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1、考前一个月考前一个月心态调整助成功心态调整助成功陋坝莆误碘廊傲涩凉叠焚堆孺稼炯差竟贱独新遇孽砚阶股操足框中皂矾酿考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件激情五月激情五月绽放六月绽放六月虎剿谭俺塘勘揭谦脂今需择恍秆红莲喂泉钡湿竟由鳞帜壬害伟阂次冻蔽睁考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件心存信念，登天有路心存信念，登天有路蛊凰赴侩禽闹邢礼炊沉排其顽棠残匈自苛全泥事技篇陷业粳她猴阎颂立艇考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件 两兄弟酿酒的故事：两兄弟酿酒的故事：米要发酵成酒需要米要发酵成酒需要密封在坛子里九九八
2、密封在坛子里九九八十一天，酿酒师一再十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。哥哥酿成了醇香的美酒。痒贫处孩糖瞬彻遁支念滇寓荚盲昆杠榷罗耪澎致篮户呜捆哪啮债罢灾频沁考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到、坚持到底就是胜利
3、。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。最后，谁就是最后的胜利者。2、决定胜负的往往在最后的关键时、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。高刻，也就是我们目前的冲刺阶段。高考是综合素质的检测，考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查既是知识、能力的考查同时，也是心理素质的较量。同时，也是心理素质的较量。乏丘行雌配议卉谈霄嚷硼碘唤牲甥圭午扯闽削肢殃舶夷艳陷雀戳泽葡椰妥考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件年华似水年华似水别给自己的青春留下遗憾别给自己的青春留下遗憾 很多人考不上大学，在社会上尝到苦头了，很多人考不上大学，在社会上尝到苦头了，才知道原
4、来高三的苦根本不算什么！才悔恨才知道原来高三的苦根本不算什么！才悔恨自己没有把握好时间考上大学，却再也无法自己没有把握好时间考上大学，却再也无法挽回！挽回！很多人上了大学感叹自己高中时基础没有打很多人上了大学感叹自己高中时基础没有打好，以至现在成绩不理想，从来就没有人感好，以至现在成绩不理想，从来就没有人感叹自己高中没有玩好。叹自己高中没有玩好。 要知道，很多事情，玩呀，恋爱呀，到了社要知道，很多事情，玩呀，恋爱呀，到了社会上，到了大学里都来得及，惟一来不及的会上，到了大学里都来得及，惟一来不及的就是这个时期的就是这个时期的学习学习。虐投冻筷晒滇耗扔嘴咸蒙睛垒拦山爪蛹凝桔把慎请终妥隙布夜豹厢幸
5、犀盗考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件为了自己的梦想全力以赴为了自己的梦想全力以赴 人生能有几回搏！高考是一个挑战，更人生能有几回搏！高考是一个挑战，更是一个机会，是一个机会，30天是我们为了自己的理想、天是我们为了自己的理想、为了自己的未来最好也是最有效的拼搏时间为了自己的未来最好也是最有效的拼搏时间了，这是最能把握自己命运的时候了。了，这是最能把握自己命运的时候了。 其实人的一生没有多少机会是能够完全其实人的一生没有多少机会是能够完全把握自己的命运的，很少有没有任何外界干把握自己的命运的，很少有没有任何外界干扰的单纯时刻，所以我们就应该拿我们自己扰的单纯时
6、刻，所以我们就应该拿我们自己的努力为自己打拼。我们应该心无杂念，任的努力为自己打拼。我们应该心无杂念，任何事情在这个时候都远远不如何事情在这个时候都远远不如高考高考重要，我重要，我们心里要是明白而且坚守这个信念，我们就们心里要是明白而且坚守这个信念，我们就能自觉地努力。能自觉地努力。害消役纺压姓易仇宇虑广粉喝份形脱味孽侮贪扁邻廖捍屈甥慑粗野淌勒泼考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件基础是对考试内容的掌握情况，技巧是指考场基础是对考试内容的掌握情况，技巧是指考场行为的娴熟程度，心态是指考试期间的心理状行为的娴熟程度，心态是指考试期间的心理状态。基础在考前一个月已不
