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1、关爱女性健康CARE FOR WOMENS HEALTHWOMEN健康依旧美丽同在 发生的根源01 日常饮食02 有氧运动03 修心养性0401发生的根源发生的根源1、遗传因素一级或二级亲属患有乳腺癌，其本人患病的几率是一般人群的2倍2013年初，安吉丽娜朱莉通过基因测序得知自己是BRCA1突变基因携带者，患上乳腺癌和卵巢癌的几率分别是80%和50%，所以在同年2月毅然选择双侧乳腺切除术保留乳房，降低患癌风险发生的根源2、雌激素因素初潮在12岁以前，或者是绝经比较晚，在50（55）岁以后，危险性增高2倍从未生过孩子或35岁以后生第一胎，危险性增高3倍左右口服避孕药并不增加乳腺癌的发病机会，但如
2、果在第一次怀孕前使用口服避孕药达数年之久，可能会对乳腺癌的发病有一定的影响。绝经期后长期使用激素替代疗法增加发病几率发生的根源3、流产过多正常自然流产不增加患乳腺癌的危险性，而反复人工流产，或18岁以前多次做人工流产者，易引发乳腺疾病，增加患乳腺癌的危险性4、人工喂养母乳喂养是预防乳腺癌的最佳天然手段之一，哺乳可使生乳腺癌的危险减少20%至30%发生的根源5、喜欢熬夜长时间的不规律生活，熬夜加班，日夜颠倒等生活方式会影响降低女性的免疫功能6、辐射因素飞机机舱内，由于有大量的辐射，加上时差导致内分泌紊乱，空姐患乳腺癌的风险高比其他乘客要高若暴露于辐射之中超过五年已上的空姐，乳腺癌发生率高于地勤人
3、员二倍其他辐射发生的根源7.膳食因素英国的一项研究显示，过多的食用加工的肉类食品与现代女性高发乳腺癌有着直接的关系如果女性完全不吃高脂食物，也会影响到荷尔蒙的分泌，也易得乳腺癌每天100克左右的肉类摄入，尽量炖煮等温度较低的加工方式肥胖较易患乳癌，绝经后尤为明显发生的根源8、化学物质的影响劣质的、护肤品和化妆品果蔬菜上残留的农药、空气芳香剂、衣物干洗剂等日常饮食常用塑胶材质装盛其他化工产品发生的根源9、精神因素压力大、生闷气、要强、抑郁等不良情绪长期不良情绪剌激，机体生命节律紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突
4、变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生肿瘤发生的根源10、各种束身内衣长期穿着过于束身的内衣，会影响到乳房的血液循环，长此下去就有可能会出现乳房肿痛，进而诱发乳腺癌11、烟、酒有喝酒习惯的女性比普通女性得乳腺癌的机率要高45%以上超过10年吸烟史的女性得乳腺癌的机率比普通女性高3倍02日常饮食日常饮食1、多摄取含丰富纤维素的食品少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳腺癌的雌激素，降低乳腺癌的发生率膳食纤维：一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量第七类营养素，和传统的六类营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列日常饮食2、
5、多食富含硒的食物抗癌之王硒对于癌细胞而言，有着极大抑制甚至是灭杀作用，每天摄取200微克的硒，可以很好的控制肿瘤富含硒的食物：芦笋、蘑菇、紫薯、蛋类、猪肉、海产品、果蔬类等人体对食物中的硒吸收率不是很高，要满足200微克的摄入量，就必须要考虑一些补硒产品日常饮食3、多吃一些富含维生素A、维生素C的食物，多吃绿色蔬菜和水果主要来源：动物肝脏、蛋黄和胡萝卜胡萝卜素在体内可转变为维生素A胡萝卜素：胡萝卜、油菜、芹菜叶、雪里蕻、苋菜、菠菜、荠菜、等维生素C：甘薯、小白菜、油菜、苋菜、菠菜、香菜、芹菜叶等越新鲜越好，煮时先将水煮开，然后再放蔬菜，宜水量少，煮时短日常饮食4、饮食定时定量，少食多餐，每天摄
6、入定量的热量和营养蛋白质是机体组织生长和修复所必需的脂肪和碳水化合物为身体提供能量维生素及矿物质则参与调节机体的新陈代谢日常饮食5、多食用白菜白菜内含有一种帮助分解雌激素的化合物，可有效减少病症出现的可能富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效03有氧运动有氧运动有氧运动：人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，强度低，持续时间长的运动衡量的标准：心率，保持在150次/分钟的运动量，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气散步、慢跑、登山、骑自行车、游泳、旅游、打太极、郭林气功、八段锦、瑜伽、深呼吸、拉筋等运动日常运动1、
7、运动能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧美国医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命2、可以排出有害致癌物运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用日常运动3、运动可使人体血液循环加快癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。运动时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌作用早已得到证实4、运动有改善人的情绪，消除忧郁和烦恼临床资料表明，患癌症的病人，大多有情绪忧郁或受到精神创伤。有氧集体运动可带来身心愉快和欢畅，帮助消除紧张情绪，减少忧郁，改善自我形象日常运动5、运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力“信心是半个生命”“病树前头万木春”04修心养性至柔弱水至柔弱水感谢聆听CARE FOR WOMENS HEALTHWOMEN
