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1、第六节第六节脱发脱发头发是内脏的镜子。头发能及时反映出与之密头发是内脏的镜子。头发能及时反映出与之密切相关的内脏如肾脏的健康状况。切相关的内脏如肾脏的健康状况。人大约有人大约有10万根头发，平均生长期为万根头发，平均生长期为2000天。天。在正常情况下，头发的经常脱落和再生是一种在正常情况下，头发的经常脱落和再生是一种新陈代谢的自然现象。新陈代谢的自然现象。v头发的主要成分是氨基酸。头发的长速度受头发的主要成分是氨基酸。头发的长速度受饮食、环境、精神、疾病等很多因素的影响。饮食、环境、精神、疾病等很多因素的影响。正确的饮食营养是保护头发最重要的内在因正确的饮食营养是保护头发最重要的内在因素。素
2、。每人每天大约脱落每人每天大约脱落1015根头发，一般不超过根头发，一般不超过100根，若大量脱落，新发生长缓慢，头发日根，若大量脱落，新发生长缓慢，头发日渐稀疏，就患了脱发症。渐稀疏，就患了脱发症。v脱发常见类型脱发常见类型1、脂溢性脱发：因头皮脂肪过量溢出，导致头皮油腻潮湿，、脂溢性脱发：因头皮脂肪过量溢出，导致头皮油腻潮湿，加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，尤其在气温高时加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，尤其在气温高时更是如此。有时还伴有头皮搔痒炎症，。脱发一般先从两额更是如此。有时还伴有头皮搔痒炎症，。脱发一般先从两额角、前额和头顶中间开始，继而弥漫于整个头顶，但头部四角、前额
3、和头顶中间开始，继而弥漫于整个头顶，但头部四周的头发却不怎么掉。症状严重者脱发区变得油光发亮，剩周的头发却不怎么掉。症状严重者脱发区变得油光发亮，剩余的头发变得细软枯黄余的头发变得细软枯黄。v2、斑秃、斑秃:头部突发局限头部突发局限性斑状脱发，圆形或椭性斑状脱发，圆形或椭圆形，大小不等，边界圆形，大小不等，边界明显，局部毛发脱净而明显，局部毛发脱净而无炎症，无自觉症状，无炎症，无自觉症状，常于无意中发现。个别常于无意中发现。个别严重者可发展至全秃，严重者可发展至全秃，甚者眉毛、腋毛亦会全甚者眉毛、腋毛亦会全脱落。病程可持续数月脱落。病程可持续数月至数年。大多能自愈。至数年。大多能自愈。v引起脱
4、发的因素：引起脱发的因素：v饮食中奶油、油炸食物、巧克力、白糖和盐饮食中奶油、油炸食物、巧克力、白糖和盐摄入过多，其代谢产物中的酸性物质在血液摄入过多，其代谢产物中的酸性物质在血液中浓度升高，头发容易枯黄、脱落或折断。中浓度升高，头发容易枯黄、脱落或折断。v缺钙易导致头发变粗而干燥缺钙易导致头发变粗而干燥v缺缺B族维生素易导致头发变灰白族维生素易导致头发变灰白v缺铜、钴、铁头发变黄变白。缺铜、钴、铁头发变黄变白。v缺锌易导致秃顶缺锌易导致秃顶v皮肤中有些成份如油酸、亚油酸、角鲨烯等皮肤中有些成份如油酸、亚油酸、角鲨烯等过量时对毛囊有毒性作用，导致毛皮中毒、过量时对毛囊有毒性作用，导致毛皮中毒、