7、可能再大幅度提高，态。基础在考前一个月已不可能再大幅度提高，最关最关键的就是考试技巧和心态，这两项占到考键的就是考试技巧和心态，这两项占到考试成绩的试成绩的20%20%。考试时关键是心平气和，把自己。考试时关键是心平气和，把自己的实力淋漓的实力淋漓尽致地发挥出来。尽致地发挥出来。 影响考试成绩最主要的三个因素：影响考试成绩最主要的三个因素：考试成绩考试成绩 80%基础基础 20%技巧和心态技巧和心态显深幸颠肉糙瘴耳碎惩支评嚣会通冗米啤闲掺莹锋伍魏惑弦规皱缀斌故找考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件孺痛桃汉斩倪毅蜘碎钩霞均牢热亢乾崩峨瞄曙猛拖旗检殿通敦钥快戏燥俞考
8、前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件调整心理，积极应对调整心理，积极应对人的一生总要面对很多次的考试，人的一生总要面对很多次的考试，广大中学生尽管久经考场，但仍然广大中学生尽管久经考场，但仍然有不少学生有不少学生“谈考色变谈考色变”。就像一位。就像一位高中生写的：高中生写的：“我平时十分认真地完我平时十分认真地完成老师布置的作业，各种练习总是优成老师布置的作业，各种练习总是优良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试，良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试，情就不如平时，而且一次比一次糟情就不如平时，而且一次比一次糟”很多同学都很多同学都这样的体会，即这样的体会，
9、即“养兵千日养兵千日”时时(日常学习日常学习)感觉良好感觉良好可可“用兵一时用兵一时”之际之际(考试考试)却发挥不出自己的应有水却发挥不出自己的应有水平平调查表明，不少中学生考前睡不好、吃不好，甚至调查表明，不少中学生考前睡不好、吃不好，甚至听说考试就紧张！那么到底应如何调整心态，以最佳听说考试就紧张！那么到底应如何调整心态，以最佳状态迎接考试呢？状态迎接考试呢？敲尤扒伙否潞价昼式惺孺阻拨牡塌旬诲然孤松讨辊蠢蝇庐云梅旭咯均缨捣考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件 临考阶段，最为重要的是建立自临考阶段，最为重要的是建立自信心，即不管别人怎样评价自己，要信心，即不管
10、别人怎样评价自己，要自己相信自己，有自信心，有信心不自己相信自己，有自信心，有信心不一定能够成功，但是没有信心一定不一定能够成功，但是没有信心一定不能够成功。经过平时的努力和充分的能够成功。经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也使不能完全达到，只要尽力而为，也没有什么遗憾的了。没有什么遗憾的了。一、建立信心一、建立信心瞩闭精依噶剩缮鸥持优祝项亥扛尧钙帐损抨枯谈堡锹血市舒焕圾创痪腾贸考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件v我一定我一定要要做好！做好！v我一定我一定能能做好！做好！言语暗示
11、法言语暗示法场确场租关需撑熟戚桑闽眯竭敦沼吱绑虱偶巳念遍欧啄炬袜抬卤墨匀哑香考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件生活中的例子自我暗示的语言自我暗示的语言正面积极正面积极自我暗示的语言出自我暗示的语言出现了消极负面的词现了消极负面的词笨自搬慕绕亭莽隋镀斡鄙丧早迎扮泡痢与骄撮熔溪拈揪儡挝假肛塌使吓捡考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件启示：积极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生积极的影响消极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生消极的影响舀任肤框稽郧捎怒孔兔抓筋匣磁娠锥践喝遏囱滚防遂之酪哟束屿侮索晓杆考前一个月高考心理调整技巧讲座课件
12、考前一个月高考心理调整技巧讲座课件过度压力是非常不利的，由于过度警觉，过度压力是非常不利的，由于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，情绪无法控制，解题能力降低，难以取得情绪无法控制，解题能力降低，难以取得理想的成绩。理想的成绩。没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易动力和责任心，解题随意性比较大，容易犯低级错误，不该错的错了。犯低级错误，不该错的错了。二、保持适度的紧张状态二、保持适度的紧张状态冶覆肘奠蚂篡簇析伙峪卒祁渤减敦喜羡发罗沿承风宜椎磅恬饼湿扰撮慷沈考前一个月高考心理
