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1、足球训练与比赛知识汇编足球训练与比赛知识汇编传球的五个作用传球的五个作用 1、引导性传球；2、过渡性传球；3、改变防守队员的位置的传球；4、组织配合的连接性传球。5、攻击性创造射门机会6、帮助队友超过对手训练传接球的要求训练传接球的要求传球：传球分传脚和传位两种，传脚和传位。在比赛中战术机会和空当出现的时间往往就是一瞬间，因此，要求球员在练习传球是要把握好传球的三个要点，1传球的准确性，主要体现在方位和落点。2传球后球的运行速度。3传球后球的运行线路。训练传接球的要求训练传接球的要求接球：在接球的形式上，接球有保护性接球、控制性接球和攻击性接球，接球前的身体位置，接球队员应考虑将球接至的范围（
2、在训练中要求接球队员在接球的同时要提前观察对手的位置与距离，努力形成连接带过和迅速地完成下一个动作）。运球过人的四要素运球过人的四要素 1、运球过程中与对手的距离；2、采取何种方式骗取对方的身体重心；3、快速超越对手；4、超越对手后的快速内切；取对方的防守重心的四种方法取对方的防守重心的四种方法 1、通过身体晃动与脚拨球的假动作；2、在运球中改变球的运行方向，调动对方迫使其改变防守位置，突然变向超越对手；3、通过眼神诱骗对手；4、通过同队队员的牵制做假传来骗取对方的身体重心。防守的过程与防守性质界定防守的过程与防守性质界定 1、延缓对方的进攻速度；2、保持在攻防过程中人员的相对平衡；3、收缩进
3、攻队员的进攻空间；4、控制进攻队员向防守队员所设定的区域进入。5、防守性质界定：离持球队员最近的防守队员叫直接防守，而其他队员则叫间接防守战术跑动的分类战术跑动的分类战术跑动主要体现在无球队员的跑动上，无球队员的跑动一般以接应跑动和策应跑动来表现。那么，什么是接应和策应呢？ 接到球为接应 控球队员传球后和无球跑动队员的关系 未接到者为策应足球比赛中的变数足球比赛中的变数 足球比赛是一个非常复杂过程，可以影响比赛结果的因素有许许多多，但通过对比赛过程和结果的研究，可以得出以下几个方面的变数，并且这些变数在比赛中所起到的作用和变化程度也是有很大的差异。因此，这就需要教练员在比赛根据这些变数的可变系
4、数去分析和指导比赛。（1）技术技术在比赛中的变数值比较小，由于运动员的技术水平主要取决其对球的控制能力，而这种对球的控制能力则依赖于运动员的基本功。虽说技术在比赛中是最重要的成份，但它是一个相对的常数。它只有在一定的气候、场地和战术等条件需要的情况下才能出现变化。（2）战术战术在比赛中的变数值是很大的，它是比赛双方取得胜利的最重要的手段。（3）身体素质身体素质在比赛中的变数值比较小，在一般情况下它在比赛种主要以速度和耐力以及体能状况来表现。它的主要变化体现在比赛中的某一区域和比赛的整个赛程中。（4）心理因素心理因素在比赛中的变数值也是比较大的，比赛中的各种刺激能使运动员的心理过程发生较大的变化
5、，而且这种心理上的变化可以导致运动员在技术、身体、战术思维能方面的一系列变化，严重时则会导致蝴蝶效应的发生。（5）节奏比赛节奏就是一个速度概念，节奏往往通过快与慢来表现节奏的分为： 个体的节奏：水平位移速度、动作速度与速率、运球速度、反应及思维速度、回位与插上速度。 集体的节奏：比赛队形的移动速度、比赛阵型的变化速度、战术变化速度、攻守转换速度、集体的反应链速度、集体的的意识链的速度。节奏变化主要通过横、斜、直传球以及队员的控球和跑动来实现的。节奏主要的表现形式有前插、转移意识、过渡、退让等方面前插：穿越对手的防线攻击对手以块为主。转移：在比赛中进攻的路线常常以锯齿形的轨迹向前推进，根据人体运
6、动的供能与恢复的原理以及进攻队形的移动特征，单一线路的推进往往会造成局部区域进攻队员体能消耗过大，战术受限效果不佳的现象。因此，必要的战术转移不仅是比赛的需要，而且也是进攻队员体能恢复的需要。过渡意识：在比赛中进行了几轮进攻后，进攻队员在一定的区域进行一些本身不具攻击性的传递球是极为必要的，它不仅可以使在攻击位置的队员得到体能上补偿，而且还可以通过这种传递球的方式观察守方的防守漏洞，伺机攻击。但采用过渡性的传递球，一定要选择好区域，否则将是危险的。退让意识：在比赛中为了更好的获取进攻的纵深，队形相对回收退让，诱使对方的队形上压露出身后的空档为我所用。为了使本方防守安全，通常可采用中前场左三分之
