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1、肝的调养与保健浙江中医药大学附属医院温州市中医院肝病科 朱小区目目目目录录人人都有肝人人都有肝问题 肝的肝的调养与保健养与保健 自我养肝方法自我养肝方法 123 健康的定义（世界卫生组织健康的定义（世界卫生组织WHOWHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康亚健康亚健康亚健康80%80%健康健康健康健康5%5%疾病疾病疾病疾病15%15% 肝脏健康的定义肝脏健康的定义“肝脏肝脏健康不仅仅是没有疾病和虚弱，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是肝脏、功能和其他器官关系均处而且是肝脏、功能和其他器官关
2、系均处于完美状态于完美状态”。亚健康亚健康亚健康亚健康7 70%0%健康健康健康健康? ?疾病疾病疾病疾病3030%肝肝肝肝脏脏天天受到外界威天天受到外界威天天受到外界威天天受到外界威胁胁脂肪肝是乙肝的脂肪肝是乙肝的2525倍倍导导致肝致肝致肝致肝脏脏疾病的因素疾病的因素疾病的因素疾病的因素 全国全国爱肝日（肝日（3月月18日）日）国国际爱肝日（肝日（7月月28日）日）肝肝肝肝脏脏功能功能功能功能严严重重重重损损害的表害的表害的表害的表现现 肝脏健康的定义肝脏健康的定义“肝脏肝脏健康不仅仅是没有疾病和虚弱，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是而且是肝脏、功能和其他器官关系肝脏、功能和其他器官关系
3、处于处于完美状态完美状态”。亚健康亚健康亚健康亚健康7 70%0%健康健康健康健康? ?疾病疾病疾病疾病3030%肝肝肝肝脏脏在人体相当于自然界中的森林在人体相当于自然界中的森林在人体相当于自然界中的森林在人体相当于自然界中的森林一、肝气郁一、肝气郁一、肝气郁一、肝气郁结结二、肝火上炎二、肝火上炎二、肝火上炎二、肝火上炎三、肝三、肝三、肝三、肝风风内内内内动动四、肝阴不足四、肝阴不足四、肝阴不足四、肝阴不足五、肝五、肝五、肝五、肝经经湿湿湿湿热热 肝脏健康的定义肝脏健康的定义“肝脏肝脏健康不仅仅是没有疾病和虚弱，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是而且是肝脏、功能和其他器官关系肝脏、功能和其他器
4、官关系处于处于完美状态完美状态”。亚健康亚健康亚健康亚健康7 70%0%健康健康健康健康? ?疾病疾病疾病疾病3030%目目目目录录人人都有肝人人都有肝问题 肝的肝的调养与保健养与保健 自我养肝方法自我养肝方法 123肝病的肝病的肝病的肝病的调调养与保健养与保健养与保健养与保健去除病因去除病因情绪调节情绪调节合理的运动合理的运动饮食调理饮食调理一、去除病因一、去除病因一、去除病因一、去除病因消灭病毒消灭病毒减重戒酒注意用药安全其他二、情绪调节-肝与情绪的关系由于外界的压力，影响心情，导致肝失疏泄，使心理压力不能缓解，这样的恶性循环最终导致肝病患者严重心理偏差或心理疾病形成。肝病患者失眠抑郁多慢
5、性肝病尤其是乙肝患者中，有抑郁情绪甚至抑郁症的人有一定数量。若抑郁情绪始终得不 到 缓 解 ，要及时寻求心理医师的帮助。 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”肝病养生大法：肝病养生大法：三、适当运三、适当运三、适当运三、适当运动动v肝功能正常肝功能正常时一般运一般运动，劳逸逸结合。合。v肝功能异常肝功能异常时注意休息，坐和躺注意休息，坐和躺为主。主。v肝硬化肝硬化时注意休息，避免注意休息，避免剧烈运烈运动，爆，爆发性用力。性用力。四、肝病四、肝病四、肝病四、肝病饮
