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1、 这场国际这场国际2424小时马拉松比赛小时马拉松比赛与以往马拉松的比赛不同的是与以往马拉松的比赛不同的是比的不只是速度，而是在比的不只是速度，而是在2424小时内小时内参赛者所能创造出来的最长距离参赛者所能创造出来的最长距离为胜利的目标，为胜利的目标，这场比赛考验着所有的参赛者这场比赛考验着所有的参赛者体能与意志的极限，体能与意志的极限，当时所邀请的参赛者都是当时所邀请的参赛者都是来自国内外世界级的选手，来自国内外世界级的选手，包括世界前十名的俄罗斯选手包括世界前十名的俄罗斯选手扎巴洛夫扎巴洛夫, ,及世界女子记录保持着纽西兰华裔女将及世界女子记录保持着纽西兰华裔女将胡颖儿等共胡颖儿等共16
2、16位位. .这场激烈的战火这场激烈的战火在在19991999年的台北正式点燃年的台北正式点燃林义杰当时就读于北体，一位23岁的学生，过去成绩平平，这场战争的故事就是由他拉开序幕七中育才七中育才七中育才七中育才 吕江蓉吕江蓉吕江蓉吕江蓉初学步枪者成绩曲线图初学步枪者成绩曲线图203040506080700510152030命中环数2510从这条曲线中你看到了什么变化？从这条曲线中你看到了什么变化？发现了什么问题？发现了什么问题？成绩在一段时期进成绩在一段时期进步缓慢、停滞甚至步缓慢、停滞甚至后退的现象后退的现象 高原高原现象现象练习天数因素因素地点地点生生 理理 （体力）（体力） 心心 理理（
3、兴趣、情绪）（兴趣、情绪） 任任 务务（地形、路况）（地形、路况） 效效 率率（行进速度）（行进速度）山山 脚脚体力充体力充沛沛情绪高昂情绪高昂兴趣很浓兴趣很浓平坦平坦高（较快）高（较快）山山 腰腰疲倦疲倦沮丧沮丧崎岖、陡峭崎岖、陡峭低（较慢）低（较慢） 指标地点 生 理 （体力）（体力） 心 理（兴趣、情绪）（兴趣、情绪） 任务难度（地形、路况）（地形、路况） 效 率（行进速度）（行进速度）山 脚山腰或更高 下面下面 表格中的指标会有什么变化？表格中的指标会有什么变化？登山中的高原现象是由登山中的高原现象是由生理生理、心理心理、任务难度任务难度等因素引起的等因素引起的。学习比较费力、提高速度
4、较慢学习比较费力、提高速度较慢 初步掌握规律或窍门，提高速度较快初步掌握规律或窍门，提高速度较快 已经掌握了一些知识，剩下多是难点，加已经掌握了一些知识，剩下多是难点，加之精神、心理、生理等多种因素影响，学之精神、心理、生理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态下降，总体上处于一种停滞状态坚持学习，探究方法，掌握新的规律和坚持学习，探究方法，掌握新的规律和技巧，成绩又逐步上升技巧，成绩又逐步上升 203040506080700510152030
5、命中环数2510203040506080700510152030命中环数心理实验证明：只要顺利渡过高原期，成绩就会有所上升心理实验证明：只要顺利渡过高原期，成绩就会有所上升第一，第一， 坦然接受，不必焦虑。坦然接受，不必焦虑。第二，第二， 回到基础，寻找缺漏。回到基础，寻找缺漏。第三，第三， 学会休息，增加活力。学会休息，增加活力。第四，第四， 积极暗示，重拾信心。积极暗示，重拾信心。第五，第五， 方法多样，灵活学习。方法多样，灵活学习。第六，第六， 戒燥戒急，稳步前进。戒燥戒急，稳步前进。请用一句话（一个比喻）表达请用一句话（一个比喻）表达你对高原现象的认识你对高原现象的认识 高原现象可能是一支即将离弦的箭，待发的蓄势咄咄逼人，在度过“高原区”后将会跃上一个更高的海拔点； 高原现象也可能是悬崖边缘的挣扎，跌落的悬念只在一瞬，摔下去就遍体鳞伤，甚至粉身碎骨。
