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1、跌倒后站起来奔跑跌倒后站起来奔跑1、基本概念：指挫败、阻挠；人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。也就是俗语讲的“碰钉子”！放三碗水在火上烧热第一个碗里放入红萝卜第二个碗里放入些鸡蛋第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆煮15分钟將里面的材料取出紅萝卜本来是硬的 但现在变软了鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了但是水变了颜色而且有香醇的味道咖啡的粉末不见了从面对挫折的角从面对挫折的角度考虑，把开水度考虑，把开水比做挫折，比
2、较比做挫折，比较三样东西水煮前三样东西水煮前后的性质变化后的性质变化我們可以像红萝卜一开始我們强而有力 结束时我们沮丧且虚弱胡萝卜代表原来胡萝卜代表原来是健康强壮的心是健康强壮的心态，面对挫折后态，面对挫折后变得软弱、自卑。变得软弱、自卑。我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且敏感的心结束时我们没了知觉失去同情鸡蛋代表原来是鸡蛋代表原来是内心善良、敏感内心善良、敏感的人，可面对挫的人，可面对挫折后变得麻木、折后变得麻木、冷漠。冷漠。我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面能够坦然、宽容面对挫折，改
3、变水的对挫折，改变水的颜色，代表积极改颜色，代表积极改变挫折的人变挫折的人挫折是坏事？挫折是坏事？张三：张三：期中考试成绩退步期中考试成绩退步5 5名，从此一名，从此一蹶不振蹶不振; ;王五：王五：竞选学生会干部失败，从此自竞选学生会干部失败，从此自暴自弃经常违反纪律。暴自弃经常违反纪律。朱九：朱九：是奶奶一手带大的，她对奶奶是奶奶一手带大的，她对奶奶的感情特别深，奶奶的去世她无法接的感情特别深，奶奶的去世她无法接受。她不上学，不出家门。受。她不上学，不出家门。挫折是好事？挫折是好事？ 被人誉为乐圣的德国作曲家贝多芬，被人誉为乐圣的德国作曲家贝多芬，一生中屡遭磨难，尤其是耳聋对他的打一生中屡遭
4、磨难，尤其是耳聋对他的打击最为惨重。击最为惨重。 创作出气势雄伟，举世闻名的命运创作出气势雄伟，举世闻名的命运交响曲。交响曲。222326 27293446 4749经商失败竞选众议员失败恋人死去精神崩溃竞选州议长失败争取国会提名失败竞选参议员失败竞选副总统失败竞选参议员失败 你发现了什么你发现了什么? ?数数林肯经历了数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。多少次失败才获得成功的。 担任美国总统51 将其财产大部分（920万美元）作为基金，以其年息(每年20万美元)设立物理物理、化学化学、生理或医学生理或医学、文学文学以及和平和平事业5种奖金，奖励当年在上述领域内作出最大贡献的学者。 从190
5、1年开始，奖金在每年诺贝尔逝世时间12月月10日日下午四点半颁发。 另一位新郎获得了胜利另一位新郎获得了胜利 她终于嫁给了坟墓。她终于嫁给了坟墓。 仰望夜空璀璨的广袤星辰，仰望夜空璀璨的广袤星辰， 个人的哀伤其实微小似尘。个人的哀伤其实微小似尘。 驱散难以摆脱的悲痛和惆怅，驱散难以摆脱的悲痛和惆怅， 将生命奉献于科学事业的山岗。将生命奉献于科学事业的山岗。 我不再和众人分享欢乐，我不再和众人分享欢乐， 也不再有女郎能牵动衷肠；也不再有女郎能牵动衷肠； 专心攻读专心攻读“自然自然”这本厚书，这本厚书， 一页一页从中采掘宝藏。一页一页从中采掘宝藏。挫折是好事挫折是好事(有利于人们磨炼意志，增有利于
