老年人自我管理技巧老年人自我管理技巧2015.03 老年人老年人 老年人的特征老年人的特征•生理•心理•社会 老年人自我管理目标老年人自我管理目标 自我观察自我观察人们有意识的注意自己身体的健康情况，通过，看，听，嗅、摸等方法及时发现身体的异常信号，以便早期调理、及时治疗.一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 观察内容观察内容体重 头颈颜面部生命体征 胸腹盆部血糖 药物不良反应食欲和食量 疼痛大、小便一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 体重体重 重要指标 1-2次/月一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 生命体征生命体征 体温、脉搏、呼吸、血压一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 血糖血糖 自测血糖一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 食欲和食量 忌暴饮暴食忌暴饮暴食 一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 大小便大小便 大便： 排便后回头看看 一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 排尿排尿尿尿量量、、次次数数外外观观颜颜色色气气味味尿频尿频尿急尿急尿痛尿痛一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 头颈颜面部有无头晕颈部有无异常肿块眼睑水肿、视力听力有无下降口腔有无溃疡、异常气味、肿块疼痛 一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 胸腹盆部乳房有无疼痛、肿块、乳晕颜色有无胸痛、胸闷、憋气腹痛、腹胀、便秘、腹泻女性阴道有无出血、异常分泌物男性外生殖器有无包块、疼痛一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 药物不良反应 一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 疼痛疼痛 一、自我观察一、自我观察一、自我观察一、自我观察 自我判断自我判断•根据健康危险因素的评估和自我观察所记录的信息，对自己的身体健康状况能够做出初步的判断二、自我判断二、自我判断二、自我判断二、自我判断 自我判断•既往疾病•新发症状•不能确定的症状•不能忽视的症状•不能自我判断二、自我判断二、自我判断二、自我判断二、自我判断 自我治疗自我治疗•经过自我判断，有些症状不需要到医院治疗，用家庭自备的药箱，以及采用运动、饮食、心理调整等手段，可以完成自我治疗。
三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗 自我自我治疗治疗运动治疗运动治疗心理治疗心理治疗药物治疗药物治疗物理治疗物理治疗饮食治疗饮食治疗自我治疗自我治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗 药物治疗药物治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗 理理疗冷敷冷敷 热敷敷 保健按摩保健按摩物理治疗物理治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗 饮食治疗饮食治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗 运动疗法运动疗法三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗 心理疗法心理疗法 心理平衡忘行 忘劳 忘怀 忘情 忘年三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗三、自我治疗 自我护理自我护理•是老年人根据自己的身体情况，运用掌握的护理知识，进行自我保健，最大限度地达到自己照顾自己，减少他人帮助的一种方法四、自我护理四、自我护理四、自我护理四、自我护理 自我护理自我护理一、居室环境二、起居有常四、自我护理四、自我护理四、自我护理四、自我护理 一、居室环境一、居室环境1、温度和湿度 22℃±4 ℃ 50% ±10%2、采光和通风 开窗通风20-30分钟3、居室布置 4、噪音 音量适度四、自我护理四、自我护理四、自我护理四、自我护理 起居有常起居有常 1、定时起床和睡眠 2、按时定量进餐 3、每天排便 六个习惯 4、坚持运动 5、每日笑一笑 6、爱清洁四、自我护理四、自我护理四、自我护理四、自我护理 自我预防自我预防 老年医疗保健工作的重要手段老年医疗保健工作的重要手段五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 自我预防自我预防一、三级预防二、安全防范五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防1.1.防跌倒防跌倒防跌倒防跌倒2.2.防误吸防误吸防误吸防误吸3.3.防错吃，漏吃防错吃，漏吃防错吃，漏吃防错吃，漏吃4.4.防烫伤防烫伤防烫伤防烫伤 三级预防三级预防•一级预防：“防病于未然”，疾病尚未发生，对危险因素实施积极干预，推迟或减少发生•二级预防：“三早”，早发现、早诊断、早治疗，改善预后•三级预防：对慢性病人规范治疗、康复指导、控制病情、缓解症状，预防或延缓并发症五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 安全防范安全防范•一、防跌倒五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防•跌倒是指无论可否跌倒是指无论可否避免，在平地行走避免，在平地行走或从稍高处摔到在或从稍高处摔到在地并造成伤害。
地并造成伤害•研究和预防老年人研究和预防老年人的跌倒问题是老年的跌倒问题是老年护理学的重要内容护理学的重要内容 五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 内在因素内在因素–视觉问题视觉问题 视力视力 –平衡问题平衡问题 平衡平衡–骨质疏松症骨质疏松症–心理因素心理因素–药物药物–疾病疾病五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 视觉问题五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 平衡问题五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 骨质疏松五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 心理因素五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 药物五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 疾病五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 外在因素外在因素1、照明五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 2、地面 重点： 防滑五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 老年人衣服的选择老年人衣服的选择适合老年人适合老年人参加活动参加活动选择柔软、选择柔软、有吸水性、有吸水性、 不刺激皮肤、不刺激皮肤、可调节体温、可调节体温、 耐洗的布料耐洗的布料选择适合老人选择适合老人个性的衣饰个性的衣饰衣着衣着卫生卫生注意衣注意衣着色彩着色彩安全性安全性与舒适与舒适注意自理能注意自理能力的促进力的促进3、衣着五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 4、行动 慢慢 五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 5、卫生间 五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 6、态度不服老不服老不愿意麻烦别人不愿意麻烦别人五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 安全防范五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 安全防范安全防范三、防错吃、漏吃药 1、定好闹钟，按时吃药 2、建用药“备忘档案” 3、把药放在显眼位置 4、制作自己的小药盒五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 安全防范四、防烫伤五、自我预防五、自我预防五、自我预防五、自我预防 防烫伤•1、必要时才提供安全的保暖工具，但忌用热源直接接触皮肤保暖。
•2、老人洗脸、脚、擦澡时注意控制水温• 3、进食热食和热汤时 ，待温热再食用。