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1、公 务 员 心 理 健 康 与 调 适 市委党校市委党校 郭小平郭小平公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 心理健康是幸福人生的基础心理健康是幸福人生的基础幸福的源泉来自健康的心理幸福的源泉来自健康的心理 你有你有压力否？力否？感感觉压力大力大吗？ 物物质丰富了，丰富了，财富增加了，生活多彩了，我富增加了，生活多彩了，我们快快乐吗？公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 压力无处不在压力无处不在 从校园伤害案、从校园伤害案、 富士康富士康13跳、跳、官员非正常死亡官员非正常死亡和暴戾事件频频和暴戾事件频频的发生的发生公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健
2、康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 专家称：专家称：21世纪是心理健康世纪是心理健康的世纪，心理疾病已经超过躯体的世纪，心理疾病已经超过躯体疾病成为人类健康的主要敌人。疾病成为人类健康的主要敌人。 只有心灵的改善，才能导致真只有心灵的改善，才能导致真正的智慧正的智慧 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适一、一、“邪戾之气邪戾之气”缘何而来？缘何而来？公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 当街摔死女童，公交当街摔死女童，公交车上上纵火，机火，机场制造爆制造爆炸，超市炸，超市买刀砍人、刀砍人、男童被挖双眼男童被挖双眼近年来，近年来，一系列的一系列的恶性血案令人担性血案令人担忧
3、。当事人以极端暴力。当事人以极端暴力方式宣泄不方式宣泄不满，让整个社会戾气弥漫，整个社会戾气弥漫，让民众民众对公共安全与道德底公共安全与道德底线忧心忡忡。究竟，邪戾之气心忡忡。究竟，邪戾之气缘何而来？何而来？ 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 与与时代背景、社会心代背景、社会心态、心理承受能、心理承受能力密切相关力密切相关 社会心社会心态是社会状是社会状态的反映的反映 社会心社会心态呈呈现出复出复杂多元的形多元的形态公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 经过30多年改革开放，中国社会处于变化转型期：从相对封闭走向全面开放；从比较保守走向现代文明。30多年的高速发展，几乎走过了西方社
4、会上百年甚至几百年的发展历程，但是这么快的发展速度相当于在中国社会进行了“两个压缩”： 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 第一是发展时间的压缩，把西方社会几百年的发展历史压缩在30多年内。v 第二是发展空间的压缩。马克思说，“资本来到世间,从头到脚,每个毛孔都滴着血和肮脏的东西”。公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适中国社会心态发生了积极的变化。但在快速发展的过程中，也出现了焦虑浮躁、抱怨冷漠、仇富恨官、群体性怨恨等不健康的社会心态。社会心态呈现出复杂多元的形态v 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适产生当前社会心态的主要原因v 首先来源于经济的不公平感其次来源于社会的不公平感
5、第三源于文化上的迷茫空虚感第四政治上的失望感和无助感公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适v 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适v 当平静和谐的市井街头，成为血肉横飞的修罗场，每一个人都是潜在的受害者。化解社会戾气，需要政府完善社会规则、夯实司法救济，亦需要我们每一个人增强自身心理承受能力。公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适二、公务员心理问题的表现形式二、公务员心理问题的表现形式v目前，公务员正成为心理问题的“高发人群”之一，有三分之一的公务员存在心理问题。v在心理健康问题最多的人群中，国家干部排在首位，其中三分之二是男性-40岁左右尤为突出。公务员心理健康与调适公务员心理健康与
6、调适v（一）自负与悲观消极心理v（二）浮躁与焦虑心理v住房、工作、婚姻成为城市居民焦虑的主要诱因公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适注意焦虑情绪注意焦虑情绪 晋升、孝敬师长、求人办事可以送礼的理由实在太多，几乎所有大一点的节日都有你来我往的送礼相伴，加之公款消费，送礼成为一种饱受诟病的“节日病”。送礼者和收礼者，则因为越送越贵重的礼物和各种复杂心态，形成了独具特色的“送礼焦虑症”。 送礼焦虑症蔓延 送礼焦虑症蔓延 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适“英伦才子”阿兰.波德顿身份的焦虑v 新的经济自由使数亿中国人过上了富裕的生活。然而，在繁荣的经济大潮中，一个已经困扰西方世界数世纪的问题
