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1、新护士转型冲击与自我调适新护士转型冲击与自我调适 胰腺科胰腺科 张庆芬张庆芬角色角色转换转换关系关系知识知识责任责任迷茫迷茫困惑困惑怀疑、定位不明怀疑、定位不明转型冲击transition shock 严重影响到新护士的成长和发展护理管理 身体、心理、价值观、社会文化 护理质量下降 离职转型冲击transition shock 刚参加工作的你们，受到哪些冲击呢？自我调适自我调适积极学极学习，树立正确人生立正确人生观改改变压力情境，力情境，拥有有驾驭工作能力工作能力改善人改善人际关系，建立良好的支持系关系，建立良好的支持系统写写压力日力日记，自己分析心理状，自己分析心理状态保持幽默，养成健康的休
2、保持幽默，养成健康的休闲方式方式一、一、积极学极学习，树立正确人生立正确人生观干一行，干一行，爱一行，一行，专一行一行抱怨无抱怨无济于事于事学会感恩学会感恩勇敢面勇敢面对挑挑战认清自身清自身优缺点，加缺点，加强自我肯定自我肯定五日三省吾身，加五日三省吾身，加强勤勉精神勤勉精神二、改二、改变压力情境，力情境，拥有有驾驭工作能力工作能力学会学会换位思考，善于位思考，善于退退让不要不要总是找客是找客观原因，从自身原因，从自身寻找找问题的的根源根源 与与同事或患者的沟通方式是否合理、有效等同事或患者的沟通方式是否合理、有效等。工作工作中分清中分清轻重重缓急，胸有成竹急，胸有成竹, ,才能才能驾驭自己的
3、工自己的工作。作。三、改善人三、改善人际关系，建立良好的支持系关系，建立良好的支持系统家庭的支持家庭的支持社会的支持社会的支持 忍屈伸，利他人忍屈伸，利他人宽容待人，善待自己容待人，善待自己主主动倾诉，敞开心扉，敞开心扉四、四、 写写压力日力日记，自己分析心理状，自己分析心理状态压力日力日记是一种有效地减是一种有效地减压方式。当感到有方式。当感到有压力力时，将，将困困扰、烦恼用文字的形式表达出来。可用文字的形式表达出来。可尝试着去提着去提问并回答并回答这样的的问题：什么原因造成的：什么原因造成的压力？面力？面对压力，力，现在状在状态如如何？如何何？如何摆脱脱这种种处境？境？认真回答真回答这些些
4、问题，每一次都会，每一次都会有新的收有新的收获。这种方式已种方式已经被越来越多的被越来越多的护士士尝试。但。但值得得注意的是，日注意的是，日记是帮助分析心理是帮助分析心理问题，不是泄，不是泄愤、牢、牢骚的工的工具，而且此种方法不是减具，而且此种方法不是减压的唯一途径，如果感的唯一途径，如果感觉对自己帮自己帮助不大，可助不大，可尝试选择其他方法减其他方法减压。五、保持幽默，养成健康的休五、保持幽默，养成健康的休闲方式方式生活生活中多运用幽默，可中多运用幽默，可缓解矛盾，解矛盾，调节情情绪，减，减少少忧愁愁和和烦恼，使心理，使心理处于平衡状于平衡状态。其实不必把其实不必把“减压减压”想得想得太复杂
5、，减压的方法，也是太复杂，减压的方法，也是无处不在的无处不在的运运动解解压法：沉默内向的人，是最容易被法：沉默内向的人，是最容易被压力折磨出病来的人群，力折磨出病来的人群，这类人适合通人适合通过运运动解解压，如果如果觉得得这阵子心理状子心理状态不佳，可以去健身房不佳，可以去健身房办张卡，而卡，而“运运动解解压法法”是最是最环保的也是最有效的舒保的也是最有效的舒缓压力的方式，尤其是力的方式，尤其是带有搏有搏击性性质的运的运动（打沙（打沙袋），更是最安全袋），更是最安全环保的排解坏情保的排解坏情绪和怒火的好和怒火的好办法，一法，一场下来，你会下来，你会发现，坏脾气烟消云散了。，坏脾气烟消云散了。睡
6、睡觉解解压法：法：乐观实际的人，喜的人，喜欢用睡用睡觉来解来解压，不管三七二十一，先蒙，不管三七二十一，先蒙头大睡一大睡一场，一，一觉醒来，会醒来，会发现其其实也没那么也没那么烦了。喜了。喜欢“睡睡觉解解压法法”的人主的人主观性性较强，很，很难听听进别人的人的话，所以，所以，他需要自我休养生息的方式去克服他需要自我休养生息的方式去克服难题，而睡，而睡觉，则是是这类人独特的放松方式。人独特的放松方式。笑声解笑声解压法：法：还有些人喜有些人喜欢用看喜用看喜剧片片的方式排解的方式排解压力，先力，先让自己笑出来，最好是大笑，自己笑出来，最好是大笑，一旦笑神一旦笑神经被被调动了，了，压力会随之力会随之释
7、放，白天承受放，白天承受着工作的着工作的压力，晚上回到家，力，晚上回到家，边休整休整边看上一段幽看上一段幽默小品，默小品，释放下坏心情，放下坏心情，简单又方便。又方便。购物解物解压法：有些女性，喜法：有些女性，喜欢使用使用购物解物解压法，法，用用买东西来西来缓解坏情解坏情绪，每次，每次发脾气脾气过后，家里都后，家里都多了若干有用没用的多了若干有用没用的东西西。疯狂狂购物之后，坏情物之后，坏情绪是会是会有所有所缓解解外出旅行或外出旅行或户外活外活动：离开自己：离开自己纷乱的情乱的情绪，一定要找到一片一定要找到一片净土。不熟悉的土。不熟悉的环境和人群，容易境和人群，容易刺激你的刺激你的兴趣点，趣点
8、，转移注意力，享受大自然的移注意力，享受大自然的拥抱，抱，在那里，呼吸、在那里，呼吸、动作、心跳都放慢作、心跳都放慢节奏，逐步奏，逐步让情情绪平息。平息。 总之，在日常护理工作中，面对这些来总之，在日常护理工作中，面对这些来自外部环境或内心深处的重重压力，我们应自外部环境或内心深处的重重压力，我们应以积极心态应对，选择适合自己的减压方式以积极心态应对，选择适合自己的减压方式，学会自我调节、以缓解内心压力，使自己，学会自我调节、以缓解内心压力，使自己身心得到平衡。无论何时，对自己充满自信身心得到平衡。无论何时，对自己充满自信，对他人充满理解，对工作充满热情，对生，对他人充满理解，对工作充满热情，对生活充满希望，就一定会保持身心健康、就一活充满希望，就一定会保持身心健康、就一定会实现工作状态下的健康与快乐！定会实现工作状态下的健康与快乐！新护士新护士成长博爱转型护生护生资深护士资深护士博爱博爱对病人的病人的爱对同事的同事的爱对工作的工作的爱对生活的生活的爱对亲人的人的爱成成长的的过程是自我探索的程是自我探索的过程程冲冲击带来来压力，也力，也带来来动力和活力力和活力祝你祝你顺利利转型！型！Thank you !
