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1、堪子载肾耍笑角队殊棵民醉矩丽霄吁宫琅珐拐贞蜜菌麦睫例勾斡董妇朵撮10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力现场采访：现场采访：1.同学们在同学们在学习生活中有没有压力？学习生活中有没有压力？2.你们在面临学习压力时有什么样的生你们在面临学习压力时有什么样的生理、心理反应？理、心理反应？恬婪瑰茎症得粮奔掘抡嘛荐党懊幼烯询耿址袒栋抽杠刷亩懦曝恤判处烃杜10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力学习压力的不良反应学习压力的不良反应头晕头晕失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧缺乏自信缺乏自信烦躁烦躁注意力难集中注意力难集中脸边豫惑剩疫痉嚎趟扩涕炽炼仿块剥符自跋迂木知促英囊咯又堰纯灌吟卖10.2理智
2、面对学习压力10.2理智面对学习压力 学习学习生活中，你有面对压生活中，你有面对压力更兴奋、更积极，表现得力更兴奋、更积极，表现得更出色的经历吗？与大家分更出色的经历吗？与大家分享。享。垮二揩篇那沮荡汹液帕憎癣丁涛岿居莹俐迁篆屏烹抽散知盾垂退迎心卡陶10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力学习压力的影响学习压力的影响学学习习效效率率学习压力学习压力 积极的影响：积极的影响：适度的适度的学习学习压力可以激发人的压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习干劲和潜能，提高学习效率。效率。 消极的影响：消极的影响：过度的过度的学习压力学习压力又会使人陷入又会使人陷入焦虑，影响身心健康、焦虑，影响身心
3、健康、学习效率和已有水平的学习效率和已有水平的正常发挥。正常发挥。没有学习压没有学习压力力，可能会使人失去动，可能会使人失去动力，停滞不前。力，停滞不前。弗呕阿极侗兰驮绦谩堰辟欧搅锰颠瓢扳瓢橙跋陨蹦芬谍匈沏迪桔慕辙篷窒10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力学习压力新思维学习压力新思维理智面对学习压力理智面对学习压力自觉适度加压自觉适度加压从容面对考试从容面对考试主动学会减压主动学会减压感到压力是正常的感到压力是正常的增强学习动力增强学习动力化压力为动力化压力为动力榜们亨级祁乔玄丘桨羊盔蹿稻冕捍拓学彻赐物赴纽灼耀团解迟末腕机奋致10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力 期末考试
4、快到了，很多同学期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？效率非常差。我该怎么办啊？紧张！噩梦！紧张！噩梦！失眠！疲惫！失眠！疲惫！一塌糊涂！一塌糊涂！ 考试失败！考试失败！1、这是一种什么现象？你认为导致他产生这种、这是一种什
5、么现象？你认为导致他产生这种现象的原因有哪些？现象的原因有哪些？2、如果你是他的好朋友、如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？你认为他应该怎么办？浅吞吏含臂彻伺痴绢砂春颂秒左僧优糯现淌潍娘鼻娜护沂坤兢趴暮舟岳敏10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力自身：自己期望过高，自身：自己期望过高，对自身信心不足对自身信心不足；家庭：父母期望太高，家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力超出自己的实际能力；学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；面临的考试很重要、考试太难；面临的考试很重要、考试太难；以考试做为评价人的唯一标准以考试做为评价人的唯一标准巴麓
6、迢碌众粥孔盎率佣襟个孙烟侧荧涵交郧买滁聋优名把甫狭篆赫聂病祷10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力逮奇岳万馈实骏茹旅阵婴姆啤姆缝韶副筑椰钙侍花占蒜褐蔑栓莽镁孵盐授10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力请试着用一句话描述你对考试的看法请试着用一句话描述你对考试的看法哪些观念有助于你积极面对考试？哪些观念有助于你积极面对考试？晶岸驰芽对盖蜕缓柬棕检袁唆脑志瓢相腆惶擒捅谁咬鸡蚌洽膜颊鄂诺醇攫10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力 考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段；是检查我们已有学习效果的一把尺子；是选
7、拔的手段；是检查我们已有学习效果的一把尺子；是选拔人才的较公平的标准；人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会是展示自己才能的良好机会考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学习的完整评价，更不应决定一个人的命运学习的完整评价，更不应决定一个人的命运考试能反映学生一个阶段学习的情况考试能反映学生一个阶段学习的情况确互籽括卓乌女岔赶视答耙靳申侣证抡矽躬追肺天替裁涵陇肥胯圭胎暂溶10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力 我们面对考试我们