7、一或右三分之一场区来进行退让，而后再对其进行攻击。这也可谓三十六计中的第一计瞒天过海，阴在阳之内不在阳之对。（6）比赛队形比赛队形的变数主要体现在比赛队形的结构上,队形的结构就是攻防队形的宽度与深度比，在比赛中攻守双方就是通过一系列战术活动，使这种结构发生变化，进攻队员力求避实就虚、攻其不备，而防守队员则力求防其实而松其虚、擒其首而放其尾，从而达到攻防双方各自的目的。（7）比赛阵型比赛阵型的变数主要体现在进攻和防守时人员分工的变化上（8） 气候气候变数属于自然范畴（9） 场地场地的平整度、草皮的厚薄程度、大小与宽窄等（10）观众观众的喝彩倾向性、观众的行为等（11）比分比赛分数的领先于落后可以
8、直接应到运动员的心理变化 比赛中传球失误高的原因比赛中传球失误高的原因（1）球员基本功不好（2）技术动作运用不合理（3）对抗技术不好（4）队员跑得不积极未能拉出有效空档创造 运用技术的空间（5）比赛战术打法运用不合理足球比赛的四个重要时刻足球比赛的四个重要时刻 第一、对手控球的时刻我们应尽早尽快地夺回控球权，边线是围抢最好的地方。第二、从我们失球到重新夺回控球的时刻即由守转攻的时刻此时我们应尽量向对手的身后进攻，如没有这种可能，那么就要静心打好阵地战。第三、本方控球时刻队员在场上的布局要合理。第四、我们在控球过程中失球的时刻应尽早围抢重新夺回控球权。足球比赛的八项原则足球比赛的八项原则 进攻：
9、突破渗透、制造宽度、机动灵活、即兴应变。防守：延缓进攻、保持平衡、收缩空间、控制对方。 因此，我们的训练一定要围绕着这些内容进行。我们在进攻中应牢记以下几点我们在进攻中应牢记以下几点 （1）尽力把防守队员拉向球门两边和两端。（2）善于改变方向（A跑向一个方向，再向反方向传球。B交叉掩护）。（3）快出球和伪装的重要性。（4）带球何时有利？何时无力。（5）接应队员与持球者之间的距离和角度，接应队员要善于进入传接球路线中。（6）什么时候接应，什么时候不接应。（7）插到球的前面去和进入对手身后空挡的重要性。（8）什么时候向前传球，什么时候向后和两侧传球，尽量用向前传球来进攻对手。传脚下球，特别在后场和
10、中场时更要这做。（9）用无球跑队员跑入对手身后空挡的办法，不带球进攻对方，使防守队员陷入不利的防守位置。（10）踢得简练与快速最重要，最易奏效，想尽办法去射门。队员失球的六个基本原因队员失球的六个基本原因 （1）对持球队员没能紧逼（2）对抢球队员缺乏支援（3）没有盯紧切进队员（4）把球传给了对方（5）没有重视定位球（6）注意力在球上，没有注意你身边的对手比赛应用口决比赛应用口决 能射不传、能传不带、能低不高、能近不远、能抢不断、能直不横、能里不外、能控不乱、能快不慢、能前不后、能插不怠、能逼不放、能补（位）不看、能顶（上）不站、能跑不站、足球运动员位置口诀足球运动员位置口诀后卫：后卫： 你近我
11、就紧，你远我就松。禁区周围是要害，站好位置是关键。相互间要保护，对手插进最要命。要紧逼一起来，一人抢球白费劲。判落点找球路，只要算准一招灵。围逼抢缩空间，抢得球后快反击。多前传少横传，积极压上看整体。拉开接应为进攻，该插上时就插上。前卫：前卫： 前卫名字真好听，实际操做两回事。打进攻来防守，两个重担肩上挑。能上能下是英雄，只上不下是狗熊。比赛中讲层次。丢球后快放手，防守部局你策划，堵中路放边路，黄金路线要记清。插上进攻轮番来。组织进攻送炮弹，上下攻防讲节奏。全队士气靠你鼓，胜负关键就是你。前锋：前锋： 禁区内要冷静，快速心细是关键。跑位时讲线路，抢点争球要勇敢。创造机会来插上，攻击莫非你一人，
