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1、 警察是一个高危行业，虽然交通警察的工作对象相对单一，但来自社会、工作、精神等方面的压力也使其倍感“疲惫”： 交通警察交通警察压力与调适压力与调适咨询师：陆咨询师：陆 蓓蓓一、压力的概念一、压力的概念 压力压力是我们感到自己难以应付的一些外在事件或者是情景对我们身心造成的影响二、压力的来源二、压力的来源工作压力 1.工作压力大，几乎所有的交警都超负荷运转，全世界警察跟人口的配置率，通常工作压力大，几乎所有的交警都超负荷运转，全世界警察跟人口的配置率，通常是千分之五，而我国才千分之一多一点，陷入了交通秩序整治是千分之五，而我国才千分之一多一点，陷入了交通秩序整治-警力紧张警力紧张-效率不效率不高
2、高-交通秩序整治的恶性循环之中。交通秩序整治的恶性循环之中。 2.社会压力。群众对警察工作的不理解、不支持配合，个别媒体为抢社会压力。群众对警察工作的不理解、不支持配合，个别媒体为抢“卖点卖点”对工作对工作失误的放大化。失误的放大化。 3. 心理、精神压力。心理、精神压力。“工作时身累，休息时心累工作时身累，休息时心累” 持续不断的精力消耗心理衰竭 你已经连续不断工作了8 8个小时个小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有一个麻烦的时，你心烦、不满、压力重重但是，职责不允许你走二、压力的来源二、压力的来源家庭压力：交警与爱人交警与爱人“闹矛盾闹矛盾”的情况的情况 62%的被仿者表示，两人之
3、间的矛盾比较多； 对于“闹矛盾”的主要原因： 34%的交警自己太忙； 26%的交警认为是相互缺乏深层沟通； 24%的交警认为是因为自己的收入太低； 二、压力的来源二、压力的来源3、人际交往能力敏感多疑带入日常交往 小游戏：小游戏： 举水杯 压力过大威胁个人身体健康压力引起压力引起神经紧张神经紧张神经紧张神经紧张和和肌张力增强肌张力增强肌张力增强肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。，肌肉疼痛、僵硬。头疼也是与压力有关的症状。头疼也是与压力有关的症状。 压力过大威胁个人身体健康压力过大威胁个人身体健康 压力引起压力引起消化功能紊乱消化功能紊乱消化功能紊乱消化功能紊乱：胃病、消化不良、便秘等。胃病、消化不良
4、、便秘等。溃疡、间歇痉挛以及类似溃疡、间歇痉挛以及类似肠胃疾病都直接与因压力肠胃疾病都直接与因压力荷尔蒙皮质醇引起的酸度荷尔蒙皮质醇引起的酸度的提高有关。的提高有关。1压力过大威胁个人身体健康在压力阶段，血流中的胆固醇水平胆固醇水平升高。长期的压力削弱免疫系统功能，导致对疾病的易感性。压力过大威胁个人身体健康压力过大威胁个人身体健康 压力使中枢神经兴奋性增强，压力使中枢神经兴奋性增强，生物节律被打乱，生物节律被打乱，失眠失眠失眠失眠、多梦多梦多梦多梦、早醒、嗜睡早醒、嗜睡早醒、嗜睡早醒、嗜睡（回顾游戏）其实这杯水的重量是一样的， 但拿得越久，就会越觉得沉重如果我们一直把压力放在身上， 不管时间
5、长短， 到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担 “世界上不存在任何没有压力的环境世界上不存在任何没有压力的环境”压力的积极因素压力的积极因素 压力的消极因素压力的消极因素压力对人的影响因人而异压力对人的影响因人而异缓解压力的方法缓解压力的方法1、角角色色理理念念 经常保持微笑学会和别人一块分享喜悦要有目标和追求 享受你的天伦之乐 学会合作快乐 尊重弱者学会宽恕他人 要能处乱不惊保持幽默感保持自己的一颗童心 乐于助人保持高度的自信心 学会和各种人愉快的相处同事亲朋上下沟通 五种动物：老虎、猴子、孔雀、大象、和狗。( (它们都是你的朋友）它们都是你的朋友） 你带着这五种动物，到一个从未去过的原始森林探险。 四周环境危险重重，你不可能都将它们带到最后。 你不得不一一地放弃，才能安全穿越这片原始森林，你会按什么样的顺序放弃呢？这五种动物分别代表o老虎老虎对金钱和权力的欲望对金钱和权力的欲望o猴子猴子子女子女o孔雀孔雀伴侣、爱人伴侣、爱人o大象大象父母父母o狗狗朋友朋友正确把握好角色意识 自我角色定位 他人角色期待训训 练练1、想象放松训练想象放松训练 训训 练练2 2、模仿游戏模仿游戏 开头小故事的结果o交警冯震的幽默应对以下四点和大家共勉 忠于职业也热爱生活 醉心工作也关爱家人 保护自己也维护角色 爱惜身体更关心心理谢 谢o 祝各位身心健康 工作愉快！
