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1、脚脚 踝踝 扭扭 伤伤 处处 理理执执 教教 者：者： 你们认识他们吗？我问你答v我们班有哪些同学曾经扭伤过脚踝？v有些什么现象？v你是怎么处理的？扭伤定义v旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。症状v使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位v皮肤产生淤血、擦伤v肿胀在下面的情形下送医在下面的情形下送医v自己无法移动受伤的肌肉v发生外出血急救方法急救方法v当天，每3到4小时进行20分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮
2、肤v至少让受损肌肉休息一天（即24小时）v保持扭伤部位处于抬高的位置可以缩短痛胀持续时间治疗方法v热敷热敷。扭伤24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。（注意：水温不能太高，大约在40度45度间，或者用手指试探，以不烫手为佳）热水服服 药药v热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等饮饮 食食v扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等适当运动适当运动v在扭伤后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以
3、促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效注意事项注意事项v扭伤后尽量不要在活动，以防伤上加伤扭伤后尽量不要在活动，以防伤上加伤v一定要保护好自己，一旦扭伤后，可能导致一定要保护好自己，一旦扭伤后，可能导致以后经常扭伤，这点尤为主要以后经常扭伤，这点尤为主要v扭伤后注意饮食，这关系到康复时间扭伤后注意饮食，这关系到康复时间其他其他v若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。禁止禁止v不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握预防预防v准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动
4、不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要v训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量v注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要v防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤v加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义分组演示一个演示伤者，一至两人演示治疗的人，一人解说治疗的过程及注意事项演示步骤：1.其中一人在运动中受伤2.检查伤情3.实施紧急治疗4.后续治疗要求：演示动作逼真，治疗方法正确，解说清楚准确祝：老师同学们身体健康！