6、人们磨炼意志，增长才干和智慧。）长才干和智慧。）挫折是坏事挫折是坏事（使人们前进的步伐受到（使人们前进的步伐受到阻碍，从而产生忧愁、焦阻碍，从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心虑、不安、恐惧等消极心理。）理。）在人的一生当中，挫折是难免的在人的一生当中，挫折是难免的强者面对强者面对挫折和失败，挫折和失败，不是手足无不是手足无措、被动等措、被动等待，而是积待，而是积极总结经验。极总结经验。 生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。 歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼孔子因厄运而著春秋司马迁因宫
7、刑而著史记，被称为史家之绝唱屈原被贬而写离骚美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”面对挫折，如何调试？面对挫折，如何调试？沉着冷静，不慌不怒沉着冷静，不慌不怒增强自信，提高勇气增强自信，提高勇气审时度势，迂回取胜审时度势，迂回取胜再接再厉，锲而不舍再接再厉，锲而不舍移花接木，灵活机动移花接木，灵活机动寻找原因，理清思路寻找原因，理清思路情绪转移，寻求升华情绪转移，寻求升华学会宣泄，摆脱压力学会宣泄，摆脱压力学会幽默，自我解嘲学会幽默，自我解嘲心理咨询心理咨询移花接木，灵活机动移花接木，灵活机动倘若原来太高的目标一时无法实现，倘若原来太高的目标一时无法实现，
8、可用比较容易达到的目标来取代。可用比较容易达到的目标来取代。你是否知道自己的目标是什么？你是否知道自己的目标是什么？关于成熟在这个快速变化的社会里，什么才是我们真正想要的？在这个快速变化的社会里，什么才是我们真正想要的？并非每个人都能了解。并非每个人都能了解。我不知道啊，呵呵每天我们忙忙碌碌，却并不是总能感到充实。每天我们忙忙碌碌，却并不是总能感到充实。有时候，会觉得很累；有时候，会觉得很累；有时候，很无奈；有时候，很无奈；有时候，又很无聊。有时候，又很无聊。感觉到有压力，那压力究竟源自哪里？如何去感觉到有压力，那压力究竟源自哪里？如何去化解压力？常常倍感条件所限，力不从心，以化解压力？常常倍
9、感条件所限，力不从心，以至于常不开心。至于常不开心。这一切都是因为没有找到真正合适自己的那这一切都是因为没有找到真正合适自己的那“一角一角”。人生是一个寻找的过程：人生是一个寻找的过程：找朋友找朋友找工作找工作找伴侣找伴侣 在找的过程中，有多少人能如自己心中在找的过程中，有多少人能如自己心中所愿？所愿？常听见感叹的声音：常听见感叹的声音：世上不如意事，世上不如意事，常十有八九常十有八九也许是你没有认真地去找，也许是你没有认真地去找，也许你很努力，但是还没找到，也许你很努力，但是还没找到，也可能也可能你也不清楚自己要找的是什么。你也不清楚自己要找的是什么。在忙碌的间隙，如能抽出时间细想自己寻找的
10、东西，你在忙碌的间隙，如能抽出时间细想自己寻找的东西，你就不会再有那么多烦恼，就不会再有那么多烦恼，想想自己想想自己:想做什么想做什么?能做什么能做什么?做了什么？做了什么？你每想一次，就记下你的答案你每想一次，就记下你的答案直到你的答案不再变动直到你的答案不再变动那就是你成熟了那就是你成熟了 人总是在经历中慢慢成熟。人总是在经历中慢慢成熟。可能某一件事，使你顿有所悟。可能某一件事，使你顿有所悟。可能读一本书，使你心有所想。可能读一本书，使你心有所想。可能可能 成熟，是时间的雕刻过程成熟，是时间的雕刻过程有目标有目标用心用心坚持坚持你终会找到真正自己心中的一角你终会找到真正自己心中的一角 李某
11、，某技校学生，从小学到中学一直是班上的干部，受到李某，某技校学生，从小学到中学一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的班委竞选中，他却落选了。这突然师生的喜爱，谁知在前不久的班委竞选中，他却落选了。这突然的的“失宠失宠”使他难以接受，心里像打翻了的使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶五味瓶”，情绪一，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视：心理透视：指点迷津：指点迷津：送你一句话：送你一句话：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。学会大度豁达，保持心理平衡；善于