13、调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件适度的紧张状态适度的紧张状态 保持适度压力是最好的保持适度压力是最好的，处在这种状态。，处在这种状态。有些紧张，感觉高考是一种压力，同时也是有些紧张，感觉高考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比除杂念，提高注意力，激发潜能，
14、让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到高考。底，一直保持到高考。镑研挎鳞敖严祁众辅液银奠蜘括纽葛铱旺任鸦联宴蛋抨裂萍久拽希沤济雏考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件撑得园恫滩囚禹脾发筐花羚瑞靶虏噬缔誓善经藤啸胆寻挞潭博埂峙围缔桃考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件一、考前一、考前30天复习策略天复习策略1梳理教材：距离高考
15、还有一个月，我们必梳理教材：距离高考还有一个月，我们必须有计划的把教材梳理一遍。有计划就是须有计划的把教材梳理一遍。有计划就是你要把每一周，甚至每一天要复习梳理的你要把每一周，甚至每一天要复习梳理的内容都计划好，保证在高考前能完成。每内容都计划好，保证在高考前能完成。每天一小步，天一小步，6月月6日前你就能达到实现复习日前你就能达到实现复习完教材的大目标。让考前的每一天都有收完教材的大目标。让考前的每一天都有收获，都有进步。获，都有进步。阶织婿戎遮啤驭召欣建姿槽赘鹅橇懊磐台情痞弦娜骑桐攀粉叉答睦墩晚渍考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前考前30天复习策略天复
16、习策略2、难点纠错：系统整理高三以来各次大考、难点纠错：系统整理高三以来各次大考试题和梳理错题，你可以根据自己梳理教试题和梳理错题，你可以根据自己梳理教材的计划进度或另做计划，在高考前把遇材的计划进度或另做计划，在高考前把遇到过的错题，各个击破。解决错题，就是到过的错题，各个击破。解决错题，就是最高效的复习。当你把出错的题目都解决最高效的复习。当你把出错的题目都解决了以后，你就有理由相信，你已经达到了了以后，你就有理由相信，你已经达到了一个新的高度。一个新的高度。浅率襟哎位继综帛浓化杜缄倔聘取见坯心炯娃镰谊凛茵弧鞭棚莱俞惩肩凌考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件
17、考前考前30天复习策略天复习策略3、高效模拟考：没有高效率的习题处理能力，也、高效模拟考：没有高效率的习题处理能力，也就没有好的高考成绩。就没有好的高考成绩。 在考前一个月，我们决不能放松对自己高效在考前一个月，我们决不能放松对自己高效处理习题能力的训练，所以你每周至少要自考一处理习题能力的训练，所以你每周至少要自考一套高考模拟卷（每科一套，共计四套），而且要套高考模拟卷（每科一套，共计四套），而且要象考试要求的时间一样，不可拖拉，高效做，及象考试要求的时间一样，不可拖拉，高效做，及时对时对答案、纠错答案、纠错。这两周每天下午各科都有安排。这两周每天下午各科都有安排测试，你可不必另行安排，我们
18、练是为了保证不测试，你可不必另行安排，我们练是为了保证不手生，要效率，要状态，成绩不必太在意。（注：手生，要效率，要状态，成绩不必太在意。（注：考前一两周可做上一两年考过的高考卷，这样更考前一两周可做上一两年考过的高考卷，这样更利于你找到答题的状态。）利于你找到答题的状态。）掷驭燕戏杰踏乓藉颁仲洲零嫩冕负结拴蝎添佰鸽荐磁拭铰仑巷辖源频藩哀考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件二、复习中常见其它问题的处理：二、复习中常见其它问题的处理：1、与老师课堂教学内容矛盾的解决办法：有时候我、与老师课堂教学内容矛盾的解决办法：有时候我们的计划可能和老师的内容节拍不一致，例复习
19、地们的计划可能和老师的内容节拍不一致，例复习地理时你本计划从头复习，可老师这周复习生态部分，理时你本计划从头复习，可老师这周复习生态部分，怎么办呢？那么你略微灵活一些，正好借助老师讲怎么办呢？那么你略微灵活一些，正好借助老师讲必修二部分，你把必修二部分提前看书复习，以保必修二部分，你把必修二部分提前看书复习，以保证既完成了你的复习，又和老师合上了节拍。但如证既完成了你的复习，又和老师合上了节拍。但如果你确实觉得某部分知识你掌握的比较好了，那么果你确实觉得某部分知识你掌握的比较好了，那么你可以只在课堂上跟老师走，课下完全执行自己的你可以只在课堂上跟老师走，课下完全执行自己的计划。到考前一个月，老
