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1、游泳的卫生与安全校外安全之自我保护校外安全之自我保护师生讨论：1.1.你喜欢游泳吗？你喜欢游泳吗？2.2.一般你会到什么地方游泳？一般你会到什么地方游泳？3.3.你会和什么人一起去游泳？你会和什么人一起去游泳？4.4.你认为游泳的好处是什么？你认为游泳的好处是什么？5.5.参加游泳锻炼需要注意什么？参加游泳锻炼需要注意什么？游泳的好处（是一项全身性运动，能锻炼人的意志，增强体质）（是一项全身性运动，能锻炼人的意志，增强体质）人体在水中散热快，人体在水中散热快，新陈代谢加快，对增新陈代谢加快，对增强体质的作用大。强体质的作用大。人在人在1212度水中停留度水中停留4 4分钟所散失分钟所散失的热量
2、，相当于在同温度的地的热量，相当于在同温度的地面上停留面上停留1 1小时所散失的热量。小时所散失的热量。游泳能促进心肺功能游泳能促进心肺功能的发育。的发育。游泳时，胸廓受到水的压力大，游泳时，胸廓受到水的压力大，需要吸气肌用力收缩，克服水需要吸气肌用力收缩，克服水的压力，必然使肺活量和胸围的压力，必然使肺活量和胸围增大，肺泡吸气功能增强。游增大，肺泡吸气功能增强。游泳是全身性的运动，能使身体泳是全身性的运动，能使身体各部位血流量增加，促进心肺各部位血流量增加，促进心肺功能的加强，提高心血管机能功能的加强，提高心血管机能水平。水平。游泳是一项全面锻炼游泳是一项全面锻炼的活动。的活动。使肌肉丰满结
3、实、强壮有力使肌肉丰满结实、强壮有力使骨骼粗壮、关节灵活使骨骼粗壮、关节灵活使反应更加灵敏使反应更加灵敏增强意志力增强意志力游泳时应注意的安全与卫生问题参加游泳前要进行健参加游泳前要进行健康检查。康检查。不宜参加游泳：不宜参加游泳：心脏病、肾脏病、高血压、肺心脏病、肾脏病、高血压、肺结核、中耳炎、副鼻窦炎、癫结核、中耳炎、副鼻窦炎、癫痫、皮肤病及各种传染病者。痫、皮肤病及各种传染病者。暂停游泳：暂停游泳：严重沙眼、红眼病、感冒发烧、严重沙眼、红眼病、感冒发烧、腹泻等，身体疲劳或女性月经腹泻等，身体疲劳或女性月经期等。期等。必须有成人或教师带必须有成人或教师带领领选择好游泳场地选择好游泳场地至少
4、至少3 3人一组，不可独来独往人一组，不可独来独往携带必要的救护用品携带必要的救护用品（游泳圈、浮衣、浮板等）（游泳圈、浮衣、浮板等）水质良好、水深适合、流速适水质良好、水深适合、流速适宜的游泳池或游泳场。宜的游泳池或游泳场。饭前饭后饭前饭后1 1小时内不宜小时内不宜游泳游泳做好充分的准备活动做好充分的准备活动饥饿易引起低血糖导致头晕饥饿易引起低血糖导致头晕饭后马上游泳，血流量会增加饭后马上游泳，血流量会增加而使流经内脏的血液减少，影而使流经内脏的血液减少，影响消化响消化游泳时间不宜超过游泳时间不宜超过1 1小时小时使全身关节、肌肉都兴奋起来使全身关节、肌肉都兴奋起来用水擦拭身体，使身体对适应用水擦拭身体，使身体对适应冷水的刺激，以免发生抽筋冷水的刺激，以免发生抽筋游泳结束游泳结束侧头单脚，使耳内的水流侧头单脚，使耳内的水流出，保护耳朵出，保护耳朵用眼药水滴眼，保护眼睛用眼药水滴眼，保护眼睛用干净的水冲洗全身或晒用干净的水冲洗全身或晒太阳太阳用消毒水或冷开水漱口，用消毒水或冷开水漱口，防止染上消化道疾病防止染上消化道疾病