12、积极转移，变通进取。能够战胜自己的人，才是勇敢的人。 初三毕业生小吴中考失利后，留下一封信给家里初三毕业生小吴中考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：人就离家出走了，信中说：“我失败了，我这辈子我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了完了，再没有任何希望了”心理透视：心理透视：把失败夸大，产生消极联想。指点迷津：指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。送你一句话：送你一句话：也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。心理测试心理测试耐挫能力耐挫能力1.在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数是（）数是（） A.0-2次次 B.3-4次次
13、 C.5次以上次以上2.你每次遇到挫折（）你每次遇到挫折（） A大部分都能自己解决大部分都能自己解决 B有一部分能解决有一部分能解决 C大部分解决不了大部分解决不了3.你对自己的才华和能力（）你对自己的才华和能力（）A.十分自信十分自信 B.比较自信比较自信 C.不太自信不太自信4.你对问题经常采用的方法是（）你对问题经常采用的方法是（）A.知难而退知难而退 B.找人帮忙找人帮忙 C.放弃目标放弃目标5.有非常令人担心的事情时，你（）有非常令人担心的事情时，你（）A.无法工作无法工作 B.工作照样不误工作照样不误 C.介于介于A和和B之间之间6.碰到讨厌的对手时，你（）碰到讨厌的对手时，你（）
14、A.无法应对无法应对 B.应付自如应付自如 C.介于介于A和和B之间之间7.面临失败时，你（）面临失败时，你（）A.破罐破摔破罐破摔 B.使失败转化为成功使失败转化为成功 C.介于介于A和和B之间之间8.工作进展不快时，你（）工作进展不快时，你（）A.焦躁焦躁 B.冷静地想办法冷静地想办法 C.介于介于A和和B之间之间9.碰到难题时，你（）碰到难题时，你（）A.失去信心失去信心 B.为解决问题而动脑筋为解决问题而动脑筋 C.介于介于A和和B之间之间10.工作中感到疲劳时，你（）工作中感到疲劳时，你（）A.感到脑子不好使了感到脑子不好使了 B.休息一段时间，就忘记疲劳休息一段时间，就忘记疲劳 C
15、.介于介于A和和B之间之间11.工作条件恶劣时，你（）工作条件恶劣时，你（）A.无法工作无法工作 B.能克服困难干好工作能克服困难干好工作 C.介于介于A和和B之间之间12.假如在工作当中，感到不如别人时，你（）假如在工作当中，感到不如别人时，你（）A.不想再干工作了不想再干工作了 B.立即振奋精神去工作立即振奋精神去工作C.介于介于A和和B之间之间13.老师给了你很难完成的任务时，你会（）老师给了你很难完成的任务时，你会（）A.直接告诉他不干直接告诉他不干 B.千方百计干好千方百计干好 C.介于介于A和和B之间之间14.困难落到自己头上时，你（）困难落到自己头上时，你（）A.厌恶极了厌恶极了
16、 B.认为是个锻炼认为是个锻炼 C.介于介于A和和B之间之间评分评分1-4题。选题。选A.B.C分别得分别得2.1.0分分5-14题。选题。选A.B.C分别得分别得0.2.1分分解释解释1919分以上：说明你的抗挫折分以上：说明你的抗挫折能力很强。能力很强。9-18分：说明你虽有一定的分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。的抵抗力薄弱。8 8分以下：说明你的抗挫折分以下：说明你的抗挫折能力很弱。能力很弱。關於快樂的幾種技巧 1、要有目標去追求2、要经常保持微笑3、要学会和別人一去块分享喜悅 4、要乐于助人5、保持一顆童真的心6、要学会和各种人愉快地相处 7、要能处变不惊8、要保持幽默感9、要能宽恕他人10、要有几个知心的朋友 11、常和人保持合作，并从中获得乐趣12、要会享受你的天伦之乐13、保持高度的自信心14、要尊重弱者15、偶尔也放纵自己一下 16、有空上网瞧瞧17、具有胆识和勇气