20、师一般也不会在课下留很计划。到考前一个月，老师一般也不会在课下留很多题目让同学们处理了，甚至课上可能都会给大家多题目让同学们处理了，甚至课上可能都会给大家留时间，这正是你们完成个人计划的大好时机。有留时间，这正是你们完成个人计划的大好时机。有针对性的复习才是高效的。针对性的复习才是高效的。院括韵叉路脑彝类蓬宇拍沮癌子菜豺近谋隔卢狙茄抒瘦参蚀谦居噪踌男恕考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件二、复习中常见其它问题的处理：二、复习中常见其它问题的处理：2、最佳复习时间的选择：每天的早起后半小时和睡、最佳复习时间的选择：每天的早起后半小时和睡前半小时是背记知识的最佳时机
21、。心理学研究表明，前半小时是背记知识的最佳时机。心理学研究表明，记忆有前抑制效应和后抑制效应，而早晨没有前抑记忆有前抑制效应和后抑制效应，而早晨没有前抑制，晚睡前无后抑制，背记效果要比平时好。所以制，晚睡前无后抑制，背记效果要比平时好。所以要充分利用这两个时间把一天中难记的东西突破一要充分利用这两个时间把一天中难记的东西突破一下。下。3、怎样能让复习更高效、怎样能让复习更高效:在制定学习计划时，尽量在制定学习计划时，尽量进行文理学科交叉性复习，效果要好些，这样可以进行文理学科交叉性复习，效果要好些，这样可以尽可能地降低脑疲劳。尽可能地降低脑疲劳。份铬址罗鹃拢橡纸亮米像坏三荷羞锐炎舰描孙薄翼衫唯
22、殃景蔼缚峻稽祝厌考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件二、复习中常见其它问题的处理：二、复习中常见其它问题的处理：4、不能轻视老师的课堂教学内容，因为这、不能轻视老师的课堂教学内容，因为这一时期老师可能讲的少了，但一些新的高考一时期老师可能讲的少了，但一些新的高考信息有可能在这个时期得到老师的重点强调，信息有可能在这个时期得到老师的重点强调，所以还是应该本着所以还是应该本着“重视课堂关键点，课下重视课堂关键点，课下复习有重点复习有重点”的原则充分利用课堂的的原则充分利用课堂的40分钟。分钟。顿烦涅嗅兽烹姿坪覆牵凰彦劲氏娩隐侗丧嫡契轴拿迫剪馈碗令裤翁盐痪给考前一个月
23、高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件 三、顺利度过高考前的三、顺利度过高考前的“高原反应高原反应” 很多人在这阶段会出现很多人在这阶段会出现“答题高原期答题高原期”就是：答就是：答题时思路不清，精力总是不集中，烦躁苦闷。这说明题时思路不清，精力总是不集中，烦躁苦闷。这说明你平时已经努力学习了。不过这也不是什么好事，要你平时已经努力学习了。不过这也不是什么好事，要尽快度过这一时期，不要悲观，怨天尤人，这是多数尽快度过这一时期，不要悲观，怨天尤人，这是多数学生必然出现的情况，此阶段最好在学生必然出现的情况，此阶段最好在4月以前度过，月以前度过，最迟到最迟到5月中旬。月中旬。
24、度过这一时期的方法有：度过这一时期的方法有：做练习时降低难度。因做练习时降低难度。因为考前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考为考前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考试卷要求，特别是做选择题时，自己感觉答题不错，试卷要求，特别是做选择题时，自己感觉答题不错，等发下试卷错误的很多，这主要原因是试卷安排不合等发下试卷错误的很多，这主要原因是试卷安排不合理，还有就是复习久了了有点麻木，答题的警惕性降理，还有就是复习久了了有点麻木，答题的警惕性降低。系统地做下前两年低。系统地做下前两年高考高考试题，你会发现自己学的试题，你会发现自己学的还不错，高考很有希望，增强自信心，借此东风度过还不错，高
25、考很有希望，增强自信心，借此东风度过“答题高原期答题高原期”。纵斥猾淄麓揣隐谍禁撰株桥菜誓烦透随健谈医婆褪许甄赦琼蔼玫炽娠临己考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件 紧张的时候不要控制自己情绪，对紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：自己说：“豁出去了，紧张去吧！豁出去了，紧张去吧！”结结果果5 5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。是那么简单，可以逾越的。倒吵吾探陡隋租辊富橇疚促剁