5、枯萎、脱落枯萎、脱落v精神状态不稳定、焦虑不安，精神状态不稳定、焦虑不安，过度精神紧张过度精神紧张和机体劳累，和机体劳累，会使人体的免疫功能下降，内会使人体的免疫功能下降，内脏器官受损，血液循环不良，头皮血管痉挛，脏器官受损，血液循环不良，头皮血管痉挛，使毛囊得不到营养而导致脱发。抑郁程度越使毛囊得不到营养而导致脱发。抑郁程度越深，脱发速度越快。深，脱发速度越快。v导致体内激素分泌不平衡，雄性激素分泌过导致体内激素分泌不平衡，雄性激素分泌过多而引起脱发多而引起脱发v环境因素：环境因素：v夏季阳光中紫外线会使头发干枯易断。夏季阳光中紫外线会使头发干枯易断。v长期在空调环境下工作，会使头发水分丧失
6、长期在空调环境下工作，会使头发水分丧失易发生头发分叉、劈裂，同时易产生静电。易发生头发分叉、劈裂，同时易产生静电。v洗发洗发v饮食原则：饮食原则：（1）宜补充植物蛋白，防头发干枯脱）宜补充植物蛋白，防头发干枯脱落。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品落。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品（2）宜补充铁质，多食用黄豆、）宜补充铁质，多食用黄豆、蛋类、禽类、熟花生等。蛋类、禽类、熟花生等。（3）宜食用含碘高的食物）宜食用含碘高的食物（4）维生素）维生素E丰富的食物，如芹丰富的食物，如芹菜、芥菜等菜、芥菜等（5）含粘蛋白较高的骨胶质多）含粘蛋白较高的骨胶质多的食物。的食物。（6）保持精神开朗）保持精神开朗（7）科
7、学护理头发，先用合适的洗发用品，洗）科学护理头发，先用合适的洗发用品，洗发用水温度不宜过烫发用水温度不宜过烫（8）选用不会产生静电的木梳）选用不会产生静电的木梳v饮食中应忌食下列食物：饮食中应忌食下列食物：（1）烟、酒及辛辣刺激食物）烟、酒及辛辣刺激食物（2）油腻、燥热食物）油腻、燥热食物（3）糖和脂肪丰富的食物）糖和脂肪丰富的食物第七节第七节皮肤美容与饮食皮肤美容与饮食皮肤是覆盖于人体表面，与人的容貌密切相关，体内皮肤是覆盖于人体表面，与人的容貌密切相关，体内与体外环境的变化都可通过皮肤反映出来。健康的皮与体外环境的变化都可通过皮肤反映出来。健康的皮肤是红润而富有弹性，微含水分，呈弱酸性。肤
8、是红润而富有弹性，微含水分，呈弱酸性。皮肤是人体最大的器官，总重量约占体重的皮肤是人体最大的器官，总重量约占体重的5%15%，总面积约为，总面积约为1.52平方米，平方米，厚度约为厚度约为0.54毫米。毫米。v一、皮肤的结构一、皮肤的结构皮肤分为表皮、真皮和皮下组皮肤分为表皮、真皮和皮下组织织（）表皮是皮肤最外一层、（）表皮是皮肤最外一层、覆盖全身，有保护作用。覆盖全身，有保护作用。表皮内无血管，无纤维组织，表皮内无血管，无纤维组织，故损伤程度不超过该层的厚故损伤程度不超过该层的厚度均不会留瘢痕度均不会留瘢痕v表皮由基底层（基底细胞和色素细胞）、有机表皮由基底层（基底细胞和色素细胞）、有机层、
9、颗粒层、角质层组成层、颗粒层、角质层组成角质层：位于表皮的最外层，起到肌肤的保护角质层：位于表皮的最外层，起到肌肤的保护壁作用，含水量壁作用，含水量10%20%，可以确保内侧含，可以确保内侧含水量水量60%70%，肌肤的滋润取决于角质层的，肌肤的滋润取决于角质层的含水量和皮脂膜的状态。含水量和皮脂膜的状态。v表皮的新陈代谢：大约表皮的新陈代谢：大约6周时间周时间v新陈代谢的构造：新陈代谢的构造：在基底层产生的基底细胞不断地变形，大约在基底层产生的基底细胞不断地变形，大约4周时间变成角质细胞并形成角质层，在皮肤周时间变成角质细胞并形成角质层，在皮肤表面停留约表面停留约2周保护肌肤，然后转化为角片
