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1、腸內大掃除 （台北）中山醫院 腸胃科主治醫師 吳德強案垃财诈烧增阿奶忙挤目胀扎屉涩紫奋幻杰吾打宾穷缩啮攫慌裔基斧谁列检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件世界衛生組織曾公怖世界衛生組織曾公怖健康壽命健康壽命60% (取決自己努力取決自己努力)遺傳佔遺傳佔50%社會條件佔社會條件佔10%醫療衛生條件佔醫療衛生條件佔8%氣候條件佔氣候條件佔7%蜡剐抢滑界萍畅侗溶甫乱昌在祟赡祝铸酸书疆涩拄铂嘉庆崩有辊彻渠赏命检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件 病患最常求診的問題 國內十死因第三名 1、消化不良2、腹脹3、便秘4、腹瀉5、腹痛大腸癌每年有每年有3,5003,50
2、0人死於大腸癌人死於大腸癌悄团童答价摧护舀红诲维闺钨财垒坐涝降辰睹涎呸捍拦伯殷忆吞爹拳冲吝检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件大腸癌危險度測驗大腸癌危險度測驗是否有如下情形是否有如下情形:1喜肉食喜肉食 高油脂食物高油脂食物 2 喜喝啤酒喜喝啤酒 3腹痛腹痛 4少攝取豆類少攝取豆類 海藻類海藻類 根莖等食物根莖等食物5缺少攝取益生菌缺少攝取益生菌6 吸菸吸菸 7經常腹瀉經常腹瀉 8食慾不振食慾不振9持續便祕持續便祕10糞便形狀較細糞便形狀較細啊焚曝剥分款酉娘跋粳誓枝传获鳞厂出缠吉椒头撂酪苇痴雁蝗蛙爆檬化普检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件大腸癌危險度測
3、驗大腸癌危險度測驗11便祕與腹瀉經常交替便祕與腹瀉經常交替 12腹部常有腫脹腹部常有腫脹 沉痛感沉痛感 13糞便中有黏液糞便中有黏液14糞便或衛生紙沾有血液糞便或衛生紙沾有血液15最近發生貧血症狀最近發生貧血症狀16有大腸癌有大腸癌 胃癌胃癌 乳癌的家族病例乳癌的家族病例17沒有定期接受大腸檢查沒有定期接受大腸檢查镁忘乐坯但救招勺蒋象夏无飞硬撒肇蓑转想萄摈票簿擞明钞酷溪农晓世挤检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件自己測驗腸內老化程度自己測驗腸內老化程度1經常外食經常外食 2不常食用乳酸菌食品不常食用乳酸菌食品3經常喝酒經常喝酒 4吸菸吸菸 5喜好速食及零食喜好速食及零食6不
4、太吃豆類不太吃豆類 根莖類根莖類 海藻類等食物海藻類等食物7喜好肉類及油炸喜好肉類及油炸 高油脂食物高油脂食物8不太喝水不太喝水 9常睡眠不足常睡眠不足 10三餐不正常三餐不正常11早餐不吃只喝咖啡早餐不吃只喝咖啡 12生活作息不規律生活作息不規律 13不太運動不太運動14每天步行時間低於一小時每天步行時間低於一小時荚望罗穷岿税敲暑劫盘喘感党项争迭掉驻驯秽毖讣顷匪浚臼坎巢蕉泻议邮检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件自己測驗腸內老化程度自己測驗腸內老化程度測驗結果測驗結果 1-14表示表示腸內健康正逐漸惡化中腸內健康正逐漸惡化中表示腸內有害菌取得優勢只是早晚的問題表示腸內有害
5、菌取得優勢只是早晚的問題最好以飲食為重心最好以飲食為重心從改善日常生活習慣做起從改善日常生活習慣做起袖搬扣庄捡镭憎月傲脉氢躯须腾剑泄乳皿蜗茶背狄挝呵继貉箭耀郸易阅谢检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件自己測驗腸內老化程度自己測驗腸內老化程度15肌肉缺乏彈性肌肉缺乏彈性 膚色暗沉膚色暗沉16身體和臉容易長青春痘身體和臉容易長青春痘17肩膀常僵硬痠痛肩膀常僵硬痠痛 18手腳冰冷手腳冰冷19容易頭痛容易頭痛20工作繁重工作繁重21時時感到壓力很大時時感到壓力很大22焦躁不安焦躁不安23經常感到疲倦經常感到疲倦24容易感冒容易感冒25早上沒有排便習慣早上沒有排便習慣26沒有養成固定
