩頸肩頸肩頸肩頸肌肉僵硬，預防頭肌肉僵硬，預防頭肌肉僵硬，預防頭肌肉僵硬，預防頭痛，痛，痛，痛，提神醒腦提神醒腦提神醒腦提神醒腦，解除，解除，解除，解除掉髮危機掉髮危機掉髮危機掉髮危機。 風池穴風池穴：位置：位置：位置：位置：雙手掌心貼住耳朵，十指自然雙手掌心貼住耳朵，十指自然雙手掌心貼
11、住耳朵，十指自然雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在張開抱頭，拇指往上推，在張開抱頭，拇指往上推，在張開抱頭，拇指往上推，在脖子脖子脖子脖子與與與與髮際髮際髮際髮際的的的的交交交交接接接接線線線線各有一各有一各有一各有一凹處凹處凹處凹處。功能：功能：功能：功能：消除黑眼圈消除黑眼圈消除黑眼圈消除黑眼圈，眼部，眼部，眼部，眼部減壓減壓減壓減壓，改善，改善，改善，改善頸頸頸頸部部部部僵硬僵硬僵硬僵硬，消除肩膀酸痛，消除肩膀酸痛，消除肩膀酸痛，消除肩膀酸痛，偏頭偏頭偏頭偏頭痛痛痛痛 陰陵泉陰陵泉：位置：位置：位置：位置：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋膝蓋下方，拇指
12、與食指由膝蓋膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨一凹陷處，小腿脛骨一凹陷處，小腿脛骨一凹陷處，小腿脛骨內內內內側緣，往側緣，往側緣，往側緣，往上推到盡頭的地方上推到盡頭的地方上推到盡頭的地方上推到盡頭的地方。功能：功能：功能：功能：修飾修飾修飾修飾曲線曲線曲線曲線，恢復窈窕、促進腸，恢復窈窕、促進腸，恢復窈窕、促進腸，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。胃功能的恢復、促進代謝。胃功能的恢復、促進代謝。胃功能的恢復、促進代謝。 足三里穴足三里穴：位置：位置：位置：位置：膝蓋
13、骨外側下方凹陷往下約膝蓋骨外側下方凹陷往下約膝蓋骨外側下方凹陷往下約膝蓋骨外側下方凹陷往下約4 4指寬指寬指寬指寬處處處處。功能：功能：功能：功能：飾飾飾飾曲線曲線曲線曲線，恢復，恢復，恢復，恢復窈窕窈窕窈窕窈窕、促進腸、促進腸、促進腸、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。胃功能的恢復、促進代謝。胃功能的恢復、促進代謝。胃功能的恢復、促進代謝。 湧泉穴湧泉穴：位置：位置：位置：位置：位於位於位於位於腳腳腳腳底人字中心，底人字中心，底人字中心，底人字中心，往下約往下約往下約往下約1/31/3處的凹陷處：處的凹陷處：處的凹陷處：處的凹陷處：功能：功能：功能：功能：改善改善改善改善失眠失眠失眠失眠。 三陰
14、交穴三陰交穴：位置：位置：位置：位置：腳內腳內腳內腳內踝踝踝踝最最最最高高高高點上方約點上方約點上方約點上方約4 4指指指指幅幅幅幅。功能：功能：功能：功能：改善改善改善改善失眠失眠失眠失眠。 膻中穴膻中穴：(CPRCPR按壓點按壓點按壓點按壓點)位置：位置：位置：位置：位於兩側位於兩側位於兩側位於兩側乳頭正中間乳頭正中間乳頭正中間乳頭正中間與胸骨與胸骨與胸骨與胸骨中線的交接點中線的交接點中線的交接點中線的交接點功能：功能：功能：功能：情緒情緒情緒情緒鬱悶、心悸、焦躁等有鬱悶、心悸、焦躁等有鬱悶、心悸、焦躁等有鬱悶、心悸、焦躁等有緩解緩解緩解緩解作用。作用。作用。作用。 肩井穴肩井穴：位置：位
15、置：位置：位置：位於第七頸椎下與肩膀外高位於第七頸椎下與肩膀外高位於第七頸椎下與肩膀外高位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起骨突起骨突起骨突起(即即即即鎖骨肩峰端鎖骨肩峰端鎖骨肩峰端鎖骨肩峰端)連線連線連線連線中點中點中點中點。功能：功能：功能：功能：消除消除消除消除肩膀肩膀肩膀肩膀酸痛，幫助酸痛，幫助酸痛，幫助酸痛，幫助入眠入眠入眠入眠。 承山穴承山穴：位置：在小腿中位置：在小腿中位置：在小腿中位置：在小腿中间间。踮踮踮踮起起起起腳腳腳腳尖，足跟尖，足跟尖，足跟尖，足跟輕提，在小腿輕提，在小腿輕提，在小腿輕提，在小腿肌肉正中肌肉正中肌肉正中肌肉正中出現凹窩出現凹窩出現凹窩出現凹窩處處處處。功能：功