12、拉出空挡给卫线。护好球抢空间，抓住机会大胆射。禁区内敢拿球，随机应变看情况。对方身后利很大，注意越位找机会。丢球后堵一堵，帮帮前卫很需要。射丢球别着急，建立信心再射门。守门员：守门员： 守门员最关键，半个球队就是你。站好位选角度，视线好了观全局。球门区为你设，善于利用获利多。合理冲撞在禁区，你在里面要注意。出击时要果断，犹豫徘徊要不得。接好球别脱手，重球来了别害怕想方设法挡出去。基本功场上现，高扑抵挡全凭你。心理稳别着急，胸有成竹定江山。进攻技术及要求进攻技术及要求 传中的目的传中的目的 不给对手回防的时间将球的落点传到对方的身后，使对手面向本方的球门通过有效的传球攻击对方球门进攻技术及要求进
13、攻技术及要求 传中的要求传中的要求1、传球的速度要快2、传球时的最后几步的步法要调整合适3、传球得落点要有针对性要保证传出球的质量（线路、性能）传中的动作与之前的动作要快速连接进攻技术及要求进攻技术及要求回传与一次触球的传球的目的回传与一次触球的传球的目的通过回传来观察对手通过回传来改变对手的防守位置合理掌握节奏，为了更好地向前推进进攻技术及要求进攻技术及要求回传与一次触球的传球的要求回传与一次触球的传球的要求队员之间要有较好的默契，通过一切手段来进行信息传递。通过传球的份量、线路、角度、位置来表达自己的战术意图。在接球队员的周围要有其他得多点接应。第一次传球的质量要高，否则将影响到以下的传球
14、和战术发展。进攻技术及要求进攻技术及要求摆脱的目的摆脱的目的帮助持球队员更好的控制球为自己创造空间和时间来接球为本方的同伴创造进攻的空间和时间进攻技术及要求进攻技术及要求摆脱的要求摆脱的要求球和接球队员之间要有默契掌握好摆脱的时机要由一个假动作来配合接球（阴在阳之内，不在阳之对）摆脱时应快速启动进攻技术及要求进攻技术及要求有目的接控球的目的有目的接控球的目的有利于你下一个进攻动作发展的方向能够在接球的同时摆脱对手进攻技术及要求进攻技术及要求有目的接控球的要求有目的接控球的要求判断好来球的路线和球的性能判断好对手在你接球时的位置能合理利用身体的任何部位来控制球接球后应突然加快节奏在球的运行过程中
15、要想好用什么部位来接球要迎着球去接球，不要原地接球进攻技术及要求进攻技术及要求在两名防守队员之间如何进攻在两名防守队员之间如何进攻合理利用防守队员之间的战术空当利用防守空当和自己的跑动来干扰对方的防守重心移动破坏对方的防守组织结构进攻技术及要求进攻技术及要求在两名防守队员之间如何进攻的要求在两名防守队员之间如何进攻的要求要让持球队员能看到你持球队员可以将球传给你何时去占据这个空当要求传球队员合理掌握和运用角度与传球线路要求接球队员有较好接控球技术要求接球队员对传球的路线有较好的判断传球队员应清楚的理解接球队员的特点进攻技术及要求进攻技术及要求运球及运球过人的目的运球及运球过人的目的破解对方的紧
16、逼盯人防守获得有利的射门位置创造局部以多打少的局面掌握进攻节奏获得战术目的的手段（任意球、点球）进攻技术及要求进攻技术及要求运球及运球过人的要求运球及运球过人的要求应尽可能地将球护好真假动作的配合要好假动作后的真动作的变线一定要快要有自己的看家的假动作运球技术进攻技术及要求进攻技术及要求采用二过一战术的目的采用二过一战术的目的通过队员之间的传球在局部范围内超越对手二过一的种类：斜传直插、直传斜插、墙式、回传反切、交叉掩护、围绕式在对手已经形成的防守体系内进行快速打击进攻技术及要求进攻技术及要求采用二过一战术的要求采用二过一战术的要求传接球要准确，力量要适合传球与跑动要的结合要恰到好处两人之间的
17、传接球都要感到舒服 进攻技术及要求进攻技术及要求射门的目的射门的目的获取比赛的胜利改变对方的防守队形的结构调整本方的进攻队形减轻本方的防守压力 进攻技术及要求进攻技术及要求射门的要求射门的要求动作要迅速果断脚法选择要合理射门角度是最重要的，其次才是力量利用一切可以利用的机会 训练与练习应遵循的规则（南斯拉训练与练习应遵循的规则（南斯拉夫科克维奇）夫科克维奇） 第一、 设计好每项练习应取得的效果。第二、 要完成好一项练习必须设有辅助练习。第三、 练习与练习之间要有联系，新的练习必须依附与上个练习。第四、 必须协调好新旧练习之间的关系。第五、 必须协调好难易练习之间的关系。训练与练习应遵循的规则（