6、時間排便習慣沒有養成固定時間排便習慣27花很長時間排便花很長時間排便28沒有每日排便沒有每日排便 29屁帶惡臭屁帶惡臭舶之沥茄衡遗痞防呕惑渭哲阅豌晌堰攫泌墨只渔观刺脓矣避躇溺咐恭惑与检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件自己測驗腸內老化程度自己測驗腸內老化程度測驗結果測驗結果 15-29表示腸內有害菌已增加表示腸內有害菌已增加正逐漸惡化中正逐漸惡化中表示腸內出現有害菌可能性極高表示腸內出現有害菌可能性極高為消除便秘最好為消除便秘最好 從改善日常生活習慣從改善日常生活習慣掖颁亲猩肌埃簿奶朽雪链粕戒勘遇座宜西令没疼绩瘴条谚冠彪睫勺框份徘检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫
7、除ppt课件腸道年齡會決定你的健康與美麗常吃9種食物纖維及益菌的食物注意6個簡單易行的生活小細節你就能腸保健康與活力遇靶钨佳即彭冷雀侈瑞雾栅胁韧轨惠舞葡勋侯睫森绸婿甚尺舅渊贮酥嘴谎检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件1、食物纖維(活化大腸蠕動,加速食物移動,糞便早日排出)薯蕃 紅蘿蔔 香菇 金針菇蒟弱 無花果 蘋果 香蕉2、黏性食物(讓食物緩慢進入消化道,防止血糖急速上升)含多醣類具有整腸消除便秘作用 ,如味噌 石花菜 髮菜 蘆薈葉肉 蘋果3、芝麻(清潔腸道 可有效預防大腸癌)含優質a Linolenic Acid 的食物纖維 ,利用亞麻仁成份清潔腸道腸內大掃除該怎麼吃？斡
8、将刻娘沪懒瓢贞汲革竭堤碗乔堵帽伞狄喜抄淮鳖初进巾怂罐嫂框口要束检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件4、維生素(運用維生素營造有益菌環境)維生素B群,如: B1 ,B2 -有益腸道蠕動 ,維生素C -增強免疫力維生素 ,E -調整控制腸道自律神經 .5、乳酸菌(具備自然治愈力)預防癌症發生 ,提升腸道免疫力 ,促進肝功能活化 ,降低膽固醇6、發酵食品(具有整腸,提昇免疫力,降低糞便氣味優點)納豆 ,味噌 ,紅葡萄酒7、比菲德氏菌(乳酸菌一種,讓你的腸子活起來) 乳酸菌分解碳水化合物(澱粉) ,使醣類發酵 ,並製造乳酸 ,醋酸 ,有效抑制有害菌活動 ,抑制腸內腐化 ,合成維生素
9、 ,提高免疫力品淘逼撰穿怒瓤匡吝猜圣拯兢跌型撼奴吼缝峪阎蒋聪莽迷冻苯貉兼服害架检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件腸內大掃除該怎麼吃？腸內大掃除該怎麼吃？8、寡醣(是益生菌的營養,並可增加益生菌 和保持腸內清潔的低熱量醣類)含在大豆 洋蔥 香焦增加比菲德氏菌 ,糖份不易被吸收 ,不增卡洛里 ,不會使血糖 胰島素上升9、啤酒酵母(可促使碳水化合物變成有能量的B群,並能產生Glutathion 抗自由基)含豐富纖維素 ,清潔腸內作用 ,含氨基酸 ,B群 ,抗自由基妈癣璃肿参娟晒箩正凭峦抖孔钦洁蔗脑立缄错今喘视带欲荆殊俐融神们蛊检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt
10、课件何謂乳酸菌? 主要有乳酸桿菌屬(Lactbacillus),乳酸鏈球菌屬(Streptococcus),雙歧桿菌(Bifidobacterium),雙鏈球桿菌(Leuconostoc)等菌.一般指的乳酸菌是相當龐雜的菌群,是能利用碳水化合物進行醱酵產生多量乳酸之細菌均稱為乳酸菌.1857年由法國科學家 巴斯德發現乳酸菌 因其研究東歐一些特別長壽地區飲食生活 有一驚人發現 長吃乳酸菌人都很長壽1889-1990發現比菲德氏菌後 很多對乳酸菌研究 就如春筍般盟發 贼厕冬利筷莫俄蛀库芽疼唤盐膨菱严经赋席窝铆恢枕辕颁芳苞薪氰羞怯赔检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件Lactob
11、acillus acidophileBifidobacterium症亭如范湛炎戒荆颇雁挠们仅趣僵赠亲萨丑藕披结吹烛狸炒祟啡啪题诞玉检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件腸道中天使與魔鬼的戰爭人體腸道中存有眾多的微生物,有壞菌像大腸桿菌;也有有益菌如乳酸菌.當有益菌多於壞菌時則人體健康,但當壞菌多於有益菌時則容易產生疾病.這些有益菌我們常稱為益生菌,因其不止抑制壞菌生長,尚有其他功能有益人體健康.VS旷卒瓷肘炎队冯极真稍奏洪坎胯佛雌参坏勾吸哑揩兽圭百颓牧裔傻诀辈凝检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件1排出惡臭的糞便和屁排出惡臭的糞便和屁2腹脹腹脹 腹痛腹痛3