10、剥周保护肌肤，然后转化为角片剥落。落。新陈代谢过快：引起肌理混乱，肌肤粗糙；新陈代谢过快：引起肌理混乱，肌肤粗糙；新陈代谢过慢：肌肤呈现水份不足，失去柔新陈代谢过慢：肌肤呈现水份不足，失去柔软性，不光滑，无透明的状态。软性，不光滑，无透明的状态。v真皮：位于表皮之下，也可以说是保持皮肤真皮：位于表皮之下，也可以说是保持皮肤韧性与弹性的皮肤本体部分。韧性与弹性的皮肤本体部分。真层中含有粗而长的胶原纤维真层中含有粗而长的胶原纤维呈网状排列，纤维的大部分为：呈网状排列，纤维的大部分为：胶原纤维，胶原纤维与弹力纤维胶原纤维，胶原纤维与弹力纤维（弹性硬蛋白）纵横交错而存在。（弹性硬蛋白）纵横交错而存在。
11、2-3年是真皮层的修复周期。年是真皮层的修复周期。真皮的附属结构包括汗腺、真皮的附属结构包括汗腺、皮脂腺、皮脂腺、发根、毛细血管、淋巴等，对皮肤发根、毛细血管、淋巴等，对皮肤起着重要的生理作用。起着重要的生理作用。皮脂腺开口于毛囊，分泌的皮脂可决皮脂腺开口于毛囊，分泌的皮脂可决定皮肤的脂肪度和酸碱度。定皮肤的脂肪度和酸碱度。皮脂膜对皮肤有保护作用皮脂膜对皮肤有保护作用皮脂腺受内分泌的调节，在青春期，皮脂腺受内分泌的调节，在青春期，皮脂腺很不稳定，易生粉刺或座疮。皮脂腺很不稳定，易生粉刺或座疮。v二、皮肤的颜色：二、皮肤的颜色：v肤色决定于表皮和真皮中所含黑色素的多少。多者肤色决定于表皮和真皮中
12、所含黑色素的多少。多者皮肤近于褐色，少者肤色发白。一吸收阳光，黑色皮肤近于褐色，少者肤色发白。一吸收阳光，黑色素增加，肤色就变深，这也是雀斑和色斑的成因。素增加，肤色就变深，这也是雀斑和色斑的成因。v肤色还与血色素有关。血液循环畅通者肤色健康，肤色还与血色素有关。血液循环畅通者肤色健康，血液循环不畅者肤色发黄。血液循环不畅者肤色发黄。v皮肤颜色还与季节有关，春夏之际，气温上升，皮皮肤颜色还与季节有关，春夏之际，气温上升，皮肤新陈代谢旺盛，肤色就好。秋冬转寒，皮肤作用肤新陈代谢旺盛，肤色就好。秋冬转寒，皮肤作用缓慢，分泌物减少，皮肤容易干燥，需补充油分。缓慢，分泌物减少，皮肤容易干燥，需补充油分
13、。v三、皮肤的类型三、皮肤的类型1、正常型皮肤：弱酸性。、正常型皮肤：弱酸性。特点：柔软、稳定、组织滑而幼细，皮脂及水特点：柔软、稳定、组织滑而幼细，皮脂及水分供应充足，颜色红润，面部与颈部颜色相分供应充足，颜色红润，面部与颈部颜色相同，肌理纹路平整同，肌理纹路平整，皮沟线细，皮丘小又平，皮沟线细，皮丘小又平，毛孔不明显，汗液和皮脂分泌顺畅，肌肤健毛孔不明显，汗液和皮脂分泌顺畅，肌肤健康而有光泽。康而有光泽。v2、干性皮肤（碱性）、干性皮肤（碱性）肌理纹路平整，毛孔细小，皮肤表面皮质层肌理纹路平整，毛孔细小，皮肤表面皮质层水量过少，皮脂分泌过少，易产生皱纹、黑水量过少，皮脂分泌过少，易产生皱纹