16、能：功能：功能：改善腿酸改善腿酸改善腿酸改善腿酸腿粗。腿粗。腿粗。腿粗。 陽陵泉穴陽陵泉穴：位置：正坐屈腿后，在位置：正坐屈腿后，在位置：正坐屈腿后，在位置：正坐屈腿后，在小腿小腿小腿小腿外側外側外側外側，膝，膝，膝，膝下下下下1 1寸寸寸寸，旁，旁，旁，旁2.52.5寸寸寸寸之凹陷，腓骨小之凹陷，腓骨小之凹陷，腓骨小之凹陷，腓骨小頭附近頭附近頭附近頭附近。功能：功能：功能：功能：改善腿酸改善腿酸改善腿酸改善腿酸腿粗腿粗腿粗腿粗。太陽穴太陽穴：位置：位置：位置：位置：眉梢與眼角之間眉梢與眼角之間眉梢與眼角之間眉梢與眼角之間，向後方約一指寬，向後方約一指寬，向後方約一指寬，向後方約一指寬的地方的
17、地方的地方的地方。功能：功能：功能：功能：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除解除解除解除掉髮掉髮掉髮掉髮危機。危機。危機。危機。睛明穴睛明穴：位置：位置：位置：位置：眼頭起點處眼頭起點處眼頭起點處眼頭起點處功能：功能：功能：功能：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防肩頸肌肉僵硬，預防肩頸
18、肌肉僵硬，預防肩頸肌肉僵硬，預防頭痛頭痛頭痛頭痛，提神醒腦。，提神醒腦。，提神醒腦。，提神醒腦。攢竹穴攢竹穴：位置：位置：位置：位置：約約約約眉頭眉頭眉頭眉頭附近，附近，附近，附近，眉稜骨眉稜骨眉稜骨眉稜骨向向向向眼眶凹陷眼眶凹陷眼眶凹陷眼眶凹陷之之之之轉折處轉折處轉折處轉折處。功能：功能：功能：功能：消除消除消除消除黑眼圈黑眼圈黑眼圈黑眼圈、眼部減壓。、眼部減壓。、眼部減壓。、眼部減壓。魚腰穴魚腰穴：位置：位置：位置：位置：眉毛眉毛眉毛眉毛中點中點中點中點。功能：功能：功能：功能：消除消除消除消除黑眼圈黑眼圈黑眼圈黑眼圈、眼部減壓。、眼部減壓。、眼部減壓。、眼部減壓。絲竹空穴絲竹空穴：位置：
19、位置：位置：位置：眉尾眉尾眉尾眉尾處處處處。功能：功能：功能：功能：消除消除消除消除黑眼圈黑眼圈黑眼圈黑眼圈、眼部減壓。、眼部減壓。、眼部減壓。、眼部減壓。承泣穴承泣穴：位置：位置：位置：位置：眼球正下方，眼球正下方，眼球正下方，眼球正下方，眼框眼框眼框眼框骨骨骨骨凹陷處凹陷處凹陷處凹陷處。功能：功能：功能：功能：消除消除消除消除黑眼圈黑眼圈黑眼圈黑眼圈、眼部減壓眼部減壓眼部減壓眼部減壓。耳耳朵的穴位：朵的穴位： 耳穴中的耳穴中的耳穴中的耳穴中的脾脾脾脾、胃胃胃胃兩穴兩穴兩穴兩穴（见图）。（见图）。（见图）。（见图）。功能：功能：功能：功能：針對針對針對針對腸胃腸胃腸胃腸胃不適、控制不適、控制
20、不適、控制不適、控制食慾食慾食慾食慾。 耳穴中的耳穴中的耳穴中的耳穴中的神門神門神門神門( (位於耳上方三角窩處位於耳上方三角窩處位於耳上方三角窩處位於耳上方三角窩處) )、心區、內分泌及皮質下等穴心區、內分泌及皮質下等穴心區、內分泌及皮質下等穴心區、內分泌及皮質下等穴。功能：功能：功能：功能：針對疲倦且針對疲倦且針對疲倦且針對疲倦且睡眠睡眠睡眠睡眠品質不好。品質不好。品質不好。品質不好。 耳穴中的耳穴中的耳穴中的耳穴中的髖點髖點髖點髖點、膝點膝點膝點膝點及及及及頸椎點頸椎點頸椎點頸椎點等處等處等處等處。功能：功能：功能：功能：針對針對針對針對腰痠背痛腰痠背痛腰痠背痛腰痠背痛。 水分穴水分穴：
21、位置：位置：位置：位置：肚臍肚臍肚臍肚臍上上上上2 2公分公分公分公分處，腹部中線上處，腹部中線上處，腹部中線上處，腹部中線上。功能：功能：功能：功能：修飾修飾修飾修飾曲線曲線曲線曲線，恢復窈窕。，恢復窈窕。，恢復窈窕。，恢復窈窕。關元穴關元穴：位置：位置：位置：位置：肚臍正肚臍正肚臍正肚臍正下方下方下方下方4 4 指指指指寬處，腹部中線上寬處，腹部中線上寬處，腹部中線上寬處，腹部中線上。功能：功能：功能：功能：修飾曲線，恢復修飾曲線，恢復修飾曲線，恢復修飾曲線，恢復窈窕窈窕窈窕窈窕。 腳底腳底/ /脚背脚背对应器官对应器官按摩按摩位置位置腳腳内侧对应器官内侧对应器官按摩按摩位置位置腳腳内侧内侧对应器官对应器官按摩按摩位置位置腳腳外侧对应器官外侧对应器官按摩按摩位置位置腳腳外侧外侧对应器官对应器官按摩按摩位置位置
