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1、第四章第四章 中医养生学的基本原则中医养生学的基本原则1、调阴阳调阴阳2、和脏腑、和脏腑3、通经络、通经络4、葆阴精、葆阴精5、重养神、重养神6、顺天时顺天时7、调气机、调气机8/27/20241中医养生学胡润淮调阴阳调阴阳v素问素问.阴阳应象大论阴阳应象大论里说：里说：“阴阴阳者，天地之道也。阳者，天地之道也。治治病必求于本。病必求于本。8/27/20242中医养生学胡润淮调阴阳调阴阳v对于养生者来说，就是要经常检对于养生者来说，就是要经常检查自己体内有无阴阳偏盛偏衰的表查自己体内有无阴阳偏盛偏衰的表现，一旦发现，就要立即采取措施，现，一旦发现，就要立即采取措施，以使阴阳以使阴阳“以平为期以
2、平为期”。 8/27/20243中医养生学胡润淮 阴阳平衡阴阳平衡 阳偏盛阳偏盛 阴偏盛阴偏盛阴阴阴阴阳阳阳阳偏偏偏偏盛盛盛盛阳偏盛阳偏盛阴偏盛阴偏盛阳胜则热，阳胜则阴病阳胜则热，阳胜则阴病阴胜则寒，阴胜则阳病阴胜则寒，阴胜则阳病实实实实者者者者泻泻泻泻之之之之热者寒之热者寒之寒者热之寒者热之8/27/20244中医养生学胡润淮 阴阳平衡阴阳平衡 阳偏衰阳偏衰 阴偏衰阴偏衰 阴阴阴阴阳阳阳阳偏偏偏偏衰衰衰衰阳偏衰阳偏衰阴偏衰阴偏衰阳虚则寒阳虚则寒阳虚则阴盛阳虚则阴盛阴虚则热阴虚则热阴虚则阳亢阴虚则阳亢虚虚虚虚者者者者补补补补之之之之阴病治阳阴病治阳益火之源，以消阴翳益火之源，以消阴翳阳病治阴阳
3、病治阴壮水之主，以制阳光壮水之主，以制阳光8/27/20245中医养生学胡润淮和脏腑和脏腑v就是保持人体脏腑功能健就是保持人体脏腑功能健全全 8/27/20246中医养生学胡润淮和脏腑和脏腑方法方法一、保持五脏与外界环境相适应。一、保持五脏与外界环境相适应。 二、要使五脏藏，要使六腑泻。二、要使五脏藏，要使六腑泻。三、要纠正脏腑的偏盛偏衰。三、要纠正脏腑的偏盛偏衰。8/27/20247中医养生学胡润淮保持五脏与外界环境相适应的方法保持五脏与外界环境相适应的方法v补养五脏，通利二便补养五脏，通利二便 8/27/20248中医养生学胡润淮使五脏藏，要使六腑泻的方法使五脏藏，要使六腑泻的方法v春夏养
4、阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴 8/27/20249中医养生学胡润淮纠正脏腑的偏盛偏衰纠正脏腑的偏盛偏衰实则泻其子，虚则补其实则泻其子，虚则补其母母 8/27/202410中医养生学胡润淮通经络通经络v灵枢灵枢经脉篇经脉篇里说：里说：“经经脉者，所以能决生死，处百病，脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。调虚实，不可不通。”8/27/202411中医养生学胡润淮通经络的方法通经络的方法v一是要运动。一是要运动。因为因为“动形动形以达郁以达郁”，“动则不衰动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹流水不腐，户枢不蠹”。只有动，气血才能周。只有动，气血才能周流全身。流全身。v二是常练气功。二是常练气
5、功。8/27/202412中医养生学胡润淮通经络的方法通经络的方法v三是要常吃一些能够理气三是要常吃一些能够理气活血的药物和食物活血的药物和食物v四是要心情愉快。四是要心情愉快。8/27/202413中医养生学胡润淮葆阴精葆阴精v大医学家张景岳曾明确指出：大医学家张景岳曾明确指出：v“善养生者，必主其精，精盈善养生者，必主其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。老而益壮，皆本乎精也。”8/27/202414中医养生学胡润淮重养神重养神v黄帝黄帝内经内经明确指出：明确指出：v“得神者昌，失神者亡得
6、神者昌，失神者亡”；养生一定要养神。养生一定要养神。8/27/202415中医养生学胡润淮顺天时顺天时v如果外界自然环境发生反常的变化，如果外界自然环境发生反常的变化，而人体的调节功能又不能适应时，人而人体的调节功能又不能适应时，人体内外环境的相对平衡即遭到破坏而体内外环境的相对平衡即遭到破坏而产生疾病。产生疾病。8/27/202416中医养生学胡润淮顺天时顺天时v 怎样顺应四时呢？怎样顺应四时呢？v1、要适应自然，避免外邪。、要适应自然，避免外邪。v2、要利用自然，促进健康。、要利用自然，促进健康。8/27/202417中医养生学胡润淮顺天时顺天时v1、要适应自然，避免外邪。、要适应自然，避
7、免外邪。v要保养精神，锻炼身体，增强体质。要保养精神，锻炼身体，增强体质。8/27/202418中医养生学胡润淮顺天时顺天时v2、要利用自然，促进健康。、要利用自然，促进健康。 v重视生活环境的选择和改造。孙思邈在年老时就重视生活环境的选择和改造。孙思邈在年老时就选择在山清水秀的环境造屋植木种花修池，独自选择在山清水秀的环境造屋植木种花修池，独自在那里养老。在那里养老。8/27/202419中医养生学胡润淮调气机调气机v黄帝内经黄帝内经中就提出了中就提出了“百百病生于气病生于气”的论点。的论点。8/27/202420中医养生学胡润淮v管住嘴，迈开腿，放宽心，甜美睡，学会玩，讲究爱，保住性，人生美。 8/27/202421中医养生学胡润淮 谢谢8/27/202422中医养生学胡润淮
