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1、六年级立定跳远不知道同学们对立定跳远有没有了解呢不知道同学们对立定跳远有没有了解呢？下面这节课我们就学习立定跳远？下面这节课我们就学习立定跳远? ?六年级立定跳远立定跳远的介绍立定跳远的介绍立定跳远是我们体育课中非常重要的一立定跳远是我们体育课中非常重要的一个项目，也是体育中考必考的项目之一，个项目，也是体育中考必考的项目之一，立定跳远是检测下肢爆发力和全身协调立定跳远是检测下肢爆发力和全身协调能力的最简单的有效的手段。能力的最简单的有效的手段。六年级立定跳远立定跳远的重点是什么呢？立定跳远的重点是什么呢？重点是：蹬地和摆臂的重点是：蹬地和摆臂的“蹬摆配合蹬摆配合”。手臂从准备起跳的后摆时至腾
2、空瞬间，从身体两侧以肩手臂从准备起跳的后摆时至腾空瞬间，从身体两侧以肩关节为轴。关节为轴。立定跳远的难点是什么呢？立定跳远的难点是什么呢？抬腿收腹：只有抬腿收腹到一定的高度，才会跳的抬腿收腹：只有抬腿收腹到一定的高度，才会跳的更远。更远。分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作 准备动作：准备动作： 问：我们为什么要下蹲和后摆手呢？问：我们为什么要下蹲和后摆手呢？ 答：答：下蹲便于我们蹲起，下蹲便于我们蹲起， 向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作空中动作空中动作问：为什么我们要展开身体呢？问：为什么我们要展
3、开身体呢？答：展开身体便于我们获得更好的答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度飞行角度收腹动作收腹动作问：为什么我们要尽量收腹呢？问：为什么我们要尽量收腹呢？答：收腹是为了让腿收的更高，从而获得答：收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。更远的距离。 落地动作落地动作 问：我们怎么才能在落地的时候站的稳稳当当呢？问：我们怎么才能在落地的时候站的稳稳当当呢？ 答答: :腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关键。腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关键。易犯错的动作和纠正方法（一）易犯错的动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因原因: :动作不熟练、
4、紧张、或摆臂和蹬地不在同动作不熟练、紧张、或摆臂和蹬地不在同一时间上一时间上纠正方法：放松、不用全力的跳，特别注意摆纠正方法：放松、不用全力的跳，特别注意摆臂与腿蹬伸配合一致臂与腿蹬伸配合一致易犯错的动作和纠正方法（二）易犯错的动作和纠正方法（二）错误动作：跳的太低错误动作：跳的太低原因原因:1:1、蹬地角太小、蹬地角太小 2 2、上体太直或摆臂不充分上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度） 2 2、准备时膝稍前移，上体前倾、准备时膝稍前移，上体前倾 易犯错的动作和纠正方法（三）易犯错的动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或偏右错误动作：落地点偏左或偏右 原因原因: :两脚用力有大有小或摆臂方向不正两脚用力有大有小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 谢谢大家！谢谢大家！