6、饮食原食原食原食原则则少量多餐吃得足够必要时夜间加餐！蜂蜜的作用蜂蜜的作用蜂蜜的作用蜂蜜的作用v蜂蜜中的蜂蜜中的单糖、多种糖、多种维生素、生素、酶类及氨基酸，可及氨基酸，可直接直接进人血液人血液为机体利用。机体利用。v含多种含多种酶，能增，能增强肝肝脏的解毒功能。的解毒功能。v调节免疫功能，以利肝病治愈。免疫功能，以利肝病治愈。v促促进肝肝细胞再生作用。胞再生作用。 优质蛋白来源脂肪肝的脂肪肝的脂肪肝的脂肪肝的饮饮食食食食调调养养养养全面改变饮食习惯全面改变饮食习惯1 1、吃得少：、吃得少：（1）热量少，脂肪少。）热量少，脂肪少。（2）不吃夜餐。）不吃夜餐。2、受不了？、受不了？（1）放慢进餐
7、速度。）放慢进餐速度。（2）替代品。）替代品。（3）运动。）运动。脂肪肝和慢性肝病脂肪肝和慢性肝病脂肪肝和慢性肝病脂肪肝和慢性肝病饮饮食食食食 举举例例例例早餐：大米粥大米粥25g菠菜菠菜100g馒头75g 茶茶鸡蛋蛋70g豆豆浆200ml午餐：大米大米饭100g 清蒸草清蒸草鱼150g西西红柿柿烧豆腐豆腐 各各100g虾皮小白菜粉皮小白菜粉丝汤 3g 80g 5g晚餐：小米粥小米粥 25g 薄薄饼面面100g炒合菜炒合菜 瘦肉瘦肉30g 韭菜韭菜100g 绿豆菜豆菜 100g 粉粉丝5g 拌豆腐拌豆腐丝100g慢性肝病慢性肝病饮食：食：早餐：早餐： 大米粥大米粥 （大米（大米50g) 、馒头
8、（面粉（面粉 50g 糖糖20g） 茶茶鸡蛋蛋 50g【加餐：【加餐：山楂酪（山楂山楂酪（山楂50g 藕粉藕粉20g 蔗糖蔗糖20g、枣泥山泥山药 （红枣泥泥50g山山药100g）】）】午餐：午餐：软饭（大米（大米100g）番茄）番茄鱼丸丸（西（西红柿柿150g，鱼肉肉100g）腐竹）腐竹焖扁豆（腐竹扁豆（腐竹20g 扁豆扁豆80g）【加餐：【加餐：脱脂酸奶脱脂酸奶200g】晚餐：晚餐：稠粥（大米稠粥（大米30g）酵母）酵母馒头（面（面粉粉100g）牛肉土豆）牛肉土豆饼（牛肉（牛肉100g土豆土豆50g）碎菜）碎菜烧豆腐（南豆腐豆腐（南豆腐50g 叶菜叶菜100g）加餐：加餐：豆豆浆 150m
9、l 蛋糕蛋糕50g目目目目录录人人都有肝人人都有肝问题 肝的肝的调养与保健养与保健 自我养肝方法自我养肝方法 123平平平平时简单时简单的中的中的中的中药调药调养养养养一、肝气郁一、肝气郁一、肝气郁一、肝气郁结结抑郁、叹息、胁痛、胁胀绿梅花茶绿梅花茶逍遥散、柴胡疏肝散逍遥散、柴胡疏肝散二、肝火上炎二、肝火上炎二、肝火上炎二、肝火上炎急躁、面红耳赤、头痛、眼痛羚羊角、夏枯草、桑叶菊花、生地、菊花杞子三、肝三、肝三、肝三、肝风风内内内内动动头晕目眩、抽搐、瘙痒牡蛎、龙骨、石决明天麻、生地、钩藤白茅根、龟甲胶、忍冬藤四、肝阴不足四、肝阴不足四、肝阴不足四、肝阴不足眼睛干涩疼痛、视物不清酸枣仁、芍药、
10、乌梅生地熟地、龟甲胶、麦冬、石斛杞菊地黄丸五、肝五、肝五、肝五、肝经经湿湿湿湿热热口苦、口臭、尿黄、黄疸、溃烂茵陈、芦根、车前子、草、滑石、半枝莲米仁龙胆泻肝丸、藿香正气散加菊花v朱小区（周二全天，周四上午，朱小区（周二全天，周四上午，门诊202室）室）v中医内科学中医内科学硕士，副主任中医士，副主任中医师，国家名老中医学，国家名老中医学术继承人，浙江省中西医承人，浙江省中西医结合肝病抗肝合肝病抗肝纤维化学化学组委委员，浙江省中医，浙江省中医经典与典与传承研究分会委承研究分会委员，浙江，浙江省中医省中医药学会感染病分会委学会感染病分会委员，温州市中医，温州市中医药学会学会肝胆脾胃肝胆脾胃专业委委员会委会委员，温州医科大学兼，温州医科大学兼职副教副教授，被列授，被列为温州市温州市551人才、中医人才、中医药后后备人才和人才和高高级研修培育人才。主持浙江省中医研修培育人才。主持浙江省中医药、温州市科、温州市科技和温州市医技和温州市医药卫生等各生等各级科研科研项目，并参与国家目，并参与国家“十二五十二五”课题及省市及省市级各各类科研科研项目目10余余项，发表文章表文章10余篇，其中余篇，其中SCI论文文1篇，著作篇，著作2部。部。
