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1、“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之未乱，此之谓谓也。夫病已成而后也。夫病已成而后药药之，乱之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥铸锥，不亦晚乎？不亦晚乎？防患于未然 中医护理方法与养生中医护理方法与养生 生活起居护理与养生生活起居护理与养生 情志护理与养生情志护理与养生 饮食护理与养生饮食护理与养生 养养 生生? “ “养生一词，首见于养生一词，首见于养生一词，首见于养生一词，首见于 内篇养生内篇养生内篇养生内篇养生? “ “知生也者，不以害生，养生之谓也知生也者，不以害生，养生之谓也知生也者，不以害生，养生之谓
2、也知生也者，不以害生，养生之谓也? 养生，古亦称摄生、道生、保生、寿世养生，古亦称摄生、道生、保生、寿世养生，古亦称摄生、道生、保生、寿世养生，古亦称摄生、道生、保生、寿世? 养生之道，无所不在养生之道，无所不在养生之道，无所不在养生之道，无所不在? 养生是全方位、多角度的养生是全方位、多角度的养生是全方位、多角度的养生是全方位、多角度的 “尽尽终终其天年，度百其天年，度百岁岁乃乃长长。仔细实行了养生仔细实行了养生之道，活到本人之道，活到本人应该活到的岁数应该活到的岁数w生活起居护理与养生的根本原那么w 顺应自然顺应自然 劳逸适度劳逸适度 平衡阴阳平衡阴阳 慎避外邪慎避外邪 起居有常起居有常
3、形神共养形神共养顺应自然 季节气候对人体的影响季节气候对人体的影响气候气候 春温春温 夏热夏热 秋凉秋凉 冬寒冬寒 万物万物 春发春发 夏长夏长 秋收秋收 冬藏冬藏天人合一天人合一顺应自然 昼夜晨昏对人体的影响昼夜晨昏对人体的影响 时间时间 早晨早晨 中午中午 黄昏黄昏 夜半夜半 人体的阳气人体的阳气 生生 长长 收收 藏藏 人体的疾病人体的疾病 慧慧 安安 加加 甚甚平衡阴阳平衡阴阳 “ “阴平阳秘，精神乃治阴平阳秘，精神乃治 “ “阴气平和，阳气秘固阴气平和，阳气秘固 春夏之春夏之时时养阳养阳预预防秋冬之寒疾防秋冬之寒疾 秋冬之秋冬之时时养阴养阴预预防春夏之火疾防春夏之火疾 起居有常起居有
4、常 劳逸适度劳逸适度“ “日出而作，日落而息日出而作，日落而息日出而作，日落而息日出而作，日落而息 过劳有劳力、劳神和房劳之分过劳有劳力、劳神和房劳之分过劳有劳力、劳神和房劳之分过劳有劳力、劳神和房劳之分“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋久视伤血，久立伤骨，久行伤筋久视伤血，久立伤骨，久行伤筋久视伤血，久立伤骨，久行伤筋 劳力劳力劳力劳力“暗耗心血，损伤脾气暗耗心血，损伤脾气暗耗心血，损伤脾气暗耗心血，损伤脾气 劳神劳神劳神劳神“损耗肾精损耗肾精损耗肾精损耗肾精 房劳房劳房劳房劳“久卧伤气，久坐伤肉久卧伤气，久坐伤肉久卧伤气，久坐伤肉久卧伤气，久坐伤肉 过逸过逸过逸过逸 V “ “虚邪虚邪贼风贼风