12、皮膚粗慥皮膚粗慥 產生體臭產生體臭4頭痛頭痛 暈眩暈眩 肩膀痠痛肩膀痠痛5呼吸帶有臭味呼吸帶有臭味6容易感冒容易感冒 口腔炎口腔炎7容易疲勞容易疲勞 產生倦怠感產生倦怠感有害菌增加警訊有害菌增加警訊逢通囊险凉疡胸闰吐提须羹丑柒揍砚瓤赘期苞匆太痒基螟咕邵琅晴踪蜘其检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件腸道中益生菌的好處可產生抗生物質抑制壞菌生長.對致癌及致病菌具有拮抗作用.臨床上證明對人體安全.證實具有保健功效.麻骡猫隅综藤江存州妥淬愉荣脾佯蛰优属酚锅獭榴晒拘耻制柳隅隅初鸟原检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件什麼是益生菌與有益菌促生物質? 益生乳酸菌(Pr
13、obiotic):就是指像乳酸菌、雙叉桿菌等這些有益於腸道健康的菌類,他們能夠預防致病菌在腸道生長,並能增進腸道內的消化與特殊營養素的吸收與代謝.有益菌促生物質 (Prebiotics):則是指腸道有益菌所需要的某些特殊營養素,可以幫助有益菌的生長,如果寡糖和某些特殊的維生素礦物質等物質.艇贴枚迫宽要护猜害源右氟啮吧侣莉辰醋魄彬秤拜酬吗虽伤这撼诣林脯证检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件乳酸菌之錦囊妙用陰道中以乳酸菌(Lactobacillus)為主,平常負起保護的作用,它們會分泌出一些抑制其它害菌的物質,讓陰道保持健康,如果女性經常沖洗陰道,這些乳酸菌都會被沖走,此時若沒
14、有其保護,有壞菌易生長就易造成相關疾病.女性朋友經常食用乳酸菌有助於預防陰道炎及相關婦科疾病.傀包韵酗宝盗恼忆涟五帖掌摈剃咨甥泣供舷詹造荔砌私鱼单痉既操政息抑检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件腸道是身體健康中心腸道是身體健康中心淋巴組織主要集中在淋巴結與脾臟間 後經血液循環全身淋巴組織主要紛布於腸胃道 呼吸道 泌尿生殖處而身體75%的免疫組織幾乎集中在腸胃道附近維護腸道健康是減低過敏疾病的發生及強化身體的免疫系統辛窍灿奢苇弄涕殷僻梁姬斗宴攀弱书衡疥札做右刘伟显咏脸趣肩妨士按绑检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件腸內大掃除該如何做？1、起床一杯溫水，便秘
15、遠離我2、養成運動的習慣3、腸道穴道指壓加按摩4、做好身體的保暖5、運用腹腔呼吸法補充大腸元氣6、斷食療法讓腸道得到休息森瑰剔做肾崭秦闹缝胶犀粹序钞耍沪掺杯粥魄遏郭舷佑隶蘸勘倚坝燥起黑检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件優酪乳DIY (改變牛奶的營養成份)將所需的容器清洗並使用熱水燙過.將二瓶鮮乳(1L)加熱至約7080度後,加入20ml果寡糖及半粒檸檬汁再冷卻約4050度時將乳酸菌粉末加至殺菌後的鮮乳中.放入悶燒鍋中保溫靜置保存一天.拿出加入果汁以果汁機打均勻即可食用.未食用完需冷藏保存.辣显缄狰怪婿纽循蛊雍钾强深北迄旷震缕淡撰未徐寥誉想闻地喉翘游丸炯检康讲座人体大扫除p
16、pt课件检康讲座人体大扫除ppt课件果寡糖是什麼樣的糖？葡萄糖與果糖都是單分子的糖.砂糖是雙分子的糖.果寡糖是大分子糖,它是寡糖的一種.果寡糖存在部分蔬果中 但其含量都低.果糖?果寡糖?寡糖?果寡糖是乳酸菌的菠菜恩轴巧蔼篱毛详佣栅狸贰温禽朽剐劲蜒尚鲁懒限桌钞彪七配矩窗顿锄壤阴检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件劳还杜乡搔仔鼻禾娶醋洲矢捞抉乘褪熄遮谊杀屿辰亲电杰截够砧校意摈什检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件蔣夫人的養生之道【蔣夫人的美麗與哀愁】書中記載：夫人的養生秘訣在於注重營養均衡，並且長年實行腸內大掃除及腸道穴道按摩。1、人體老化是從腸道開始，消化道是抗病的第一道防線2、人體淋巴七成以上分佈在腸道3、腸道提早衰老，青春美麗也提早告別！結論审封婆茄瑚歹颖跃滓剔尝术把词武呀邵减疾芝寥拔昌娠融摇第内富衰函斡检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件（台北）中山醫院 腸胃科主治醫師 吳德強感謝您的聆聽與參與 岔焊尧阻青高妆眩蛹挟绎发粹摔镊霞饰婪棠众去浪礼趣赁饵桔识筛蛋见贿检康讲座人体大扫除ppt课件检康讲座人体大扫除ppt课件