7、也东渡到了中国，那就是身份的焦虑。公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适（三）强迫心理（三）强迫心理（三）强迫心理公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适（四）嫉妒与冷漠心理（五）抑郁心理抑郁症是所有心理疾病中发病率最高、危害最严重公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适慎防抑郁症慎防抑郁症 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适全球抑郁症患者达2亿人-世纪病v发病率约为11%，每年有81.5万人自杀。中国有18.7万人自杀身亡（每天400多人），20万人自杀未遂。v英国柳叶刀调查显示：中国抑郁症和焦虑症人数急剧上升，患抑郁障碍达6100万，且绝大多数从未就诊。公务员心理健康与调适公务员心
8、理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适三、公务员心理问题探析 近年来，官员非正常死亡频频出现，级别从省部级、厅局级、县处级甚至科级。 v2010年，官员“非正常死亡”达36起。v2011年，官员“非正常死亡”达13起。公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适v 1月13日 河南省邓州市建设局墙改办主任刘云峰在接受纪委调查时跳楼自杀v1月18日凌晨 陕西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救无效死亡v1月20日 安徽省蚌埠市人大常委会一
9、名副县级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡v2月5日凌晨5时许 广东茂名市检察院检察长刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅楼上跳楼身亡v6月24日 民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车身亡公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适v8月25日 河北省万全县县长王聪著在宿舍自缢死亡v8月27日 江苏射阳县纪委的一名干部在该县人民医院住院部大楼跳楼自杀v9月21日中午 浙江高院副院长童兆洪被发现在其本人办公室卫生间缢亡，认定为自杀v10月16日下午 韶关市武江区原区委书记邬学新独自到武江区政府办公楼天台上跳楼身亡v11月7日，国家证监委处长唐宏武上吊身亡。公务员
10、心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适“四座大山”（一）工作担子重公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适v（二）社会压力大 尊重而不迎合 服从而不盲从 竞争而不排斥竞争而不排斥 协助而不包揽 宽容而不纵容公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适v（三）生活压力重 毕加索、居里夫人公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适v（四）个人成就压力 选对方向比努力更重要 改变方法而不要改变方向 做该做的即使是你不喜欢的公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适（五）舆论压力 “了不起”的徐
11、滔 “让人惋惜”的杨成毅 “首长的鞋子不能湿，首长的车子不能超” 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”vA型性格特征的人型性格特征的人易得冠心病、高血压。易得冠心病、高血压。vA型性格特征：做事急促，时间紧迫感强，型性格特征：做事急促，时间紧迫感强，说话快而大声，脾气急躁，很容易生气，个说话快而大声，脾气急躁，很容易生气，个性强，竞争心强烈，事业心强，对人常怀有性强，竞争心强烈，事业心强，对人常怀有敌意，好发脾气，有进攻性，经常处于超负敌意，好发脾气，有进攻性，经常处于超负荷工作和高度的应对状态。血中儿茶酚胺、荷工作和高度
12、的应对状态。血中儿茶酚胺、胆固醇、低密度脂蛋白、血液粘度、血小板胆固醇、低密度脂蛋白、血液粘度、血小板聚集性都比常人要高，故易得冠心病、高血聚集性都比常人要高，故易得冠心病、高血压。压。公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 C型性格型性格vC型性格特征型性格特征癌症性格癌症性格vC型性格特征：倾向于自我克制，压抑情绪，型性格特征：倾向于自我克制，压抑情绪，怒向内发，焦虑成性。通常免疫力下降，器怒向内发，焦虑成性。通常免疫力下降，器官代谢紊乱或障碍，官代谢紊乱或障碍，DNA自然修复能力偏自然修复能力偏弱，甚至障碍，故易患癌症、肠胃道疾病弱，甚至障碍，故易患癌症、肠胃道疾病.公务员心理健康与调
13、适公务员心理健康与调适 四、公务员心理健康调适四、公务员心理健康调适公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适和谐的心灵应该是一切和谐之始和谐的心灵应该是一切和谐之始心理健康的关键：协调与平衡心理健康的关键：协调与平衡 和谐的心灵应该是一切和谐之始和谐的心灵应该是一切和谐之始公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适首先要树立科学的世界观、价值观、人生观公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适用君子之德提升心灵用君子之德提升心灵 “宠辱不惊，看庭前花开花落；宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，随天外云卷云舒去留无意，随天外云卷云舒”v仁者不忧仁者不忧v智者不惑智者不惑v勇者不惧勇者不惧公务员心理健
