《常见的运动损伤及处理办法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《常见的运动损伤及处理办法（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、钢管厂子校 赵岩刘刘翔翔带带给给我我们们的的回回忆忆问题：问题：请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？程中，都遇到过那些运动损伤？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉？大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉？你们是怎么样处理的？你们是怎么样处理的？概概 述述 什么是运动损伤？什么是运动损伤？ 运动损伤运动损伤指指人人体在体育体在体育运动过程中所发生的伤害。运动过程中所发生的伤害。运动损伤带来的负面影响运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，不能它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，不能参加正常的运动，严重者还可使
2、人致残，甚至危害生命。参加正常的运动，严重者还可使人致残，甚至危害生命。造成运动损伤的原因：造成运动损伤的原因：1.认识不足，措施不当。认识不足，措施不当。 缺乏自我保护意识缺乏自我保护意识,未能积极地采取有效的预防措施未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。易导致运动损伤的发生。2、准备活动不足：、准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉拉伤、关节扭伤；拉伤、关节扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；能尚未达到适宜水平；造成运动
3、损伤的原因：造成运动损伤的原因：3、没有按照组织方法进行练习。如：投掷练习时随意、没有按照组织方法进行练习。如：投掷练习时随意进入投掷区；跑步时跨越跑道。进入投掷区；跑步时跨越跑道。4、场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过、场地设备的缺点。如场地不平，有碎石子；跑道过硬过滑。硬过滑。5、运动粗野或违反规则，故意用小动作和粗野动作伤人。、运动粗野或违反规则，故意用小动作和粗野动作伤人。 常常 见见 的的 运运 动动 损损 伤伤骨骨折折扭扭伤伤肌肌肉肉拉拉伤伤擦擦伤伤运运 动动 损损 伤的处理：伤的处理：擦伤肌肉拉伤扭伤骨折两种小损伤擦伤擦伤 处理：停止运动，处理伤口。处理：停止运动，处理
4、伤口。 A、轻度擦伤：伤口干净、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上碘伏即可自愈。者一般只要涂上碘伏即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷、绷带加压包扎。要止血）冷敷、绷带加压包扎。 冷敷：可使血管收缩，减少局冷敷：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用。防肿的作用。肌肌 肉肉 拉拉 伤伤常见的几种拉伤部位：常见的几种拉伤部位： 大腿后侧，小腿后侧等；大腿后侧，小腿后侧等；原因原因:由于肌肉做主动的猛烈收缩，由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的其力量超
5、过了肌肉本身所能承受的能力，使少量肌纤维断裂。能力，使少量肌纤维断裂。处理处理:停止运动。早期进行冰敷、停止运动。早期进行冰敷、加压包扎，将患肢放于肌肉松弛的加压包扎，将患肢放于肌肉松弛的位置。位置。48小时后开始按摩小时后开始按摩 。 扭伤扭伤原因：当关节活动范围超原因：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱撕裂。周围的韧带、肌腱撕裂。处理：立刻停止运动。进处理：立刻停止运动。进行冷敷，使血管收缩，减行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。不要乱揉，防止增加出血。用绷带加压包扎。受伤用绷带加压包扎。受伤2
6、424小时以后改用热敷，促进小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。淤血的吸收。骨骨 折折原因：运动中的剧烈碰撞原因：运动中的剧烈碰撞处理：停止活动，固定包扎。处理：停止活动，固定包扎。急救原则：急救原则： 就地固定，避免不必要的移动；就地固定，避免不必要的移动； 鼻出血抽筋如何在体育课中预防如何在体育课中预防 原则：预防为主，抓早抓小，原则：预防为主，抓早抓小， 积极治疗，总结经验。积极治疗，总结经验。 如何在体育课中预防如何在体育课中预防 1、穿合适的运动鞋、运动服：、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适； 2、锻炼前做主要运动
7、肌肉群的伸展练习：、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习： 肩关节；腰部；膝关节；踝关节肩关节；腰部；膝关节；踝关节3、做专项准备活动：比如打篮球前要做：、做专项准备活动：比如打篮球前要做： 腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、 作好整理放松运动：作好整理放松运动： 深呼吸；各大肌肉群的放松；深呼吸；各大肌肉群的放松；5、养成良好的运动保健习惯、养成良好的运动保健习惯 不凉水冲身，不大量饮水，及时保暖。不凉水冲身，不大量饮水，及时保暖。课堂拓展课堂拓展1、在体育课练习中，不小心摔倒，把膝盖表、在体育课练习中，不小心摔倒，把膝盖表皮蹭破，怎样处理？皮蹭破，怎样处理？2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？扭伤应当怎样处理？3、在足球运动中，由于别人的冲撞，疑似小、在足球运动中，由于别人的冲撞，疑似小 腿骨折，怎样处理？腿骨折，怎样处理？小小 结结1、提高自我保护意识、提高自我保护意识2、认真做好准备活动、认真做好准备活动3、受伤后立即停止运动、受伤后立即停止运动4、加强易伤部位的保护、加强易伤部位的保护