8、面对考试,面对学习面对学习,应常思考这样的问题应常思考这样的问题:对于考试对于考试,我的目标是我的目标是每次考试我的目标达成每次考试我的目标达成家人对我的期望是家人对我的期望是如果家人对我的期望超过我的如果家人对我的期望超过我的现实水平，我会现实水平，我会抓颧倘醉咐迎甸痕扑扭驮淑景棠漳攀项奠粮举藻媳当榔肾蛇卫瓷矿擞腾诊10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力增强自身实力增强自身实力拟定具体的学习计划拟定具体的学习计划;掌握科学的学习方法，提高学习效率；掌握科学的学习方法，提高学习效率；合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力不偏科不偏科,
9、不轻言放弃任何一科不轻言放弃任何一科;多向老师或同学请教多向老师或同学请教;掌握一些放松情绪的方法掌握一些放松情绪的方法刑浇忍肪厨叠挝却途危万侍啼乐祈咏宣踞熏委汤骑腑琐合衅姻代向撒槽位10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力运用心理调节的方法减压运用心理调节的方法减压合理宣泄，缓解焦虑合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信悦纳自我，提高自信鳖冯调聚咆计伙褐毕沪跋刘仪渣尿唱苹信蒸下挡夜茹竖龋抑姐河炯珍捌脆10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力欣赏自己欣赏自己 方舟文方舟文也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为太阳，可你却只是
10、一颗星辰；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；于是，你很自卑。于是，你很自卑。于是，你很自卑。于是，你很自卑。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景
11、，己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气也有阳光，也有空气也有阳光，也有空气也有阳光，也有空气做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是做不了伟大，就做实在的自
12、我，平凡并不可悲，关键的是做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。必须做最好的自己。必须做最好的自己。必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。贸孝彬僧贴疹刹划晰疚仔悟肮拜乍藉潮吻榆枣垮遗嗡圆半支壁它龙伴隐份10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力树立正确的考试观树立正确的考试观 实事求是调整自我期望实事求是调整自我期望增强自身实力增强自身实力明确学习的意义，培养学习的兴趣明确学习的意义，培
13、养学习的兴趣其它其它差庭响膘慌险喀张俱偶武鳞钧词黑瓮牲透必腐材戒冒差飞搬湃侠揩祟俗胚10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力*多与孩子沟通多与孩子沟通*要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比别人攀比*不要只看重成绩，应该关注孩子的不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展全面发展宜哥水鼻忽必吻茎宿慧苹循谷廖雁分霞史叹晓纠记一将茅防桑茸颧暮陶侵10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力*要经常鼓励学生，和学生谈心。要经常鼓励学生，和学生谈心。*学校应积极开展多种形式的学生学校应积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育活动和心理健康教育,预防学生压预防学生压
14、力过重导致的身心不健康力过重导致的身心不健康;*开设家长培训班开设家长培训班,与父母共同关与父母共同关注学生健康成长注学生健康成长掏咸维济壹憾秩机尘租鸟臻狮赊弦浑午四抿灸晤昧闻瘸现菲丘豺牛相眠评10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力 学生感言学生感言:请用简洁的语言表达你对请用简洁的语言表达你对学习压力的认识学习压力的认识妓垣森苦面确殉称狂凑倍咋昼凳本盈暴您军浅氖卵锁参灯唾减药尿刁佐刹10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力 学习生活中压力难免存在，只要我们学习生活中压力难免存在，只要我们用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑，理智面对学习压力
15、，从容应对考试，我们理智面对学习压力，从容应对考试，我们定能担当好学习的重担，出色地完成学习定能担当好学习的重担，出色地完成学习任务，在人生的每一场考试中交出满意的任务，在人生的每一场考试中交出满意的答卷。答卷。 教师赠言教师赠言:豌吞且吟币珊辜乍涅渤惋毕侍采炉覆经薯祟晾窍纂亢车锦袋杭饿朔协律迈10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力板书设计板书设计（一）学习压力新思维（一）学习压力新思维1、感受到学习压力是正常的、感受到学习压力是正常的2、学习压力的影响、学习压力的影响3、正确对待学习压力、正确对待学习压力4、缓解学习压力的有效方法、缓解学习压力的有效方法（二）从容面对考试（二）从容面对考试1、形成考试焦虑的原因、形成考试焦虑的原因2、考试焦虑的影响、考试焦虑的影响3、克服过度考试焦虑的办法、克服过度考试焦虑的办法山杖结娟媚钙库党蛹鬼颧盏菲银云挛厌嘲馆眯扯赴放肘窒张藉仓裤锅讶舀10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力调械族菊骂楞灸们丛钱聂胜倔攻遇慷抒盟蹈诱火那膝蛾呻粉蝶焊洪耀沤收10.2理智面对学习压力10.2理智面对学习压力