14、、黑斑、雀斑，不易长面疱，洗后肌肤有紧绷感斑、雀斑，不易长面疱，洗后肌肤有紧绷感及刺痛。及刺痛。v3、油性皮肤（酸性）、油性皮肤（酸性）v皮脂腺和汗腺特别发达，油脂分泌多，易受皮脂腺和汗腺特别发达，油脂分泌多，易受细菌感染，易吸收空气中的灰尘，使毛孔污细菌感染，易吸收空气中的灰尘，使毛孔污染，易长粉刺，毛孔易粗大，对细菌抵抵抗染，易长粉刺，毛孔易粗大，对细菌抵抵抗力弱，易长面疱与肿疱。力弱，易长面疱与肿疱。4、混合型皮肤、混合型皮肤是干性与油性的混合，常见是干性与油性的混合，常见T型区为油性肌肤，型区为油性肌肤，V型区为干性肌肤。型区为干性肌肤。T型区包括前额、鼻部、型区包括前额、鼻部、毛孔粗
15、大，易分泌油脂。易长青春痘和暗疮。毛孔粗大，易分泌油脂。易长青春痘和暗疮。V型区包括脸部两边，眼部，颈部呈干性，易型区包括脸部两边，眼部，颈部呈干性，易干燥，易生细小皱纹和黑斑。干燥，易生细小皱纹和黑斑。v四、皮肤护理须知四、皮肤护理须知1、不宜用温度太高或太低的水洗脸，会使皮肤下的、不宜用温度太高或太低的水洗脸，会使皮肤下的小血管受到伤害。小血管受到伤害。2、尽量多呼吸新鲜空气，并作适、尽量多呼吸新鲜空气，并作适量运动，刺激血液循环，量运动，刺激血液循环，使面色光洁红润。使面色光洁红润。3、洗脸时，动作只能从下往上、洗脸时，动作只能从下往上进行，以防脸部肌肉拉松。进行，以防脸部肌肉拉松。v五
16、、营养素对皮肤的影响五、营养素对皮肤的影响v（一）维生素具有美容作用（一）维生素具有美容作用v1.维生素维生素A称为称为“美容维生素美容维生素”v维生素维生素A可促进上皮细胞的生长、调节皮肤可促进上皮细胞的生长、调节皮肤汗腺、减少体内酸性代谢物质对表皮的侵蚀，汗腺、减少体内酸性代谢物质对表皮的侵蚀，从而防止毛囊角化、使皮肤柔润而富有弹性，从而防止毛囊角化、使皮肤柔润而富有弹性，减少皮肤干燥、粗糙、皱纹。减少皮肤干燥、粗糙、皱纹。2、维生素、维生素B2促进细胞生物氧化促进细胞生物氧化参与三大营养物质的代谢，具有保护皮肤、使参与三大营养物质的代谢，具有保护皮肤、使皮肤光滑润泽，并能消除痤疮和色斑。
17、体内皮肤光滑润泽，并能消除痤疮和色斑。体内如果缺乏，容易发生脂溢性皮炎、酒糟鼻等如果缺乏，容易发生脂溢性皮炎、酒糟鼻等病症。病症。3、维生素、维生素B6参与代谢参与代谢维护皮肤的正常生理活动，是抗皮肤炎症的重维护皮肤的正常生理活动，是抗皮肤炎症的重要因子要因子4、维生素、维生素E具有抗氧化物侵蚀作用具有抗氧化物侵蚀作用能促进末梢血管的血液循环，调节激素正常分能促进末梢血管的血液循环，调节激素正常分泌，防止皮肤早衰，保护皮肤的弹性使皮肤滋泌，防止皮肤早衰，保护皮肤的弹性使皮肤滋润，防止皮肤色素沉着，延缓老年斑的出现。润，防止皮肤色素沉着，延缓老年斑的出现。v5、维生素、维生素C促进胶原合成促进胶
18、原合成v改善血液循环保证皮肤的血液供应，能消除改善血液循环保证皮肤的血液供应，能消除体内毒素，降低黑色素的代谢与生成，防治体内毒素，降低黑色素的代谢与生成，防治黄褐斑与雀斑的生成，使皮肤保持白嫩。黄褐斑与雀斑的生成，使皮肤保持白嫩。（二）矿物质锌具有美容作用（二）矿物质锌具有美容作用锌参与蛋白质、糖、维生素锌参与蛋白质、糖、维生素A、核酸的合成与、核酸的合成与代谢，可以帮助皮肤进行自我修复，维持皮肤代谢，可以帮助皮肤进行自我修复，维持皮肤健康健康（三）蛋白质保持皮肤健康（三）蛋白质保持皮肤健康皮肤的营养成分是以蛋白质为中心，足量的蛋皮肤的营养成分是以蛋白质为中心，足量的蛋白质可保持面容的青春活
