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1、大学生情绪管理1立足社员，打造精品今天，你的心情怎么样？ 当你心情好的时候， 能看到少女的脸； 当你心情坏的时候， 能看到巫婆的脸。2立足社员，打造精品测一测你内心情绪状态 这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 3立足社员，打造精品大学生情绪管理大学生情绪特点及其影响；情绪概述；大学生中常见的情绪困扰；不良情绪的调适；4立足社员，打造精品情 绪 初 体 验在某次竞赛或考试中你获得了第一名。你在公共汽车上被人踩了一脚。亲人的去世。当你正在看喜欢的电视节目，有人把它调到了别的节目。一个人被关在一个黑屋子里，周围还有不知道是什么
2、动物的叫声。 讨论：在碰到以上情景时，你会有何种情绪产生？人类四种基本人类四种基本情绪：情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀快乐、愤怒、恐惧和悲哀5立足社员，打造精品什么是情绪？人的全部心理活动都伴随着一定的情绪。情绪是人对客观事物所持态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。6立足社员，打造精品成长烦恼：失败后的失落成长烦恼：失败后的失落 案例描述：王同学，男，案例描述：王同学，男，1919岁，本科生，二年级。刚进校时，情绪特别高昂，喜岁，本科生，二年级。刚进校时，情绪特别高昂，喜欢参加班级和学校的各种活动，还喜欢和宿舍同学聊天，一起出去玩。但没过多久，欢参加班级和学校的各种活动，还喜欢和宿舍同学聊
3、天，一起出去玩。但没过多久，一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，公开演讲时表现很差，结果落选了一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，公开演讲时表现很差，结果落选了, ,心情心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。 他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又主动找同学说话，同学们都说他怪怪的。主动找同学说话，同学们都说他怪怪的。 他在学习上也是如此，情绪不好的时候，书一点都看不下去。看到周围同学都很他在学习上也是如此，情绪不好的时候，书一点都看不
4、下去。看到周围同学都很刻苦，他也只好硬着头皮去上自习，可效果并不好。上学期考试成绩还不错，都是在刻苦，他也只好硬着头皮去上自习，可效果并不好。上学期考试成绩还不错，都是在情绪好的时候抓紧补起来的。情绪好的时候抓紧补起来的。7立足社员，打造精品案例分析：案例分析： 王同学虽已是大学二年级学生，但由于竞选失败，导致失落感增强，以王同学虽已是大学二年级学生，但由于竞选失败，导致失落感增强，以情绪主导自己的日常行为，不能理性对待这一事件，从而对自我评价过低。情绪主导自己的日常行为，不能理性对待这一事件，从而对自我评价过低。过低的自我评价，使自信心锐减，影响了学习效果。其实情绪表现的强烈和过低的自我评价
5、，使自信心锐减，影响了学习效果。其实情绪表现的强烈和不稳定，是处在青春期的大学生普遍存在的现象，这并非有不稳定，是处在青春期的大学生普遍存在的现象，这并非有“病病”，而是青，而是青年初期的心理特点之一。年初期的心理特点之一。8立足社员，打造精品大学生情绪的特征 （一）大学生情绪的丰富性和复杂性。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）情绪外显性与内隐性共存。 （四）激情中走向成熟。9立足社员，打造精品情绪对大学生的影响（一）情绪影响大学生生理健康 如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等大学生常见疾病。
6、10立足社员，打造精品（二）情绪影响大学生学习和工作效率11立足社员，打造精品（三）情绪影响大学生人际关系协调12立足社员，打造精品（四）情绪影响大学生行为13立足社员，打造精品大学生常见的情绪困扰 1、自卑 2、焦虑 3、抑郁 4、嫉妒14立足社员，打造精品大学生常见的情绪困扰自卑 自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情绪体验，是对“现实自我”的认识和评价过分低估，认为即使努力也无法达到自己的目标，同时伴有一些诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。 15立足社员，打造精品大学生常见的情绪困扰焦虑 焦虑是由紧张、害怕、担忧等几种情绪混合而成的负性情绪体验，指一种个体对未来某种可能发生
7、的威胁性情境或某种不良后果而产生的紧张不安情绪。16立足社员，打造精品大学生常见的情绪困扰抑郁 当个体感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。17立足社员，打造精品大学生常见的情绪困扰嫉妒嫉妒是指他人在才能、名誉、地位或境遇等方面胜过自己而产生的一种由羞耻、焦虑、怨恨、敌意等组成的复杂的不良心理状态。18立足社员，打造精品关于猴子的心理学实验思考：哪一只猴子
8、先死了？ 两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另外一只可以再笼子里活动.实验不间断的进行，有一只猴子先死了。19立足社员，打造精品结果能够活动的猴子先死去了被困住的猴子毫无办法，只好听天由命可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物集体有重大影响。20立足社员，打造精品不 良 情 绪 的 调 适1、转移注意法21立足社员，打造精品2、情绪宣泄法 适当的哭泣向他人倾诉运动22立足社员，打造精品3、文饰法 文饰又叫“合理化”,当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接
9、受的理由或借口来安慰自己。 “酸葡萄心理”“甜柠檬心理”23立足社员，打造精品活动：快乐动物园 这个游戏要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏离你一贯的社会行为。游戏的内容是要你学动物园里动物的叫声。 下面一表决定你要学的动物是什么： 你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称 -狮子 -海豹 -猩猩 -热带鸟24立足社员，打造精品 请你选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少10秒钟。 25立足社员，打造精品点评： 在这个简单的游戏中，你的感觉如何？这个游戏刚开始的时候你是不是感到有些不舒服，有些尴尬呢？并且不管你模仿的动物是什么，最后你的表现可能都像一头“傻驴”，但是活动结束的时候，你是否觉得内心豁然开朗，心情非常轻松呢？ 这种偏离一贯社会行为的活动，有助于你将郁积于内心受到压抑的能量释放出来，而由此获得内心的平静，所以面对不良情绪的时候，不要过分压抑自己的情绪，学会释放自己的情绪，给自己的心情放个假。26立足社员，打造精品