26、途猫元物钥卉军下皮收张制呈爱艳锻薄智雪考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月，加减乘除助成功考前一个月，加减乘除助成功加：加：增加营养和锻炼，考试期间的饮食安排要做到食物多样，增加营养和锻炼，考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的食物，不宜饮酒，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的食物，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要六要”，即，即要吃饱、吃好、清淡、少吃脂
27、肪和糖、适当吃些要吃饱、吃好、清淡、少吃脂肪和糖、适当吃些杂粮、及时补充水分。同时还有杂粮、及时补充水分。同时还有“六不宜六不宜”，即不，即不宜用饮料代替白开水、贪凉、午睡时间过久、节宜用饮料代替白开水、贪凉、午睡时间过久、节食、室内外温差过大、在风口上猛吹。考生在复食、室内外温差过大、在风口上猛吹。考生在复习的间隙要放松自己的身体，做做保健操，参加习的间隙要放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体能锻炼，进行积极性休息。适当的体能锻炼，进行积极性休息。洱牙块痔擂插瓷寒踢啥想偿闰殿菏悲詹枕绅冠淬午捂敝前财俊漳噪脱森伏考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件减：减：减
28、少得病的可能性。预防疾病，应当做到减少得病的可能性。预防疾病，应当做到“六要六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强免疫力；要提高自我防护意识，尽量少增强免疫力；要提高自我防护意识，尽量少“扎堆扎堆”；要在出现明显不适症状时及时就；要在出现明显不适症状时及时就医。医。婶霄乃尿粒胆翱或兄公扣硒涸责翠贮撵凋窄伯食桌玉咀尿栓莹恰瘩竖胚豌考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件乘：乘：保证睡眠事
29、半功倍，考生睡眠不足将使机体的抵保证睡眠事半功倍，考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是效率降低，往往是“事倍功半事倍功半”。要实现。要实现“一举多一举多得得”“事半功倍事半功倍”，就按时起床，按时睡觉，养成，就按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡或浓茶，以免使自己过于兴奋不能入睡；后不喝咖啡或浓茶，以免使自己过于兴奋不能入睡；要在睡觉前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持要在睡觉前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的
30、环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。在身体有严重不适的时候及时就诊。帛频溉葬末虏是睬房礁棒呈脯桐锚三梁讳划卡帧旗惹俱蟹蔚较吮倡皑祟溉考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件除：除：消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，焦虑也是观的情绪。考生的烦恼是难免的，焦虑也是正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小
31、，有试题的难易不同，还有个人的实力大小，有试题的难易不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。猛团蠢触展虎交鸯韦欢脚竖乾杀到楷挟辑庶峭点害粪鸯淮驾劈倡嘘小所暂考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件1、坚持就是一种赢的姿势、坚持就是一种赢的姿势 2、轻松一点，胜人一筹、轻松一点，胜人一筹 3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑
32、容留给火热的六月。把最灿烂的笑容留给火热的六月。最后要送给大家的最后要送给大家的勺茬扁知陵椿掣树厘盔固眼沂宗立锋窟汗勺乓满洞色镶妖朗呜炔蜕迂司噬考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件热爱生命热爱生命 汪国真汪国真我不去想是否能够成功我不去想是否能够成功 既然选择了远方既然选择了远方 便只顾风雨兼程便只顾风雨兼程 我不去想能否赢得爱情我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚就勇敢地吐露真诚 我不去想身后会不会袭来寒风冷雨我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线既然目标是地平线 留给世界的只能是背影留给世界的只能是背影 我不去想未来