5、，避之有，避之有时时 V 中医中医护护理根本原那么理根本原那么V “ “正气存内，邪不可干正气存内，邪不可干V “ “邪之所凑，其气必虚邪之所凑，其气必虚慎避外邪慎避外邪形神共养形神共养养形：养形：对人的五人的五脏六腑、气血津液、四肢百六腑、气血津液、四肢百 骸、五官九骸、五官九窍等形体的等形体的摄养和养和护理理养神：养神：对人的精神人的精神调养养形是神的物形是神的物质根底，神是形的外在表根底，神是形的外在表现二者不可偏二者不可偏废，相，相辅相成相成w生活起居护理与养生的根本方法 环境适宜环境适宜 生活规律生活规律 顺应四时顺应四时环境适宜环境适宜w 安静、整洁、温湿度适宜、光线适度 根据病证
6、性质不同而定 温度： 阳虚证，寒证者应偏高些 阴虚证，热证者可略低些 湿度： 湿盛，阳虚者，湿度宜低 燥证，阴虚者，湿度可偏高环境适宜环境适宜环境适宜环境适宜光线：热证，阳亢者： 光线宜暗痉证，癫狂证者： 强光可诱发痉挛发作，应围 黑窗帘遮挡寒证，风寒湿痹证者：光线要充足生活规律生活规律 春 季 阳气升发 夏 季 阳气旺盛 秋 季 阳气始敛，阴气渐长 冬 季 阴寒盛极，阳气闭藏夜卧早起夜卧早起夜卧早起夜卧早起早卧早起早卧早起早卧晚起早卧晚起“服药千朝，不如独眠一宿w 春回春回春回春回夏回夏回夏回夏回秋回秋回秋回秋回冬回冬回冬回冬回四时之首，才象更新之时四时之首，才象更新之时四时之首，才象更新之
7、时四时之首，才象更新之时捍卫体内阳气，防风邪捍卫体内阳气，防风邪捍卫体内阳气，防风邪捍卫体内阳气，防风邪阳气旺盛，气候炎热，万物繁阳气旺盛，气候炎热，万物繁阳气旺盛，气候炎热，万物繁阳气旺盛，气候炎热，万物繁茂盛夏防暑邪，长夏防湿邪，茂盛夏防暑邪，长夏防湿邪，茂盛夏防暑邪，长夏防湿邪，茂盛夏防暑邪，长夏防湿邪，留意维护体内阳气留意维护体内阳气留意维护体内阳气留意维护体内阳气阳气渐收，阴气渐长，万物阳气渐收，阴气渐长，万物阳气渐收，阴气渐长，万物阳气渐收，阴气渐长，万物成熟防燥护阴成熟防燥护阴成熟防燥护阴成熟防燥护阴草木凋谢，冷冻虫伏，万物闭藏，阴寒草木凋谢，冷冻虫伏，万物闭藏，阴寒草木凋谢，冷
8、冻虫伏，万物闭藏，阴寒草木凋谢，冷冻虫伏，万物闭藏，阴寒盛极，阳气闭藏，敛阴闭藏盛极，阳气闭藏，敛阴闭藏盛极，阳气闭藏，敛阴闭藏盛极，阳气闭藏，敛阴闭藏敛阴护阳敛阴护阳敛阴护阳敛阴护阳 防寒防寒防寒防寒顺应四时顺应四时w情志护理与养生w 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊w 情志致病损伤五脏：w 喜伤心 怒伤肝 悲伤肺 思伤脾 恐伤肾w 情志变动伤及气机 怒那么气上，喜那么气怒那么气上，喜那么气怒那么气上，喜那么气怒那么气上，喜那么气缓缓缓缓，悲那么气消，悲那么气消，悲那么气消，悲那么气消 恐那么气下，思那么气恐那么气下，思那么气恐那么气下，思那么气恐那么气下，思那么气结结结结，惊那么气乱，惊那