19、力，如缺乏可引起白质可保持面容的青春活力，如缺乏可引起皮肤弹性降低，早生皱纹。皮肤弹性降低，早生皱纹。（四）脂肪保持皮肤弹性（四）脂肪保持皮肤弹性脂肪的适量储存可增加皮肤的弹性而推迟衰老，脂肪的适量储存可增加皮肤的弹性而推迟衰老，体内如果缺乏脂肪可使皮肤松驰粗糙。体内如果缺乏脂肪可使皮肤松驰粗糙。如果摄入过多也可导致皮肤老化，加重皮脂溢出。如果摄入过多也可导致皮肤老化，加重皮脂溢出。（五）水分是最好的（五）水分是最好的“天然美容剂天然美容剂”水分能帮助皮肤与其他组织进行水合反应，从水分能帮助皮肤与其他组织进行水合反应，从而使皮肤滋润有光泽。而使皮肤滋润有光泽。六六美容注重的饮食营养美容注重的饮
20、食营养1.保持营养素的平衡摄入保持营养素的平衡摄入才能保证体内的正常代谢，从而保证皮肤的细才能保证体内的正常代谢，从而保证皮肤的细胞组织生长发育正常。胞组织生长发育正常。2.保持食物酸碱性的平衡保持食物酸碱性的平衡体内酸性食物过多造成酸性体质，会影响体内体内酸性食物过多造成酸性体质，会影响体内的正常代谢。的正常代谢。3.保持皮肤白皙的营养保持皮肤白皙的营养多食用富含维生素多食用富含维生素C、E丰富的食物丰富的食物七、青春期常见皮肤疾病七、青春期常见皮肤疾病粉刺或座疮粉刺或座疮1、座疮的分类、座疮的分类非炎型痤疮：包括白头粉刺及黑头粉刺。非炎型痤疮：包括白头粉刺及黑头粉刺。炎型痤疮：则包括丘疹、
21、脓包及严重的囊肿炎型痤疮：则包括丘疹、脓包及严重的囊肿（1）黑头粉刺：）黑头粉刺：是由皮脂等物质挤开毛孔而形成，由于表皮底是由皮脂等物质挤开毛孔而形成，由于表皮底部黑色素细胞在毛囊道口的上部，使毛囊顶部黑色素细胞在毛囊道口的上部，使毛囊顶端形成一小黑点，属稳定型粉刺，端形成一小黑点，属稳定型粉刺，有的可存在数月。有的可存在数月。v（2）白头粉刺）白头粉刺是由于皮脂分泌旺盛，毛孔粗大而吸入尘埃、是由于皮脂分泌旺盛，毛孔粗大而吸入尘埃、化妆品残余等，堵塞毛孔而形成。为白色米化妆品残余等，堵塞毛孔而形成。为白色米粒状突起，显微镜下可见毛孔内充满了皮脂、粒状突起，显微镜下可见毛孔内充满了皮脂、角化物、
22、面疱菌等角化物、面疱菌等v痤疮的成长过程痤疮的成长过程（1）皮脂腺分泌油脂）皮脂腺分泌油脂（2）角质层增厚，油脂渐往皮层表面隆起）角质层增厚，油脂渐往皮层表面隆起（3）角质层隆起，油脂堵塞毛孔，隆起的顶点氧化变成黑色）角质层隆起，油脂堵塞毛孔，隆起的顶点氧化变成黑色（4）细菌在毛孔里和油脂搅和在一起）细菌在毛孔里和油脂搅和在一起（5）痤疮丙酸杆菌在缺氧情况下大量繁殖）痤疮丙酸杆菌在缺氧情况下大量繁殖（6）导致炎症细菌侵入，变成脓疱、结节）导致炎症细菌侵入，变成脓疱、结节（7）整个毛囊变红、发炎）整个毛囊变红、发炎（8）细菌扩散到附近的皮肤组织，变得更大）细菌扩散到附近的皮肤组织，变得更大（9）
23、抹上药膏或加强清洁之后，炎症消减）抹上药膏或加强清洁之后，炎症消减（10）角质层出现开口，里头的脓血排出皮肤，伤口重新愈合）角质层出现开口，里头的脓血排出皮肤，伤口重新愈合v2、座疮形成的原因、座疮形成的原因（1）皮脂腺分泌过多：油性肤）皮脂腺分泌过多：油性肤质、夏季时，皮脂腺分泌增质、夏季时，皮脂腺分泌增强，青春痘就严重的多。强，青春痘就严重的多。（2）细菌过度生长：皮脂腺中）细菌过度生长：皮脂腺中的痤疮丙酸杆菌过度繁殖，的痤疮丙酸杆菌过度繁殖，造成毛囊发炎。造成毛囊发炎。（3）毛孔堵塞：毛囊发炎、过）毛孔堵塞：毛囊发炎、过度角化，都会阻塞毛孔，产度角化，都会阻塞毛孔，产生粉刺。生粉刺。（4