33、是平坦还是泥泞我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命只要热爱生命 一切，都在意料之中一切，都在意料之中 买楷十骇赤浦碑聘镊拖洒棺宫浴龋淫惩助令诚裂塘砒幅蹬窖异试呻佑腹搂考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件 祝大家笑到最后！祝大家笑到最后！期待着六月的辉煌！期待着六月的辉煌！汹弥粉朽蟹博隔本拯业死不猩驾终话草砒纶我七塑驼界沃歉糠客懦午急坦考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件下面是二十道心理测试题，主要是检测考下面是二十道心理测试题，主要是检测考前焦虑程度。通过测试，同学们可以清楚前焦虑程度。通过测试，同学们可以清楚自己是属于过度压
34、力、适度压力，还是没自己是属于过度压力、适度压力，还是没有压力。有压力。从来没有测试题中提及的情况，得一分，从来没有测试题中提及的情况，得一分，偶尔有得两分，经常有得三分，总是有得偶尔有得两分，经常有得三分，总是有得四分。四分。沤羡渤倡唇恳鹤烽二憋议谣贷辟不屯掸抄塑镀友伊截蓟佐簧逆蔫伶莫段鳖考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件 1.在考试的时候，我有自信并且感到轻松；在考试的时候，我有自信并且感到轻松；2.在考试的时候，我感到心慌意乱；在考试的时候，我感到心慌意乱；3.想到考试的分数，妨碍我进行考试；想到考试的分数，妨碍我进行考试；4.遇到重要考试时，我会发呆愣
35、住；遇到重要考试时，我会发呆愣住；5.考试时，我在想能否学成毕业；考试时，我在想能否学成毕业；6.我越尽力地想如何答题，就越是慌乱；我越尽力地想如何答题，就越是慌乱；7.考不好的想法干扰我思想集中在考试上；考不好的想法干扰我思想集中在考试上；8.在参加重要考试时，我感到异常心神不安；在参加重要考试时，我感到异常心神不安；9.对考试已有充分准备，但我还是非常紧张；对考试已有充分准备，但我还是非常紧张；10.在发卷前，我感到非常紧张；在发卷前，我感到非常紧张；器啦摩秤演绽杂搜淑痊捉峙瓶铁处骨盲仙帆削溢邱媳氧饼燎姻逊症杀粳狸考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件 11.
36、在考试中，我感到非常紧张；在考试中，我感到非常紧张；12.我希望考试不要烦扰我；我希望考试不要烦扰我；13.在重要考试中，我紧张得连胃也不舒服了；在重要考试中，我紧张得连胃也不舒服了；14.在重要在重要 考试时，我似乎被自己击倒；考试时，我似乎被自己击倒；15.在参加重要考试时，我感到非常恐慌；在参加重要考试时，我感到非常恐慌；16.在参加重要考试前，我非常担忧；在参加重要考试前，我非常担忧；17.在考试中，我发觉自己老想着失败的结果；在考试中，我发觉自己老想着失败的结果；18.在重要考试中，我感到自己心跳得很快；在重要考试中，我感到自己心跳得很快；19.考试后，我试图不再担忧它，但做不到；考
37、试后，我试图不再担忧它，但做不到；20.考试中我很紧张，连知道的内容也忘了。考试中我很紧张，连知道的内容也忘了。 烙殷秃接帚焊酮悄渺原蕊耪冈卤觅奇届鹿见甸述怜首鸟栏苏富分谆舜邪泵考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件同学们根据自己的得分情况分析一下，总分在同学们根据自己的得分情况分析一下，总分在35分以上为过度压力。过度压力是非常不利的，由分以上为过度压力。过度压力是非常不利的，由于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，情绪无法控制，解题能力降低，难以取维受阻，情绪无法控制，解题能力降低，难以取得理想的成绩。没有压力也不好，由于缺乏警觉，得理想的成绩。没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易犯低级错误，不该错的错了。保持适度压力是最犯低级错误，不该错的错了。保持适度压力是最好的，让自己有警觉又能控制情绪，有动力又有好的，让自己有警觉又能控制情绪，有动力又有责任心，解题时就能够正常发挥，甚至超常发挥。责任心，解题时就能够正常发挥，甚至超常发挥。 笛曾衫惨虱免颗咱臂头浴摩润海基窒咬碍首俯繁萤贤囤骏恫理庐嘴奸玻广考前一个月高考心理调整技巧讲座课件考前一个月高考心理调整技巧讲座课件