14、康与调适公务员心理健康与调适其次，努力增强人际关系的适应能力v人际关系是公务员社会压力的重要组成部分。美国心理学大师卡耐基调查了各界许多名人之后认为：一个人事业的成功，只有15%来自学识和专业技术，85%则取决于良好的人际交往。公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适1.注重仪表2.学会说话v3.赞美他人v4.勇于道歉v5.不卑不亢公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 第三第三 ：要培养良好的心理素质，要培养良好的心理素质，寻找合适的宣泄渠寻找合适的宣泄渠道道 不求众人满意，但愿无愧于己不求众人满意，但愿无愧于己公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适回避压力不如正视压力；怨天尤人不如调整
15、认知；抱怨环境不如改变心境；默默忍受不如寻求支持；消极等待不如改变自我。 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 1.酸葡萄法和甜柠檬心理酸葡萄法和甜柠檬心理 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适 2.遗忘法遗忘法 3.3. 闲聊与运动法闲聊与运动法公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适心理宣泄室心理宣泄室公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适4.逆来顺受法逆来顺受法公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适5.读书法读书法书中自有黄金屋，中自有黄金屋，书中自有中自有颜如玉。如玉。 多一些智慧，就多一份和谐；多一些智慧，就多一份和谐；多一次粗鲁，就多一次伤害！多一次粗鲁，就多一次伤害！
16、公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适第第四四：要树立积极向上、进：要树立积极向上、进取的精神取的精神公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适v有些人在机会面前看到了困难，有些人有些人在机会面前看到了困难，有些人在困难面前发现了机会。在困难面前发现了机会。公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适1.要自我评价（正确定位）要自我评价（正确定位）v一是一是“人必先自爱，然后人爱之人必先自爱，然后人爱之”；v二是二是“人必先自助，然后人助之人必先自助，然后人助之”；v二是二是“人必先自信，然后人信之人必先自信，然后人信之”；公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适2.要善于自我激励要善于自我激励v
17、一是知识的激励；一是知识的激励；v二是情绪的激励；二是情绪的激励；公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适学会调适情绪学会调适情绪 v你不能左右天气，你不能左右天气，v但是你可以改变心情；但是你可以改变心情；v你不能改变容貌，你不能改变容貌，v但是可以展现笑容；但是可以展现笑容；v你不能控制他人，你不能控制他人，v但你可以控制自己；但你可以控制自己；v你不会样样顺利，你不会样样顺利，v但你可以事事尽力但你可以事事尽力！公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适第五：时时心存感激第五：时时心存感激（懂得感恩）（懂得感恩）v感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；
18、v 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；v 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；v 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；v 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立；感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适及时看心理医生及时看心理医生 一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理 公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适总之，心理健康调控的 钥匙掌钥匙掌握在自己手里，一定要主动学习相握在自己手里，一定要主动学习相关知识，正确认识自身心理隐患，关知识，正确认识自身心理隐患，不断提高自我调适能力，使我们的不断提高自我调适能力，使我们的事业更成功、生活更幸福、人生更事业更成功、生活更幸福、人生更精彩！精彩！公务员心理健康与调适公务员心理健康与调适