18、南斯拉训练与练习应遵循的规则（南斯拉夫科克维奇）夫科克维奇）第六、 避免安排过多的练习项目和内容。第七、 每项练习必须保证准确无误的重复。第八、 遇到难度大的练习队员掌握不好时，应停止练习，懂了再练。第九、 决不允许在练习中错误重复出现。第十、 纠正错误动作时应考虑错误出现的连续性。训练与练习应遵循的规则（南斯拉训练与练习应遵循的规则（南斯拉夫科克维奇）夫科克维奇）第十一、必须对队员出现的错误进行及时的纠正与控制。第十二、同等技术水平的队员在一起练习效果更好。第十三、观察队员发展空间时，要考虑年龄、能力、天赋。第十四、教练员必须对每个练习进行准确讲解和示范。训练与练习应遵循的规则（南斯拉训练与
19、练习应遵循的规则（南斯拉夫科克维奇）夫科克维奇）第十五、要求队员不要机械的练习，要开动脑子练习。第十六、教练员决不能在毫无准备的情况下进行训练。第十七、训练课必须准备充分，计划要清晰，课后要总结发挥。第十八、要获得成功须循序渐进。STEP BY STEP赛前训练模式要与比赛安排相结合赛前训练模式要与比赛安排相结合 一般来讲，在赛前的一个月，教练员应根据所下达的比赛文件制定好赛前的训练计划，这个计划的要求应该在注重训练内容的同时，强调训练模式应予赛制结合，根据竞赛日程的安排及时调整训练强度与运动量，尽可能能与比赛实践相吻合，使运动员建立暂时的功能模式，及时地调整生物节奏。是运动员在比赛中不会因运
20、动量、运动强度和政务节奏的不适应而降低运动竞技状态。荷兰足球协会的训练哲学荷兰足球协会的训练哲学 1、球员对比赛结果做出积极性贡献的能力2、必须与足球比赛中所遇到的专业障碍相结合3、训练目的是达到提高足球比赛水平4、结合足球比赛的三个重要时刻，队球员在达到目标方面的能力进行分析荷兰足球协会的训练哲学荷兰足球协会的训练哲学5、借助对比赛表现的观察来评价球员，而不是通过一些伪评价的方式。例如：库珀测试或折返跑测试6、行为的描述 A质量：以进球为导向和效率。B数量：足够长的奔跑距离、持续跑的能力、经常表现出的奔跑积极性。7、队球员在身体方面的评价时应包括其竞技表现的内容例如，当本方球员控球和对方球员
21、控球时荷兰足球协会的训练哲学荷兰足球协会的训练哲学1快速、连续的解决问题的能力2持续和依次完成技术动作的能力3在对手的压力下的活动能力4逼迫对手的能力5在不可预料的事件中的变化能力6预见能力，这往往可以为球员节省体能7控球权转换时的角色转变能力荷兰人的荷兰人的TICTIC 在荷兰的足球教科书中我们常常可以看到TIC，荷兰人认为TIC越好，球员的竞技水平就越高。TIC包含比赛所要的所有能力并直接影响比赛的水平。它分别包含着三种意思。T T技术（技术（TECHNIGUETECHNIGUE）包括足球比赛中的各种基本技巧，无论孩子多么小或比赛水平多么低，只要球员参加就必须运用足球技巧。荷兰人的荷兰人的
22、TICTICII洞察力（洞察力（INSIGHTINSIGHT）为了清楚比赛特定局面下，球员什么行动适宜，什么行动不适宜，对比赛的洞察力是必要的，在很大程度上，洞察力取决于比赛经验和足球意识水平。C C交流（交流（COURESCOURES）交流涉及到球员之间和比赛相关的所有因素。最明显的是本队球员之间的交流（有声或无声）、工作人员与教练员的交流、比赛场地、观众、气候等等。足球训练过程中的足球训练过程中的“三性三性”（1）针对性，A针对不同年龄的对象 B针对训练程度不同的对象 C针对不同位置 D针对本队技战术打法的特点需要 E针对不同球员性格的特点（2）重复性，A次数的重复 B内容的正确重复（3）
23、系统性，A技战术练习的层次递进 B训练的阶段划分 C强化要求及目标。最大吸氧量对照表最大吸氧量对照表最大吸氧量对照表最大吸氧量对照表12分分钟钟跑成跑成绩绩(米米)VO2max(毫升毫升/公斤体公斤体重重/分分)12分分钟钟跑成跑成绩绩(米米)VO2max(毫升毫升/公斤体公斤体重重/分分)100014.0250045.9110016.1260048.0120018.3270050.1130020.4280052.3140022.5290054.4150024.6300056.5160026.8310058.5170028.9320060.8180031.0330062.9190033.134
