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1、 七七年年级级思思想想品品德德（人人教教版版）第第三三课课 第第二二目目调控情绪保持乐观心态（下）濮阳县八公桥一中 王淑平活动一：活动一：“情绪小测试情绪小测试”下列各种情绪，你经常出现的有：下列各种情绪，你经常出现的有：1.心花怒放心花怒放 2.抑郁寡欢抑郁寡欢 3.轻松愉快轻松愉快 4.烦恼不断烦恼不断5.洋洋得意洋洋得意 6.惴惴不安惴惴不安 7.兴致勃勃兴致勃勃 8.躁动不安躁动不安9.欣喜若狂欣喜若狂 10.忧心忡忡忧心忡忡 11.无忧无虑无忧无虑 12.闷闷不乐闷闷不乐13.兴高采烈兴高采烈 14.提心吊胆提心吊胆 15.快乐兴奋快乐兴奋 16.多愁善感多愁善感17.高高兴兴高高兴
2、兴 18.灰心丧气灰心丧气 19.欢欣鼓舞欢欣鼓舞 20.惊恐万状惊恐万状 你的选择是：你的选择是：活动二：你说我说大家说 出现以下消极情绪时，你认为应怎样处理？怒 害怕害怕 恐慌恐慌肝胆俱裂肝胆俱裂惊慌失措惊慌失措悲哀悲哀 痛苦痛苦 伤心伤心 难受难受黯然神伤黯然神伤 愤怒愤怒 气愤气愤 怒火中烧怒火中烧愤愤不平愤愤不平哀惧v当我当我气恼气恼时，我会时，我会对镜倾诉对镜倾诉。v当我当我伤心伤心时，我会时，我会去找朋友聊一聊去找朋友聊一聊。v当我当我恐慌恐慌时，我会时，我会一个人好好静一静一个人好好静一静。 要求：选择一种情绪或几种情绪 ，并说出解决方法。例如：活动三：火眼金睛辨对错 请同学们
3、阅读课本3435页内容并思考相关问题。 1.改变注意焦点，分散注意力。改变注意焦点，分散注意力。2.做自己感兴趣的事。如听歌、做自己感兴趣的事。如听歌、 看电影、玩小游戏等。看电影、玩小游戏等。3.改变环境，如到郊外散步等。改变环境，如到郊外散步等。是指在苦闷、烦恼时，集中精力做一件有意义或者感兴趣的事，有意识的转移注意力，忘掉或者冲淡烦恼。 注意转移法理智控制法理智控制法1.自我解嘲自我解嘲2.自我暗示或激励自我暗示或激励3. 心理换位心理换位4.升华法升华法是指在陷入消极情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。 判断下面所用的各是什么方法？（1）当与同学发生
4、矛盾，我会从对方角度去考虑问题。（2）在紧张、恐惧时，我告诉自己“沉住气”“我能行”（3）小洁的奶奶希望小洁能考上市一高。奶奶因病去世 后，小洁把悲痛化为学习动力，考上了理想的学校。（4）小陈的头发较少，有人嘲笑他时，他总是微笑着说：“聪明的脑袋不长毛，我这叫聪明绝顶。” 自我解嘲自我解嘲 自我暗示自我暗示 升华法升华法 心理换位心理换位合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫是指在适当的场合，用适当的方式，通过简单的发泄来排解心中的消极情绪。 人的情感具有相通性人的情感具有相通性和
5、感染性，一个人的和感染性，一个人的情绪状态很容易影响情绪状态很容易影响到周围的人。我们应到周围的人。我们应该学会在合适的场合、该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自用合理的方式发泄自己的情绪。如果不分己的情绪。如果不分时间场合地点而随意时间场合地点而随意发泄，既不能调控不发泄，既不能调控不良情绪，还会造成不良情绪，还会造成不良后果。故发泄要做良后果。故发泄要做到有理、有度，既不到有理、有度，既不损害他人，也不损害损害他人，也不损害自己自己。今天早饭后，大家又在议论昨天晚上的事。有的说小叶不该半夜把我们都吵醒，自己再难受也应该考虑周围人的感受，这倒好，她一哭，害得我们一夜没睡好。有的说喜怒哀乐是
6、自己的事情，何必管周围的人，爱笑就笑，该哭就哭。唉！到底谁说的对呢？9月月5日日 星期四星期四 晴晴 昨天晚上把我吓坏了。晚自习后，回到宿舍，我们很快进入了梦乡，正睡得香香的，突然，哇哇的哭声把我们都吓醒了，原来是小叶在哭小红问她怎么了。小叶说她想家了，不想上学了。我们几个小声劝她，怎么劝也劝不住，这时小红也哭了，说她也想家了后来，不知谁把生活老师叫来了，在生活老师的开导下，小叶和小红才慢慢安静了下来。生活老师走后，我们不知什么时候睡着了我的日记张晓洁活动四：学以致用 ，互帮互助 （一）请你来做心理医生2013年7月22日地震造成居民房屋坍塌灾民居无定所校舍损坏严重在政府和社会各界的努力下，9
7、月1日地震灾区所有学校如期开学。 但是，在灾难发生之后，许多学生经历了亲人的伤亡，有的学生自己也受到伤害。在这种情况下，很多学生出现了难过、悲痛、担心、害怕等消极情绪。 作为一个同龄人，你应该怎样帮助他们缓解这种消极的情绪?活动四：活动四： 学以致用学以致用 ，互帮互助互帮互助 （二）（二） 请同学们把自己的烦恼写出来，已请同学们把自己的烦恼写出来，已经解决的写上具体解决办法，没有解经解决的写上具体解决办法，没有解决的在班内交流解决。决的在班内交流解决。 温馨提示：不用写名字，写完后请交给组长 。课堂小结课堂小结注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法保保持持乐乐观观心心态态调调控控情情绪绪 方法方法灵活运用有理、有度我的收获我的收获 通过本节课的学习，我学会了：当我通过本节课的学习，我学会了：当我感到感到 时，时， 我会用我会用 （方法或具体做法）来调控自己的情绪（方法或具体做法）来调控自己的情绪。 或我明白了或我明白了 道道理。理。