24、）性激素平衡失调）性激素平衡失调雄激素分泌过多，可刺激皮脂腺增生、肥大、雄激素分泌过多，可刺激皮脂腺增生、肥大、分泌过多皮脂，促使毛囊口角化、上皮细胞分泌过多皮脂，促使毛囊口角化、上皮细胞增生。增生。双氧睾酮与毛囊的受体蛋白结合能刺激毛囊皮双氧睾酮与毛囊的受体蛋白结合能刺激毛囊皮脂腺角化，角质变厚。脂腺角化，角质变厚。（5）化妆品及药物）化妆品及药物如腮红、唇膏、粉底如腮红、唇膏、粉底口服避孕药、激素类药物或长期涂皮质激素类口服避孕药、激素类药物或长期涂皮质激素类外用药。外用药。（6）紫外线）紫外线过度照射易刺激毛囊过度照射易刺激毛囊口发生角化，阻塞毛孔。口发生角化，阻塞毛孔。（7）偏食麻辣、
25、油腻、烟酒、缺乏维生素及摄）偏食麻辣、油腻、烟酒、缺乏维生素及摄入碘过多入碘过多偏食麻辣、油腻可引起便秘，营养结构不平衡，偏食麻辣、油腻可引起便秘，营养结构不平衡，损害胃肠功能，促使座疮发生。损害胃肠功能，促使座疮发生。体内缺乏维生素体内缺乏维生素A、B2、B6易致脂肪代谢混乱。易致脂肪代谢混乱。缺乏维生素缺乏维生素A易使毛囊口发生角化。易使毛囊口发生角化。碘过量后会从皮脂腺排出，会刺激毛孔，引发碘过量后会从皮脂腺排出，会刺激毛孔，引发座疮。座疮。（8）-情绪因素：精神紧张、熬夜、睡眠不足，情绪因素：精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会导致皮脂腺分泌失调，使青春痘恶化。都会导致皮脂腺分泌失调，使青春
26、痘恶化。（9）机械性刺激）机械性刺激如挤压、针挑等，会导致细如挤压、针挑等，会导致细菌感染并造成皮脂漏，使菌感染并造成皮脂漏，使暗疮反复发作。暗疮反复发作。（10）化学物质）化学物质如油炸或烤架上的烟气会引如油炸或烤架上的烟气会引发暗疮发暗疮v（10）器官功能障碍）器官功能障碍额部座疮：肺、大肠实热、心火旺、脾胃实热。额部座疮：肺、大肠实热、心火旺、脾胃实热。面颊座疮：肠胃疾病面颊座疮：肠胃疾病口鼻周围座疮：脾胃功能失调、便秘口鼻周围座疮：脾胃功能失调、便秘下颌座疮：妇科疾病、抑郁精神紧张下颌座疮：妇科疾病、抑郁精神紧张v（11）酸碱失衡：当体质偏酸时，皮肤偏碱，）酸碱失衡：当体质偏酸时，皮肤
27、偏碱，使正常的皮肤弱酸性环境受到破坏，对细菌使正常的皮肤弱酸性环境受到破坏，对细菌的抑制能力减弱，而导致暗疮的形成。的抑制能力减弱，而导致暗疮的形成。v现代人酸性体质多的原因主要有：现代人酸性体质多的原因主要有：动物蛋白质摄入过多动物蛋白质摄入过多甜食摄入太多甜食摄入太多水源污染水源污染大气污染大气污染局部用药局部用药3、饮食营养与暗疮、饮食营养与暗疮（1）多吃含维生素和矿物质丰富的食物）多吃含维生素和矿物质丰富的食物（2）大量饮水）大量饮水（3）忌烟酒，少吃刺激性、辛辣、油腻食物及）忌烟酒，少吃刺激性、辛辣、油腻食物及甜食。甜食。（4）睡眠充分，避免过度疲劳）睡眠充分，避免过度疲劳（5）保持皮肤清洁，减少使用化妆品。忌用手）保持皮肤清洁，减少使用化妆品。忌用手挤捏痤疮。挤捏痤疮。