24、0065.0200035.3350067.1210037.4360069.3220039.5370071.4230041.6380073.5240043.8390075.6球员在场上的水平移动方式球员在场上的水平移动方式1站立2走动（4公里小时）3慢跑（8公里小时）4低速跑（12公里小时）5中速跑（16公里小时）6高速跑（21公里小时）7冲刺跑（30公里小时）8后退跑（12公里小时）射门时的五个重要环节射门时的五个重要环节 运动员在比赛中射门时，为了更有效的击中目标，应注意1、在射门前的选择射门的参照物（一两个球门柱为参照物较好，这样就可以确定射门的角度）。2、支撑脚的站位，支撑脚的站位好与坏
25、将直接影响到射门的角度与效果。3、集中注意力于球上，选择射门的脚法，也可以将选择用脚的那一部位去射门。4、对手的位置。5、射门前的自信心和责任感斜线进攻与直线进攻的特点斜线进攻与直线进攻的特点斜线进攻：1攻击面较宽。2能够使进攻一线队员形成一次性打击。3进攻一线队员在进攻中身体站位可以面向和侧向进攻方向，便于在进攻中观察到更多的机会。4在进攻中的传球可以与进攻队员形成焦点、5在进攻中纵深的不大，利于小纵深的进攻。斜线进攻与直线进攻的特点斜线进攻与直线进攻的特点直线进攻：1它的穿透力强但对纵深要求较大。2在传球与进攻队员跑动的过程中很难形成焦点。青少年足球运动员不同年龄段青少年足球运动员不同年龄
26、段的训练划分的训练划分 第一阶段：基础训练第一阶段：基础训练 713713岁（岁（11111515岁是学岁是学习技术的黄金阶段）习技术的黄金阶段）U U1111： 1注重个人的控球能力2利用脚的不同部位踢控球3学习一些基础的战术打法4需要动脑筋的小型比赛5培养传接球技术能力，注重个人能力的培养，如运球过人，1对1的能力结合其它的个人技术能力逐渐培养防守技术。青少年足球运动员不同年龄段青少年足球运动员不同年龄段的训练划分的训练划分U U1313：1开始培养在局部4人的情况下，3人间的战术配合2利用战术打法设计练习3防守时要求运动员要进行盯防无球队员和选择站位青少年足球运动员不同年龄段青少年足球运
27、动员不同年龄段的训练划分的训练划分U U15151局部的5人战术配合2训练场区的划分有助于运动员在活动区域内明确自己的责任3实战的防守打法，如身后保护、距离、支持、拖后、选择防守路线、观察防守的队形结构等。青少年足球运动员不同年龄段青少年足球运动员不同年龄段的训练划分的训练划分U U1717（在这个年龄段应注重攻防的转换训（在这个年龄段应注重攻防的转换训练）练）1更多的强调整体打法，培养69个人的局部战术配能力2定位球的战术配合3有意识的进行实战决断能力的训练4进一步训练有关个人、局部和整体的战术青少年足球运动员不同年龄段青少年足球运动员不同年龄段的训练划分的训练划分U U19191进一步加强
28、个人局部和整体战术的实战训练，2根据对手情况进行不同的战术训练3时机的把握必须更加明确足球训练的内容足球训练的内容足球训练的内容是多种多样的，一般来说，我们可从将训练内容大致罗列为以下几个方面：（1）无球技术（2）有球技术（3）控球与运球（4）传球与接球足球训练的内容足球训练的内容（5）局部范围结合脚法的战术配合练（6）快速带球交叉换位配合（7）交叉换位传切配合（8）23人间不交叉换位配合（9）23人间交叉换位配合（10）23人间交替直线配合 足球训练的内容足球训练的内容（11）抢断球技能练习（12）身体素质练习，一般身体素质与专项身体素质（13）射门练习传射、带射、垫射等射门脚法练习（14）战术手段无球队员的跑动、常规接应与错位接应、策应、横拉插、竖拉插、套插、反插、斜插、折插等 足球训练的内容足球训练的内容（15）局部进攻与防守（16）整体进攻与防守（17）不同位置球员的特殊练习（18）定位球战术练习（19）重新开球练习法（20）两个禁区攻防练习法（21）守门员的各种技术练习（22）适应规则练习等等。