9、么气乱，惊那么气乱，惊那么气乱 w情志护理与养生w 情志护理与养生的根本原那么w 情志护理的根本方法w 情志的自我调护w情志护理的根本方法w 言语开导w 清净养神w 移情易性w 情志相胜w 顺情解郁 言语开导言语开导“告之以其败，语之以其善， 导之以其便，开之以其所苦 清净养神清净养神 “ “节节喜怒，静六欲喜怒，静六欲 “ “恬淡虚无，真气从之，恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来精神内守，病安从来 经过一定的方法和措施改动人的心情和意 志，以解脱不良的心情的苦痛琴棋书画移情法运动移情法暗示法 移情易性移情易性 w 肝肝肝肝( ( ( (怒怒怒怒心喜心喜心喜心喜肺肺肺肺悲悲悲悲木木木木火
10、火火火土土土土金金金金水水水水脾脾脾脾思思思思恐恐恐恐肾肾 情志相胜情志相胜疏泄法 “郁那么发之 郁郁悲伤使人不快心情一定要发泄出来 以化郁为畅，疏泄情志顺情解郁顺情解郁w精神养生箴言w 乐不可极，欲不可纵w w 正养此心，使心常清常静，常为性情之主w w 大怒不怒，大喜不喜，可以养心w w 养静为摄生要务w 周代的医生有食医、疾医、周代的医生有食医、疾医、疡医、医、兽医之分，食医之分，食医，即医，即营养医生。养医生。指出，指出，“大毒治病，十去其六，常毒大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治病，十去其九，谷肉果菜，食养尽之
11、，无使病，十去其九，谷肉果菜，食养尽之，无使过之，之，伤其正也。其正也。饮食调护饮食调护一、食物的性味和效果：一、食物的性味和效果：(一一)热性食物性食物 祛寒助火祛寒助火, 适用于适用于实寒寒证 (阴寒内盛阴寒内盛) 如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、桂皮如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、桂皮(二二)温性食物温性食物 温中助阳温中助阳, 散寒暖胃散寒暖胃, 适用于虚寒适用于虚寒证证 阳虚阳虚 或或实实寒寒轻证轻证。如牛、羊、狗肉、鸡肉、虾、桂圆肉、荔枝等如牛、羊、狗肉、鸡肉、虾、桂圆肉、荔枝等(三三)寒性食物寒性食物具有清具有清热热、泻火、解毒等功用，适用于、泻火、解毒等功用，适用于里里实热证实热证。(四四
12、)凉性食物凉性食物具有清具有清热热、养阴作用，适用于里、养阴作用，适用于里热证热证。如苦瓜、黄瓜、藕、西瓜、如苦瓜、黄瓜、藕、西瓜、柚、柑、绿豆、茶叶等。柚、柑、绿豆、茶叶等。如柠檬、橘、萝卜、梨等。(五五) 平性食物平性食物无明无明显寒凉温寒凉温热偏性偏性, 是病人是病人饮食食调养的最根养的最根本食物。本食物。如大豆、芝麻、花生、鸡蛋、猪肉、牛乳等。 (六六)补补益益类类食物食物 具有具有补补虚作用，能虚作用，能补补益气、血、阴、阳益气、血、阴、阳1、清、清补类补类食物：食物： 性寒凉，能清性寒凉，能清热热养阴，泻火解毒，适用于阴养阴，泻火解毒，适用于阴 虚内虚内热证热证患者。阳虚及寒患者。
13、阳虚及寒证证禁用。禁用。 如如鸭、鹅、龟、鳖、海、海蛰、豆腐、百合、豆腐、百合、莲子、苡仁等。子、苡仁等。2、温、温补类补类食物食物 性温性温热热，能温中、助阳、散寒，适用于阳虚，能温中、助阳、散寒，适用于阳虚 及寒及寒证证患者，患者，热证热证和阴虚火旺者慎用。和阴虚火旺者慎用。 如羊肉、狗肉、鸡、鳝鱼、海参、淡菜、桂圆、胡桃肉、板栗等。3、平、平补类补类食物食物 性平，适用于各性平，适用于各类类病人，尤其是疾病恢复病人，尤其是疾病恢复 期的病人。期的病人。如猪肉、牛奶、如猪肉、牛奶、鸡蛋、猪蛋、猪肾、黑、黑鱼、黄豆、扁豆、黄豆、扁豆、 大大枣、山、山药、莲子、芡子、芡实等。等。(七七)发发散
14、散类类食物食物 易易诱发诱发旧病，尤其是皮肤病或加重新病的旧病，尤其是皮肤病或加重新病的 食物。食物。 蔬菜蔬菜类如香菇、蘑菇、芫荽、竹笋、芥菜、如香菇、蘑菇、芫荽、竹笋、芥菜、雪里蕻等。雪里蕻等。水果水果类如桃、杏，多食易生如桃、杏，多食易生热，诱发痈肿疮疖海腥海腥类食物如食物如虾、蟹、蟹、带鱼、黄、黄鱼禽畜禽畜类食物如猪食物如猪头肉、公肉、公鸡、鸡爪、爪、鹅肉肉 饮食调护的根本原那么饮食调护的根本原那么饮食有节调和气味食宜清淡卫生清洁辨证施食常用常用饮食食调护方法方法V 中医常用内治八法：中医常用内治八法：V 汗、吐、下、和、温、清、消、补汗、吐、下、和、温、清、消、补 辨辨证证施食施食
15、辨辨药药施食施食 因人施食因人施食 因四因四时时施食施食 特殊忌口特殊忌口饮食宜忌食宜忌1、辨、辨证证施食：施食：须须区分病情的寒、区分病情的寒、热热、虚、虚、实实2、辨、辨药药施食：施食：饮饮食食应应与与药药物的性味一致物的性味一致3、因人施食：肥人多痰湿，宜清淡、化痰，忌、因人施食：肥人多痰湿，宜清淡、化痰，忌 肥厚肥厚腻腻之品；瘦人多阴虚，宜养之品；瘦人多阴虚，宜养 阴生津，忌辛辣温阴生津，忌辛辣温热热；老人忌；老人忌伤伤 脾胃；脾胃；妇妇人孕期哺乳期忌辛辣温人孕期哺乳期忌辛辣温 燥；小儿慎燥；小儿慎补补 根本原那么根本原那么 春季：春季：春季：春季： 选助阳、清温平淡食品，少吃肥肉等高
16、脂肪食物选助阳、清温平淡食品，少吃肥肉等高脂肪食物选助阳、清温平淡食品，少吃肥肉等高脂肪食物选助阳、清温平淡食品，少吃肥肉等高脂肪食物 夏季：夏季：夏季：夏季： 多食甘酸清润之品，少食辛甘燥热食品多食甘酸清润之品，少食辛甘燥热食品多食甘酸清润之品，少食辛甘燥热食品多食甘酸清润之品，少食辛甘燥热食品 秋季：秋季： 宜食用柔润食物，少用辛燥食品宜食用柔润食物，少用辛燥食品 冬季：冬季： 多用辛辣食物，切忌粘硬，生冷食物多用辛辣食物，切忌粘硬，生冷食物4、因、因时时施食施食 热证：宜食冰冷和平性食物热证：宜食冰冷和平性食物 忌辛辣、温热之品忌辛辣、温热之品 寒证：宜食温热性食物，寒证：宜食温热性食物
17、， 忌寒凉、生冷之品忌寒凉、生冷之品 虚证：补虚益损，食补益类食物虚证：补虚益损，食补益类食物 主要方法主要方法 阳虚：宜温补忌寒凉阳虚：宜温补忌寒凉 阴虚：宜清补忌用温热阴虚：宜清补忌用温热 实证：宜疏利、消导，忌补益实证：宜疏利、消导，忌补益 外感症证：宜清淡、发散解表外感症证：宜清淡、发散解表 忌油腻厚味忌油腻厚味 作作业1、请请按照性能将食物分按照性能将食物分类类，并，并举举例。例。2、请请概述常用的概述常用的饮饮食食调护调护方法。方法。3、请请概述概述饮饮食宜忌中辨食宜忌中辨证证施食的主要方法。施食的主要方法。4、请请概述生活起居概述生活起居护护理的根本原那么理的根本原那么5、请请概述情志概述情志护护理的根本方法理的根本方法
